Jag slutförde en 90-dagars stripe förra fredagen. Jag trodde att jag skulle dela några tankar med dig för att hjälpa dig på din resa. Ledsen för det mycket långa inlägget.
Jag gjorde nofap för två år sedan i tre månader och sedan PMO'd igen. Skillnaden den här gången är mitt tillvägagångssätt. Jag lärde mig att dopamin, en neurotransmittor i hjärnan, spelar en avgörande roll för motivation. För mycket dopaminfrisättning och din hjärna hittar saker som kräver motivation mer tråkiga, som att läsa, spela musik, arbeta, städa ditt hem eller laga mat. Sök efter "förbättringspiller dopamin" på youtube för mer info.
Så varje vecka stoppade jag en dopaminkälla i min miljö. Första veckan slutade jag PMO. Följande veckor (jag kan inte komma ihåg beställningen) antog jag följande regler, en varje vecka:
- inga videospel
- ingen alkohol
- inget socker
- inget kaffe eller te
- 1 film på varje främmande språk jag känner per vecka, utom med vänner och inga dumma videor / gags på Internet (för mig var det failblog, men för vissa skulle det vara 9gag)
- 3 musiker i veckan medan jag är ensam
Jag tror att intrycket av konstant förbättring hjälpte till den extrema svårigheten. Och förvänta dig inte att ändra alla negativa aspekter av ditt liv på en gång. Alla gör det i januari, och vi vet hur det fungerar.
Efter supermaktperioden (som en månad toppar), kände jag mig så skit! Jag kände mig som jag var döda. Jag kommer inte ihåg hur länge, kanske en månad. Och i början kände jag mig hemsk raseri ibland. Men en raseri som inte riktas mot någon och inte har någon identifierbar källa.
Min uppfattning om flickor utvecklades oerhört. Jag slutade bli besatt av deras kropp och började känna attraktion. Jag började erkänna den verkliga charm som vissa har. Till exempel började jag älska flickor som ler. Jag lockas inte längre av typer av Instagram / anka.
Jag började gå ut väldigt ofta. Ju färre ”droger” jag hade, desto mer kompenserade jag med sociala aktiviteter. Och gissa vad, det är fantastiskt!
Då kände jag mig bättre och bättre. Vid någon tidpunkt lade jag till regeln:
- en kall dusch på morgonen.
Den här är ganska stark. Av alla andra regler tror jag att det är den som gav mig mer energi och lycka.
Nu är supermakterna tillbaka. Jag har förtroende och jag går som om jag är kungen på trottoaren. Jag pratar lätt med någon. Jag arbetar och spelar hårt. Jag påverkas fortfarande av motgångar i livet men jag accepterar smärtan.
Nu för lite råd:
- livet är mer fantastisk än du kan föreställa dig. Du kommer att känna dig igen som ett barn, förvånad över allting. Du kommer att känna dig extremt kraftfull. Jag kände mig faktiskt en tid som en gud (ja, det är megaloman, men det hjälpte mig också att hålla mig på rätt spår).
- du kommer förmodligen misslyckas. Sen då ? Förväntar du dig att allt i ditt liv blir framgångsrikt? Om du gör det så bor du inte i den värld jag bor i. Skit händer. Vi är djur med en jävla dum hjärna som inte lyder. Acceptera den. Och försök igen. Jag misslyckades flera gånger tidigare och kan misslyckas igen.
- det viktigaste jag tror att inse, vilket är viktigare för mig än innehållet i reglerna, är att du måste acceptera smärtan. Speciellt i början, när du kommer att vara deprimerad, uttråkad eller vad som helst, vill du hitta tillflykt till ett av dina "droger". Och det kommer att göra ont om du bryter mot vanan, som verkligen verkligen ont. Men du kommer att lära dig, och nästa gång kommer det att vara mindre hemskt när du undervisar din hjärns motståndskraft och viljestyrka.
- kolla inte, kanta eller på annat sätt googla tjejer. Håll dig borta från alla möjliga utlösare. Det är svårt i vårt samhälle, men om du tittar på en suggestiv annons eller en suggestiv röv, se bara ner.
Jag rekommenderar att du gör hårt läge i minst tre månader. Jag är så selektiv (och en dålig förförare) att jag de facto är i hård läge sedan början. Gör det inte för tjejerna, gör det för dig, för din läkning.
- gör saker med din kropp. När jag gick in i nofap älskade jag redan sport. Det är en dopaminkälla som är naturlig och hälsosam, och det kommer att hjälpa dig att frigöra spänningen som följer av dina ansträngningar.
En sak jag lärde mig är att dans är fantastisk. Jag känner mig mindre som ett sinne och mer som en kropp och själ. Akta dig dock att dansa med en partner kan vara en trigger. Försök hitta en dans som inte är sexuell, som folkdans.
Matlagning, reparation av saker, promenader i naturen är också bra saker att få dig att flytta.
- håll dig utanför sociala medier. Jag har aldrig haft en men jag ser alla besatta av denna förenklade version av livet. Om du känner igen dig själv som någon som ser profiler av tjejer de just träffade, var snäll och håll dig borta från det här skiten. Det är mycket beroendeframkallande och mindre lönsamt än verklig mänsklig interaktion.
- även om jag ännu inte har integrerat regelbunden meditation i mitt liv, kan jag försäkra er (för att ha mediterat hela dagen vid flera retreater, inklusive en månad lång), att meditation är en säker väg till självkontroll och sann lycka.
- nofap reddit är en inspirationskälla om du är deprimerad på din resa.
Jag hoppas att du inte tar det här inlägget som skrytande. Alla fördelar som nämns i det här inlägget kan hända dig, och jag önskar det från mitt hjärta. Du kommer säkert att anpassa det till ditt liv och personlighet, men du kommer aldrig att gå tillbaka när du experimenterar fördelarna med nofap / dopamin snabbt.
LINK - + 90 dagar: min resplan
By Rahula59
;
