Min Pornography Addiction Story och vad jag hade lärt mig av det

Precis som många andra som tittar på pornografi insåg jag inte att jag hade ett beroende förrän ganska nyligen. Jag tror att det började när jag var väldigt ung, i det skedet av tidig tonåren. Naturligtvis hade jag dolt det för mina föräldrar, och det fortsätter jag med även om jag har förbundit mig att gå rent. Jag tror att jag inte vill diskutera detta öppet med min familj eftersom jag inte vill uppleva den besvikelse som jag kan möta av deras reaktioner, och jag tror att detta öppnar ett av de kritiska skälen till att sluta med pornografi. Men innan jag kommer till det, här är vad som hände:

Jag tror att min berättelse är väldigt lik andras, eftersom jag hade tittat på pornografi i några år och jag tyckte det var naturligt eftersom sex är naturligt. Jag har gått igenom livet ganska bra trots att jag inte har kunnat hålla mig borta från pornografi med mjuk kärna i minst en vecka i sträck (men inom det uttalandet finns det också stora problem). Men i bakhuvudet har jag alltid vetat att det var något fel med detta sexuellt explicita innehåll, oavsett om det var soft-core eller hard-core. Jag lovade att sluta med pornografi för ett år sedan, men under hela det året fick jag ständigt återfall. Anledningen till det var för att jag inte hade tillräckligt goda skäl att sluta. Då tänkte jag bara för mig själv att jag skulle sluta med pornografi eftersom det var patetiskt att fortsätta leva i virtuella fantasier. Det var först under de senaste månaderna som jag verkligen hittade anledningarna till varför jag borde sluta:

1. Pornografi vidmakthåller en cykel av sexuella övergrepp eftersom pornografistjärnorna som visas i sexuellt explicit innehåll ofta kommer från bakgrund av trauma, försummelse eller övergrepp. Genom att ägna mig åt pornografi gav jag i huvudsak den sjuka pornografibranschen en publik genom vilken de kunde sprida sitt innehåll.

2. Pornografi suger din tid eftersom du ständigt känner att du måste "klia" om du har spenderat lite tid på att titta på den och du känner dig uttömd efter att ha sett den. Jag har upplevt detta många gånger, och även om jag säger att jag gick igenom livet ganska bra, är det en överdrift på vissa sätt. Jag har många ånger under hela mitt liv. Till exempel, även om jag har hjälpt min familj med stora sysslor runt huset, haft några bra samtal med dem och uppfyllt en del av deras förväntningar, finns det många förväntningar som jag inte uppfyllde och många saker som jag inte avslutade eftersom jag var för hängiven av denna sexuella media. Jag kunde ha gjort klart mina läxor i tid varje dag när jag skulle till ett undervisningscenter, men istället missade jag ofta deadlines och det skulle finnas några gånger per månad där jag skulle behöva ge ursäkter för att inte lämna in mina läxor. Jag kunde ha ägnat mer tid åt att läsa värdefulla artiklar och böcker på nätet för att ha mer att prata om under konversationer, men istället var jag som en livlös zombie under några familjechattar. Jag kunde ha ägnat tiden åt att lära mig nya färdigheter eller få användbara kunskaper som att lära mig ett språk. Nu måste jag kämpa för att lära mig de språk som min familj hade förväntat mig att jag skulle lära mig flytande eftersom jag slösade bort all den tiden på pornografi. Och listan fortsätter.

3. Pornografi förstör ditt dopamin-belöningssystem. Sedan jag tittade på pornografi har jag alltid märkt att jag är nedstämd och dyster. Det sög också bort min motivation att göra något värdefullt arbete eller lära mig på grund av denna sjukdom. Till exempel, i efterhand, kunde jag ha klarat mig bättre på mina studier om jag hade blivit ren tidigare och jag kunde ha haft mer tid att umgås med vänner. Men eftersom mitt pornografiberoende förstörde mina dopaminreceptorer, var jag tvungen att spendera mycket tid på att studera på bekostnad av avkoppling och spendera mer tid med vänner och familj. Dessutom, på grund av hur det påverkar endorfinreceptorer, har jag tappat många av mina minnen. Även om de inte är helt förlorade och jag återvinner dem genom meditation, kan det vara en väldigt deprimerande eller själslösande känsla att känna att du inte är något annat än en individ som känns som om du precis har blivit plundrad ner på jorden från himlen med inga minnen av var du kom från.

4. Pornografi kan förstöra din internet- eller skrivbordssäkerhet om du tittar på internetpornografi. Även om pornografiwebbplatser ofta befinner sig i den "gula zonen" av internetsäkerhet, inte säkra men inte helt farliga, är det bara ett virus eller en bit aggressiv skadlig kod för att förstöra din dator. Och på senare tid med tillkomsten av ransomware blir hoten mer skrämmande. Jag har inte stött på några sådana problem (troligtvis på grund av användningen av annonsblockerande tillägg, sandlådeprogram och programvara för skanning och borttagning av skadlig programvara), men jag tror att det är bättre att vara försiktig än att fortsätta spela Rysk roulette med din dator eller ditt familjenätverk.

5. Även om denna punkt är mer relaterad till manliga pornografimissbrukare, tror jag fortfarande att det är en giltig sådan att varje kvinna föddes in i en familj (det kunde ha varit en kärleksfull familj, det kunde ha varit en trasig familj). När jag tittar på pornografi, vad programmerar jag mig själv att tänka på kvinnor? Tänker jag på dem som riktiga människor, eller helt enkelt som sexuella föremål för att uppfylla mina lustfyllda önskningar? Skulle jag önska att några kvinnliga medlemmar i min familj skulle bli som de där kvinnorna i pornografi? Jag har insett att pornografi kan ha väldigt häpnadsväckande konsekvenser när man sitter och tänker på det.

6. Pornografi programmerar sinnet att bli uttråkad av den vackraste av kroppar. Med de ökande dopaminrusningarna som man får av att titta på hårdare och hårdare pornografi, ofta med vackra kvinnor (för manliga tittare) eller vackra män (för kvinnliga tittare) kommer man snart att bli uttråkad av dem på grund av samma desensibiliseringseffekt som uppstår i dopaminen. receptorer. På grund av detta ser vi inte längre kvinnorna eller männen runt omkring oss som vackra och detta gör att vi har orealistiska förväntningar på våra partners utseende. Detta gör också, på ett subtilt sätt, att vi bara ser människor enbart utifrån deras utseende, inte i termer av deras personlighet, intressen eller andra djupgående egenskaper. Genom att hänge oss åt pornografi på tvångsmässig basis sätter vi ett filter på våra sinnen som oavsiktligt programmerar oss att bara tänka på det motsatta könet i termer av hur de skulle se ut i sängen.

7. Tvångsmässigt överseende med pornografiberoende orsakar en störning i sömncyklerna på grund av skador på dopaminreceptorn. Detta leder ofta till att man känner sig mindre motiverad att gå upp ur sängen tidigare och därigenom sova längre. Om du är någon som vill fortsätta med sin morgonritual eller om du vill öka längden på din dag för att få mer gjort, kommer det att vara förödande för dig att ägna dig åt pornografi. Det kan också vara förödande för dem som måste vakna tidigt för att komma till skolan eller universitetet.

Detta för mig till min sista punkt, genom att jag genom att titta på pornografi i princip slösar bort den tid och pengar som mina föräldrar hade investerat för att uppfostra mig. Detta är vad som håller mig ren, genom att komma ihåg detta ena uttalande. Det sägs att tacksamhet för det du har kan hjälpa till att övervinna missbruk. Även om detta inte fungerar för alla, har detta verkligen fungerat för mig. Närhelst jag har lust att återfalla, tänker jag alltid för mig själv på hur jag skulle slösa bort mina föräldrars ansträngningar för att fostra en frisk och framgångsrik individ. Vill jag omintetgöra allt som de har gett mig?

Jag måste säga att det aldrig har varit lätt att sluta med pornografi, men jag antar att om det inte var ett beroende skulle det vara lätt att sluta. Speciellt när jag känner mig deprimerad, tänker på min bortkastad tid, blir lusten att återfalla större, och jag har verkligen fått återfall på grund av att jag känner mig deprimerad. Men jag tror att det finns hopp, även om det är ett bitterljuvt hopp, genom att ta det stoiska förhållningssättet. Det är följande: din framtid bestäms inte alltid av dina tidigare handlingar, utan av hur du reagerar på det förflutna. Kommer jag att fortsätta grubbla över tiden jag hade slösat bort, eller kommer jag att spendera min tid bättre i framtiden genom proaktiva åtgärder?

Jag har läst att det kan vara ett effektivt avskräckande medel att titta på videor på Youtube om farorna med pornografi och att lyssna på rehabiliterande pornografimissbrukare som berättar om sina upplevelser. Jag har dock upptäckt att dessa videor faktiskt kan göra tvärtom om du tittar på dem tvångsmässigt. Jag har hittat flera som innehåller pornografiska bilder som kan utlösa drifter, och för dem som inte gör det kan det ge din hjärna en ursäkt att börja titta på pornografi igen.

När jag hör om vissa människor som pratar om sitt decennium+ pornografiberoende känner jag en viss lättnad att jag inte är så långt borta som dem. Men detta är fel tankesätt att ha. Som varje gång mina drifter blir starka, vanligtvis efter två veckors slut, tänker jag för mig själv att "Jaha, jag ska bara titta på en pornografisk video, trots allt, jag är en missbrukare men egentligen inte så mycket beroende jämfört med dessa människor." , och sedan börjar hela cykeln igen. Jag måste gå igenom hela tränings- och meditationsregimen för att få upp min hjärna igen. Men jag tror att det viktiga steget för att sluta med pornografiberoende är att hjärnan måste kopplas om. Jag tror att tekniken är en fiende i det här fallet, eftersom när man känner sig uttråkad kan man bläddra på internet efter några komiska videor eller andra lätta saker att lyssna, läsa eller titta på, och jag tror att för internetpornografimissbrukare förstärker detta mönstren som ledde till dig till pornografi i första hand.

Jag känner att detta liknar surfincidenten som började med pornografi för vissa människor. Du surfar på internet och hittar sedan något sexuellt explicit innehåll av misstag, och sedan tar en länk dig ner i denna mörka kanin som kan förstöra ditt liv. Men vad är lösningen då? Istället för att spendera den tiden på pornografi, skulle tiden spenderas bättre på att träna, eller för de som inte vill gå till gymmet – träna kampsport, läsa intressanta böcker, spendera mer tid med vänner och familj, kanske lära sig en ny färdigheter som kan vara att spela ett instrument eller lära dig ett språk som skulle gynna dig (till exempel om din familj planerar att migrera till ett annat land eller om du skulle vilja ha en relation med någon vars modersmål inte är engelska), intressant läsning artiklar online ... och så vidare och så vidare ...

När jag känner mig deprimerad, låg på energi och/eller uttråkad håller jag mig borta från datorn och sover helt enkelt bort depressionen eller låg energi i sängen eller så gör jag något som är långt men inte helt slöseri med tid, som meditation eller titta på en ambitiös film (detta kan ge dig något att prata om).

Men för att avsluta detta långa inlägg så mår jag bättre nu än jag någonsin sett på pornografi. Jag är mer närvarande och jag känner att jag kan åstadkomma mycket mer än jag gjorde tidigare och jag har en bättre relation till min familj. Jag har mer tid och energi för att förverkliga mina drömmar också. Men att försöka sluta med detta pornografiberoende har aldrig varit en lätt upplevelse för mig ända sedan jag först upptäckte mitt missbruk. Det har varit en svår och lång utmaning. Jag önskar att jag aldrig hade snubblat över denna sexuellt explicita media i första hand. Jag önskar all lycka till dem som kämpar med detta beroende, och jag hoppas att alla här kan sluta och leva utmärkta liv efteråt, även om det blir ett bittert-ljuvt slut. Jag vet inte om vi kan undgå bitterljuva slut. Det tråkigaste med internetpornografiberoende är den tid då du inser att du är beroende av pixlar.

Jag skulle kunna avslöja möjliga orsaker till varför jag blev beroende av pornografi i första hand, men jag tror att det inte kommer att göra någon nytta, inte ens mig. Oavsett om jag tittar på pornografi eller inte, kommer de problem jag hade inte att förändras. Pornografi är helt enkelt en hanteringsmekanism för många, men en som är skadlig för livet om den lämnas okontrollerad.