Min personliga historia med porrberoende är ganska grundläggande, av och på. Jag kommer inte tröttna dig ihjäl med det. Här är bara min kunskap som verkar fungera efter tre års kamp mot missbruket. (Observera att alla dessa är beroende av varandra).
1. Hantera stress
Ormen kommer oftast att dyka upp efter en stressig dag, med andra problem som ligger framför dig. Det kommer att erbjuda dig söt fly i minuter, till och med timmar. Men varje gång du ger efter försvagar du dig själv, du förlorar, missbruk vinner. Så var beredd. Om du vet att du kommer att ha en stressig tid framåt, säger jag det enkelt: Töm själv. Onanera (utan porno av gången) en gång, två gånger dagen innan din stressiga tid börjar. När du kommer hem trött, stressad, kanske till och med arg, möter du bara en utmaning istället för två: Din missbruk. Din naturliga uppmaning att föröka kommer inte att förstärka din missbruk.
2. Träna dig
Det här kan vara det svåraste av allt och det är det jag själv kämpar mest med. Det är olika saker du måste göra varje dag som i stor utsträckning beror på din personlighet. Det är också sammanflätat med att träna din kropp, så förlåt mig om jag gör ett rörigt argument här.
- Trappor inte hissar (Disciplin)Varför? Varje gång du väljer att ta trappan över hissen väljer du att göra det som är svårare, du väljer att inte vara bekväm. Ju mer du gör detta, desto mer lär du dig att säga "NEJ" till den enkla, praktiska saken. Porr är också enkelt och bekvämt, lär dig att motstå det genom att träna dig på liknande sätt. Det är inte bara trappor, gå inte för snabbmat, laga själv. Rengör inte senare, just nu. Gå, ta inte bilen eller bussen.
- Rengör ditt rum (hummerboy)
Att ha ett rent, välorganiserat utrymme du bor i kommer på ett magiskt sätt att hjälpa dig att bli mer produktiv eftersom du minimerar distraktioner och hinder som hindrar dig från att få saker gjort. Det blir lättare att hålla sig disciplinerad. Ställ in en specifik dag där du städar, minst en gång i veckan. Kasta allt du inte behöver eller lägg det i lådor, göm det på vinden. Om du har så mycket grejer att det hindrar dig från att städa, kommer du troligen att hoppa över städningen, må dåligt om dig själv och då vill du undkomma det här röriga, deprimerande rummet som du är inne med porr, troligtvis.
- Läs bra böcker innan sängen
Lär dig om världen, utvidga din horisont, utmana ditt sinne med nya idéer. Detta kommer att distrahera dig och ta ytterligare tid bort från din dag där du kan titta på porr. Att läsa före sängen kommer också att ta dig bort från datorn (Porrportal för undergång), det kommer att göra dig mer trött eftersom du inte utsätts för blått ljus och det blir lättare att somna. (Några rekommendationer: Den överlägsna människans väg, Den gyllene regeln, Upplyst sex, 12 regler för livet, Gulag skärgården, människans sökande efter mening eller något annat av Viktor Frankl)
- Prata med dina bästa vänner
Om alla de saker som plågar ditt sinne. Detta kommer att hjälpa till att lindra stress och ångest som kommer att göra porr mindre attraktiv för att komma undan dina problem. Det kan också hjälpa dig om du är ansvarig för någon. Också mer tid hemifrån.
- Påminn dig själv dagligen varför du vill sluta
Jag ”återfick” flera gånger för att jag skakade mig själv till att tro att porr inte är dåligt eftersom alla använder det, jag övertygade mig själv om att jag kunde ha ett hälsosamt förhållande till det. Jag kan absolut inte 100%, det är starkare än jag, det går ur hand varje gång. Att sluta är det enda alternativet för mig. Min största anledning var att jag bara inte tyckte att riktigt sex var roligare längre. Porr var mer spännande än riktigt sex, vilket är löjligt om du bara tänker på det en sekund. Dessutom kunde jag inte hålla så länge jag brukade, vilket var konstigt för mig för när du blir äldre bör du vara mer erfaren, lugnare och ha bättre sex, eller hur?
- Om du återfall, glöm det snabbt
Bedöm vad som gick fel, och kom bara tillbaka på rätt spår. Tänk inte på det, tro inte att du har förstört alla dina framsteg (du har inte!) Öka dina ansträngningar, påminna dig själv om varför du är i den här röran. De flesta rökare måste försöka många gånger innan de lyckas. Med porr är det samma som för varje missbruk. Det är inte troligt att du slutar vid ditt första försök eftersom du inte kan sluta, du måste först lära dig hur du slutar!
3. Träna din kropp
Din kropp är inte en separat sak ur ditt sinne. Det är också ditt sinne. Ditt sinne kan lära din kropp, men din kropp kan också lära dig ditt sinne. Det är när du lär dig bra motoriska färdigheter, lär dig att spela ett instrument, lära dig hur du ordentligt squat och deadlift. De flesta överkomplicerar detta, går till gymmet, lyfter tunga saker och klättrar sedan upp trappor tills du är utmattad. Varje gång du går, strävar du efter förbättringar och söker din gräns. Du borde vara väldigt trött på kvällen.
Så varför kommer det här att hjälpa dig bekämpa pornoberoende?
- Det bygger disciplin, det tränar ditt sinne att göra hårda och obekväma uppgifter. Det spelar ingen roll vilken sport du väljer, jag rekommenderar styrketräning med skivstång men det kan vara stridssport, yoga, rodd, cykling, klättring, simning, löpbacke etc. HITTA NÅGOT DU NJUTAR för annars kommer du inte att hålla fast vid det. Sikta på förbättringar i varje träning, öka arbetsbelastningen, vikten, tiden, förbättra tekniken, träna inte, TRÄNA!
- Mindre ledig tid i "riskzonen" Säg att du träffar gymmet 4 gånger i veckan: Det här kommer att vara 4-6 timmar av din fritid i veckan där du inte kommer att vara hemma, uttråkad och kämpa mot trången.
- Det kommer att göra dig ** mer självsäker. ** Att komma dig mellan en skivstång lastad med en tung vikt och golvet är farligt, hotfullt. Men du kommer att segra, det kommer att ta månader att lära dig rätt teknik, men du kommer att lära dig, det kommer att ta år innan du är riktigt stark, men du kommer att göra det så småningom. Allt detta kommer att FÖRÄNDRA DIG. (Observera att "tung" alltid är relativ, för en nybörjare är 60 kg HÅRT på knäböj.)
- Det bästa är att det också kommer att göra dig mer attraktiv, till både kvinnor och män, både fysiskt och mentalt, eftersom självförtroende är mycket viktigt för att hitta en kompis. Du får fler datum, fler relationer, mer sex = Mindre tid att titta på porr. (Detta kan också vara ditt primära mål, fungerade mycket för mig!).
- Du klarar nya vänner vem har rätt inställning. Gå till ett gym eller en idrottsförening där människor har rätt inställning till träning, som är: att vara smart och disciplinerad. Du kommer att träffa inspirerande människor som du kan lära av, du kommer att förbättra dina sociala färdigheter och bli mer bekväma att vara runt främlingar, särskilt heta tjejer (slutet chefen för ditt självförtroende så att säga ..)
- Det är mer sannolikt att du ** äter hälsosamt. ** Allt socker, dåliga fetter, skit som finns i vår bearbetade mat gör oss trötta, svaga och tarmarna inflammerade. Ditt hårda arbete i gymmet gör MYCKET om du inte äter rätt, så genom träning är du mer benägen att städa upp din kost vilket ger dig ett längre, bättre och trevligare liv. Inflammation är också nära kopplad till depression men leta upp det själv. Åh och du måste också lära dig att laga mat, vilket tar ledig tid bort från din dag under vilken du kan titta på porr.
Jag kunde gå på hur mycket en positiv effekt (styrka) träning kommer att ha på ditt liv men jag tror att du ser bilden på hur det kan hjälpa dig att övervinna PORN ADDICTION.
Jag hoppas att detta hjälper.
Skål och lycka till A.A.
PS: Jag tror att NoFap också fungerar men det är som med diet. Om det är för hårt på ditt system kommer du inte att kunna hålla det. PornFree är mer hållbart, onani kan vara helt hälsosamt och därför skulle jag rekommendera det.
LÄNK- Mina två cent efter 3 år av kamp
By AaronArdor
;