De senaste 90 dagarna har varit fullständiga och helt helvetet, ingen fråga om det

Hey guys,

Du kanske kommer ihåg mig från mitt tidigare inlägg:

https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/

Jag har bestämt mig för att börja skapa dessa journalinlägg som en personlig referens för min resa mot total återhämtning (så att jag kan se tillbaka på), men om det hjälper någon annan på vägen så ännu bättre.

De senaste 90 dagarna har varit fullständiga och fullständiga helvete, ingen fråga om det. Jag dök ursprungligen i huvudet för att glömma hur dåligt återhämtningsprocessen kunde bli, och jag säger "glömma" eftersom jag har slutfört en 94-dagars omstart tidigare för över 4 år sedan.

Det värsta jag har stött på vid denna återhämtning är inte driften, ångest, humörsvängningar eller ensamheten; det värsta är överhuvudtaget oförmågan att kommunicera på interpersonell nivå. Något hände mig när jag startade om omstartsprocessen och som ett resultat kan jag inte längre kommunicera med människor utan att känna att jag ständigt har foten i munnen. Jag måste ständigt "tänka" hur man kommunicerar snarare än att "känna" det (för er som kan relatera).

Jag känner mig inte längre bra för några prestationer (och blir inte arg), troligen anhedonin.

anhedonia + extrovert = Dödsstraff

Det är tufft, men jag måste säga att jag tittar på ungefär 1-2 månader till tills detta återupplivas vid den punkt där jag också behöver det.

De faktiska uppmaningarna fick dock kontroll över dagen 79 (det blir mycket lättare), och jag får inte längre slå på min porr.

Hittills har de uppgifter jag följt varit kusligt korrekta.

Här är en snabb referensguide till den genomsnittliga återhämtningsprocessen (baserad på både stimulerande och porrdata) som jag har följt nästan religiöst, men gärna avvisa det som "broscience" eftersom jag förlorade alla citat jag sparade (ja jag vet , hur bekvämt, men det här är bara en journalpost och inte en vetenskapligt stödd guide så vem bryr sig ändå).

——————————————————————————————————————————————————–

STEG 1: Avsluta kall Turkiet-fas (0-14 dagar) - Eftersom din hjärna har blivit neuroplastisk allierad av överdriven kronisk konsumtion av onani (en form av naturlig belöning), kan du förvänta dig att få några tunga psykiska abstinenssymptom under de första två veckorna av nykterhet. Trötthet, desorientering och depression, kallsvettning, skakningar och till och med hjärtklappning är alla vanliga symptom. Din hjärna kommer att förbli i ett "lustfullt tillstånd" tills du kan bryta missbruket, så förvänta dig en mängd uppmaningar och pornografiska flashbacks att slå dig hårt under hela denna process.

STEG # 2: Smekmånad fas (15-45 dagar) - Efter att de första intensiva uttagen har avtagit kommer din kropp att börja med den verkliga återhämtningsprocessen. DETTA är det stadium där jag ser att de flesta här säger att de har fått sina "supermakter", men tyvärr är detta bara en fas. Förvänta dig att din energi, humör, självförtroende och optimism ökar. Cravings kommer att börja minska vid denna tidpunkt.

STEG # 3: Abyss-fasen (46-120 dagar) - Välkommen till helvetet. Uppmaningar att återfall kommer att återvända med hämnd, anhedonia och låg energi är vanligt kommer att börja ta över. Hjärndimma, irritabilitet och sömnlöshet kommer oftast att påverka dig. De flesta människor (som jag själv) börjar tro att de aldrig kommer ut ur denna oändliga avgrund. PAWS är vanligt här. Majoriteten av människor kommer att återkomma på antingen etapp 2 (som ett resultat av "Gudskomplexet") eller Stage # 3 (en till synes oändlig flatline). DeltaPhos-B-proteinet som ackumulerades i hjärnans belöningskrets bör börja ta bort sig själv inom 50-65 dagar (i genomsnitt 56 dagar).

STEG # 4: Neuro-Chemical Rebirth Fase (121-180 dagar) - PAWS kommer fortfarande att vara vanligt, men för det mesta kommer det faktiska tillägget till porr / onani troligtvis att brytas inom / eller mellan steg # 3 och # 4. Mitt missbruk bröt på dag 79 under avgrundsstadiet, men naturligtvis är alla fall olika. Under detta skede minskar risken för återfall enormt, du känner dig troligtvis fulländad och optimistisk vid denna tidpunkt. Du börjar anpassa din nya livsstil (som kan innehålla nya jobb eller relationer).

STEG # 5: Nöjdhetsfas (181 - 426.12 dagar) - PAWS kommer fortfarande att dyka upp (men mindre och mindre ofta tills det gått helt), i genomsnitt tar hela processen minst 14 månader (mer eller mindre beroende av individen). Att behålla din nya livsstil och identifiera nya intresseområden kommer att känneteckna denna fas (dvs att lära sig ett nytt språk, starta ett företag osv. Osv.).

——————————————————————————————————————————————————–PERSONLIGT RÅD

Jag använde personligen en nedräkningsapp som jag installerade på min telefon för att hålla mig på att trycka igenom den, inte säker på om det var en bra idé att se tillbaka i efterhand (varken att ta sex klasser av forskarskoleklasser). Jag rekommenderar att du bara håller dig till räknaren i denna subreddit och övar mycket meditation.

Min form av medling var bara att sätta på mitt headset och lägga mig och stänga ögonen lite när jag planade (mer specifikt det nedåtgående trycket på ditt huvudkänsla). Jag skulle också rekommendera att du inte sträcker dig för tunn (speciellt när du kommer in i smekmånadsfasen). När du väl har kommit till scen nr 2 kommer du att känna syndabockens superkrafter som kan lura dig att ta på dig mer ansvar (vilket kommer att slå tillbaka HÅRT när du träffar avgrunden i steg # 3).

Det rekommenderas starkt att installera en ”COUNT UP” -app, men när du väl har nått dag 90 är det ett bra sätt att hålla dig motiverad (bild relaterade till mina).

Props till killen som publicerade den här bakgrundsbilden dock.

Jag kommer säkert att publicera en uppdatering på dag 180 (allt annat konstant).

Lycka till.

LINK - UPPDATERING # 1: 90 dagars omstart COMPLETE + guide ingår

by Alpha_Omega_Delta