Jag har varit genom min personliga resa för 103 dagar. Under dessa dagar är det här jag har lärt mig:
DETTA ÄR HÅRD - låt oss börja med att säga det.
För att lyckas måste du vara 100% redo för att göra denna ändring. Om även 1% av er säger att du fortfarande vill titta på det kommer du att gå tillbaka.
Återfall är välsignelser i förklädnad. Om du verkligen vill förändra dig kommer du att lära av dem genom att inse triggers, använda skam som motivation och inse hur allvarligt problemet verkligen är.
Streck är bra men definierar inte dina framsteg. Vad som definierar dig framsteg är hur mycket du har förbättrats under din resa. Om du har en 25-dagsstrikk och sedan återfaller har du fortfarande ren 25 av 26 dagar. Var stolt över det och använd den för att vara positiv.
Titta på processen som en livslång resa, inte ett slutspel. Om du har tanken att du har slagen denna missbruk en gång för alla chanser är det kommer att komma tillbaka så illa som någonsin. Du kommer aldrig nå en slutpunkt i denna process. Du måste ständigt säga dig själv att jag har ett problem och måste vara på plats för resten av mitt liv.
Utlösare är överallt och kommer alltid att vara. Vi utlöses av olika saker men gör vad du än kan göra av dem. För mig betyder det inga sociala medier, ingen YouTube, inga appar som Chive, Ebaums, etc., och jag använder bara min telefon för textning, samtal och om jag absolut behöver titta på något. Detta håller mig av min telefon och håller frestelser i sjön.
Blockers fungerar som stora påminnelser men löser inte fullt ut ditt problem med denna missbruk. Jag satte en familjeskyddlig DNS på min routernivå (så alla enheter som är hela min WiFi är blockerad från vuxeninnehåll) och anger innehållsrestriktioner på min telefon. Detta har hjälpt mig att påminna om jag längtar ner en väg som jag inte vill. Men det är inte ett misslyckat sätt att stoppa denna missbruk och är bara ett bandhjälp.
Var stolt och klappa dig själv på ryggen för vad du gör. Bokstavligen miljarder människor runt om i världen tittar på detta innehåll utan ånger eller skuld. Du är i den lilla% som vill förändras för det bästa, eftersom du är en moralisk stark person som vill ha det bästa för dig själv, dina nära och kära och om du tror på det en högre kraft som har bättre planer för ditt liv och tittar på sopor på en skärm.
Journal dina framsteg dagligen eller varannan dag. Att skriva ut dina känslor, känslor, utlösare, böner mm kan vara bra terapi och ge bättre inblick i denna process. Detta kan göras på din telefon eller skrivas i en anteckningsbok.
När du är redo att fylla din stillestånd i livet med nya produktiva aktiviteter. Detta är unikt för oss alla, men kom ihåg det gamla ordstävet "tomgångshänder är djävulens verkstad". Fördröjning leder till ett sinne som strömmar och ett beroende av tankar som strider kommer att avvika från missbruk. Håll din kropp och sinne upptagen. Hobbies, hus / gårdsarbete, nedsänka dig själv i jobbet kan alla hjälpa till att hålla sig borta från din missbruk.
Hoppas det hjälper de som kämpar med detta missbruk. Grattis till er alla för att ni har tagit steget för att bekämpa detta. Det säger mycket om dig och vilken typ av person du är. Mitt sista tips - använd slutet av 2018 och början av 2019 för att motivera dig. Du kan fortfarande avsluta 2018 med SOLID 18 PF-dagar och fortsätta framstegen till 2019. Gör en resolution för att göra 2019 till det mest PF-år du har haft sedan detta missbruk drog dig in. Du har valet, makten och kunskapen att göra 2019 ditt bästa år någonsin !!!
LINK - 103 dagar - mina 10 bästa lärdomar
by E2WNA
;