Förra året upptäckte jag att NoFap är så lätt när jag tar kalla duschar dagligen. Det minskar mitt beroende av pornografiskt och provocerande material dramatiskt. Jag behöver inte längre använda min viljestyrka för att hålla min hand från min kuk. Jag vill inte gå på porrsajter. När jag av misstag stöter på provocerande innehåll på internet känner jag mig inte riktigt för att onanera det, för det känns faktiskt väldigt onaturligt och konstigt för mig att göra det.
Så här tar jag kalla duschar varje dag för att göra NoFap super lätt:
- ta superkalla och korta duschar två gånger en dag; en direkt efter att jag vaknat på morgonen, en annan på eftermiddagen omkring 4: 30 till 5PM.
- varje kall duschsamling varar bara cirka 2 minuter.
- Jag använder ett mycket specifikt andningsmönster för att göra kalla duschar 100000 gånger mindre smärtsamma: Jag andas in så fort jag kan och andas in så mycket luft som möjligt för att fylla mina lungor. Men jag andas ut så långsamt jag kan. Jag ser också till att mina revben inte är för spända eller för avslappnade. Jag växlar i princip bara mellan snabb andning och långsam andning.
- Jag använder inte tvål, jag använder bara kallt vatten om inte min avsikt är att rengöra mig själv.
- Jag undviker normalt att tvätta huvudet under kalla duschar såvida jag inte tar ordentlig dusch. För jag har långt hår och jag vill inte torka det två gånger om dagen.
- Om jag behöver ta en lång och ordentlig dusch med bodywash och schampo, använder jag något varmare vatten, men sedan ser jag till att i slutet av duschen växlar jag till det kallaste vattnet jag kan få och sköljer min kropp under 2 minuter.
- Jag går alltid direkt till det kallaste vattnet, jag började först med varmt vatten och växlade sedan gradvis till kallt vatten men jag fann att det gör kall dusch mindre effektiv.
Jag tror att det finns ett starkt samband mellan kroppstemperatur och libido. Det är mycket troligt att jag blir kåt när min kroppstemperatur är hög. Det är därför jag, förutom att ta kalla duschar, också ser till att när jag sover inte använder filtar som är för tjocka och varma annars skulle jag bli kåt på natten eller på morgonen.
Jag har experimenterat med alla möjliga variabler. Jag har försökt ändra hur ofta jag duschar, hur länge mina kalla duschar var och även NÄR jag duschar. Och efter månader och månader av försök och fel är ovanstående kallduschschema det mest effektiva som jag slutade med.
Till skillnad från de flesta i denna gemenskap har jag en helt annan filosofi när det gäller NoFap. Jag är inte ett stort fan av viljestyrka. Ja, naturligtvis kan du göra NoFap med din viljestyrka ensam i 90 dagar. Men de flesta återfaller, de flesta måste misslyckas flera gånger tills de når 90 dagar. Och även om de uppnår 90 dagar utan PMO, hur ska de hålla det efter 90 dagar? Om NoFap enbart är baserad på viljestyrka så finns det ett problem: Du måste bekämpa dina sexuella drifter varje dag för resten av ditt liv som inte är roligt eller hållbart.
Min filosofi är att i stället för att undertrycka dina sexuella impulser, förhindra dem från att börja - genom att ta kalla duschar dagligen - så att du inte ens behöver undertrycka dem. Du behöver inte oroa dig för återfall om du inte i första hand vill lura. Du vill slå för att din hjärna har en tendens att söka stimuleringar. Om du tar kalla duschar dagligen minskar tendensen dramatiskt. Jag tycker personligen att mitt tillvägagångssätt är så mycket enklare och hållbart än att använda ren vilja.
LINK - Hur jag gjorde NoFap enkelt.
By dogrider69
;
