Den stora listan med tips och tricks

Förskjutningsaktiviteter

  • Träning (klackar verkar populära hos många nofappers).
  • Gör yoga eller stretching.
  • Groom dig själv (dusch, trim fingernaglar, raka, tandtråd, borsta tänder, använd tungskrapa, tvätta dina kläder, etc.).
  • Fånga klämbollar för dina händer (pressa klämbollen och inte din kuk).
  • Gå på en promenad.
  • Läs en bok istället för att surfa på webben.
  • Häng ut med människor.
  • Gå med i en klubb (eller klubbar).
  • Rengör huset / lägenheten / rummet.
  • Fixa något runt huset.
  • Börja med en chore som du har lagt ner.
  • lära sig något nytt (ett språk, ett musikinstrument, matlagning, lösa en Rubiks kub etc).
  • 2 minut-timeout.

Undvikningstekniker

  • Ta bort din porrmapp, ta bort dina porr länkar.
  • Installera en pornoblockerare (inte längre titta på sexiga bilder).
  • Ingen kant, period. Tryck bara på dig själv när du rengör din kropp eller urinerar (se pressa bollen ovan).
  • Bo på offentliga platser.
  • Håll dig borta från datorn eller telefonen förutom en dedikerad uppgift som
    bank, arbete, skolarbete, e-post, textning, kontroll av nofap, kontroll av
    nyheter etc. och logga sedan ut.
  • Om du hyser stanna helt eller delvis bort från datorn eller telefonen.
  • Surfa inte tanklöst på nätet eftersom du så småningom klickar på en avtryckare.
  • Använd tjocka byxor med bälte.
  • Gå bara till sängs när du ska sova.
  • Gå ur sängen omedelbart efter att ha vaknat.
  • Öl, vin, sprit och gryta: Undvik dessa tills du har fast kontroll över dina flajsimpulser.

Mental Motivation

  • Kom ihåg varför du gör det här.
  • Att förvärva den starka känslan av självpride och att kunna se människor i ögat.
  • Det kommer aldrig Var en dag där porr kommer att lämna dig glad och uppfylld.
  • Kom ihåg hur ruskig du känner strax efter att du har lurat.
  • Kom ihåg att när dina nöjescentra rewire börjar du njuta av livets erfarenheter mer levande.
  • Om du slår så tränar du dig själv för att vara medioker.
  • Om du klappar förbereder du för att förlora din manlighet.
  • När du slår så tittar ditt sexliv andra människor knullar. Detta tränar din hjärna till att vara en beta-man.
  • Om du sviker kommer du att känna dig själv i ditt liv (ditt enda liv) och du kommer aldrig ha ett hopp om att slutföra dig själv.
  • En bråkdel av kvinnorna i porr leder misshandlade liv. Du vill inte bidra till att skada en annan person.
  • Porr och fapping får dig att titta på kvinnan på fel sätt. Du vill inte vara den där killen.
  • Människor kan känna att du är en beta-man när du knyter. De kan känna det.
  • När du inte klappar blir du mer alfa. Alpha menar inte
    aggressiv douchebag, jag känner buddhistiska munkar och låter meditatorer som är
    mycket alfa och mycket bra människor samtidigt.
  • Gör inte nofap för att få kvinnor i din säng, gör det själv.
  • Kom ihåg att om du inte har ED du får så småningom det.
  • Kom ihåg att om du har ED kommer nofap att bota det (om det inte finns några underliggande medicinska problem).
  • Du kommer att ha friheten att inte oroa dig för din webbläsarhistorik.
  • Du kommer att ha friheten att inte ha den andra, gömda, fula personligheten.
  • Du kommer att ha ett mer känsligt och normalt genitalt svar (dvs inget dödgrepp / dödssklick syndrom).

Förbättra ditt engagemang

  • Bekräfta själv att du har ett problem, en beroende även.
  • Gör ett offentligt engagemang för att sluta frikoppla (för de flesta av oss är detta en
    anonymt men offentligt engagemang som här på nofap, för vissa kan det vara
    en betrodd kompis eller din SO).
  • Om du har en ansvarig partner, ring eller texta dem när du springer.
  • Markera dina nofap-dagar i en kalender ('x' varje dag med en
    färgad markör, om du återfall, "x" ut varje efterföljande dag av din
    ny streck med en annan färgad markör). Det behöver inte vara
    papper, jag använder min iPad kalender.
  • ... men kom ihåg att varje dag är dag 1 oavsett hur hög din räknare är.
  • Skicka också dina framsteg på nofap så ofta. Skicka dagligen om du går igenom en grov patch.
  • "Low fap" fungerar inte, kall kalkon är det bästa sättet att gå.
  • Gå till nofap och hjälp andra.
  • Meditation.
  • Identifiera dina triggers (stress, ångest, tristess, någon form av uppfattad misslyckande) och inser att en fapsession inte hjälper.

Tricks of Last Resort

  • Kallduschar.
  • Om kalla duschar är för traumatiska för dig, tvätta sedan enheten med a
    kall ansiktsduk tills trängseln passerar. Tvätta ditt ansikte i kallt vatten
    kan också fungera.
  • Om du inte gör ett hårt läge kan du få din kvinna eller man att "lindra" din spänning.

Detta inlägg handlar bara om fas I av nofap. Fas II av nofap handlar om att leva för ändamål, inte nöje.

Slutligen

  • Falla ner. Gå upp.
  • Falla ner. Gå upp.
  • Falla ner. Gå upp.
  • Falla ner. Gå upp.
  • Falla ner. Gå upp. Stanna uppe Hjälpa andra.

Var stark

 

Den stora listan med tips och tricks från NoFap