Mitt råd om OCD (till forummedlem). Dude, jag insåg äntligen att jag har haft att göra med OCD i stort sett hela mitt liv. Jag förstod inte vad det var förrän nyligen när jag slogs med den fruktade HOCD. Eftersom det är veckor på att jag startar om, chockade det mig så mycket att jag också ville begå självmord. Men jag förstod först att det bakomliggande problemet var OCD, inte HOCD, som bara var den senaste manifestationen av min OCD. Därefter utvecklade jag en strategi som har gjort det möjligt för mig att övervinna eller åtminstone kontrollera mina destruktiva OCD-tankar på några veckor. Jag känner ärligt att den här apan är av min rygg nu. Jag vet inte om detta kommer att hjälpa dig men det hjälpte mig verkligen. Jag är glad att du har erövrat din HOCD, men problemet med OCD är att det är som en liten demon som kan fästa sig vid alla aspekter av ditt tänkande. Här är vad jag har gjort och det har fungerat som en charm:
Steg 1 - Personifiera din OCD. Föreställ dig det som någon form av varelse som du kan se framför dina ögon. Om du är som jag kommer denna varelse att vara ful och störande. Utveckla specifika fysiska egenskaper för det. Kanske har den päls eller spetsiga öron eller fula tänder, vad som helst. Se det framför dina ögon och se när det försöker obevekligt att hoppa ur din syn och in i ditt huvud. Låt det inte! Min strategi var att jag lade den i en tjock plexiglasbur så att jag kunde hålla koll på den. OCD kommer att hata detta och det kommer att vrida sig i ångest när du gör det. Njut av detta! Det kommer att försöka komma ut och du måste hålla det begränsat på alla nödvändiga sätt. Detta kan faktiskt vara ett roligt sätt att använda din fantasi och det kommer att lära dig att du kan göra NÅGOT i ditt sinne och att du har kontroll - inte OCD. Detta är det viktigaste steget, för genom att göra detta blir du "the watcher" och du har kontrollen. OCD genomsyrar inte längre ditt medvetande. Jag har upptäckt att det hjälper att säga "Jag ser dig." Detta steg är också något motstridigt med min teori om att fantasi ska elimineras från OCD-lidandens medvetande. Men kom ihåg att om du upplever en OCD-attack är du redan insvept i fantasi, så jag tror att du lika gärna kan göra det medan du är där.
Steg 2 - Gör OCD till din BITCH !!! OCD är rösten för den ultimata djävulens förespråkare som har plågat dig i många år. Tortera dig med upprepade oönskade tankar som ALLTID, ALLTID LIGGAR, smart vrida sanningen till förvrängningar som kan verka så trovärdiga att de kan känna sig verkliga. Så bli MAD! Nyckeln till att göra det till din tik är att säga till det ”Vi har spelat ditt spel i X år och jag är klar. Det är dags för dig att spela mitt spel. ” Ditt spel är enkelt - lev ditt liv till fullo, stanna i ögonblicket och njut av varje sekund varje dag. OCD är tänkt att försöka förstöra det genom att stöta på sin fula röv med tvivel och "Vad händer om det är?" Låt den veta att den kommer att gå förlorad. Spela inte OCD: s spel! Om du har någon oro kommer och du känner dig tvungen att göra några åtgärder eller mental övning för att "bevisa för dig själv" att oron inte är legitim, du spelar OCD spel och du kommer att förlora. Gå inte in i en debatt med OCD - kom ihåg att det är lika smart som du eftersom det är en del av ditt eget medvetande. INGEN är bättre på att överträffa dig än dig själv. Spela inte det spelet - bara släpp det oavsett vad. Du är inte skyldig OCD den tid det tar att debattera med det - livet är för dyrbart! Säg något som "Trevligt tik men du förlorar igen!" Gå tillbaka till ögonblicket och koncentrera dig på nuet. Var är du? Vad gör du? Vilket problem står du egentligen inför just nu? Det sanna svaret kommer alltid att vara ”Inga problem”.
Så stanna här och nu så mycket som möjligt. Det finns många tekniker för att göra detta. En mycket effektiv teknik är att först koncentrera sig på vad du gör och var du är, och sedan på din egen kropp, särskilt din andning. Men om OCD slår sin fula röv in, gå tillbaka till steg 1. Hela processen kan ta en stund först, men så småningom tar det bara några sekunder. Kom ihåg att allt som OCD berättar för dig är en jävla lögn från helvetens grop! Avstå inte från denna tro. Försök inte analysera lögnen för att bevisa att den är sådan - kom ihåg att det är OCD: s spel. Stå bara envist på din djupa kunskap om att du vet sanningen. Du gör.
Jag tror att min framgång med att övervinna OCD kanske inte har inträffat om OCD inte hade försökt attackera min sexualitet. Jag såg det aldrig riktigt för vad det var förrän nyligen. OCD trivs med smyg. Det värsta beslut som OCD någonsin kunde ha tagit med mig var att försöka fästa sig vid min sexuella läggning. Det var en lögn som jag aldrig skulle acceptera på en miljon år oavsett vad OCD fick mig att tänka eller känna. Jag gjorde en del undersökningar och lärde mig om OCD och hur det har plågat mig från urminnes tider. Det var början på slutet för min OCD. Jag vinner!
Jag rekommenderar boken Åtkomst till kraften i nu till alla som har att göra med OCD. OCD plågar sina drabbade genom maligna fantasier som också kallas oro. Utan fantasi har OCD ingen väg att nå dig. Jag antar att så småningom, efter att ha släppt fantasin under en tillräckligt lång tid, skulle man kunna börja öppna dörrarna igen och tillåta mer hälsosamma fantasier, när OCD har dött i hjärnan.
;