Råd delas av en forummedlem
Jag lider av social ångest, som du gör, och jag försöker stoppa mitt porrberoende exakt för "sociala fördelar". Jag har misslyckats redan så många gånger att jag har tappat räkningen. Vad jag hittills har lärt mig är:
1) det kan göras ensamt men det är enormt svårare på det här sättet. Som att behöva springa för ett maraton när du bara tränas för kortdistanslopp. Om du har någon som du kan dela den här frågan med och som du kan prata med varje dag, gör det på alla sätt. Även en online-vän är okej. Verkligen någon som bryr sig om dig.
2) Gör något för social ångest tillsammans med din missbruksåterhämtning. Andra har redan lagt upp några bra förslag men jag vet att de kanske låter för svåra just nu. Planera att göra något i ditt hem när du är ensam, som att meditera, studera för att förbättra läroplanen, öva sociala färdigheter via IM eller Skype, bli engagerad i ett projekt som du verkligen bryr dig om, planera en resa till en plats som du alltid har älskat att besöka (och om du inte har pengar, beräkna vad du kan skära av dina utgifter just nu för att kunna resa, även om det skulle ta månader), gå till ett gym eller om det är för svårt, köp vikter online och träna hemma, gå på en diet om du är överviktig (vilket förbättrar ditt utseende och sociala "önskvärdhet"), följ någon modeblogg för att lära dig vad som finns och vad som är ute (jag är italiensk) och så vidare.
I grund och botten väljer du att göra allt som du verkligen tror kommer att hjälpa till att bli mer social. Även om du inte går hemifrån alls. Den enkla tanken att du "förbereder" dig själv kommer att hjälpa och kommer att omdirigera en del av uppmärksamheten från porr som du har just nu. Vilket leder mig till den sista punkten:
3) oavsett dina skäl, oavsett hur du väljer att övervinna detta beroende, hur lång tid det tar, det viktigaste är att begå det. Med uppriktighet att tro att du inte alls behöver porr, att du kan vara en sund och stor man även utan det, särskilt utan det skulle jag lägga till. Men samtidigt lägg inte alltför mycket press på dig själv. Sexuella tankar är knepiga, för ju mer du tänker på dem, även på ett negativt sätt, desto mer förstärker de sig själva och du kommer att misslyckas igen.
En liten idé kan vara att välja ett objekt som representerar porr, onani och totalt sett alla dina sexuella stimuli och ha det nära dig innan du sover; på morgonen tar du den, tänker på vad den representerar och lägger bort den, låst kanske, för hela dagen. Dess betydelse skulle vara att du fortfarande har din sexualitet, dina begär och önskningar men du har valt att lägga dem bort en liten stund eftersom du måste göra andra saker nu för din framtid. När du har återhämtat dig kan du sluta lägga bort det varje morgon, eftersom du är en signal om att du inte är en slav av det.
Naturligtvis kan detta låta väldigt dumt eller oviktigt. Ditt val. Men jag tycker att det är oerhört viktigt att vara bestämd när du säger till dig själv att för tillfället inte har råd att ha några sexuella fantasitankar under dagen, för med tiden kommer de alla att lägga sig och göra det för svårt att hålla dig längre.
;
