Varför utlöser pornografiska signaler fortfarande en rush (sensibilisering)?

Sensibilisering tros vara den centrala hjärnförändringen för missbruk (och porrinducerad sexuell dysfunktion), eftersom det gör att du längtar efter det, vad det än är, och involverar nästan samma mekanismer som tidig sexuell konditionering, vilket förklaras i flera av YBOP-videor. Mer än ett dussin studier på porr användare rapportera sensibilisering, och (ofta) förändras hjärnan som följer med den, i tvångsmässig pornoanvändning.

För att fullt ut förstå sensibilisering och begär se denna sida och vår artikel - Varför hittar jag porr mer spännande än en partner? Det har en fördjupad förklaring av varför porr kan vara mer spännande än den verkliga affären. För förslag på hur du hanterar triggers och cravings lyssna på min radioprogram - Brett förklarar hur man hanterar pornografiska signaler och sexuell spänning (visa #21) Den här korta videon erbjuder också tips - Hur man stoppar pornoberoende genom att hantera begär och uppmanar, genom sanningen om missbruk.

Ett exempel på sensibilisering:

Det är helt vettigt. På sommaren 2011 utvecklade jag en ny fetisch och åh gud jag kunde känna dopamin i min hjärna. Jag var så glad och upphetsad när jag såg den nya typen av porr som min kropp skulle skaka. Sedan dess har jag varit mycket mindre lycklig och har aldrig gått tillbaka till det normala.

Tidigt i omstartsprocessen:

Jag fick en glimt av några porrbilder häromdagen och det var ett tydligt surr i min hjärna, nästan som en heta blixt, lyckligtvis freaked det mig nog att komma undan snabbt. Min dopamin måste vara som en sågsåg just nu, eftersom min dag kan förvandlas från en stor till en nästan självmordsdöd på några timmar, det är svårt att uthärda men det lugnar mig att något försöker rätta till sig själv.

Nedgången till återhämtning:

Jag är nu ungefär 4 månader utan någon p / m / o och jag märker att när jag ser en suggestiv bild online eller i en TV-show eller vad som helst är jag fortfarande mycket medveten om en rusning.

Glömmer vad porrstjärnor ser ut.

Jag blev påmind om ett något populärt porrstjärnans namn, och när min hjärna försökte trolla fram hennes ansikte, fann jag att jag inte kunde göra det exakt. Jag insåg då att många av de saker som jag trodde var inbrända permanent i mitt minne nu börjar blekna. Så jag kunde antagligen få tillgång till dem om jag ansträngde mig för det, men varför skulle jag göra det?

För tre månader sedan, om jag hade tänkt på hennes namn, skulle jag omedelbart ha föreställt mig, oavsett om jag gillade det eller inte, klart som dagen, ett dussin olika sexscener. Nu kan jag inte ens tydligt komma ihåg hennes ansikte utan att försöka, och jag är inte benägen att försöka.

Detta gjorde mig glad och jag trodde att jag skulle dela.

382 dagar och jag måste fortfarande bekämpa det.

Hej alla, jag är på väg att gå av internet för kvällen för även efter mer än ett år med att inte onanera, att vara ensam hemma och sitta på datorn kommer det fortfarande att uppmana mig. Jag har 2 olika porrblockerare inställda på den här datorn , och jag vet att när min fru kommer hem, kommer hon att fråga mig om jag hade några problem, men inget av det håller helt bort önskan. Lärdomen här är att även om det definitivt blir lättare, försvinner det aldrig helt.

Och en del av att lyckas är att känna igen dina ritualer och undvika dem. Att vara ensam på en dator är där 95% av mina PMO-händelser börjar. Sällan går jag till en dator med avsikt att titta på porr eller andra väckande saker, men när jag sitter här och blir uttråkad börjar jag leta efter det. Så jag säger godnatt, NoFap och kommer att läsa en bra bok i ett annat rum istället. Om någon annan där ute kämpar alls ikväll, föreslår jag att du stänger av den här saken och hittar något annat att göra också. 🙂

Porr tänder mig inte längre

Intressant är att porr inte slår på mig en bit. Jag blir skakig av spänning men jag har inget annat svar. Jag tror att min flickvän är den enda som kan göra det nu och jag är väldigt glad över det. Så nu misstänker jag att min hjärna har förändrats lite och till det bättre!


Först och främst är det normalt att lockas till sexiga bilder. Din dopamin skulle spika även om du aldrig hade varit porrmissbrukare. Med detta sagt är det troligt att om du har använt porr ett tag fungerar bilderna som starka signaler som tänds sensibiliserade neurala vägar. Du känner dig som en belöningskrets för buzz, eftersom din hjärna snabbt förutsätter möjlig användning av porr. En kille sa,

 Mina ledtrådar är:

  • Det här är det starkaste - det är galet hur djupt det är. Varje gång jag är ensam i min lägenhet tänker jag automatiskt ”porr !!” Det är så djupt rotat att det verkligen är imponerande. Jag tänker inte ens på det; det är bara där. Jag hade en vän igår, och vi han gick och stängde dörren .. min hjärna tänkte "porr !!".
  • När jag är uttråkad framför datorn
  • När jag ser något som är frestande på datorn kan det vara en tjej som ler.
  • Om jag är framför datorn och det är sängtid.
  • Om jag hade en hård diskussion med någon, när jag är stressad.
  • När jag känner mig ledsen eller låg

Här är en teknisk förklaring av sensibilisering, hämtad från missbruk:

”Läkemedelssensibilisering förekommer i narkotikamissbruk och definieras som en ökad effekt av läkemedel efter upprepade doser (motsatsen till läkemedeltolerans). Beroende kan också vara relaterat till ökat (sensibiliserat) läkemedelsbehov när miljöstimuli associerad med läkemedelsintag eller läkemedelsindikatorer påträffas. Denna process kan bidra till risken för återfall hos missbrukare som försöker sluta. Sådan sensibilisering innebär förändringar i hjärnans mesolimbiska dopaminöverföring, liksom en molekyl inuti mesolimbiska nervceller som kallas Delta FosB."

Med andra ord har missbruk skapat starka neurala vägar i din hjärna, Pavlovianbaserade minnen, som enkelt aktiveras av allt som är associerat med tidigare användning (bilder, datoranvändning etc.). Dessa sensibiliserade vägar orsakar en onormalt hög spik i elektrisk aktivitet ("surrningen" är bokstavlig) orsakad av dopamin, glutamat, eller båda - vilket inducerar begär. Hos långvariga kokainmissbrukare kan den cue-inducerade spiken i dopamin vara så hög som spetsen från att ta drogen.

Du kanske har startat om din hjärna och returnerat din dopaminsignalering till vad som är normalt för dig, men de sensibiliserade vägarna försvinner kanske aldrig. De kommer dock att försvagas. Till exempel kan en alkoholist som har varit nykter i 20 år inte längre utlösas av ölreklam. Men om han drack en öl skulle hans sensibiliserade vägar lysa upp och han kunde tappa kontrollen och binge. Samma sak kan hända med tidigare porranvändare. De måste vara uppmärksamma på signaler under lång tid, särskilt kraftfulla.

Som en återställning av pornoanvändare förklaras,

det är möjligt att när du väl har blivit ansluten till porr, även om du sedan stannar under en längre tid, är risken att fastna igen i det hela taget ganska alltid.

Det är inte att säga att en fullständig återhämtning inte är möjlig, men som en tidigare rökare kan jag säga att även om jag inte har rökt på ungefär tio år får jag fortfarande enstaka begär. Jag antar att jag långsamt inser att locket till porr alltid kommer att finnas där också. Var beredd på att rationaliseringen av "Om jag kan sluta så länge är jag uppenbarligen inte beroende" ÄR PORNESAMTALNINGEN. Vi är återkommande kunder.

En annan man förklarar hur triggers är överallt:

Tack killar för ditt stöd. PMO skiljer sig inte från något beroende jag har haft att övervinna. Jag har slutat dricka och röka länge nu. Med rökningen tog det mig som 7 försök. Behovet var brutalt och efter varandra i cirka 14 dagar. Det verkade som om det blev bättre efter 14 dagar.

PMO å andra sidan är mycket svårare än rökberoende. Det finns snygg kvinna runt att titta på hela tiden. Sedan kommer fantasera om kvinnorna, vilket leder till MO eller eventuellt PMO. Om jag bara kunde hålla fokus och inte fantisera om kvinnor, skulle jag få en mycket bättre chans på den här saken.

Och en annan:

Mate, jag fortsätter säga det exakt till andra personer på detta forum. Jag tror att en av anledningarna PMO är så svår att ge upp är att vi har alla dessa förutbestämda tankar att det på något sätt borde vara lättare att sparka än saker vi kanske har gett upp tidigare (alkohol, cigaretter, droger ...). Enligt min erfarenhet är det definitivt inte det - det är mycket mer lömskt. Effekterna kan vara subtila under perioder, och sedan plötsligt bara hoppa ut och överraska dig. Det är därför vakenhet är nyckeln.

Du måste hålla ett öga på ditt eget sinne. Bli medveten om dina tankar ... se dig själv "åka dit" och stoppa det innan den reptiliska delen av din hjärna tar över showen. Det är den enda sak som verkligen har fungerat bra för mig den här gången. Jag ser mönstren. Jag VET när jag börjar åka dit och jag hoppar omedelbart till handling för att göra något annat för att ta mig från det. Det blir mer och mer enkelt med tiden; tankarna dyker upp och jag släpper dem bara försiktigt.

Men under de första dagarna skulle jag bokstavligen bita ner på tungan - naturligtvis inte tillräckligt för att göra någon verklig skada; precis tillräckligt för att känna smärtan och knäppa mig ur den hypnotiska tankeprocessen som jag kände mig glida in i. Så enkelt som det låter tyckte jag att det var riktigt effektivt för mig. Jag menar, du har det alltid till ditt förfogande var du än är. Ingen kan ens se dig göra det.

Realisationer från att leta efter porr och känna rushen:

Nu ser du vad som hände igår. Jag började på något sätt titta på vackra tjejer i google och gick sedan från det till tjejerna i bikini, då till nakna tjejer, och sedan till softcore bilder och slutligen till pornografiska bilder och gifs.

Jag hade inte gjort eller sett detta på 42 dagar (även om jag under min sommarlov i Grekland såg extremt heta kvinnor varje dag på gatorna och klubbarna) och när jag fick se alla dessa perfekta tjejer på Internet ... Tja, jag använde att surfa timmar bara för att hitta en perfekt porrfilm / tjej som väcker mig och slår till den, och nu väckte mig bokstavligen varje bild av en kvinna. De såg perfekta och extremt heta ut. En ganska naturlig reaktion, tänkte jag för mig själv.

Men då, när jag tog det sista jävla steget och såg pornografiska bilder på Google, hände något otroligt.

Jag kände dopamin rusar i mitt huvud, mitt hjärta började punda, blod rusade mot min penis och jag kände mig som om jag skulle gå av just nu och då utan att ens röra min kuk.

Jag såg bilden av ett par som gjorde samlag, och jag kände mig som att jag tittade på den för första gången i mitt liv. Vänta .. så det här är sex? Jag kunde inte tro vad jag såg. Aldrig någonsin i mitt liv hade jag blivit så uppvuxen genom att titta på en enkel bild. Liksom, de mest primära evolutionära områdena i min hjärna hade just aktiverats. Det kändes som att vara på droger.

Jag fortsatte sedan med att titta på några bilder av mina favoritpornstjärnor och, samtidigt som jag blev oerhört väckt, kände mig också en slags avsky. Det var surrealistiskt. Hur kan de se ut så? Jag trodde att de var en slags virtuella dockor eller något. Inga kvinnor ser så ut i det verkliga livet. Och hur kan de låta sig behandlas så? Precis som ett sexobjekt, inget annat.

Jag hade trängsel att titta på porr för mer än 40 dagar och det var ständigt i mitt huvud, som en fantasi. Bilder av gamla porrscener kommer tillbaka och försvinner. Igår gav jag till denna nyfikenhet och rensade mitt huvud för alla porr- och sexrelaterade saker som jag tänkte på hela dagen.

Jag stängde allt och hade en uppenbarelse. Att för att starta om på nytt skulle jag behöva sluta tänka på sex och porr varje dag helt. Att den enda sexuella energin som var i mina tankar och kropp, skulle jag behöva använda för att träffa / prata med / datera kvinnor etc eller att jobba på mig själv och leva mitt liv korrekt.

Vad sägs om oavsiktlig exponering?

Oavsiktlig exponering för något som väcker är inte alltid ett problem. I själva verket tvivlar jag allvarligt på att några tillfälliga bilder av någonting, inklusive hardcore-porr, kan sätta tillbaka en. Sensibilisering uppstår när en missbrukare börjar fantasera om att använda och medvetet bedriver sitt beroende. Djurförsök visar att aktivt val att ta ett läkemedel drar upp hjärnan annorlunda än att få den injicerad utan konditionerad stimulans. Att sträva efter eller arbeta för det beroendeframkallande läkemedlet orsakar sensibilisering - vilket är hjärnans förändring av kärnan. Djurassocierarna tar läkemedlet med sin egen avsiktliga verkan, och hjärnans trådar därefter.

Att aktivt söka efter Facebook efter hotties aktiverar alltså sensibiliserade missbruksvägar och förstärker ditt beroende. Att stöta på hårda bilder och sedan stänga omedelbart sidan stärker faktiskt viljestyrkan i din hjärna. Om en alkoholist lätt kunde sluta efter 1/2 glas vin ... skulle han inte ha några problem ... eller hur? (Ser Exponeringsresponspreventionsterapi (utrotning) för mer). Undvik att länka avsiktligt söka med upphetsning. En oavsiktlig glimt väljs inte. Att stanna kvar på den bild du ser, fantisera om den senare eller söka efter andra bilder på grund av den kan dock vara kontraproduktiv.

Se även Låter pornoberoende oåterkallelig skada på hjärnan?