Varför fungerar inte gradvis minskning med porråterhämtning?

Det gör det för vissa människor. Men "gradvis" kanske inte fungerar för dig om din porranvändning har lett till missbruksprocesser i din hjärna. Dessa är fysiska förändringar, vilket numb ditt svar på nöje, gör dig överkänslig mot porno relaterade signaler, ändra ditt stressrespons och försämra din verkställande kontroll (självkontroll) på grund av förändringar i dina frontallober.

Strategin att sakta "skära ner" tills du är redo att sluta fungerar främst för bara två missbruk. De är koffein och nikotin. Ingen kemikalie stör funktionen - de kan verkligen förbättra den. Varje intas i mycket specifika mängder under hela dagen. Människor blir beroende av båda, hittar "deras" nivåer och stannar där.

Gradvis avvänjning fungerar inte bra för drogmissbrukare, patologiska spelare eller till och med den fetma (fettmaten). Att förbruka dessa andra missbruk leder vanligtvis till eskalering - och du hamnar strax tillbaka där du började. Från alla rapporter liknar internetpornoberoende dessa missbruk, eftersom moderering ofta misslyckas. Se Vibratorer och andra nöjen: När moderering misslyckas

Vad sägs om ett veckoschema?

Även om du väljer ett förutbestämt porrschema - som en kille föreslog, fredag ​​och lördag i två timmar varje kväll - såvida du inte tittar på exakt samma porr varje gång du använder, kommer den nya porrfilmen fortfarande att bryta mot förväntningarna och ge upp dopamin. Att titta på porr släpper faktiskt dopamin eftersom sexiga bilder är förknippade med mänsklig parning - en grundläggande evolutionär drivkraft. Det finns helt enkelt ingen väg kring detta. I själva verket är intermittent användning det typiska mönstret för missbrukare - av alla slag.

Att använda porr, även på ett gradvis minskningsschema, kommer att förstärkas sensibiliserade missbruksvägar. Studier visar att missbruksvägarna har sin högsta styrka 7 dagar efter användning av läkemedel eller sex. Detta mäts av en ökning av synaptiska anslutningar i nucleus accumbens (belöningscentrum). Med andra ord går man aldrig tillbaka (ett tecken på läkning) om man inte går förbi den punkten. Med schemalagd porranvändning varje vecka kan någon helt enkelt fantisera om den kommande helgen och all den fantastiska porr de ska titta på. Förväntan frigör dopamin och förstärker de sensibiliserade vägarna.

För dem med porno-inducerad sexuell dysfunktion (ED, DE) kommer veckovis användning nästan säkert att hindra återhämtningen. Det är högst osannolikt att man kan återfå erektilitet medan man fortfarande använder.

Om en kille försöker återansluta sig till en partner eller gå in på dejtingscenen kommer hämtningen av detta att hämmas varje vecka eller gradvis. Porr finns alltid där som en ersättning för den riktiga saken - speciellt om man väljer fredags- och lördagskvällar!

Slutligen är syftet med en omstart att ta reda på hur livet är utan internetporr. Med porr på bilden får man aldrig reda på det.

Onani aktiverar begär (sensibiliserade vägar) som ofta leder tillbaka till internetporr. För våra besökare är onani tätt kopplat till porr, så att "avlänka" dem (eller koppla om hjärnan) innebär att stoppa båda. När du har startat om är det lättare att hitta en balans. Vid den tidpunkten kan enstaka onani (utan porr) enligt schema fungera bra.

Vad som fungerar bäst

De porranvändare som gör mest framsteg i läkning stoppar i allmänhet all orgasm i ett par månader. (De kallar det PMO, porr / onani / orgasm under sex.) Många stabiliseras runt den tiden, beroende på olika faktorer. De inkluderar ålder, åldersanvändning började, grad av eskalering, antal år med hög hastighetstillträde, etc. Vissa behöver längre.

Det verkar också som en orgasm nära slutet av processen är mindre sannolikt att förlänga återhämtningstiden än en orgasm nära början.

Oavsett den biologiska orsaken är de flesta som försöker blanda sex / onani-till-orgasm med omstart tidigt inte nöjda med deras framsteg. Är det för att de intensivt stimulerar sina hjärnor via orgasm (även utan porr) för tidigt? Kanske.

Det kan motsvara vilken missbrukare som helst som binger på något beroendeframkallande ämne / aktivitet under uttag. Sådana återfall väsentligen långsam återhämtning. Men människor "går inte tillbaka till noll" bara för att de orgasmerar tidigt. Vissa vinster kvarstår, såvida de inte glider tillbaka i sitt beroende. Till exempel, om en matmissbrukare går ur kosten kan hennes viktminskning stanna. Men när hon väl är på diet igen kommer hon att fortsätta att förlora.

Ingen forskning görs ännu på återhämta porrmissbrukares hjärnor - även om En del forskning har gjorts som visar effekterna av beroende sig på sina hjärnor. Och det finns ett växande antal studier som knyter till pornoanvändning eller porno / sexmissbruk mot sexuella dysfunktioner, lägre hjärnaktivering till sexuella stimuli och lägre sexuell tillfredsställelse.

Ännu mer forskning har gjorts på andra beteendemässiga missbrukare - även om mycket lite har gjorts på hur deras hjärnor återhämta. Intressant är det också en studie om återvinning av hjärnan hos de överviktiga (människor beroende av mat). Bland patienter som valde bariatrisk kirurgi (slutade att äta), D2-receptornivåer gjorde ökning av hjärnans belöningskretsar. Med andra ord, när de slutade överdriven stimulering började deras känslighet (normalt svar på mat) studsa tillbaka. Uppenbarligen slutade de inte äta helt. Men det kan vara att stoppa orgasm är som att stoppa för mycket. Det ger hjärnan en välbehövlig chans att återställa känsligheten. I så fall kan de med partner välja att minska till mycket mild, icke-orgasmisk sex att läka. Det kan vara mer som en bariatrisk patient som äter ”små måltider”.

(För tillfället visade en ny studie att inom 3 månader efter att rökare slutat, deras D2-receptorer hade ökat 15-20%.)

Den viktigaste punkten är att bara skära tillbaka till tillfällig orgasm, utan att först gå igenom en lång period av ingen PMO, kan hindra framsteg. För mer se Varför är cravings (en rush) fortfarande utlösad efter omstart?

Här är en mans tankar om att gradvis skära ned:

Jag tror att avsmalning bara är relevant om du inte kan använda avhållsamhet. En sak som jag märkte inte * berörde * i denna diskussion (inkommande ordlek) är själva uppfattningen att digital onani (med en hand) för män, jag tror är det bakomliggande problemet. Jag har haft ED för första gången efter en vana en gång om dagen i nästan 20 år. Naturligtvis finns det en korrelation varför jag just nu anser att det är ett problem; Jag har nyligen (under de senaste 2 åren) onanerat regelbundet två gånger om dagen, upp till fyra gånger.)

Här är min poäng. Råd om att bara svalna av onani verkar som en sekundär utväg. Prova det ENDAST om man inte helt kan avstå från onani och porr. Jag känner igen de kognitiva problemen med att kunna bläddra mellan flera nya scenarier som beskrivs av "kantning" (med flera öppna porrfönster)

Men jag tror att det verkliga problemet är att onani, som kroniskt sex, kan vara en självförstärkande process bara baserat på penisens friktion och känslighet. Killar som jack-off mycket har förmodligen märkt att genom åren har deras tryck och teknik varit tvungen att förändras. Detta gör det möjligt för dem att upprätthålla den kontroll som krävs för att antingen jacka av snabbt eller försena en orgasm (för att njuta av att onanera längre).

Jag tror inte att det är effektivt för kroniska onanerer att hålla igång. Även om det bara är en eller två gånger per vecka. Min poäng är att även om en släppning 1-2 gånger i veckan kan gå ner för de flesta porrmissbrukare, tror jag att det handlar mer om de verkliga känslorna och förändringen av ens kognitiva uppfattning om vad som är tillräckligt för "sexigt nöje" för att man ska gå av. Den faktiska handlingen att använda en hand för att stimulera en penis till upphetsning är enligt min erfarenhet alltid mer våldsam och grov än vad en vagina skulle ge. Så det är därför jag kommer till den punkten att till och med att slå det två gånger i veckan, om det görs grovt eller bara på ett visst sätt (ett sätt som är mycket karaktäristiskt för en vagina), kommer det inte att hjälpa den överliggande orsaken till att en penis blir okänslig.

Jag vet inte hur en som har ett porrberoende kan STOPPA fantasier från att online kryper in i deras offline porrfantasi strikt onani (som du föreslår är bra för killar att delta i.) IMO, en normal 1 till två gånger en veckan är hälsosam bara för killar som inte redan är över den nivån och arbetar med en baslinjekänslig penisnivå (och porrfärgade fantasier) långt över killar som aldrig har manipulerat sig så mycket.

Ett annat exempel -

Bekännelser av en Fapaholic: Återställ och nytt mål!

För ungefär en månad sedan hade jag satt ett mål på 30 dagar NoFap för mig själv. Ärligt talat kan jag säga att det var en omvandlande och enormt fördelaktig upplevelse för mig. Jag började med 30 dagar för att jag ville göra babysteg - och det var svårt. Men helt värt det - jag kände mig som en helt annan person. Mitt arbete förbättrades, huden förbättrades, hälsan förbättrades och många vänner kommenterade hur jag "verkade som en annan person"! Under denna 30-dagarsperiod blev jag 4 gånger (3 gånger samma tjej) .. Jag kämpar fortfarande med vissa ED-problem men jag kände mig så mycket starkare och jag tror att jag kan fixa det.

Ok så här är där jag knullade: för att fira mina 30 dagar NoFap bestämde jag mig för att "belöna" mig själv med lite porr. Hemsk idé. Under de senaste tio dagarna har jag vacklat / kantat / varit mitt gamla jag och det känns hemskt. Jag har återgått och tappat alla framsteg jag gjort. Jag saknar hur jag kände det för bara tio dagar sedan. Så här går: Jag ska göra det i 10 dagar. Fuck it, jag är 90, världen vid mina fötter och fantastiska möjligheter framför mig. Jag tänker INTE ta bort allt. 25 dagar. Min omvandling börjar nu.