av Jenny Hope
Att äta skräpmat kan göra dig deprimerad, har läkare varnat.
De som regelbundet äter fettrik mat, bearbetade måltider, desserter och godis är nästan 60 procent mer benägna att drabbas av depression än de som väljer frukt, grönsaker och fisk.
Forskare hävdar att deras studie är den första som undersöker kopplingen mellan total kost och mental hälsa, snarare än effekterna av enskilda livsmedel.
Dr Eric Brunner, en av forskarna från University College i London, sa: "Det verkar finnas olika aspekter av livsstilen som att ta motion som också spelar roll, men det verkar som att kosten spelar en självständig roll."
Studien, i British Journal of Psychiatry, använde data om 3,486 manliga och kvinnliga tjänstemän i åldern runt 55. Varje deltagare slutförde ett frågeformulär om sina matvanor och en självrapportbedömning för depression fem år senare.
Forskarna fann att de med den högsta konsumtionen av bearbetad mat var 58 procent mer benägna att vara deprimerade fem år senare än de som äter den minsta mängden.
Forskarna föreslår flera skäl för den skyddande effekten av en hälsosam kost. De tror att höga nivåer av antioxidanter i frukt och grönsaker skyddar mot depression, liksom folatet som finns i broccoli, kål, spenat, linser och kikärter.
Att äta mer fisk kan vara skyddande på grund av höga nivåer av fleromättade fettsyror.
Det är emellertid möjligt att effekten kommer från en "fullmat" -diet som har många näringsämnen från olika typer av mat snarare än ett enda näringsämne.
Dr Brunner, en läsare inom epidemiologi vid UCL, sa att det omvända också var viktigt, att dåliga matvanor satte mer belastning på kroppen.
Han sa: 'Om din kost innehåller mycket livsmedel som får blodsockernivån att gå upp och ner som en jojo, då är det inte bra för dina blodkärl och kommer att ha en effekt på hjärnan.'
Dr Andrew McCulloch, verkställande direktör för Mental Health Foundation, sa: "Vi är särskilt bekymrade över dem som inte lätt kan få tillgång till färskvaror eller bor i områden där det finns ett stort antal snabbmatsrestauranger och maträtter."
OBS: Studien påpekar bara en korrelation snarare än en orsakssamband. En webbplatsmedlem rekommenderar dock artikeln nedan. Den beskriver forskning som visar ett orsakssamband mellan kost / motion och mental hälsa.
;
