Letar du efter större nöjdhet? Känn din hjärna.
Sexuell fantasi har länge prövats som ett sätt att tillgodose sexuella behov eller fylla klyftan mellan kompisar som inte är synkroniserade libidos. Detta förutsätter att sexuell lust är som hunger: du äter helt enkelt (eller orgasm) tills du har fått nog. Uppenbarligen, om du har en större eller mer varierad aptit än din kompis, lägger du till snacks, eller onanerar, i alla fall.
Många människor ser orgasmer som de gör dietary staplar. Om snabbmat är en värdefull bekvämlighet, eftersom det får dig att matas tidigare, är din favoritfantasi värdefull eftersom den blir av dig snabbare eller med en större explosion av neurokemikalier.
Kan det finnas mer till historien? Precis som vissa typer av mat utlöser begär och binging, kanske också vissa typer av sexuell fantasi (dvs vad som än blir dig väckte verkligen). Till exempel, gör söta livsmedel en vana, och du kommer sannolikt att längta efter dem även när du inte har någon önskan om hälsosam mat, det vill säga även när din kropp behöver inte äta. Du letar inte efter näringsämnen, utan snarare efter en kort rusning av hjärnans kemiska dopamin, som snart faller av igen - vilket gör att du är orolig för mer.
Ju mer du fantiserar om den trevägs eller kinky partnern, desto mer påträngande och starkare tycks dessa tankar bli. Du kopplar ihop nervceller för att skapa en väg som förbinder din interna film med sexuell upphetsning. Som ett resultat kan fantasera leda till att du spelar något i ditt sinne som en skadad CD. När du drar upp din dopamin med varje löfte av nöje, begär för orgasm kan stiga långt över tidigare baslinje libido. Din ökande frustration kan göra det mycket svårare att hitta tillfredsställelse. Samtidigt kan din hjärna bli desensibiliserad till den verkliga affären. Sade en kvinna,
Jag tycker om att fantasera till porrscenarier. Men nu håller jag det till ett minimum, för när jag hade sex med min man så verkade orgasmen svårt.
En uppmaning du förbättrar med fantasi skiljer sig från ditt hälsosamma behov av att ansluta djupt till en annan person. Högt neurokemiskt “GOTTA GET IT!” signaler som härrör från fantasi kan avreglera hjärnans belöningskretsar- och skjut dina prioriteringar När denna primitiva delen av din hjärna släpper ut mer spännande neurokemikalier under din fantasi än under sex med din partner, kommer en del av dig faktiskt att värdera din fantasi ovan din kompis. Detta skapar inre konflikt och kan vilseleda dig om fördelarna med varm kärlek och nära, betrodda kamratskap (båda har visat sig förbättra välbefinnandet).
Fantasi antas allmänt vara ofarligt, oavsett innehåll. Men precis som i fråga om mat tycks typ och kvantitet av sexuell stimulans betyda på en kemisk nivå i hjärnan. En man sa om sin erfarenhet:
Det finns många problem med att vara för intensiv med sexuella fantasier. Jag har lagt märke till en ratcheting-effekt: när jag väl agerar på en fantasi blir fantasin mindre intressant, och sedan måste jag gå vidare till något mer intensivt och ännu mindre realistiskt, ungefär som porrökning. Verkligheten med att anta en fantasi matchar sällan förväntningarna, och många fantasier skulle inte vara hälsosamma för ett förhållande om de agerades.
Är för mycket fantasi ett problem för dig?
Klättrar du med ökande frekvens eller till mer extrema scenarier? Upplever du krävande begär, som inte avtar så länge även när du orgasmar till din fantasi? Känner du dig arg när din kompis inte tillgodoser dina ”behov” för att säga dominansspel eller göra hemvideor? Ökar din ångest? Isolerar du mer? Är du lynnig eller irriterad? Är din erektioner svagare? Söker du oändligt för att hitta den perfekta videon av din fantasi så att du äntligen blir nöjd? (Lycka till med det.)
Om du upplever sådana saker är mer eller mer heta orgasmer inte svaret. Det kan vara dags att söka tillfredsställelse via en annan rutt. En version av följande teknik hjälper patienter med tvångssyndrom att koppla om hjärnan. En OCD-lidande tror att om han bara kan kontrollera att kaminen är avstängd tillräckligt många gånger, kommer han att känna sig lugn. Istället växer hans ångest för att han aktiverar en hjälpsam hjärnslinga varje gång han kontrollerar. Han börjar bara försvaga slingan när han agerar inte på hans impulser. Med andra ord, ju mer du gör det, desto mer vill du göra det; Ju mindre du gör det, desto mindre vill du göra det.
I stället för att försöka uttömma din sexuella frustration via mer fantasi, släpp luften ur din fantasi. Låt hjärnslingan försvagas från försummelse. Sluta klättra till din fantasi. Sluta söka på Internet för att hitta videor av det. Varje gång det dyker upp i ditt sinne, säg lekfullt till dig själv: "Avvisa!" Föreställ dig en högljuddsignal som går ut i ditt huvud och visualisera att du stämplar en stor röd cirkel med ett snedstreck genom den över din flashbackbild med en klang. Omedelbart vänd din uppmärksamhet någon annanstans.
När du slutar stimulera de kända hjärnvägarna försvagas faktiskt anslutningarna vid synapserna av de relaterade nervcellerna och fantasin lossar sitt dödsgrepp. Var noga med att inte brottas med fantasin, kalla den namn eller märka den (eller dig själv!) ”Sjuk” eller ”syndig”. Försök inte analysera om du gör framsteg. Sådan taktik ökar ångest. (Om du skapar en länk mellan ångest och upphetsning kan du hitta dig själv som vill orgasm när du är stressad.)
I början är denna process utmanande, verkar meningslöst, och ökar frustrationen. Din hjärna vill dess fix av spännande neurokemikalier och uttag är obehagligt. Oavsett hur mycket inre oro du känner när du tillämpar tekniken är det vad du do det räknas. Ditt mål är nu att försiktigt koppla bort all fantasi från din naturliga sexuella upphetsning och låta din hjärna återvända till balans. Det kommer att ta tålamod och konsistens, men det kan göras.
Du vet att ditt nya tillvägagångssätt fungerar när din sexuella upphetsning uppstår naturligt utan fantasi. Det är ett utmärkt tecken; din hjärna kopplar om sig själv. Det är troligt att du kommer att upptäcka två saker: (1) ditt behov av orgasm är mycket mindre än du föreställde dig medan du använde fantasi för att klimax, och (2) verkligheten är mycket mer tillfredsställande när känslan i din hjärna ökar.
En man som hade suttit med ånger och missnöje i åratal för att han var övertygad om att analsex med sin ovilliga fru var hans enda väg till lycka, slutade fantasera om det och söka analsexporn. Efter en månad skrev han:
Jag känner mig mer och mer attraherad till min fru och tycker det lättare att glömma mina avskyvärda känslor. Kriget tycktes komma från att underhålla min fantasi, istället för att koncentrera mig på den omedelbara verkligheten under sex.
I flera år uppträdde den fantasin under sex när könen inte på något sätt liknade fantasin. Mina interaktioner med nästan alla kvinnor överskuggades i grunden av den ursprungliga tanken på "vad händer om den här skulle låta mig ..." Fantasin förde mig två gånger inom en 10-minuters biltur av otrohet. Jag låter det slösa bort hundratals oåterkalleliga timmar.
Kom ihåg att tankarna och bilderna som får dina könsorgan att hoppa kan vara lite mer än tecknade serier, slumpmässiga ledtrådar som du oavsiktligt har kopplat för att aktivera hjärnans belöningskretsar. Din hjärna värderar falska sådana ledtrådar eftersom de släpper ut spännande neurokemikalier, så det fortsätter att signalera att du behöver en annan fantasibaserad orgasm. På lång sikt verkar dock tillfredsställelse vara en produkt av balanserad hjärnkemi, plus intimitet (eller mycket vänlig social interaktion), snarare än frekvens av orgasm. Detta är lättare att se när din hjärna är tillbaka i balans.
Vad hjälper under tiden? Kraftig övning, vänlig social kontakt, dagligen bindningsbeteenden med din kompis, daglig meditation, dans, partner yoga, tid i naturen, lekfull eller omtänksam interaktion med familj och husdjur, skära tillbaka på socker och koffein och många andra välbefinnande.
Sexuell fantasi verkar som ett säkert sätt att öka din lycka. Men om din ångest ökar kan du leta efter tillfredsställelse där den inte kan hittas. Fler och hetare orgasmer erbjuder flyktig lättnad, men de uppfyller inte mer fullständigt eller längre. Kort sagt, inte alla orgasmer är som häftklamrar. Vissa har mer gemensamt med Fritos.
När du har fått din hjärna att komma tillbaka i balans kan du upptäcka att den enstaka orgasmen - produkten av ett fantasyfritt, sensuellt möte - underlättar frustrationen bättre än en fantasi-sexbinge. Du kan till och med bry sig om att prova en mer radikalt förhållningssätt till älskling.
Sammanställning av triggers (samlas av killar slutar porr)
Guy's rapport från forumet
Jag började för [3 månader sedan] Det har varit en hel tur och en blandad påse med resultat - men i slutändan var det värt det. Det här är mitt betänkande.
Jag bestämde mig för att göra detta efter att ha upplevt ED med en av de vackraste tjejerna jag någonsin sett. Hon var i mig från den dag hon träffade mig. Vi gick ut några gånger och hamnade i sängen. Det gick inte så bra. Vi var fulla, och hon slutade göra det mesta av jobbet. Nästa morgon ville hon åka igen men jag kunde bara inte göra det. Jag visste att det var dags för en förändring.
Porr var aldrig riktigt en sak för mig. Jag skulle passa mina egna fantasier och jag skulle göra det 1-2 gånger om dagen. Detta har pågått sedan jag gick i grundskolan. Det var tillfällen (som college) när jag hade flickvänner och fapping skulle sakta ner för att jag blev avslappnad, men jag slutade aldrig riktigt. Under de senaste åren kände jag bara att jag inte riktigt behövde sex så jag höll bara på att klappa.
De första dagarna var inte det svåraste för mig. Tvärtom var de första veckorna det enklaste. Ibland runt den tredje veckan började jag uppleva mina triggers. Mina fantasier skulle komma i åtanke och min kropp skulle be om en orgasm. Bekämpa detta tog allt jag hade. Varje par sekunder var jag tvungen att omdirigera mina tankar. Det var brutalt, men det fungerade.
Någon gång efter den fjärde veckan började jag märka några väldigt intressanta förändringar - min penis ser större ut. Jag är inte helt säker på varför. Den är fylligare, rundare och hälsosam. Mina energinivåer är bättre än någonsin. Jag studsar inte nödvändigtvis från väggar, men jag har denna inneboende förmåga att driva igenom arbete, skola och andra aktiviteter - medan jag tidigare tog en tupplur och mellanmål.
Jag gjorde det här i hårdläge, men jag lurade mig fortfarande med några tjejer här och där, men jag hade aldrig några orgasmer.
Sammantaget skulle jag säga att den här resan definitivt var värt det. De sexuella fantasier som en gång ägde mig är inte mer - bara suddiga bilder från det förflutna som inte har någon inverkan på mig alls.
Jag hade sagt till mig själv att jag kan gå tillbaka till fapping efter de 90 dagarna, men du vet vad - jag känner inte att jag behöver det. Om jag börjar slå igen kan jag bara falla tillbaka i den onda cirkeln. Så idag säger jag nej tack. Jag känner inte att jag behöver klappa längre. Jag tror att jag bara kommer att fortsätta träffa och fortsätta med min nya livsstil.
Fantasier kommer att försvinna och dö så länge du inte fortsätter ”
En av mina huvudsakliga utlösare efter att ha gett upp porr har varit dessa jävla fantasier, några av dem skulle bara ta några sekunder, men andra när min hjärna är "ledig", som när jag försökte somna och involverade ofta långa detaljerade fantasier. Det skulle sällan leda till fullblåst Fapping, (mer som en kärlek, eller vad jag skulle beteckna som själ-onani.
Jag är på dag 62 i min omstart och överraskande försvinner fantasierna nu och jag antar att det är neuropathwaysna i min hjärnomstrukturering och inte ropar efter den lilla sprutan av dopamin.
På ett sätt är det som att släppa ”en gammal vän”, en som jag kunde besöka med människor runt omkring mig, och ingen hade någonsin en aning. I mina tidiga stadier av omstart skulle jag fortfarande gå till den välkända "lyckliga platsen", även om jag visste bättre, men eftersom jag hade fantiserat i 10+ år var det svårt att ge upp besöket.
Så det är lite av ett melankoli här, men jag märker nu det eftersom de är blekna att min hjärna är (äntligen) helande.
Jag ville bara dela detta fantastiska genombrott jag upplever! Om någon annan har samma problem med fantasier kan det ta ett tag, men de kommer att blekna och dö så länge du inte fortsätter att ”mata” dem!
UPPDATERINGAR
- En officiell diagnos? Världens mest använda medicinska diagnostiska manual, Den internationella klassificeringen av sjukdomar (ICD-11), innehåller en ny diagnos lämplig för pornoberoende: "Kompulsiv sexuell beteendestörning. ”(2018)
- Porno / sexberoende? Denna sida listar 39 neurovetenskapliga studier (MR, fMRI, EEG, neuropsykologisk, hormonell). De ger starkt stöd för beroendemodellen, eftersom deras resultat speglar de neurologiska fynd som rapporterats i substansberoende studier.
- De reella experternas åsikter om porno / sexmissbruk? Denna lista innehåller 16 senaste litteraturrecensioner och kommentarer av några av de bästa neuroscientistsna i världen. Alla stöder beroendemodellen.
- Tecken på missbruk och eskalering till mer extrema material? Över 30 studier som rapporterar resultat som överensstämmer med eskalering av porranvändning (tolerans), vana vid porr och till och med abstinenssymptom (alla tecken och symtom i samband med missbruk).
- Debunking den ostödda talpunkten att "hög sexuell lust" förklarar bort porno eller sexmissbruk: Minst 25 studier förfalskar påståendet att sex- och porrmissbrukare "bara har hög sexuell lust"
- Porr och sexuella problem? Den här listan innehåller 26-studier som länkar till pornoanvändning / pornoberoende mot sexuella problem och lägre upphetsning mot sexuella stimuli. First 5-studier i listan visar orsakssamband, eftersom deltagare eliminerat pornoanvändning och läkte kroniska sexuella dysfunktioner.
- Pornos effekter på relationer? Nästan 60-studier knyter porrfilm till mindre sexuell och relativ tillfredsställelse. (Så vitt vi vet alla studier med män har rapporterat mer pornoanvändning kopplad till sämre sexuell eller relativ tillfredsställelse.)
;
