av Dr. Kishore Chandiramani
Beskrivning
Mindfulness är en metod för medvetenhet och introspektion som innebär ett medvetet försök att koncentrera uppmärksamheten intensivt på nuvarande ögonblick, notera tankar, känslor, uppfattning, bilder och sensationer utan att döma dem, delta i dem eller agera på dem. Det är en observation av innehållet i vårt sinne när de visas och försvinner utan att reagera på dem. Varje tanke och varje känsla dör sin naturliga död om den inte drivs av bedömningar och känslomässiga reaktioner från den enskilda som upplever dem. De typiska reaktionerna som uppstår är de som längtar efter eller aversion mot saker. Fristående observation, med upphängda utvärderingar och mentala reaktioner, uppmuntrar inte undertryckandet eller uttrycket av känslor utan ser med opartiskhet, vilket gör det möjligt för individer att hantera dessa känslomässiga reaktioner på lämpligt sätt. Det gör det möjligt för kunder att bli medvetna om upplevelser utan att vara knutna till dem.
Det kan tyckas vara en nästan omöjlig uppgift att utrota alla begär och motvilja (och man kan ifrågasätta önskvärdheten av en sådan strävan när man går ut på den här vägen) men vad man kan hoppas på initialt är frihet från sin rädsla och missbruk till sina önskningar, vilket kan vara ett hinder för livets verkliga mål. Mindfulness-meditation gör det möjligt för klienter att omvandla sina reaktioner (som är konditionerade) till handlingar som bygger på ett fritt val. Det centrala syftet med mindfulness är att befria individer från de begränsande influenser av starka känslor, både positiva och negativa. ...
;
