Av Jason Feirman
Om du gick in på ditt terapeutkontor och han sa till dig att sluta ta Prozac och börja äta mer fisk, skulle du förmodligen tro att han var galen. Men en studie har visat att en kombination av vanliga livsmedelskomponenter kan vara lika effektiva vid behandling av depression som traditionella läkemedel.
Forskare vid Harvard-anslutna McLean Hospital tittade på hur uridin och omega-3-fettsyror kunde förhindra depressiva symtom hos laboratorieråttor. De fann att varje ämne har antidepressiva-liknande effekter men tillsammans är de mer effektiva än någon av dem är ensam. Det handlar om en plus en är lika med tre.
Trots deras kraftfulla terapeutiska effekter är både uridin och omega-3 fettsyror naturligt förekommande ingredienser som finns i vanliga livsmedel. Kallt vatten fisk som lax och sardiner är rika på omega-3 fettsyror, liksom valnötter. Melass och sockerbetor är bra källor till uridin.
Forskare testade de två agenterna på råttor som tvingades simma, en situation där det var omöjligt att fly. Det skapar allvarlig stress som inducerar ett depression-liknande tillstånd av passivitet och orörlighet. Stress, medierad av hormoner, aktiverar gener i viktiga hjärnregioner kända för att påverka aktivitetsnivåer och humör.
När den matades ensam till råttor hade uridin en omedelbar effekt för att lindra depression; råttorna blev mindre rörliga i det tvingade simtestet. Omega-3-fettsyror minskade också indikatorerna på immobilitet, men det tog en solid månad med stadig konsumtion av kosttillskott som innehåller omega-3-fettsyror för djuren för att visa tecken på förbättrad humör.
Forskare utförde sedan ytterligare ett experiment där de matade råttorna normalt ineffektiva mängder uridin med tillskott som innehöll omega-3 fettsyror. Efter tio dagars behandling visade råttor tecken på minskad orörlighet, ökad simning och ökad klättring.
Ingen är säker på varför kombinationen av uridin och omega-3 fettsyror är så effektiv för att lindra depression, men forskarna har några teorier. Uridin påverkar syntesen av nervcellsmembran och deras fluiditet, vilket i sin tur påverkar alla transaktioner som måste ske.
Dessutom påverkar uridin nivåerna av neurotransmittorer såsom dopamin och norphinephrine. Båda är viktiga hjärnkemikalier som påverkar humör, rörlighet och generell upphetsning.
Omega-3 fettsyror är också kända för att påverka fluiditeten i nervcellsmembranen. De kan påverka serotonins förmåga att docka vid cellmembranet, det första steget innan det lossar sin last. Serotonin är en neurotransmitter som spelar en viktig roll vid depression, bipolär störning och ångest.
Det är verkligen möjligt att uridin och omega-3 fettsyror fungerar som en bra sång och dans. Uridin kan öka membransyntesen och sedan är omega-3 till hands för att glida smidigt in i nervcellmembranen. Där kan de underlätta en hel rad processer, inklusive förbättring av serotonins verkan.
Membranfluiditet kan vara särskilt viktigt för mitokondrier, de små energifabriker som finns i kroppens celler, inklusive nervceller. Omega-3-syror verkar öka flexibiliteten hos mitokondriella membran medan uridin levererar råmaterial till mitokondriell ugn.
;