Råd från ett forum medlem till en annan:
Hej älskling, ledsen att höra om dina problem. Jag kommer att slänga några förslag där ute som har hjälpt mig att övervinna depression samtidigt som jag fortsätter min omstart (utan ansträngningar kunde jag inte bestämma mig).
Först och främst rekommenderar jag starkt en kost rik på råa livsmedel. Med råa livsmedel menar jag en varierande blandning av frukt, grönsaker, nötter och bönor. Dess svårt att gå 100 procent rå (jag inte) men försök och gå 70 till 80 procent. Inkludera magert kött i små kvantiteter under lunch och middagstider. Eliminera skräpmat och läsk. Med avseende på pasta och bröd, begränsa dig till helvete i begränsade mängder.
För det andra, införliva övning i din dagliga rutin. För mig åker jag på morgonen utanför. På kvällen gör jag vikter. När det gäller vikter är det för mig om sammansatta övningar. Vikt övningar som slog många muskler samtidigt, som knäböjningar, lutning bänken press, axelpress med en skivstång, deadlifts etc. Med hänsyn till repetitioner, gör 5 till 6 varje uppsättning, var den femte du kämpar för att slutföra. Jag lekte bara med google en dag och letade efter slumpmässiga saker och skrev in hur man ökar testosteronet naturligt. Denna typ av motion rekommenderades.
För det tredje, meditera. Meditation hjälper till att hantera uppmaningar. Det hjälper till att utveckla förmågan att ta bort sig från tankar och fokusera på något som andetag. Jag gör medvetenhet meditation. Det är lätt att lära och arbeta. Leta upp det. Dess värde för omstart och till liv i allmänhet kunde inte överdrivas.
Integrera dig själv i en social miljö. Det måste inte vara en bar eller klubb. Gå till en strukturerad plats som en klass eller vad som helst. Små utbyten är verkligen till hjälp.
Slutligen vill jag att du ska veta att jag har varit där. Depression suger. En av ironierna av depression är att du inte känner för att göra någonting, men i många fall är frälsning från depression genom aktivitet. Du måste göra saker även om du inte känner till det. Att läsa detta utan ansökan tjänar litet syfte. Jag hoppas att du införlivar detta och ditt humör vänder dig om.
;