Fritidsövningar minskar risken för depression

Träning kan hjälpa till att motverka abstinenssymptom för porrberoendeFritidsövningar minskar risken för depression

Det faktum att människor får mer glädje av att träna på sin fritid är nyckeln

Människor som tränar regelbundet på sin fritid löper mindre risk att få symtom på depression och ångest, har en studie av 40,000 XNUMX norrmän visat.

Men fysisk aktivitet som är en del av arbetsdagen har inte samma effekt, antyder det.

Forskarna skrev i British Journal of Psychiatry och sa att det förmodligen berodde på att det inte fanns samma nivå av social interaktion.

Välgörenhetsorganisationen Mind sa att träning och interaktion hjälper vår mentala hälsa.

Högre nivåer av social interaktion på fritiden visade sig vara en del av orsaken till kopplingen.

Forskare från Institute of Psychiatry vid King's College London slog sig samman med akademiker från Norska Folkhälsoinstitutet och Universitetet i Bergen i Norge för att genomföra studien.

Deltagarna tillfrågades hur ofta och i vilken grad de ägnade sig åt fysisk aktivitet på fritiden och under arbetets gång.

Forskare mätte också deltagarnas depression och ångest med hjälp av Hospital Anxiety and Depression Scale.

Människor som inte var aktiva på sin fritid löpte nästan dubbelt så stor risk att få symtom på depression jämfört med de mest aktiva individerna, fann studien.
Men intensiteten i träningen verkade inte göra någon skillnad.

Sociala fördelar
Huvudforskaren Dr Samuel Harvey, från Institute of Psychiatry, sa: "Vår studie visar att människor som ägnar sig åt regelbunden fritidsaktivitet av vilken intensitet som helst har mindre risk att få symtom på depression.

"Vi fann också att det sammanhang där aktivitet äger rum är avgörande och att de sociala fördelarna som är förknippade med träning, som ökat antal vänner och socialt stöd, är viktigare för att förstå hur träning kan kopplas till förbättrad mental hälsa än några biologiska markörer. av kondition.

"Detta kan förklara varför fritidsaktivitet verkar ha fördelar som inte ses med fysisk aktivitet som en del av en arbetsdag."

Paul Farmer, vd för välgörenhetsorganisationen Mind för mental hälsa, sa att livsstilsfaktorer som kost och träning är kända för att ha en positiv inverkan på mentalt välbefinnande.

"Träning ger dig en naturlig höjdare och är ett bra sätt att öka ditt humör. Men en annan mental hälsofördel med fysisk aktivitet härrör från social interaktion.

”Så att gå ut med en löparklubb, delta i en lagsport eller arbeta på en kommunal koloni är mycket bättre för ditt mentala välbefinnande än ett fysiskt krävande jobb.

"Mind har upptäckt att efter bara en kort promenad på landet hade 90 % av människorna ökad självkänsla," sa Farmer.