Mental hälsa fördelar från tyngdlyftning

[Utdrag ur den här artikeln]

Det finns också psykiska hälsoeffekter av tyngdlyftningsprogram. Ett regelbundet tyngdlyftprogram bidrar till att övervinna depressionen och reducera humörsvängningarna avsevärt. De intensiva övningarna som är inblandade i tyngdlyftning ökar dopamin-, noradrenalin- och serotoninnivåerna, vilket leder till förbättringar i humöret.

Men vissa människor kan bli beroende av denna känslomässiga boost, på samma sätt som en joggers high, och kan vända sig till en intensiv träning när de känner sig låg.

När tyngdlyftning praktiseras på rätt sätt kan det öka energinivåerna. En person kommer att vänja sig till rutinen efter de första veckorna och senare kommer att försöka hitta mer tid att träna. Med tiden ökar fördelarna med tyngdlyftning ständigt eftersom övningarna stärker lederna och lindrar knä, axlar och andra gemensamma smärtor, påfrestningar och problem.

Förutom muskler och leder är det också fördelar med tyngdlyftning för benen. Regelbundna tyngdlyftningar ökar benen starkare och tätare vilket gör kroppen mer aktiv och mobil. Starkare och tätare ben är också bättre skyddade mot framtida benförlust i äldre år.

Många människor är oroade över rätt ålder för att starta tyngdlyftning och inkludera den i den vanliga rutinen. Även om experter säger att det inte finns några bestämda regler för när övningarna ska börja, börjar tidigt alltid hjälpa dig att skörda fördelarna lättare, eftersom kroppen är smidig och mer gynnsam för förändring.