Mer känns bra aktiviteter

Djur kärlek kan lindra pornoberoende

”Jag bygger nya platoniska relationer med trevliga kvinnor i olika åldrar: människor jag har träffat på nätverksevenemang, klubbar och volontärarbete. Jag har gjort en del volontärrådgivningsarbete en gång i veckan och försöker göra minst en ”slumpmässig vänlighet” varje dag till en helt främling, och detta hjälper definitivt till att få lite balans. ”

”Jag lyssnar på musik, läser en bra bok och tränar tre gånger i veckan eller tittar på en väldigt rolig stand-up-rutin eller film. Skratt verkar verkligen ha en bra effekt på hjärnan. Jag antar att vad de säger att "skratt är den bästa medicinen" är sant. "

Yoga hjälper mycket att få mig att må bra efter att jag känner mig nervös och orolig för hela dagen.

Yoga har varit till stor hjälp nyligen. Det får mig ut ur huset och bränner bort lite ånga. Många vackra kvinnor där också. Mycket vackra kvinnor. Mmm ... kvinnor. Jag rekommenderar det starkt för någon som behöver något fysiskt att göra utanför huset.

Gå och ta ett varmt bad, äta lite choklad, ha lite kaffe, kör en mil eller två, spela lite gitarr, läs en bra bok, leka med en katt. Gör något som får dig i gott humör.

En djurbeteendexpert påpekade en gång att om du höjer ett djurs dopamin artificiellt, börjar det "söka". Först kommer det att äta och dricka allt det vill, men det är fortfarande missnöjt. Så det kommer att börja riva upp allt i buren. Slumpmässig sökning. Inte olikt slumpmässigt klicka på nya bilder. Det är det som gör dagens porr så förförisk. Söker går med dopamin. Det gör också nyhet. Så gör "överraskande" eller "oväntat." Varje "hit" är en liten belöning av dopamin i hjärnan - vars budskap inte är "tillfredsställelse", utan snarare "fortsätt, tillfredsställelse är precis runt hörnet." Denna oändliga form av lockande spänning kan göra dig riktigt nervös efter ett tag om du inte löser det på något sätt.

Orgasm är inte det enda sättet, men när du är ensam är det väldigt frestande. Hitta andra sätt. De saker som frigör oxytocin verkar hjälpa mest. De motverkar den rastlösheten och minskar begäret. Det finns en bra lista nedan, varav många har faktiskt visat do frisätta oxytocin.

Återigen klickar du bara på att du känner dig mer missnöjd, medan en oxytocinproducerande aktivitet faktiskt kommer att lindra dig. Om du fortsätter att experimentera med dessa begrepp kommer du efter ett tag att inse att ”om 5 minuter kunde jag må bättre om jag gjorde X istället för Y. Så om jag är antsy och kantig, måste jag VILJA vara så. Annars skulle jag göra något mer lugnande. ” Det är mycket bemyndigande att inse att du kan må bra helt enkelt genom att veta vilka “tangenter” du ska trycka på på ditt neurokemiska tangentbord.

  • Le ... jävla. Ser Grin och bära det - leende underlättar återhämtning av stress
  • Ta en 30-minuters promenad varje dag medan du lyssnar på musik du tycker om
  • Läs inspirerande material
  • Göra yoga
  • Ta en promenad i naturen
  • Gör ett slumpmässig handling av vänlighet
  • Kreativitet, konst, spelar musik, sjunger
  • Ta ett varmt bad
  • Lär dig en ny färdighet (jonglering, ett nytt språk)
  • Gå och simma
  • Gör en lista med anledning du måste vara tacksam och lägg till den
  • Släpp en gammal vrede genom att se det annorlunda
  • Säker touch (få en terapeutisk massage, lek med ett husdjur)
  • Lyssna på lugnande musik
  • Gör något generöst för någon annan utan att berätta för dem eller förvänta dig en belöning
  • Gå på en cykeltur
  • Frivilligt att gå hundar på ett djurskydd
  • Förbered lite hälsosam mat
  • Skriv ner några kortsiktiga mål
  • Unna dig en terapeutisk massage, en shiatsu massage eller en kranio-sakral terapi session
  • Gå med i ett onlineforum och uppmuntra andra i deras mål
  • Visualisera att vara för glad och upptagen att ha tid för porr
  • Få mer sömn

Här är en annan killes lista:

  • Allt som hjälper oss att slappna av och producera mycket oxytocin är bra.
  • Ha ett bra samtal.
  • Krama någon för 30 sekunder.
  • Pet en fin katt eller hund ett tag.
  • Titta på barn som leker. Bättre än, lek med dem.
  • Skapa något.
  • Njut av något som någon annan skapade.
  • Ta en promenad i skogen.
  • Ha ett varmt bad.
  • Snuggla upp framför en av en eld med en bra bok och en mugg kaffe eller kakao.
  • Titta på moln gå av.
  • Lyssna på bra musik.
  • Träning.
  • Koka en god måltid.
  • Omfamning.
  • Älska.
  • Meditera.
  • Rengör ditt hus.
  • Ring din mamma bara för att säga Hej.

En platsmedlem rekommenderas Nycklar till lycka

Notera: Begränsa eller undvik aktiviteter som orsakar dopaminhöjder och låga nivåer (som porrframkallning). Ohjälpliga saker skulle vara spel, mycket intensiva videospel, skräpmat, lite TV.