Separera dig själv från din missbruk (Externalization)

Sade en forummedlem:

Jag gillar den här metoden från Paula Halls bok Förstå och behandla sexberoende, Routledge 2012 p.140.

”I grund och botten tillåter detta någon att skapa en dialog med problemet som ligger utanför jaget snarare än att vara en integrerad del av det. Med andra ord, när en utlösare upplevs, snarare än att slå upp jaget med negativt självprat eller dela upp jaget i en bra polis / dålig polis, är dialogen inriktad på det yttre problemet - missbruket. Så istället för att säga "Jag vill agera", skulle externisering säga "missbruket vill att jag ska agera". Genom att projicera problemet utanför jaget kan en ny relation skapas med problemet, vilket kan ge förändring samtidigt som jag skyddar jaget. ”

Min självröst har alltid varit väldigt hård. Här är en bra länk om den här tekniken: http://obliquely.org.uk/blog/externalising/