Den här mannen har framgång med en kombination av aktiviteter för att hjälpa sin hjärna återgå till normal känslighet för glädje och en form av exponeringsbehandling för att hjälpa till att omdirigera sin porrfilmreflex:
Som internetporrmissbrukare i över 20 år (missbrukare sedan uppringning) har jag provat många metoder för att sluta och först nu har jag fått lättnad, och det började med ditt TEDx-samtal och den här webbplatsen. Jag är nu över 30 dagar porrfri med endast tre återfall av ”kant”. Ändå visar min dagliga journalföring att jag har tillbringat en uppskattad tid på totalt 3 timmar den här månaden återkommande vers över 5 vaknande timmar av läkning. För första gången på 3000 år upplever jag dagar och veckor utan begär.
Anledningen till att jag skriver är att jag vill dela en resurs och metod som jag tror har kraftigt minskat min begär och spetsat en snabbare och mer produktiv återhämtning för mig själv. Mina förhoppningar är att detta kommer att fungera för andra eftersom det fungerade för mig, och även om jag vet att det kanske inte fungerar för alla, har det fungerat som magi för mig själv. Bekvämligheten med kunskapen att jag har hittat en lösning som fungerar konsekvent och över tid är värt ansträngningen att sluta.
Tekniken kommer från en webbplats skriven av en biokemist och behandlar direkt problem med hjärnkemi och läkning av dopaminreceptorer som skadats under missbruk. Webbplatsen blir starkare.
Det är en enkel plan som involverar bantning och motion som jag känner kraftigt minskat min återhämtningstid och läkt min dopaminmottagning. Livet verkar ljusare nu och de naturliga dopaminträffarna jag får från träning och mellanfasta är större än vad internetporrsessioner någonsin skulle kunna ge. För att inte tala om att jag har tappat 10 kg. på 30 dagar och fick mer självförtroende som ett resultat!
Exponeringsresponspreventionsterapi (utdöende) [på Todd Beckers webbplats www.GettingStronger.org] tillsammans med kort, hård träning, kost och vad jag kallar neokognitiva processer: att träffa vänner, planera mina mål, skriva i min dagbok, få rådgivning, göra research och titta på vetenskapliga program (allt som rör lärande och språk) har verkligen förändrat mitt liv.
En annan kille:
Identifiera triggers. Detta är extremt viktigt. Personligen var det en stor trigger att surfa på imgur. Jag gav villigt upp det. Det fina med triggers är att de föregår impulserna. Det är mycket lättare att medvetet och rationellt undvika triggern än att agera rationellt när den väl har tryckts in. Jag installerade också StayFocusd , som har ett trevligt litet nukleärt alternativ för att manuellt stänga av webbläsaren om du känner att du glider av.