IBMT-meditation visade sig öka hjärnans anslutning

Meditation förändrar hjärnan snabbt, vilket kan hjälpa till att underlätta porrberoendeBara 11 timmar med att lära sig en meditationsteknik inducerar positiva strukturella förändringar i hjärnans anslutning genom att öka effektiviteten i en del av hjärnan som hjälper en person att reglera beteende i enlighet med deras mål, rapporterar forskare.

Tekniken - integrativ kroppssinnsträning (IBMT) - har varit fokus för intensiv granskning av ett team av kinesiska forskare som leds av Yi-Yuan Tang från Dalian University of Technology i samarbete med psykologen Michael I. Posner från University of Oregon.

IBMT anpassades från traditionell kinesisk medicin i 1990 i Kina, där den utövas av tusentals människor. Det lärs nu ut till studenter som är engagerade i forskning om metoden vid University of Oregon.

Den nya forskningen - publicerad online veckan 16-21 augusti före regelbunden publicering i Proceedings of the National Academy of Sciences - involverade 45 UO-studenter (28 män och 17 kvinnor); 22 personer fick IBMT medan 23 deltagare var i en kontrollgrupp som fick samma mängd avkopplingsträning. Experimenten involverade användning av hjärnbildningsutrustning i UO: s Robert and Beverly Lewis Center for Neuroimaging.

En typ av magnetisk resonans kallad diffusion tensor imaging tillät forskare att undersöka fibrer som förbinder hjärnregioner före och efter träning. Förändringarna var starkast i samband med anterior cingulate, ett hjärnområde relaterat till förmågan att reglera känslor och beteende. Förändringarna observerades endast hos dem som praktiserade meditation och inte i kontrollgruppen. Förändringarna i anslutning började efter sex timmars träning och blev tydliga med 11 timmar träning. Forskarna sa att det är möjligt att förändringarna härrörde från en omorganisation av vitmaterialkanaler eller av en ökning av myelin som omger förbindelserna.

"Vikten av våra resultat är relaterade till förmågan att göra strukturella förändringar i ett hjärnnätverk relaterat till självreglering", säger Posner, som i höstas fick en National Medal of Science. "Den väg som har den största förändringen på grund av IBMT är en som tidigare visade sig relatera till individuella skillnader i personens förmåga att reglera konflikt."

I 2007 i PNAS dokumenterade Tang, en gästforskare vid UO och Posner att att göra IBMT under fem dagar före ett mentalt mattest ledde till låga nivåer av stresshormonet kortisol bland kinesiska studenter. Den experimentella gruppen visade också lägre nivåer av ångest, depression, ilska och trötthet än studenter i en avslappningskontrollgrupp.

I 2009 i PNAS fann Tang och kinesiska kollegor, med hjälp av professor i Posner och UO, psykologi Mary K. Rothbart, att IBMT-personer i Kina hade ökat blodflödet i den högra främre cingulatbarken efter att ha fått utbildning för 20 minuter om dagen under fem dagar . Jämfört med avslappningsgruppen hade IBMT-patienter också lägre hjärtfrekvens och hudkonduktionsrespons, ökad andningsförstärkning i magen och minskad andning i bröstet.

De senare fynden antydde möjligheten att ytterligare träning kan utlösa strukturella förändringar i hjärnan, vilket leder till den nya forskningen, sade Tang och Posner. Forskarna förlänger för närvarande sin utvärdering för att avgöra om längre exponering för IBMT kommer att ge positiva förändringar i storleken på det främre cingulatet.

Brister i aktivering av den främre cingulära cortexen har associerats med uppmärksamhetsstörning, demens, depression, schizofreni och många andra störningar. "Vi tror att det här nya fyndet är av intresse för områdena utbildning, hälsa och neurovetenskap samt för allmänheten", säger Tang.

I sin slutsats skrev forskarna att de nya fynden tyder på användning av IBMT som ett medel för att förstå hur träning påverkar hjärnplastisiteten.

IBMT är ännu inte tillgängligt i USA utöver den forskning som görs vid UO. Övningen undviker kämpar för att kontrollera tanken, och istället förlitar sig på ett tillstånd av vilsam vakenhet, vilket möjliggör en hög grad av kropps-sinnesmedvetenhet medan man får instruktioner från en tränare, som ger andningsjustering vägledning och mentala bilder och andra tekniker medan lugnande musik spelar i bakgrunden. Tankekontroll uppnås gradvis genom hållning, avslappning, kropp-själ-harmoni och balanserad andning. En bra tränare är kritisk, sa Tang.

Medförfattare med Tang och Posner på det nya PNAS-dokumentet var Qilin Lu från Dalian University of Technology och Xiujuan Geng, Elliot A. Stein och Yihong Yang, alla National Institute on Drug Abuse-Intramural Research Programme i Baltimore, Md.

James S. Bower Foundation baserat i Santa Barbara, Kalifornien, John Templeton Foundation i West Conshohocken, PA, National Natural Science Foundation of China och US National Institute on Drug Abuse-Intramural Research Program stödde forskningen.

Artikel om Science Daily