För sex månader sedan publicerade forskare vid UCLA en studie som visade att man använde en specifik typ av yoga för att delta i en kort, enkel daglig meditation minskade stressnivåerna hos människor som bryr sig om dem som drabbats av Alzheimers och demens. Nu vet de varför.
Som tidigare rapporterats, övade en viss form av chanting yogisk meditation bara 12 minuter dagligen i åtta veckor till en minskning av de biologiska mekanismerna som var ansvariga för en ökning av immunsystemets inflammationssvar. Inflammation, om den ständigt aktiveras, kan bidra till en mängd kroniska hälsoproblem.
Rapportering i den aktuella onlineutgåvan av tidskriften Psychoneuroendocrinology, Dr. Helen Lavretsky, senior författare och professor i psykiatri vid UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, och kollegor hittade i sitt arbete med 45 familje demensomsorgare som 68 av deras gener svarade annorlunda efter Kirtan Kriya Meditation (KKM), vilket resulterade i minskad inflammation.
Vårdgivare är de oförskämda hjältarna för deras kvinnors arbete med att ta hand om nära och kära som har drabbats av Alzheimers och andra former av demens, säger Lavretsky, som också leder UCLA: s forskningsprogram för depression, stress och välbefinnande för sena liv. Men att ta hand om en svag eller dement familjemedlem kan vara en viktig livsstressor. Äldre vuxna vårdgivare rapporterar högre nivåer av stress och depression och lägre nivåer av tillfredsställelse, livskraft och liv i allmänhet. Dessutom visar vårdgivare högre nivåer av de biologiska markörerna för inflammation. I synnerhet familjemedlemmar anses ofta löpa risk för stressrelaterad sjukdom och allmän hälsoförsämring.
Som amerikanska befolkningen fortsätter att åldras under de kommande två decennierna noterade Lavretsky att förekomsten av demens och antalet familjeomsorgare som ger stöd till dessa nära och kära kommer att öka dramatiskt. För närvarande handlar minst fem miljoner amerikaner om någon med demens.
”Vi vet att kronisk stress placerar vårdgivare i högre risk för att utveckla depression,” sa hon. I genomsnitt närmar sig förekomsten och förekomsten av klinisk depression hos vårdgivare i familjen demens 50 procent. Vårdgivare har också dubbelt så stor risk att rapportera höga nivåer av känslomässig nöd. ” Dessutom tenderar många vårdgivare att bli äldre själva, vilket leder till vad Lavretsky kallar en "nedsatt motståndskraft" mot stress och en ökad frekvens av hjärt-kärlsjukdomar och dödlighet.
Forskning har för en tid föreslagit att psykosociala ingrepp som meditation minskar de negativa effekterna av vårdgivarens stress på fysisk och psykisk hälsa. De vägar genom vilka sådana psykosociala ingrepp påverkar biologiska processer är emellertid dåligt förstådda.
I studien deltog deltagarna i två grupper. Meditationsgruppen lärde sig den 12-minuts yogiska träningen som inkluderade Kirtan Kriya, som utfördes varje dag samtidigt i åtta veckor. Den andra gruppen bad om att koppla av på ett lugnt ställe med sina ögon stängda medan man lyssnade på instrumentalmusik på en avslappnings-CD, även för 12-minuter dagligen i åtta veckor. Blodprover togs i början av studien och igen vid slutet av åtta veckor.
"Målet med studien var att avgöra om meditation kan förändra aktiviteten hos inflammatoriska och antivirala proteiner som formar immuncellgenuttryck", säger Lavretsky. ”Vår analys visade en minskad aktivitet av de proteiner som var direkt kopplade till ökad inflammation.
”Det här är uppmuntrande nyheter. Vårdgivare har ofta inte tid, energi eller kontakter som kan ge dem lite lindring från stressen att ta hand om en nära och kära med demens, så att öva en kort form av yogisk meditation, som är lätt att lära sig, är en användbar också. ”
Lavretsky är medlem i UCLA: s nyligen lanserade Alzheimers and Dementia Care Program, som erbjuder omfattande, samordnad vård samt resurser och stöd till patienter och deras vårdgivare. Lavretsky har införlivat yogapraxis i vårdgivarprogrammet.
Tillhandahålls av University of California, Los Angeles
”Yoga minskar stress; nu är det känt varför. ” 24 juli 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html
;