En forummedlem delade:
För några månader sedan gjorde jag en kurs om kraften i den mänskliga hjärnan – speciellt kraften det undermedvetna har i vårt dagliga liv. (http://www.pacificinstitute.co.uk/solutions/investment-in-excellence/)
Jag insåg först nyligen att några av de vetenskapliga sätten hjärnan fungerar – faktiskt förklarar varför porråterhämtning är så svårt. Och kursen ger faktiskt också några bra verktyg för att förändra hur ditt sinne förhåller sig till vissa saker.
I grund och botten lagrar det undermedvetna en hel massa "sanningar" om en person. Och dessa sanningar gör oss till de vi är. (Till exempel: En sanning kan vara "Jag är en ovårdad person" eller "Jag hatar sport" eller "Jag är en bra person" ... ni förstår). Det intressanta med dessa sanningar är att ditt sinne bara kan acceptera en sanning åt gången. Den kan inte acceptera två motsatta sanningar som sanna... vilket låter ganska självklart om man tänker efter. Så ditt undermedvetna kan inte ha en accepterad sanning att "jag är snygg" och "jag är oordningsam" samtidigt.
Anledningen till detta är – hjärnan skyddar sig från att bli galen. Grundproblemet med människor som är kliniskt galna är för det mesta relaterat till det faktum att deras sinnen börjar acceptera mer än en sanning... Så nu kan du vara Bob en dag och John nästa dag - och helt och hållet tro på det. Du förstår vad jag menar när jag säger att det är en typ av självskydd av hjärnan för att dra in en enda sanning i det undermedvetna.
Vad som är ännu mer intressant med hela den här grejen är att så fort en sanning är accepterad/hård inkopplad i det undermedvetna kommer det undermedvetna aktivt att försöka framtvinga denna sanning – så att den förblir sann.
Till exempel – om en person tror sig vara en ovårdad person och det accepteras i det undermedvetna – kommer det undermedvetna att genomdriva detta. Så oundvikligen kommer det alltid att vara en enda röra för en persons hus eller lägenhet, kläder kommer att ligga runt, saker kommer att gå vilse, allt kommer alltid att vara stökigt. Och även om den här personen vid en viss tidpunkt kan bli bestört av röran – och sedan göra ett försök att städa – antingen kommer de att städa på ett slarvigt sätt – eller så kommer de att städa – och inom några timmar – kommer det att börja bli stökigt igen. Den här personen kan inte hålla igång tillståndet av prydlighet – det undermedvetna vill bokstavligen personen att återgå till det tillstånd som det accepterar som det normala och sanna sättet att saker och ting borde vara: EN RÖD!
När du tänker på exemplet ovan – ingen har egentligen en ursäkt att bo i ett rörigt hus eller lägenhet. Såvida du inte har armar och ben och inte kan städa – alla har möjlighet att ta upp ett par boxershorts och vika ihop dem och lägga dem i lådan. Och det är precis samma sak med en hel massa andra sanningar som vårt undermedvetna accepterar om oss själva. Ett bra exempel är någon som är överviktig och inte kan sluta äta... allt han behöver göra är att sluta stoppa in mat i munnen och han kommer att gå ner i vikt... enkelt nog... men det undermedvetna låter inte det hända. Sanningen i hans sinne är - "Han är tjock och kommer alltid att vara tjock". Även om hans medvetna sinne kanske längtar efter att vara frisk och smal, så är det som spelar roll vad som accepteras/hårt kopplas in i det undermedvetna...
Jag är säker på att du kan se hur detta kan dras igenom till porrberoende. Om det undermedvetna sanningen är "Jag är en porrmissbrukare", "Jag kan inte leva utan porr", "Jag är en sexmissbrukare", "Jag behöver porr varje dag", etc. Då kommer det undermedvetna att se till att det förblir så.
OK så lång historia kort. Det coola är att en person kan förändra dina undermedvetna sanningar. *Lycklig dans* Och det här gäller inte bara porr – det här gäller i princip allt med din egen personlighet som du vill anpassa eller förändra. I grund och botten om du kan skapa tillräckligt med spänning i ditt undermedvetna om 2 motstridiga sanningar – så småningom anpassar det undermedvetna sig till den sanning som drar hårdast (i brist på ett bättre sätt att beskriva det). Så om den undermedvetna sanningen är "jag är rörig" och en ny motstridig sanning introduceras "jag är snygg" - först kommer det undermedvetna alltid att försöka återvända till "jag är rörigt", men när de korrekta teknikerna används - och tillräckligt med spänning skapas i det undermedvetna, kommer det faktiskt att anpassa sig till en ny sanning - och börja tillämpa den. Sen helt plötsligt nu känns det naturligt att plocka fram sina boxers, man vill tvätta lite för då mår man fräsch och bra med sig själv osv.
Så här är de viktigaste stegen att ta:
1. Självprat
Alla pratar för sig själva i sitt huvud. Försök att övervaka ditt självprat lite – och jag är ganska säker på att du kommer att bli förvånad över det vi berättar för oss själva om och om igen utan att ens inse detta. När jag började övervaka mitt självprat lite – insåg jag att det mesta var supernegativt, att jag ständigt slog ner mig själv. Jag kanske gör en liten sak fel som att spilla en drink eller något – och mitt självprat skulle omedelbart gå till det extrema och säga saker som "Du är en sån idiot!", "Du är så klumpig", "Du kan inte göra NÅGOT rätt". Blir ganska skrämmande hur vi lägger ner oss själva och tror att det kan eller redan är en undermedveten sanning...
Så försök positivt upplyftande självprat. En del av kursen gjorde vi en 24-timmarsutmaning – och i grunden var tanken att inte tänka negativt på 24 timmar. Om du gjorde det – återställs 24 timmarna. Minst sagt är jag fortfarande upptagen med mina 24-timmarsmånader senare... Otroligt hur mycket negativitet som pågår i våra sinnen.
2. Skriv en bekräftelse
Ett bra sätt att förändra en undermedveten sanning är att skriva en positiv bekräftelse. Nyckeln är att skriva det på ett sätt som markerar alla rätt rutor så att det utlöser rätt svar.
Så till exempel – säg att jag är en tjock person som vill gå ner i vikt, och nu skriver jag en positiv bekräftelse på följande sätt: "Jag älskar att springa på stranden, för det får mig att känna mig energisk, motiverad och frisk."
Några viktiga saker där:
- För det första – det måste ha en känslomässig länk (kärlek)
- Då måste det vara i nutid – det hjälper inte att säga till ditt undermedvetna "en dag kommer jag älska att springa på stranden" för allt det kommer att göra är att förstärka den sanningen - och "en dag" kommer faktiskt aldrig!! Så även om du hatar att springa på stranden, skriv det som om du älskar det.
- Lägg till ett positivt resultat – (”Det får mig att känna mig pigg, motiverad och frisk.”) Viktigt för hjärnan att koppla ett positivt utfall med det – annars blir det ett ”jag måste göra det här för att jag måste gå ner i vikt” och den typen av motivation fungerar aldrig.
- Nyckeln skulle vara att läsa eller recitera denna bekräftelse för dig själv en eller två gånger om dagen (eller hur ofta det är möjligt)
3. Levande fantasi
En annan viktig sak är att det undermedvetna inte kan skilja mellan levande fantasi och verklighet. Det är därför en hektisk mardröm känns så verklig, och din kropp reagerar fysiskt på den genom att svettas, ökad hjärtfrekvens etc etc. För ditt sinne i det skedet – det är helt verkligt.
Så ett mycket kraftfullt verktyg är att använda fantasi för att flytta en "sanning". Så genom att använda samma exempel som vår skriftliga bekräftelse, föreställ dig själv (om du ser detta från första persons perspektiv, som om du ser genom dina egna ögon) springer på den stranden, (försök att föreställa dig så mycket detaljer som möjligt) du kan höra havets ljud, måsen ovanför, vågorna som slår ner, du kan känna den kalla vinden i ansiktet och händerna, du kan känna din egen andedräkt under dina fötter. Du kan känna lukten av den salta luften och de friska havsdofterna etc. Du förstår. Avsluta den lilla fantasibekräftelsen med samma positiva känsla, så när löpningen stannar känner du dig inte trött, utan utvilad, frisk, livfull etc.
Att använda livlig fantasi som detta är ett mycket kraftfullt verktyg. Jag har känt några personer som dramatiskt har förändrat allvarliga personlighetsproblem bara genom att använda dessa tekniker. Och nu kämpar de inte alls med det längre.
Slutligen – en annan viktig sak är att förstärka för ditt sinne – även när du stoppar i dig – att "det här är inte jag", "Jag är inte längre den här personen", "Nästa gång tänker jag inte stoppa i ansiktet med pommes frites, utan hellre ta en joggingtur på stranden istället. ”
Bara så att ni alla vet är jag egentligen inte en väldigt frisinnad, hippy new age-typ, så anledningen till att allt ovanstående tilltalade mig var att det var vetenskapligt bevisat som hur det undermedvetna fungerar.
Vill bara tillägga att att hålla din hjärnkemi i balans gör tekniker som dessa oändligt mycket effektivare, eftersom du inte alltid bekämpar ångest och stress på låg nivå. Stress tenderar att få oss att springa till våra gamla mönster när vi annars kanske väljer våra nya och hälsosammare.
;
