Thought Replacement Therapy

Styr dina tankar för att återhämta sig från pornoberoendeEn forummedlem delade detta:

Att försöka helt enkelt ändra sig till något annat räcker inte. Det är lite mer involverat då och här är hur du gör det (och hur det lärde sig mig)

Bilda dig själv i vilket scenario som helst (låt oss välja en för det här exemplet - ge en formell presentation framför många människor ute på en vacker dag)

1. När du märker att du har störande bilder av porr, sluta och ta flera djupa andetag

2. Tänk dig att stå framför en podium. Nu när du föreställer dig detta måste du vara väldigt levande med din visualisering annars kan det inte vara lika effektivt. Verkligen känner du står framför podiet med händerna vila försiktigt ovanpå podiet.

3. Känn dina händer på podiet, strukturen, träet ..

4. Du märker att det är en solig ljus dag. Känn vinden blåsa, luften rusar och rör vid ditt ansikte. Solens strålar slår dig. Du hör fågeln kvittra. Du MÅSTE känna hela din omgivning vid denna tidpunkt och ständigt enstaka detaljer associerade med den.

5. Du märker alla olika människor som tittar på dig och ler. De jublar dig som du håller på att ge detta mycket spännande presentationstal

6. Du börjar faktiskt känna den snygga kostymen och byxorna du har på sig. Du märker att publiken också bär formell klädsel. Dina medarbetare / familj / etc. är bredvid dig och hejar på dig

7. Du börjar hålla talet och sjunger i ditt sinne "Jag lovar trohet mot flaggan". Du upprepar den här låten 2-3 gånger och får en enorm applåder i slutet när du tar en båge.

NU är det bra med den här metoden att du inte bara tänker på en enda tanke utan att du bombarderar dina sinnen med MÅNGA olika känslor. Du föreställer dig faktiskt att du befinner dig i detta scenario och att du håller detta tal. Genom att också sjunga I Pledge of loyalitet lägger du än en gång till mer tanke i ditt huvud som lämnar MYCKET LITT utrymme för allt annat - porrbilder .. Det här kan faktiskt vara en svår övning först (det var för mig) som jag var försöker tänka på allt detta SAMTIDIGT .. SOM jag verkligen var där! Du måste verkligen anstränga dig för den här övningen. Detta är EXTREMT effektivt verktyg som kommer att uppmärksamma dig och med tillräckligt med övning, kommer du att bli bra på det och göra det med lätthet och lätt ändra dig på platsen. Du kan skapa olika scenarier men poängen är att bombardera ditt sinne med alla olika sinnen och känslor. (dvs) att avbilda din där, lukta folks köln, röra vid något eller titta på något. GÅ IN PÅ DETALJER!

Jag har använt detta flera gånger och jag måste säga att det verkligen ändrar ditt sinnesfokus till något annat och eftersom det inte är en ”enda” tanke men många, är det mycket effektivt. Om du märker att du går tillbaka till porrbilderna, skölj och upprepa och gör allt igen tills ditt sinne är uttömt .. så småningom kommer det att ge upp och du kommer upp och hittar en annan aktivitet att delta i.