* 1) Rengör Clean Clean !! Att hålla mitt rum / bil / oavsett arbetsmiljö jag är i ren hjälper mig att tänka tydligare. Att ha en massa saker som kastas runt överallt gör att jag tänker gå från en sak till en annan, och innan du vet det tänker mitt sinne om att Fapping .. Håll dina saker rena, och om det inte är rent, rengör du det! 🙂
* 2) Ta reda på vad du behöver göra för dagen. Du är mer benägna att slutföra något om du skriver ner det. Att skapa en lista håller dig fokuserad på vad du behöver göra hela dagen, och håller ditt sinne av att fälla ..
* 3) Få en porrblockerare. K9 fungerar bra med mig, plus det gör att du verkligen måste försöka att återfalla .. De flesta av mina återfall beror på en plötslig uppmaning, inte för att jag tänkte göra det .. Gör också lösenordet något som “IwanttoruinallthatIworkedfor”
* 4) Håll dig borta från datorn medan du är ensam Det hjälper verkligen att hålla sig borta från datorn när du är ensam. Om du måste vara på datorn, försök att få det på en allmän plats.
* 5) Ersätt dina uppmaningar med något positivt. Varje gång du känner för att fälla, springa en mil, eller slå på gymmet eller träna piano. Det blir din negativa uppmaning till något positivt.
* 6) Få socialt Gå ut, träffa nya människor, registrera dig för en sport eller anmäla dig till lektioner för att lära dig något du alltid ville veta hur man gör. (dans, trumma, ect.)
* 7) Gör ditt NoFap-mål litet och upprepa sedan. Det är ett tufft mål att gå 90 dagar med noFap. Vad jag gör är att jag börjar små och fortsätter att upprepa. Jag säger till mig själv "Ok, noFap i två dagar är mitt mål" och när jag träffat det kommer jag säga till mig själv "Okej, låt oss se om jag kan gå i fyra dagar" Om jag någonsin känner att jag behöver återfall kommer jag bara säga till mig själv Okej, mitt mål är att hålla i ytterligare 2 timmar ... Jag går till gymmet, om jag fortfarande känner behov av efter träningen kommer jag att försöka hålla bara 4 timme till ”
* 8) Det finns inget sådant som "bara 1 gång" Du kan inte halva röven NoFap .. (eller åtminstone inte jag) Om du låter dig själv tappa och tänka "Ok, Ill gör bara det en gång, då kommer jag sluta "det sätter dig upp för att tänka" Tja ... Jag gjorde det en gång idag, kanske en gång till kommer inte att skada "eller" Tja, jag startar igen imorgon "Gör det bara inte.
* 9) Läs framgångshistorier Se hur mycket NoFap fördelar människor ger mig motivation att fortsätta.
* 10) Håll dig upptagen Bordem är en stor orsak till återfall (med mig) Håll dig upptagen. Förhöj inte. Gör läxor, studera, spela x box, träna. (Du får bilden)
;
