16-vanor du borde göra ALLTIDAG.

16-vanor du borde göra ALLTIDAG. (Detta förändrade mitt liv) [FIXED] 

1-övning - Övningen är enorm. Jag har kort berört vad som händer med dig på kort sikt men överväga också de långsiktiga effekterna av regelbunden träning. När du håller på med en träningsreaktion minskar din kroppsfettprocent, din flexibilitet och styrka (mindre risk för skada), din livslängd sträcker sig, ditt immunsystem stärks, du behåller din ungdom längre, du bär en hållbar kraft till andra delar av Ditt liv, din vilande hjärtfrekvens går ner, och du har en allmän känsla av välbefinnande. Ganska söt. Tydligt träning är mycket viktigt. ges både sina korta och långsiktiga fördelar.

Men måste du göra detta varje dag? Det verkar ansträngande. Försök att utvidga din definition - du ger den inte 100% varje dag. Vissa dagar kan vara 10 minuter med enkel sträckning av ljus, bara för att behålla vanan. Andra dagar kan vara 2.5 timmars monster gym sessioner.

Jag använder denna vana för att hjälpa mig att uppnå två andra saker som är mycket viktiga för mig, förmedling och att komma i naturen. Ofta är min fysiska ansträngning en timmes promenad genom parken eller längs vattnet. Att öva en gångmeditation är ett bra sätt att koncentrera dig själv och hjälpa till med att överföra färdigheten till vardagen. Att vara i naturen har en liknande balanseringseffekt på ditt välbefinnande.

Men du behöver inte berätta för dig att träna. Fördelarna är alla tydligt dokumenterade av forskare och människor. Det finns nätverk och resurser för stöd och oändliga inspirationskällor för att motivera dig.

2-meditation - Den här vanan är jätte stor. Du behöver meditera. Tänk på vilken del av den mänskliga erfarenheten att andligheten adresserar - egot och rädsla - två begrepp som är så bundna med att slå på tjejer. Jag tror att många människor blir röra upp här eftersom fördelarna är mycket immateriella först. Mästarens "S-kurva" som jag har beskrivit ovan har en mycket lång period av "sugande skit". Om du inte är erfaren då är din bild av vilken meditation som ska vara fel. Att kämpa mot dina förväntningar kommer att vara en ständig kamp när du lär dig att meditera. Här är några resurser som hjälper dig att lära dig. Reddit Article - Mycket kortfattat introduktion till meditation Mindfulness in Plain English - Enastående bok som täcker ämnet tydligt och djupt.

Meditation Retreat - 10 dagintensiv mediation reträtt Holosync - Band som inducerar en meditativ stat (bra träningshjul) En förgången person kan upptäcka sätt att förvärva ljudet. (se till att dess .flac och inte .mp3 format + lyssna med bra hörlurar) Övning - Hurr durr. Börja med meditera varje dag. Beviset ligger i en jordskred, både anekdotiskt och empiriskt. Meditation kommer att förändra ditt liv så börja idag, någon anledning du inte är en ursäkt.

När du får hänga på det kommer du att lämna dina meditationssessioner känna sig centrerade, lugna och avslappnade. Det har en ego-minskande effekt och medvetenhet som ökar effekten som slår över i ditt vardagsliv. Om du fortsätter träna ser du att ditt fokus och uppmärksamhet spänner dramatiskt, liksom din syn och ljudkänslighet (tänk på de mest viscerala sakerna du gör - sex, äta, sport etc.) Hjärnregioner i samband med uppmärksamhet, interoception och sensorisk bearbetning kommer bokstavligen [url =http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/ ] bli tjockare [/ url].

På lång sikt erbjuder meditation en "djupgående omvandling av hur du upplever verkligheten". Det kommer att ge dig glädje, fred och lycka. Det här är verkligt och du måste göra det.

3-läsning - Om du läser rätt böcker blir du rörd, inspirerad och motiverad.

Tänk på vad du utsätter dig för. Det finns en miljon shitty bloggar på interent skriven av den som helst. Men då är det böcker där ute som kommer att förändra ditt liv. Böcker som de mest begåvade människorna på jorden har spenderat år skriver. En livstid av erfarenhet, insikter och lärdomar som ges till dig i en fin handhållen lätt smältbar form. 🙂

Jag började denna vana på en halvtimme om dagen. Nyligen har jag börjat läsa ungefär en timme om dagen och brinner igenom böcker. Med ett ständigt informationsflöde i du ökar din förmåga till information att flöda ut (tillämpa kunskap i ditt liv)

Läsning är en lätt vana att släcka och du måste prioritera det. Om du inte läser regelbundet kan du börja somna när du hämtar en bok. Ditt sinne är inte konditionerat korrekt och du måste tvinga dig själv genom den perioden. Din läshastighet och förståelse hämtar över tiden - bara hålla fast vid det.

4 Creative Recreation - Människor kommer att närma sig den här mycket annorlunda men om det finns något kan du sitta ner och göra enbart för din njutning än det är fantastiskt. Tänk på en flödestillståndsaktivitet som du kan sätta ditt fulla uttryck i. För mig spelar det ett instrument. Om du någonsin har sett någon spela gitarr eller piano på en extremt hög nivå i en inställning utan prestanda, vet du vad jag pratar om. S-kurvan för att lära sig ett instrument är väldigt, väldigt, väldigt lång. Men du får ut det du lägger in. Dina nöjen gör att du känner dig föryngrad och kan ofta bryta upp och lätta dagen. När du investerar i dina hobbyer får du mer och mer ut av dem

Jag generaliserade denna vana som "kreativ rekreation" eftersom jag vill betona det faktum att rekreation inte är en åskådarsport. Grönsaker på soffan ser på reklamfilmer är inte rekreation.

5 Nutrition - När du bygger ett produktivt liv blir din förmåga att hålla fokus och ha energi mycket viktig. Vad du äter har en enorm inverkan på hur du mår. Om du äter rätt kan du undvika energikrasch, bekämpa sjukdom och vanligtvis bara känna dig "bra".

Jag vet att jag definitivt inte är den bästa personen att ge näringsråd, men resurserna finns där ute. Det bör vara uppenbart att det du lägger i din kropp är väldigt viktigt. Gör dig själv en tjänst och lär dig hur din kropp fungerar. För mig äter jag inte socker eller bearbetad mat. Jag dricker 1.5L vatten om dagen och jag gör en extra insats för att äta mer växtbaserade livsmedel. Jag kompletterar min kost med fiskolja etc. Jag tycker det som är viktigast är att du proaktivt bestämmer vad du lägger i din kropp. Ta dig tid att laga dina måltider, håll ditt kylskåp fyllt och köp inte bekvämlighetsmat.

6 Rimlig utgift - Liksom näring är denna vana mer ett val du gör snarare än en aktiv investering av din tid. Det är ganska enkelt, varje dag försöker jag hantera mina pengar på ett rimligt sätt.

Applicera begreppet reaktivitet / proaktivt till dina utgifter och du har en utmärkt ram för att hantera dina pengar. Planerade du att göra detta köp? Om inte, gör det inte. Planen för ett köp är att det ligger i linje med dina mål och budget. Naturen att göra ett impulsivt / reaktivt köp är tvärtom, "det är här och kommer att tillfredsställa mig just nu" (mestadels konsument / bekvämlighetsartiklar)

7 Brain Buster + Aktuella händelser - En del av min morgonrutin är att kolla in ekonomen, min lokala nyhetssida eller new york-tiderna och läsa två eller tre artiklar. Med tanke på min bakgrund och vart jag vill åka i livet kommer det att tjäna mig väl att bli informerad och ha förmågan att märka trender och förstå komplexiteten i globala frågor.

Jag jobbar också mycket hårt för att utveckla mitt kritiska och sidledande tänkande. Varje dag utmanar jag mig själv för att lösa ett extremt svårt problem. Faktum är att jag bara räknar ut dem om 30% av tiden. På min dator har jag ett repository av IQ, Mensa, typ av böcker som skulle ta en livstid att arbeta igenom. Några problem som jag löser om fem minuter andra tar mig trettio tills jag bryter ner och tittar på lösningen.

Om du driver ett företag eller är någon form av beslutsfattande myndighet (eller så småningom vill vara i den positionen) kan jag inte garantera tillräckligt för denna vana. Du måste vara skarp och informerad. Period.

8 Social - Varje dag försöker jag öka mina sociala färdigheter. Din förmåga att kommunicera effektivt med människor har så många konsekvenser i ditt personliga och professionella liv. Jag har gått igenom experiment med denna vana och jag tror att ju mindre du är runt människor desto mer behöver du göra det till en prioritet (min livsstil har just nu mig runt nya människor hela tiden, men det har varit andra tider i mitt liv när Jag var aktivt tvungen att få det att hända)

Jag har provat några olika saker. Under ett tag fokuserade jag verkligen på att lyssna på människor med avsikten att förstå, att driva uppmaningen att få min poäng överallt och ge andra människor golvet när de uttryckte sig. Jag har gjort olika experiment med ögonkontakt och fysikalitet samtidigt som du kommunicerar. Oavsett, gå ut och närma sig trumfler allt när det gäller att utveckla dina sociala färdigheter.

9 Personal Management - Detta är det enklaste av alla vanor att genomföra. Bara tio minuter om dagen så ser din ungkudde ren och fräsch ut. Inte många långsiktiga fördelar här förutom kanske du inte tappar dina ägodelar så ofta och de har och ökad livslängd. På kort sikt kan du tvätta dig, inte låta dina diskar stapla upp och göra din säng kan ge dig en sinnesfrid och låta dig arbeta oförskräckt på andra projekt.

10 Project 1, 2 eller flera gånger i veckan - För mig avsatte jag ett två timmars block två gånger i veckan för att arbeta med ett personligt projekt. Det här kan vara en planering av en företags genomförbarhetsplan, återskapa min tyngdlyftningsrutin, fånga lite läsning, skapa en budget, göra forskning eller skriva ett mega-inlägg för rsd 🙂

I början av varje vecka väljer jag vilka två projekt jag planerar att arbeta med och inom veckan hittar jag tid för att passa in. Använd denna vana som ett sätt att återuppliva gamla projekt som samlar damm eller att börja något nytt som du " Jag har tänkt på men har inte kommit till.

Effekterna som denna vana har på din korta och långsiktiga produktivitet är enorma.

11 Podcast / TED Talk / Universitetsföreläsning - Om du är en tänkande människa med kunskapslust bör du lyssna på podcaster, titta på ted-samtal och titta på de tusentals föreläsningar som professorer och forskare har på internet.

Det här är en vana jag integrerat för både dess kortsiktiga och långsiktiga fördelar. På kort sikt tycker jag att det är intressant att lära mig om nya ämnen. Många gånger är det på ett ämne jag är intresserad av vid tiden, andra gånger är det något helt nytt. Hur som helst utsätter jag mig själv för dagens bästa och ljusaste sinnen och utökar min förståelse för världen.

Om du engagerar dig med det här materialet varje dag, vad skulle de långsiktiga effekterna vara? Förutom en stor och varierad mängd kunskap skulle du börja dra ihop discipliner. Din förståelse och medvetenhet skulle bli så stor att det värde och den visdom du kan erbjuda andra människor skulle vara otroligt.

* För ett praktiskt tips, kasta en kö av samtal du är intresserad av på din iPod och lyssna medan du tränar.

12 Språk - Varje dag lägger jag trettio minuter på att lära mig ett nytt språk. Det här är en pågående uppgift som jag kämpade för att integrera. Du inser nästan ingen omedelbar fördel och det gör det extremt svårt att göra varje dag. Behärskningens "S" -kurva är väldigt, väldigt lång (år).

Men tyvärr måste fördelarna på lång sikt vara utomordentligt givande. Jag kan bara spekulera, eftersom jag för närvarande bara talar ett språk, men från min tid som studerar i Italien kan jag säga att jag skulle ha fått mycket mer av erfarenheten om jag talade språket. Att komma från ett affärsperspektiv är bi / flerspråkigt skulle sannolikt vara en stor fördel.

För mig har jag för avsikt att tillbringa en stor del av mitt liv att resa. Om du förväntar dig att leva en annan 50 / 60 år av liv på den här jorden, så föreställ dig livstiden för möjligheter och erfarenheter som andra språk kan öppna dig för. Skär inte av dig själv.

För några praktiska råd att komma igång rekommenderar jag rosettastenen. Det är ett visuellt program som är ett bra sätt att få dig igång. Lyssna på radio (via internet) och få en språkbok med övningar som hjälper dig att träna. Få en kvinna som du ser att gå med. Det accelererar processen så mycket om du har någon att träna tala med.

Vi är den första generationen med klar tillgång till internet. Resurserna för att hjälpa dig att hämta ett språk finns där ute och de är gratis - använda dem.

13) Planera nästa dag - Det här är så enormt.

Observera att det finns en liten inlärningskurva på detta eftersom du räknar ut ett system som fungerar för dig. Kanske gillar du att hantera din tidtabell via din telefon, eller kanske du bara pekar ut vad du gör på en lista. Oavsett vilken metod den måste uppfylla två krav: 1) Dokumentet måste vara tillgängligt för dig hela dagen, och 2) det måste ange ungefärliga tider när du ska slutföra varje uppgift.

Det är ganska enkelt. När du har lite tid att tänka med ett tydligt sinne planerar du vad du vill ha din nästa dag att se ut som om du gör det. Den tid du vet har du själv (morgnar brukar) kan du ställa en mer ridgid struktur än de gånger där det finns många variabler om vad du kan göra.

Planen är din tjänare, inte din herre. Bli aldrig upprörd om sakerna inte går som du trodde - det är bara en riktlinje för att hålla dig på rätt spår. Förlorad tid, störningar, misslyckande att utföra av lat eller apati, oförutsedda händelser, allt detta kommer att hända. Var inte orolig, det element av proaktivitet du introducerar i ditt liv genom att planera dina dagar ut lägger dig redan framåt.

En annan sak att komma ihåg är att ditt primära mål är att inte vara effektivt. Det ska vara effektivt. Var inte så orolig att ha ett intensivt schema som brinner ut dig snabbt. Tillåt en bra tid för övergångar och ännu mer för andra former av tid som du kommer att använda organiskt. Om du har i ditt huvud en bild av någon hänsynslös triaging prioriteringar, feverishly utförande av uppgifter och springer runt från ett objekt till nästa då bör du ompröva din förståelse. När du går igenom din dag kommer du att tillämpa dig själv på varje aktivitet helt och med allt du har. Du kommer att ta saker långsamt och genomföra med passion, vård och ansträngning inte med brådska eller slarv.

14 Sova - Din antingen ansluten till matrisen eller så är du inte. Om du är inkopplad är du en åskådare - du tittar på tv, du dödar tid på facebook, dina dagar glider förbi när du vandrar igenom i lägre medvetande. Om du är urkopplad är du en spelare - Du vidtar konsekvent och massiv åtgärd, du intar ständigt ny information, du skjuter dina gränser och begränsningar, du växer.

Så naturligtvis om du lever ditt liv fullt förlovade behöver du en god natts sömn. Mängden stress du upplever genom att trycka på dig själv, den information du internaliserar, och fokus och uthållighet du behöver för att fortsätta kan alla underlättas med en bra nio timmar på kudden.

Ta denna skit på allvar - du kommer att märka en skillnad.

Om du någonsin har studerat sömn vet du att din kropp går igenom ungefärliga 90-minutcykler (från djup sömn till REM-sömn), du vet hur mycket ljus du får, påverkar dina kroppar melatoninproduktion, du vet vad du äter före sängen kan påverka din sömn, och du vet också att ljudet kan störa din sömn. Du vet att sömn spelar en viktig roll i lärande och minne. Du är också medveten om att människokroppen associerar vissa omgivningar eller förhållanden med sömn (tänk när du går in på ett badrum du känner att du måste kissa. Samma sak när du är i din säng - du blir sömnig. Använd därför bara din säng för sömn och kön).

Jag sover i totalt mörker, i ett coolt rum, med en fläkt för vitt brus (drunknar trafik och kraschar i huset som annars skulle väcka mig). Jag har bekväm madrass och jag vaknar till en väckarklocka som blir ljusare istället för att göra ljud (simulerar solen stiger) Jag ställer inte mitt larm på samma tid varje morgon, jag ställer mitt larm antingen 7.5 eller 9 timmar från när Jag somnar (så jag vaknar inte i djupet av en sömncykel - du kanske måste tinker med tiden men du kommer att lära dig din kropp). Prova något av detta och du kommer att bli förvånad över effekterna på dina energinivåer, lagring av information och hur du anger dina dagar på morgonen.

15 Professional Development - Du arbetar antingen i den bransch du vill vara i eller så är du inte. Hur som helst bör du spendera en del av din dag på att utveckla de färdigheter som krävs för att lyckas i den bransch du vill vara i.

Om du sitter fast i ett jobb som du inte gillar är den här dagliga ritualen nyckeln till att bryta igenom. Du kommer att utveckla dig själv inom intresseområdet tills du har referensuppgifter, trovärdighet eller möjlighet att flytta permanent. Kanske är du fast att jobba som bankförare, men du vill komma in på internetmarknadsföring. Du bör börja spendera en del av din dag och lära dig de färdigheter du behöver för att vara en internet marknadsförare.

Tänk på det här sättet, de flesta är reaktiva. De flesta människor landar ett jobb genom anslutningar eller bekvämlighet, och efter att de har det jobbet lär de sig de färdigheter som krävs för att lyckas. Du är inte den personen. Du kommer att göra omvänden. Du kommer att uppnå färdigheterna genom egen vilja och sedan landa "jobbet". Detta är formeln för att bilda ett liv i din design och leva dina drömmar.

Om du redan är i branschen i dina drömmar ska du aldrig stagnera. Ständigt fokusera på att lära sig nytt material, följa upp trender, observera konkurrenter eller utöka ditt professionella rykte. Med fokus på detta kommer du att kunna erbjuda mer värde i vad du än gör och kommer att underlätta framgång.

16 Journal + Research - Föra en dagbok och uppdatera den varje dag.

Vad är en tidskrift? En tidskrift är en plats där du skriver ut dina tankar och ser tillbaka på dem och funderar över. Därefter skriver du om vad du tänkte på dina tankar och tänker på det. (meta-metakognition) Ser du hur detta kan vara ett värdefullt verktyg för personlig inblick och tillväxt?

Detta är inte ett gymnasium mejeri. Det är ett verktyg du använder för att spåra dina tankar, expandera på insikter, öka din tillväxt och se tillbaka på dina framsteg. Shits händer? Skriv om det. Själva uppgiften att medvetet skapa syntax för dina tankar kan hjälpa dig att bli mer rationell och kan underlätta problemlösning i ditt liv.

Det finns en andra del i din journal ritual som du behöver engagera dig i. Forskning. När du gör upptäckter och insikter bör du söka sanning och vägledning. Vi har internet och det är ett fantastiskt verktyg för feedback.

Våra föräldrar generation var tvungna att leva med felinformation hela sitt liv. Vår generation åtnjuter lyxen att - med otrolig lätthet - få tillgång till framkanten av mänsklig kunskap med ett fingertryck. Använd denna lyx för att driva din tillväxt.

Faller Apart - Fyra typer

Oavsett hur svårt du försöker, eller hur mycket ansträngning du lägger i, kommer du - ibland - att falla ifrån varandra. Jag skulle säga det är fyra sätt det här händer: Att bli sjuk, apati, "kortvarig parning strategi" och konsumera åtaganden.

Om du inte har mycket självdisciplin så är den vanligaste sätten att du kommer att falla ifrån varandra apati. Du måste förstå att apati är död. Apati är döden. Det kommer att döda din tillväxt och suga dig till latskap. Det händer när du glider i lägre medvetande. Korrelatoriska bildskärmar i ditt beteende framträder: depression, apati, negativ och låg självkänsla tanke mönster. Det finns så många saker som kan kasta dig och spåra dig till apati: Förlust av framsteg, negativ feedback, känsla "blå" videospel, missbruk, dålig kost, brist på sömn, rädsla, ekonomiska / familje / sociala stressorer. Det är här som tar ansvar är nyckeln. Denna kunskap hjälpte mig att bekämpa mig själv när min hjärna skulle komma med rationaliseringar och ursäkter för varför jag klarade på mina uppgifter. Rationaliseringen var ganska bra ibland (jag hade inte tillräckligt med tid, jag kunde inte fysiskt, jag var sjuk, det skulle vara kontraproduktivt etc (din hjärna är väldigt smart)) men fakta var i. Jag kunde inte glans över korrelationen mellan mina dagliga val och hur de påverkar min produktivitet. Ät skummig mat, få dålig sömn, och du kommer bli mindre produktiv.

När du faller i apatiens rännor är det enda sättet att dra upp dig själv genom dina startsteg. Om du någonsin har tagit dig tid att skriva ut dina värden så kan de vara en nyckel som är mycket hjälpsam i den här situationen. Läs dem över, begrunda dem och förplikta dig åt dem. Ju snabbare du kan återkomma till dina värderingar och komma tillbaka på rätt spår, desto bättre. Du kommer att gå igenom denna process många, många, många gånger

Det andra sättet du helt faller är när du blir sjuk. Den genomsnittliga vuxen fångar två till fyra förkylningar per år. Det är två till fyra veckor av motgångar, lidande och störningar. Det är inte mycket du kan göra åt det än förhindrande (och som det visar sig att förebyggandet är ganska effektivt! Du behöver aldrig bli sjuk ... [drick vatten, undvik binge-dryck, få alla dina vitaminer och mineraler, sömn, munhygien , tvätt dina händer och regelbunden avkoppling. Endast anekdotiska bevis men jag fann att när jag blev sjuk var fattiga sovplatser under många dagar i följd alltid en faktor])

Den tredje typen av att komma ifrån varandra är vad tyler skulle kalla din "kortsiktiga parningstrategi". För att vara ärlig mot dig tror jag inte att det här är så dåligt. Jag ser tillbaka på mitt excel-diagram över tider där jag var i det här läget, ingenting skulle bli gjort. Jag skulle dricka och röka och göra droger. Säg en fem dagars bender där jag drar två eller tre gånger under den perioden. Retrospectivly jag skulle inte ändra något men för att i de ögonblicken jag hade så mycket kul. Jag träffade så många människor och utvecklade så många relationer. När du i det här läget är du bara "på". Det är så fantastiskt för mig att din hjärna har dessa två nivåer som den kan fungera på.

Ur mina erfarenheter, desto mer resurser du har (pengar, fritid, brist på ansvar), desto intensivare kan effekterna av "kortsiktigt parningsstrategi" sätt vara. Tänk, om du har jobb eller inte mer pengar etc. externa krafter som det kan göra att du får din skit tillsammans. Men när du är i läget är det säkert bra att rationalisera bort dina pengar, tid och ansvarsområden - men helig knulla hjälper dig att dra flickor. Så jag tycker att nyckeln är att ta en del av proaktivt in i detta. Bekräfta att det här kommer att hända dig och att det är okej. Du vet att du kommer att få din skit tillsammans i slutändan. Var bara smart om ditt liv och ta inte hand om några större ansvarsområden.

Det fjärde sättet att jag konsekvent skulle falla av spår med mina vanor är när jag hade ett brådskande åtagande att hedra. Kanske var det här en familjepåverkan eller en resedag, eller en stor tentamen som jag var tvungen att förbereda mig för. Vad det än är gör du bara vad du behöver göra och komma tillbaka på rätt spår så fort du kan. När dessa saker kommer upp men jag märker det är mycket lättare att studsa tillbaka i motsats till att sjunka in i ett apatiskt hurrande durr tillstånd - det är värst.

Rebounding - Två fenomen

I mina utforskningar märkte jag två fenomen. Det första är att du inte bara kan fokusera på ett område i ditt liv. Om du börjar seriöst arbeta på en disciplin följer allt. Du börjar fixa dig själv inom alla delar av ditt liv.

Det andra fenomenet som jag märkte när jag gick av banan är att du kommer att komma tillbaka starkare än någonsin tidigare. Jag är inte säker på om detta beror på att du har lärdomar att falla av eller för att din definition av vad som finns på vägen nu har utökats. Hur som helst är tillväxtprocessen uppenbar, du faller och du får tillbaka upp starkare det innan.

Tänk på att fallande av banan är en oundviklighet och kommer att hända (mycket). Det är hur snabbt du märker (medvetenhet och högre medvetenhet) och recommit (ta rätt åtgärd) som bestämmer din tillväxt.

Strimmor

Ser tillbaka över min prestation märkte jag att mina vanor skulle stryka. Theres ett element av generell momentum (Utövande på en dag kan ge dig fart för att slutföra andra uppgifter) och då finns det ett element av disciplinspecifikt momentum (Om du mediterade igår är det mer troligt att du kommer idag)

På flipsidan finns negativ momentum. Om du inte gör någonting idag blir det svårare imorgon och ännu svårare nästa dag.

Resultatet är att discipliner sträcker sig. Du har körningar där du kommer att hålla fast vid det varje dag, men då kommer du att ha körningar, ibland i veckor, där det bara aldrig verkar passa i ditt schema. Av detta skäl måste extra ansträngningar göras för att återuppliva enskilda vanor som faller ihop.

Ångestreaktionen

Angstsvaret är så viktigt för din tillväxt. Jag lämnade det här avsnittet senast av en anledning ... det här är ett så kraftfullt koncept. Din kropp kommer utrustad med verktygen för din tillväxt och den oroliga känslan du får är verktyget.

När du inser att du inte vet vad du behöver veta är det en obekväma ångest. Ditt stackars ego är exponerat och dina känslor är bra. Kör inte från denna känsla av ångest. Det är så mänsklig natur att undertrycka känslorna och rationalisera dem borta. Du tittar på din bankbalans och du inser att du knappt har tillräckligt med pengar för hyresperioden nästa månad, en obehaglig ångest kommer över dig. Kanske har du blivit lunad och en obehaglig ångest kommer över dig. Kanske ser du ett tillvägagångssätt som du vet att du ska göra och en obehaglig ångest kommer över dig. Dina känslor är ditt feedbacksystem.

Låt inte ditt ego få det bästa av dig. Ditt ego kommer att rationalisera ditt liv borta, vilket ger dig alla anledningar att vara OK med din medelmåttighet och misslyckande.

När du känner den obehagliga ångest måste du hänsynslöst söka efter orsaken och ta itu med den. Ta fullt ansvar för vad som har hänt dig. Du kanske insåg att du har varit ekonomiskt oansvarig. Egosvaret skulle vara att motivera din situation, "Jag behövde skaffa de där grejerna, jag var tvungen att göra de här inköpen". Detta är oacceptabelt att tänka om du vill växa. Fundera medvetet på ångest och ta ansvar för din situation, ”Wow jag hanterade mina pengar extremt dåligt den senaste månaden. Jag måste räkna ut min skit, etc etc ”

Genom att dyka in i det oroliga svaret, ta reda på vad som händer och ta fullt ansvar för vad som händer, kommer du att underlätta din förmåga att byta och växa i framtiden. Sabotera inte din tillväxt och köp till ditt ego. Nyckeln till din tillväxt är ditt emotionella system, och du skulle göra det bra att komma i kontakt med det (hintmeditation)