13) Planera nästa dag - Det här är så enormt.
Observera att det finns en liten inlärningskurva på detta eftersom du räknar ut ett system som fungerar för dig. Kanske gillar du att hantera din tidtabell via din telefon, eller kanske du bara pekar ut vad du gör på en lista. Oavsett vilken metod den måste uppfylla två krav: 1) Dokumentet måste vara tillgängligt för dig hela dagen, och 2) det måste ange ungefärliga tider när du ska slutföra varje uppgift.
Det är ganska enkelt. När du har lite tid att tänka med ett tydligt sinne planerar du vad du vill ha din nästa dag att se ut som om du gör det. Den tid du vet har du själv (morgnar brukar) kan du ställa en mer ridgid struktur än de gånger där det finns många variabler om vad du kan göra.
Planen är din tjänare, inte din herre. Bli aldrig upprörd om sakerna inte går som du trodde - det är bara en riktlinje för att hålla dig på rätt spår. Förlorad tid, störningar, misslyckande att utföra av lat eller apati, oförutsedda händelser, allt detta kommer att hända. Var inte orolig, det element av proaktivitet du introducerar i ditt liv genom att planera dina dagar ut lägger dig redan framåt.
En annan sak att komma ihåg är att ditt primära mål är att inte vara effektivt. Det ska vara effektivt. Var inte så orolig att ha ett intensivt schema som brinner ut dig snabbt. Tillåt en bra tid för övergångar och ännu mer för andra former av tid som du kommer att använda organiskt. Om du har i ditt huvud en bild av någon hänsynslös triaging prioriteringar, feverishly utförande av uppgifter och springer runt från ett objekt till nästa då bör du ompröva din förståelse. När du går igenom din dag kommer du att tillämpa dig själv på varje aktivitet helt och med allt du har. Du kommer att ta saker långsamt och genomföra med passion, vård och ansträngning inte med brådska eller slarv.
14 Sova - Din antingen ansluten till matrisen eller så är du inte. Om du är inkopplad är du en åskådare - du tittar på tv, du dödar tid på facebook, dina dagar glider förbi när du vandrar igenom i lägre medvetande. Om du är urkopplad är du en spelare - Du vidtar konsekvent och massiv åtgärd, du intar ständigt ny information, du skjuter dina gränser och begränsningar, du växer.
Så naturligtvis om du lever ditt liv fullt förlovade behöver du en god natts sömn. Mängden stress du upplever genom att trycka på dig själv, den information du internaliserar, och fokus och uthållighet du behöver för att fortsätta kan alla underlättas med en bra nio timmar på kudden.
Ta denna skit på allvar - du kommer att märka en skillnad.
Om du någonsin har studerat sömn vet du att din kropp går igenom ungefärliga 90-minutcykler (från djup sömn till REM-sömn), du vet hur mycket ljus du får, påverkar dina kroppar melatoninproduktion, du vet vad du äter före sängen kan påverka din sömn, och du vet också att ljudet kan störa din sömn. Du vet att sömn spelar en viktig roll i lärande och minne. Du är också medveten om att människokroppen associerar vissa omgivningar eller förhållanden med sömn (tänk när du går in på ett badrum du känner att du måste kissa. Samma sak när du är i din säng - du blir sömnig. Använd därför bara din säng för sömn och kön).
Jag sover i totalt mörker, i ett coolt rum, med en fläkt för vitt brus (drunknar trafik och kraschar i huset som annars skulle väcka mig). Jag har bekväm madrass och jag vaknar till en väckarklocka som blir ljusare istället för att göra ljud (simulerar solen stiger) Jag ställer inte mitt larm på samma tid varje morgon, jag ställer mitt larm antingen 7.5 eller 9 timmar från när Jag somnar (så jag vaknar inte i djupet av en sömncykel - du kanske måste tinker med tiden men du kommer att lära dig din kropp). Prova något av detta och du kommer att bli förvånad över effekterna på dina energinivåer, lagring av information och hur du anger dina dagar på morgonen.
15 Professional Development - Du arbetar antingen i den bransch du vill vara i eller så är du inte. Hur som helst bör du spendera en del av din dag på att utveckla de färdigheter som krävs för att lyckas i den bransch du vill vara i.
Om du sitter fast i ett jobb som du inte gillar är den här dagliga ritualen nyckeln till att bryta igenom. Du kommer att utveckla dig själv inom intresseområdet tills du har referensuppgifter, trovärdighet eller möjlighet att flytta permanent. Kanske är du fast att jobba som bankförare, men du vill komma in på internetmarknadsföring. Du bör börja spendera en del av din dag och lära dig de färdigheter du behöver för att vara en internet marknadsförare.
Tänk på det här sättet, de flesta är reaktiva. De flesta människor landar ett jobb genom anslutningar eller bekvämlighet, och efter att de har det jobbet lär de sig de färdigheter som krävs för att lyckas. Du är inte den personen. Du kommer att göra omvänden. Du kommer att uppnå färdigheterna genom egen vilja och sedan landa "jobbet". Detta är formeln för att bilda ett liv i din design och leva dina drömmar.
Om du redan är i branschen i dina drömmar ska du aldrig stagnera. Ständigt fokusera på att lära sig nytt material, följa upp trender, observera konkurrenter eller utöka ditt professionella rykte. Med fokus på detta kommer du att kunna erbjuda mer värde i vad du än gör och kommer att underlätta framgång.
16 Journal + Research - Föra en dagbok och uppdatera den varje dag.
Vad är en tidskrift? En tidskrift är en plats där du skriver ut dina tankar och ser tillbaka på dem och funderar över. Därefter skriver du om vad du tänkte på dina tankar och tänker på det. (meta-metakognition) Ser du hur detta kan vara ett värdefullt verktyg för personlig inblick och tillväxt?
Detta är inte ett gymnasium mejeri. Det är ett verktyg du använder för att spåra dina tankar, expandera på insikter, öka din tillväxt och se tillbaka på dina framsteg. Shits händer? Skriv om det. Själva uppgiften att medvetet skapa syntax för dina tankar kan hjälpa dig att bli mer rationell och kan underlätta problemlösning i ditt liv.
Det finns en andra del i din journal ritual som du behöver engagera dig i. Forskning. När du gör upptäckter och insikter bör du söka sanning och vägledning. Vi har internet och det är ett fantastiskt verktyg för feedback.
Våra föräldrar generation var tvungna att leva med felinformation hela sitt liv. Vår generation åtnjuter lyxen att - med otrolig lätthet - få tillgång till framkanten av mänsklig kunskap med ett fingertryck. Använd denna lyx för att driva din tillväxt.
Faller Apart - Fyra typer
Oavsett hur svårt du försöker, eller hur mycket ansträngning du lägger i, kommer du - ibland - att falla ifrån varandra. Jag skulle säga det är fyra sätt det här händer: Att bli sjuk, apati, "kortvarig parning strategi" och konsumera åtaganden.
Om du inte har mycket självdisciplin så är den vanligaste sätten att du kommer att falla ifrån varandra apati. Du måste förstå att apati är död. Apati är döden. Det kommer att döda din tillväxt och suga dig till latskap. Det händer när du glider i lägre medvetande. Korrelatoriska bildskärmar i ditt beteende framträder: depression, apati, negativ och låg självkänsla tanke mönster. Det finns så många saker som kan kasta dig och spåra dig till apati: Förlust av framsteg, negativ feedback, känsla "blå" videospel, missbruk, dålig kost, brist på sömn, rädsla, ekonomiska / familje / sociala stressorer. Det är här som tar ansvar är nyckeln. Denna kunskap hjälpte mig att bekämpa mig själv när min hjärna skulle komma med rationaliseringar och ursäkter för varför jag klarade på mina uppgifter. Rationaliseringen var ganska bra ibland (jag hade inte tillräckligt med tid, jag kunde inte fysiskt, jag var sjuk, det skulle vara kontraproduktivt etc (din hjärna är väldigt smart)) men fakta var i. Jag kunde inte glans över korrelationen mellan mina dagliga val och hur de påverkar min produktivitet. Ät skummig mat, få dålig sömn, och du kommer bli mindre produktiv.
När du faller i apatiens rännor är det enda sättet att dra upp dig själv genom dina startsteg. Om du någonsin har tagit dig tid att skriva ut dina värden så kan de vara en nyckel som är mycket hjälpsam i den här situationen. Läs dem över, begrunda dem och förplikta dig åt dem. Ju snabbare du kan återkomma till dina värderingar och komma tillbaka på rätt spår, desto bättre. Du kommer att gå igenom denna process många, många, många gånger
Det andra sättet du helt faller är när du blir sjuk. Den genomsnittliga vuxen fångar två till fyra förkylningar per år. Det är två till fyra veckor av motgångar, lidande och störningar. Det är inte mycket du kan göra åt det än förhindrande (och som det visar sig att förebyggandet är ganska effektivt! Du behöver aldrig bli sjuk ... [drick vatten, undvik binge-dryck, få alla dina vitaminer och mineraler, sömn, munhygien , tvätt dina händer och regelbunden avkoppling. Endast anekdotiska bevis men jag fann att när jag blev sjuk var fattiga sovplatser under många dagar i följd alltid en faktor])
Den tredje typen av att komma ifrån varandra är vad tyler skulle kalla din "kortsiktiga parningstrategi". För att vara ärlig mot dig tror jag inte att det här är så dåligt. Jag ser tillbaka på mitt excel-diagram över tider där jag var i det här läget, ingenting skulle bli gjort. Jag skulle dricka och röka och göra droger. Säg en fem dagars bender där jag drar två eller tre gånger under den perioden. Retrospectivly jag skulle inte ändra något men för att i de ögonblicken jag hade så mycket kul. Jag träffade så många människor och utvecklade så många relationer. När du i det här läget är du bara "på". Det är så fantastiskt för mig att din hjärna har dessa två nivåer som den kan fungera på.
Ur mina erfarenheter, desto mer resurser du har (pengar, fritid, brist på ansvar), desto intensivare kan effekterna av "kortsiktigt parningsstrategi" sätt vara. Tänk, om du har jobb eller inte mer pengar etc. externa krafter som det kan göra att du får din skit tillsammans. Men när du är i läget är det säkert bra att rationalisera bort dina pengar, tid och ansvarsområden - men helig knulla hjälper dig att dra flickor. Så jag tycker att nyckeln är att ta en del av proaktivt in i detta. Bekräfta att det här kommer att hända dig och att det är okej. Du vet att du kommer att få din skit tillsammans i slutändan. Var bara smart om ditt liv och ta inte hand om några större ansvarsområden.
Det fjärde sättet att jag konsekvent skulle falla av spår med mina vanor är när jag hade ett brådskande åtagande att hedra. Kanske var det här en familjepåverkan eller en resedag, eller en stor tentamen som jag var tvungen att förbereda mig för. Vad det än är gör du bara vad du behöver göra och komma tillbaka på rätt spår så fort du kan. När dessa saker kommer upp men jag märker det är mycket lättare att studsa tillbaka i motsats till att sjunka in i ett apatiskt hurrande durr tillstånd - det är värst.
Rebounding - Två fenomen
I mina utforskningar märkte jag två fenomen. Det första är att du inte bara kan fokusera på ett område i ditt liv. Om du börjar seriöst arbeta på en disciplin följer allt. Du börjar fixa dig själv inom alla delar av ditt liv.
Det andra fenomenet som jag märkte när jag gick av banan är att du kommer att komma tillbaka starkare än någonsin tidigare. Jag är inte säker på om detta beror på att du har lärdomar att falla av eller för att din definition av vad som finns på vägen nu har utökats. Hur som helst är tillväxtprocessen uppenbar, du faller och du får tillbaka upp starkare det innan.
Tänk på att fallande av banan är en oundviklighet och kommer att hända (mycket). Det är hur snabbt du märker (medvetenhet och högre medvetenhet) och recommit (ta rätt åtgärd) som bestämmer din tillväxt.
Strimmor
Ser tillbaka över min prestation märkte jag att mina vanor skulle stryka. Theres ett element av generell momentum (Utövande på en dag kan ge dig fart för att slutföra andra uppgifter) och då finns det ett element av disciplinspecifikt momentum (Om du mediterade igår är det mer troligt att du kommer idag)
På flipsidan finns negativ momentum. Om du inte gör någonting idag blir det svårare imorgon och ännu svårare nästa dag.
Resultatet är att discipliner sträcker sig. Du har körningar där du kommer att hålla fast vid det varje dag, men då kommer du att ha körningar, ibland i veckor, där det bara aldrig verkar passa i ditt schema. Av detta skäl måste extra ansträngningar göras för att återuppliva enskilda vanor som faller ihop.
Ångestreaktionen
Angstsvaret är så viktigt för din tillväxt. Jag lämnade det här avsnittet senast av en anledning ... det här är ett så kraftfullt koncept. Din kropp kommer utrustad med verktygen för din tillväxt och den oroliga känslan du får är verktyget.
När du inser att du inte vet vad du behöver veta är det en obekväma ångest. Ditt stackars ego är exponerat och dina känslor är bra. Kör inte från denna känsla av ångest. Det är så mänsklig natur att undertrycka känslorna och rationalisera dem borta. Du tittar på din bankbalans och du inser att du knappt har tillräckligt med pengar för hyresperioden nästa månad, en obehaglig ångest kommer över dig. Kanske har du blivit lunad och en obehaglig ångest kommer över dig. Kanske ser du ett tillvägagångssätt som du vet att du ska göra och en obehaglig ångest kommer över dig. Dina känslor är ditt feedbacksystem.
Låt inte ditt ego få det bästa av dig. Ditt ego kommer att rationalisera ditt liv borta, vilket ger dig alla anledningar att vara OK med din medelmåttighet och misslyckande.
När du känner den obehagliga ångest måste du hänsynslöst söka efter orsaken och ta itu med den. Ta fullt ansvar för vad som har hänt dig. Du kanske insåg att du har varit ekonomiskt oansvarig. Egosvaret skulle vara att motivera din situation, "Jag behövde skaffa de där grejerna, jag var tvungen att göra de här inköpen". Detta är oacceptabelt att tänka om du vill växa. Fundera medvetet på ångest och ta ansvar för din situation, ”Wow jag hanterade mina pengar extremt dåligt den senaste månaden. Jag måste räkna ut min skit, etc etc ”
Genom att dyka in i det oroliga svaret, ta reda på vad som händer och ta fullt ansvar för vad som händer, kommer du att underlätta din förmåga att byta och växa i framtiden. Sabotera inte din tillväxt och köp till ditt ego. Nyckeln till din tillväxt är ditt emotionella system, och du skulle göra det bra att komma i kontakt med det (hintmeditation)