5-delhandlingsplanen.

Kvällsfapstronauter ...

Jag kommer till dig idag med den största gåvan som jag möjligen kan ge någon, jag ger den bort gratis eftersom jag känner mig värdig för sin visdom, trots att den var genom stor introspektion som jag avslöjade.

Tänk först på följande; Du vill sluta klappa, men på något sätt bara "ge" in och klappa. Alkoholister vill sluta dricka, men ändå ger de på något sätt. Drogmissbrukare vill sluta ta droger, men ändå ger de på något sätt. Mislyckade människor vill bli framgångsrika, men ändå fortsätter de att göra saker de 'vet' för att vara kontraproduktiva för att uppnå den framgången.

Jag fokuserade på dessa och många andra liknande scenarier och kombinerade det med någon annan ovanlig kunskap som svävade runt mitt huvud för att komma till den solida slutsatsen att ...

"DU ÄR INTE DIN KROPP"

Det är rätt, det är du inte. Du är en passagerare i ett fartyg vars huvudsakliga programmering är att söka komfort till varje pris. Det ger inte två skits om dina "högre ambitioner". Om du inte har kroppen under kontroll kommer du att göra det ALDRIG uppnå de mål du har i ditt huvud. Många många missbrukare dödades av deras missbruk trots att de ville sluta.

Låt det verkligen lösa sig. Du är inte din kropp, du är en passagerare.

Vi vet att detta också är sant ur ett vetenskapligt perspektiv på grund av all forskning som gjorts på den reptiliska delen av hjärnan (överlevnadsmekanismen) som i slutändan dikterar våra svar.

Men lika demoraliserande och så existerande som denna nyhet är, det ger ett realistiskt och verkningsfullt hopp. Du misslyckas inte för att du är förbannad. Du fortsätter inte att återfalla eftersom du är svag. Du förlorar denna kamp, ​​kampen om livet för att du inte har kontroll över det fartyg du rider på.

Om du någonsin har åkt en häst förstår du att om du är mild och mjuk med hästen i början kommer det att dra nytta och bara äta gräs och slappna av trots vad du kan ha. Om du är en fast ryttare, med tydliga instruktioner och använd rätt information vid rätt tillfälle, får du hästen helt och hållet.

Människokroppen är som den metaforen bara lite mer komplicerad. Kroppen du rider söker en sak framför allt, säkerhet (/ komfort). Om du inte ger säkerhet med hjälp av tydliga instruktioner och solid planering kommer du att ignoreras. Det här är bra i överlevnadssituationer, kroppen hittar vägar att hålla sig levande om det är möjligt. Men det moderna samhället är mer komplext som bara uppfyller basbehovet. Du måste vara organiserad, kontrollerad och framgångsrik, annars kan din livskvalitet vara lite skit.

För att få kontroll igen Uppenbarligen är det inte så enkelt som att bara planera dina dagar bättre ... om du har allvarliga missbruk kommer du att behöva bygga om från grunden och åter få kontroll varje dag. Jag brukade vara en massiv missbrukare, allting och allt var mitt spel, nu har det blivit ner till två viktiga missbruk, fapping och klick på nyhet. Följande är hur jag har kommit till den här "final show-down", jag är inte perfekt, men jag är jävla nära. Det här är det som fungerar, jag har provat varje självhjälpsbok under solen och har förfinat mig genom att öva och uppleva följande handlingsplan för dig.

Handlingsplanen:

1) Ta reda på vad dina önskemål är först. Bara sitta och dagdröm, gör det före sängen när kroppen är i sitt mest avslappnade tillstånd. Använd en röstinspelare. Var så löjligt som du vill vara, realism är bara ett annat sätt att sätta dig ner. Du vill gå till rymden, bra. Du vill skapa nästa stora MMO, bra. Du vill äga en asteroid, bra. Du vill bo i en grotta i bergen, bra. Vad som är sant för dig, är sant för dig, gå med det. Har inga små drömmar, din passion för livet kommer från dina ambitioner. Ju större och mer obscena desto bättre!

2) Förstå att det är DIN HABITS som definierar dig. Det är fantastiskt att läsa något motiverande och vara som "Nu ska jag uppnå allt jag vill!" bara för att komma tillbaka till kvadrat 1 nästa dag, med extra ånger. Detta händer eftersom motivation precis som porr eller droger är hög. Du mår bra när du läser något inspirerande / motiverande eftersom det översvämmer dig med endorfiner och dopamin. Bra att få igång motorn men inget mer, den är hög kroppslig. För att se till att du faktiskt uppnår dina mål behöver du bra vanor som kommer att föra dig dit trots dina "känslor" eller "tillstånd". Det här är svårt, tar tid och viljestyrka men goda vanor är skillnaden mellan miljonärer och misslyckanden. Enkelt som det.

3) Ta bort alla hinder! Allvarligt! Det här är det stora, det är därför du måste ta bort all din porr, sätta upp din k9 säkerhetsblockerare, se till att du håller dig utanför din fap-zon osv ... Kroppen är en varelse av vanor, Om din nuvarande miljö främjar vissa vanor måste du radikalt ändra den miljön bara för att ge dig själv en chans att inte hamna i gamla vanor. Till exempel har jag inte druckit på två år. Jag brukade vara en ravande alkoholist och en drogmissbrukare med i princip inga gränser, nu är alla som möter mig chockade över att jag inte kan dricka och vara så ung, jag får ständiga komplimanger och önskar att jag kunde vara mer som ni kommentarer hela tiden. Vad är min hemlighet? Jag är någon viljestyrka gud. Nej! Jag stannade bara ute i alla miljöer där jag skulle frestas att dricka eller uppmuntras att dricka tills jag var tillräckligt fast i mig själv för att vet Jag ska inte dricka. Till och med min kropp rör sig inte lika mycket längre, den har insett att den inte dricker. Men jag är arrogant i min nykterhet, fan nej, jag vet att tillräckligt med fel utlöser vid fel tidpunkt i fel plats och jag kunde allvarligt frestas att dricka igen. Jag klarar dock alla externa effekter för att se till att det aldrig händer!

4) Lyssna på din kropp! Du måste bli en mästare i att förstå kroppens signaler, behov och mönster. Jag har vanligtvis ränder i ett antal dagar, sedan sönder allt som ett korthus. När jag tänker kraftigt på detta beror det på att jag lät 'en' variabel glida, när jag fick chansen att fixa det. Den enda lilla variabeln startade dominoeffekten som förstörde allt. Nu är det otroligt svårt att vara på toppen av varje personlig variabel, oavsett om du har tid, och du har ett val. Sätt i det dagliga arbetet med att föra din medvetenhet till varje liten begäran som kommer in i ditt sinne DET ÄR INTE DEL AV DINA HÖGRE ASPIRATIONER och pennan ner till "kroppens behov". Till exempel vill jag inte sova på vardagar, så när jag vaknar på morgonen och säger till mig själv, "urghhh, sjuka vaknar om ytterligare 15 minuter" vet jag genast att kroppen har kontroll. Att sova är inte mitt kommer ändå verkar jag göra det. Återigen beror detta på att dina önskemål och kroppens önskemål är två olika och ibland motsatta saker. Lär dig först skillnaden och se sedan till att du bygger ditt liv kring att uppnå dina högre ambitioner.

***** Ta en paus *****

5) Den sista biten i sticksåg. Denna punkt har jag sparat till sist, eftersom den är komplicerad och inte baserad på gedigen vetenskap utan från vad jag förstår av de många, många böcker jag har läst om missbruk, viljestyrka, framgång osv ... det här är den viktigaste men svåraste delen av personlig ekvation.

Din kropp kan bli hög av sig själv.

Dopamin, är din värsta jävla fiende! Det är en väsentlig del av vår överlevnadsmekanism men är överstimulerad i det moderna samhället. Särskilt via porno. Låt mig lista några saker som spetsar dopamin som för mig sätter fast kroppen i körsätet, trots alla mina invändningar. Nikotin, Koffein, Fettsyror, Socker, Nyhet, Kön, Kraftig Socialisering.

När din kropp har fått en smak för dopamin, som det har visats i många experiment, kommer det bara att spiral i dopaminglömska tills du antingen somnar, avbryts eller måste bryta cykeln på grund av arbete etc. Det var ett känt experiment som studerade råttor, i detta försök hade råttor elektroder anslutna till sina dopaminreceptorer. Dessa råttor hade ett val. Att träffa en spak som stimulerar deras dopaminreceptorer eller slår på en hävarm som ger dem mat. Det var ett eller annat experiment. Resultatet, massor av svältta råttor. Dessa råttor skulle bokstavligen slå denna hävstång istället för att äta, till den punkt där de skulle hamna i livet. Tänk på antalet missbrukare som gör en liknande sak men på en mänsklig nivå.

Nu under normala omständigheter är detta vanligtvis inte ett stort problem. Du kan leva ett ganska anständigt liv med dopaminberoende. Men om du väljer att göra något speciellt i ditt liv måste du sätta en enorm kontakt i dopaminutlösare innan du kan börja brottas över kroppen. Detta innebär att man alltid är helt medveten om dem. Jag tappar när min kropp är hög på dopamin, jag vet när den är hög på dopamin eftersom ursäkterna kommer en miljon per minut "Åh, bara ett blick". "Vi kommer bara att kanta i fem minuter". etc ... När jag är på toppen av min meditation och jag inte har överdrivet min dopamin på en bestämd dag, är det inte ett problem att knäppa, uppmaningarna bryr mig knappt ens. Men om jag har gjort något, som att dricka för mycket kaffe eller flirta med en främling, gör jag inte något produktivt de närmaste timmarna. Mitt sinne söker nästa dopaminträff. Det är upp till mig vid den tiden att återfå kontrollen och lugna kroppen ner till ett centrerat, fokuserat tillstånd.

Det är upp till dig att förhindra att du någonsin kommer nära den tanken genom att förhindra hela tiden beteenden med orsak dopaminpinnar.

Detta är ditt ansvar.

LINK - Den slutliga realiseringen

by damonroe

UPPDATERING

90 Days Report

Officiellt gjorde 'NoFap Challenge' ... det tog mig två år av ständiga misslyckanden och oändlig besvikelse men uthållighet betalade sig äntligen och jag kan säkert säga att jag har lagt till min karaktär jag känner mig som en 'större man' - gå mig.

Eftersom denna gemenskap har varit en stor faktor i min framgång kommer jag att försöka ge min "hemliga sås" tillbaka till samhället som förhoppningsvis hjälper andra. Jag kunde skriva ett riktigt långt inlägg där jag förklarade alla mina tips och knep, men ärligt talat kände jag att jag slösade bort min tid och din, så jag lämnar med principen som resulterade i min framgång ...

UTVECKLA STARKT ÖVERENSSTÄMMELSE

Vad menar jag med det? Det finns en del av dig som vill sluta klappa, vanligtvis för alla som kommer hit som är deras "sanna jag" eller deras "idealiska jag" ... det är egentligen den version av dig som inte sätter din ratt i strumpor ... Det badass, självstyrd, självkontrollerad, högre nivå medveten varelse som inte bara är en lite hårlös apa i kostym. Det är den version av dig som du vill vara.

Ändå kan du inte alltid vara denna dåliga nästa nivå medvetna varelse - varför?

I grund och botten kokade det för mig och för ett stort antal människor som lider av beroendeframkallande beteendemönster (alltid att göra med din barndom) till att inte ha en stark självkänsla. Det betyder att när min kropp skulle stöta på känslomässigt eller fysiskt obehag och föreslå fap som en lösning skulle jag inte kunna komma ihåg klart och emotionellt (RAGING CLUE) om varför jag bestämde mig för att inte klappa längre. Denna brist på soliditet över "Vem jag är" ledde till många ursäkter från mitt sinne som i slutändan ledde till att min kropp fick sin egen väg, gång på gång (2 år med att prova nofap, varje dag var besvikelsen riktig son).

Jag lyckades bryta dessa oändliga relapses genom att bygga upp kontinuitet att vara genom att ständigt lyssna på en kort ljudanteckning om mina värderingar, mina önskningar, mina rädslor och viktigast mitt självvärde... Ljudanteckningen var inriktad på att höja och bygga känslomässigt minne av vem jag ville vara ... Så småningom när jag blev tillräckligt bra för att bygga upp emotionellt minne angående varför jag förbinder mig till nofap när min kropp skulle föreslå fapping som ett sätt att hantera dess stress skulle jag kunna komma ihåg varför det var en "fruktansvärd jävla idé '... Den verkliga nyckeln är att ha ett känslomässigt minne så kraftfullt att det kan rida över alla kroppsgenererade känslomässiga' 'behov' '- det tar tid och ansträngning och konstant förfining, ingen kommer att göra detta åt dig.

(”Det emotionella minnet blir väldigt mycket djupt och är precis anledningen till att jag inte vill gå in på mina" tips och tricks "eftersom vi alla är så helt unika att förklara detta i detalj för att hjälpa ditt specifika fall att ta cirka 3 böcker och en udemy-kurs, som inte kommer att vara lika bra för dig som att sitta ner med en kudde och penna och tänka på varför du kommer att bli bättre än alla du känner ... I grund och botten är du piloten för "Space Ship You" och det är din ansvar för att räkna ut bruksanvisningen genom att bakåtbygga dina beteendemönster. Det kan ta mycket lång tid men när du väl har lärt dig att flyga är du i huvudsak ostoppbar. ”)

Jag har fortfarande en lång resa framför mig men jag har officiellt fått mig en blå stjärna och även om det kanske meningslöst för vissa, till den yngre jag som skulle sitta och läsa den här webbplatsen känner mig hopplös efter återfall efter att ha kantat i 4-5 timmar ( sann historia, för många sanna historier) det faktum att jag har uppnått något som jag en gång tyckte omöjligt har lagt till min karaktär, lagt till nya strängar i min båge ... det känns verkligen som att jag har vuxit, min lilla blå stjärna bevisar det också jag ... det här plats för självstolthet, av självförtroende som jag nu upplever regelbundet är helt värt den ständiga kampen och besvikelsen. Du BEHOV att gå med mig här, är felfingen meningslös och under någon stor individ sparar inte din tid med det.

Fred och kärlek…

Muh Blue Starrr