Ett återfall betyder inte en fullständig återställning! Skada dig inte ytterligare genom att binga.
by sortudo1
Ett vanligt tema som jag ser i många inlägg här är tendensen att efter ett återfall gå på en binge för de närmaste dagarna. Den mentalitet som om du redan har misslyckats kan du lika väl utnyttja den till fullo. Med det här tror jag det som många av oss inte inser är att även om vi har återfall, betyder det inte att all vår ansträngning under de senaste dagarna eller veckorna var förgäves. Vår hjärna är mycket plast och har en anmärkningsvärd förmåga att snabbt ändra sig. Även om du inte har gått till 90-dagarna, har du fortfarande givit din hjärna mycket tid att rewire sig själv. Ett återfall försvinner inte helt. Jag vet att några av er där ute har några allvarliga problem med PMO-missbruk och kan inte gå mer än ett par dagar utan att återkomma, men kom ihåg att även om du lyckas bara gå 3 eller 4 dagar utan det är det fortfarande en stor förbättring över att göra det en eller flera gånger om dagen. För varje dag och varje timme du avstår, ger du din hjärna dyrbar tid att läka.
Du måste behandla din återhämtande hjärna som du skulle ha ett trasigt ben. Låt oss säga att du bryter ditt ben och doktorn berättar att du måste bära en gjutning och inte lägga någon vikt på benet för 6 veckor. Föreställ dig att efter 3-veckor har du bråttom och oavsiktligt lägger all din vikt på den. Det gör ont mycket och du är rädd att du kanske har orsakat mer skada på den. Vad är det bästa att göra i detta scenario? Förmodligen undviker att lägga på mer ben på benet och ge det tid att läka. Detsamma gäller för NoFap, men när du böjer efter ett återfall är det i grund och botten som att säga "Tja, jag skadade redan mitt ben. Jag kan lika gärna köra ett maraton med det nu. "
Våra hjärnor har en tendens att vilja "överge skeppet" när vi misslyckas. Det gjordes en studie gjord vid University of Toronto där människor på en daglig kalori diet gjordes för att äta en bit pizza och sedan smaka och betygsätta olika kakor. En grupp fick höra att pizzaen innehöll mer kalorier än vad den faktiskt gjorde och att de hade överskridit sin kaloriintaggräns, medan en annan grupp fick höra att de fortfarande låg under deras gräns. Hela kaka-provsmakningsdelen var bara ett schema för att lura deltagarna; Det verkliga experimentet var att se hur många kakor de skulle äta. Vad de fann var att de i gruppen som trodde att de hade överskridit sin kalorigräns var mycket mer benägna att äta mer kakor än gruppen som inte gjorde det. Se några likheter med NoFap här? Det verkar som att när vi misslyckas med ett mål som vi har ställt för oss själva, överger vår hjärna anledning och disciplin och försöker få allt det kan, medan fået är bra. Det här är en tendens du måste ta hand om och sluta snabbt. På vilket sätt?
Förbered dig för misslyckande. Ibland känns det som om vi aldrig kommer att återfalla - som vi fick det här under kontroll och kommer aldrig att underminna frestelsen igen. Och då befinner vi oss en månad, eller till och med ett år, längs vägen med kuk i handen som just återvänt. Det kan hända med det bästa av oss. Vad vi behöver göra är att förbereda oss för detta. Vad jag skulle råda dig att göra är att få ett pappersark eller skapa ett textdokument där du skriver något enligt följande:
"Jag inser att ett återfall inte stunt hela processen. Jag har gjort mycket framsteg under de senaste dagarna och det kommer jag att fortsätta med så länge som jag håller mig på utmaningen och går inte på en binge. Jag ska nu gå en promenad, ta en dusch och sedan återställa mitt märke och fortsätta med mer beslutsamhet och disciplin än någonsin tidigare. Jag är starkare än detta. Jag kommer inte att bryta. "
Om du återkommer, läs genast vad du har skrivit för dig själv och fortsätt med de andra stegen. Gå en promenad - det hjälper dig att rensa huvudet - och ta en dusch, som har en mycket psykologisk rengörande effekt på dig - känns som om du kasta din hud och blir född igen. Gå sedan tillbaka till ditt märke och känna beslutet inom dig för att börja på nytt. Se det inte som ett misslyckande men som ett tillfälle att lära sig och utmana dig själv ytterligare. Se det som en chans att komma tillbaka starkare och klokare än tidigare.
Kom ihåg att vi alla misslyckas. Det är vår förmåga att plocka upp oss och fortsätta att gå och som i slutändan bestämmer vår framgång.
;
