Ålder 20 - brukade vara socialt orolig och ha PIED

[Råd] Jag är också 20 och har en liknande historia som dig själv. Det blir lättare och ditt liv blir bättre. Det kommer inte att vara enkelt först men svårigheten är det som gör dig starkare och resan värt.

Håll dig till 90 dagar som ett experiment. Om du känner ett behov, säg till dig själv ”inte idag”. Du måste disciplinera dig själv för att säga nej till vad din hjärna vill ha - en fix. När det gäller sömn, stanna inte framför en skärm hela natten. Gå ut på en promenad, det var det som fungerade för mig. Om du vaknar med en lust, har en kall dusch eller gör några pushups - du behöver bara använda den uppdrivna energin du behöver släppa.

En stor spets är att undersöka vad pornografi gör för hjärnan och om omstartsprocessen. Ett bra ställe att börja är YourBrainOnPorn.

NoFap ger bara resultat om du ger det en chans att. Ta det från mig, det är värt det.

PS: brukade vara socialt orolig, pied och nofap räddade mig ganska mycket med träningens hjälp.

permalänk


TIDIGARE POST

"Hemligheten med förändringen är att fokusera all din energi, inte på att slåss mot den gamla, utan att bygga den nya. " - Sokrates

När jag började NoFap för några månader sedan insåg jag aldrig riktigt hur svårt det skulle visa sig vara. Jag kom in på en dålig plats på grund av mitt PMO-beroende. En riktigt dålig plats. Varje vecka eller så skulle jag finna mig själv återfall, efter att ha manipulerats av mitt sinne för att ge efter för min uppmaning. Detta pågick länge, och det verkade som om jag alltid satt fast i den här rutan. Detta ledde till social ångest, hjärndimma (förvirring, liten medvetenhet, dåligt beslutsfattande) och nollproduktivitet.

Saken med PMO är att det är en distraktion, och utan det höga dopaminutsläppet du kommer ifrån kommer det alltid att finnas en anpassningsperiod att möta när du går igenom processen att lämna PMO bakom för att bygga ett bättre liv själv. Fån dig aldrig att tro att det blir lätt, speciellt om du har använt porno i flera år. Men blyg inte bort från NoFap när saker blir utmanande. Saker kommer säkert att bli utmanande. Men kom alltid ihåg: Obehag föder tillväxt.

"Jag räknar honom modigare som övervinner sina önskningar än den som övervinner sina fiender; för den svåraste segern är över mig själv. " - Aristoteles

Stigen till en större du finns inte framför en skärm, den finns inom. Acceptera var du är; ta ansvar för var du är och göra förändring hända. Ett litet steg i taget. Det här är viktigt. Gå inte före dig själv. Med kontinuerliga små steg går du ALLTID framåt. Låt dig aldrig stagnera och sök alltid ett sätt att kräva dagen för dig själv. Detta kan göras på många sätt, men här är de saker jag började göra som inte bara höll mig upptagen utan också gjorde det möjligt för mig att kontinuerligt bli bättre för varje dag som går:

  • ÄR DITT VARJE Innan allt annat måste detta täckas. Hur många av er har stött på NoFap på ren viljestyrka? Jag skulle gå så långt för att säga att de flesta av oss har. Viljestyrka minskar - det är som en muskel som växer svagare efter konstant användning och behöver fyllas på. Vad finns kvar när viljestyrkan har försvunnit? Disciplin. Disciplin håller dig igång även när du inte vill fortsätta, men utan en solid grund för varför du gör NoFap, är det mer troligt att du hittar skäl att ge efter. VET DIN VARFÖR för att göra NoFap. Skriv ner allt på papper och håll det till hands så att du kan se tillbaka på det under de svåraste testerna. Detta räddade mig ... många, många gånger. Vet ditt varför och förkroppslig det. Förstå att ditt sinne kommer att försöka lura dig att följa anledningarna du uppgav för dig själv. Det är ditt jobb att odla disciplinen för att hålla dig på rätt spår mot en större morgondag. Utan varför blir det som att försöka hitta dig genom en mörk tunnel utan ljus. Utan ditt ljus för att vägleda dig är du mer benägna att träffas av tåget som oundvikligen kommer att komma runt. När uppmaningarna slår hårt kan du tro att dina skäl inte är värda det. Detta sätt att tänka är ett misstag, och det är det absolut nödvändigt att du vet det här.

"Lida av disciplinens smärta, eller lida av ångest. Skillnaden är disciplin väger ounce medan ångrar väger tons. " - Jim Rohn

  • UTÖVA Jag går inte till gymmet. En del av oss har inte pengarna, och i mitt fall finns det inga i närheten. Som ersättning använder jag en callisthenics kroppsviktsträningsrutin, fyra dagar i veckan, HIIT (min träningsrutin finns i kommentarerna för alla intresserade). Det finns något med att använda min egen kroppsvikt för att bli starkare som känns så naturlig för mig, så jag tycker om det. Ni borde alla träna, om inte för att bli starkare; för att komma i form och uppnå mer energi för allt annat du gör i livet. På grund av regelbunden träning känner jag mig starkare och mer självsäker än någonsin tidigare och jag älskar det. Vissa dagar vill jag inte träna ... disciplin är nyckeln här, folkens. Din kropp är det enda hem du har, så ta hand om det.
  • LÄS 10 SIDOR Läs tio sidor i en bok varje dag. Lätt som en plätt. Kommer från någon som aldrig läser en bok som växer upp, detta är ett utmärkt sätt att bli vana att läsa. 10 sidor är allt du behöver för att bestämma om du vill fortsätta med en bok eller inte, och du kommer alltid att få veta något du aldrig visste förut. Det betyder också att du kommer att gå igenom mer än 10 sidor om året, även om du inte alltid lyckas hålla fast vid att göra det varje dag. Ditt sinne är det viktigaste verktyget du äger. Skärpa det. Finslipa det. Du måste kontinuerligt lära dig något nytt och bygga vidare på dig själv. Som en smed smider ett vapen genom att forma det med sin hammare; ditt sinne är ditt vapen, så ständigt sträva efter att förbättra det och lära dig hur du använder det.
  • LIMIT PC ANVÄNDNING Jag säger "PC" när jag verkligen menar internet. Varför göra detta? För utan att veta det kan du till och med ha ett internetberoende. Sluta surfa på Facebook eller YouTube när du inte behöver; det finns en hel värld där ute. Det här kommer att bli svårt för många av er, som det var för mig. Jag begränsar mig för närvarande till 2 timmar internet per dag. Ibland håller jag fast vid det - ibland kan jag gå över, det händer, men kom ihåg att fånga dig själv när det gör det. "Vad ska jag göra mer?" Om du inte har en social krets för tillfället kan du läsa, skriva (mycket viktigt: journalling räddade mig från att återkomma många gånger), GÅ EN GÅNG - egentligen, gå bara ut med en väska på ryggen för mat och dryck, kanske en bok och gå. Du kommer att upptäcka att promenader är ett av de bästa sätten att rensa ditt sinne och bli mer uppmärksam. Jag planerar att vandra på sommaren - 110 miles av skog runt Mont Blanc. Förhoppningsvis blir jag inte dödad av en björn till döds.
  • Säng för 21: 30 (Ingen telefon) 9:30 befinner du dig i sängen utan elektronik till hands, förutom kanske ett larm för en tidig uppgång. Sömn är bland de viktigaste sakerna som påverkar din allmänna hälsa, energi och hjärnkraft. Jag kan inte betona detta tillräckligt - TILLGÖRA DIG SJÄLV att gå och lägga dig tidigare! Försök bara i 10 dagar, se om du mår bättre, för jag garanterar att du inte kommer att ångra dig. Exponering för blått ljus på natten håller oss inte bara vakna, det skadar också dina ögon i överskott och knullar upp din sömncykel lite mer. Det är inte naturligt. Gör dig själv en tjänst och använd de senaste timmarna innan du sover på ett klokt sätt: läs, journal ...
  • PLAN TOMORROW I DAG Varje natt skriver du en att göra-lista för den kommande dagen. Det här är enormt, för det ger dig motivation att gå upp från sängen nästa morgon och följa upp de uppgifter du själv har ställt in. Skriv en lista - en kort lista - med uppgifter som "stå upp vid ____" (för mig är det 6:30), 10m morgonövning, kontrastdusch, borsta tänder ... du får idén. Jag får en sådan tillfredsställelse genom att kryssa för en uppgift som jag har satt mig själv att jag inte kan lämna denna vana. Bara detta har gjort mig till en mer produktiv, motiverad person.
  • Tala mindre, lyssna mer Det här kan tyckas av ämnet, men jag tror att anslutning med andra människor är ett stort drag mot långsiktig framgång i NoFap. De flesta av oss lyssnar bara på svar. Vi borde lyssna på förstå. Detta är särskilt fallet när vi träffar nya människor, och vi gör det alla. Var medveten om hur du lyssnar på personen du nästa talar med, men besatt inte att få det "rätt". Bara lyssna. Det är den mest respekt du kan ge en person, och i sin tur kommer de att respektera dig för att höra vad de har att säga.
  • LÄGG TILL VÄRDE Lägg alltid värde till andra människors liv såväl som till ditt eget liv. Du kommer att upptäcka att även att ge någon en uppriktig komplimang kommer att göra en lång väg för att få dem att uppskattas. Genom att göra detta kommer du att upptäcka att du också lägger till värde för dig själv. Överväg att till och med göra en kort lista som beskriver hur du kan tillföra människor till mervärde i ditt liv: det kan till och med innebära att du säger till dina föräldrar att du älskar dem - hur länge har det gått? Det bästa sättet att tillföra värde till ditt eget liv är att vara äkta. Var dig själv och dans efter din egen låt, min vän.

"Försök inte vara en framgångsrik man. Snarare bli en värdefull man. " - Albert Einstein

Tja, det här drog på. Jag är unapologetic; Jag vill bara se alla här växa till sitt starkaste jag, och som ett samhälle måste vi stödja varandra. Håll dig starka bröder (och systrar), och gärna kommentera.

"När du möter motgång, fråga dig själv: Vad skulle den starkaste versionen av mig själv göra? "

LÄNKA - Building The New - Min guide till förbättring.

by mtheddws