Om du läser detta betyder det förmodligen att du vill sluta titta på porr. Bra! Här är några specifika tips som har hjälpt riktiga människor att hålla sig borta från porr. Observera att detta inte är en steg-för-steg guide för återhämtning av porrmissbruk; se avsnittet Övriga länkar längst ner i det här inlägget för några länkar till program som kan passa den beskrivningen. Detta är mer en slumpmässig samling tips som enskilda återhämtande porrmissbrukare har funnit vara användbara.
- FÖRSTA HJÄLPEN - Hantera akuta uppmaningar genom "Urge Surfing"
- Ta bort din stash och avsluta prenumerationen från porrplatser
- Börja med slutet i åtanke
- Använd ett märke och en kalender
- Håll en återställningstidning
- Identifiera och håll dig borta från triggers
- Motionera
- Meditera
- Förvandla dina ögon när nakenhet visas på TV
- Installera webfilter
- (ny!) Lås upp datorn eller flytta den till ett gemensamt utrymme
- Hjälpa andra
- Utveckla goda vanor för att ersätta dina dåliga
- Gå med i en online-grupp för pornoberoende återhämtning
- Gå med i en OFFline-grupp för pornoberoende återhämtning
- Skriv ett brev till din missbruk
- Överväg terapi
- Överväg att prata med din make eller partner om din pornoberoende
- Var snäll mot dig själv
- Om du glider, sluta ASAP
- Undvik vanliga fallgropar <- 9 fallgropar listade hittills!
- Kom alltid ihåg att det blir bättre
Detta är ett levande dokument! Jag kommer att lägga till länkar till nya inlägg när jag och andra skriver dem. Har du några tankar eller kritik? Lämna en kommentar nedan. Har du ett konkret tips som har hjälpt dig på din resa till porrberoende? Skriv upp det som ett nytt inlägg och låt mig veta i en kommentar nedan, så kan jag lägga till det i listan. Om du gör det ska du inte inkludera flera tips i ett enda inlägg. skapa separata inlägg för varje tips och skriv lite sammanhangsinformation i var och en. Överväg att länka till det här inlägget i ditt inlägg, som jag gjorde med mitt. Håll det konkret - säg inte varför, säg hur.
Andra länkar:
De konkreta tipsen länkade ovan är specifika, praktiska, omedelbara tips som kan hjälpa en individ att sluta titta på porr. De komponerar inte ett omfattande program för att sluta porr och de är inte avsedda att vara övertygande. vi antar att om du har kommit till den här sidan vet du redan att du vill sluta titta på porr. Några av länkarna nedan är mer generella. Vissa är avsedda att vara övertygande, andra länkar till omfattande program för pausavbrott; andra är bara diverse länkar som kan vara av intresse för någon som är intresserad av att sluta porr.
Jag har en känsla av att denna lista kan växa betydligt. Om jag upptäcker att listan är dwarfing i listan över konkreta steg ovan, kan jag skapa en separat sida för dessa eller separata sidor för olika kategorier av dessa.
- Urge Surfing - i nödsituationer, lyssna på detta.
- Pornfri Radio - en fantastisk podcast.
- Din hjärna på porrfilm
- UrgeZapper - En riktigt bra webbapp som kan hjälpa dig genom akuta uppmaningar.
- Befästa - Ett omfattande program för personer som är intresserade av att återhämta sig efter porrmissbruk. Tack, / U / ToonTheShed för att få mig till det här programmet. Jag har inte använt det här programmet och kan inte personligen garantera innehållet.
- 12-steg sexberoende återvinningsprogram som Anonyma sexmissbrukare, Sexaholics Anonymoch Anonyma sex- och kärleksmissbrukare kan vara till hjälp för vissa porrmisbrukare.
- Det här inlägget om återhämtning av pornoberoende är ganska lång, men också ganska insiktsfullt.
- Om du har problem med kompulsiv onani, överväga att besöka / R / nofap subreddit.