LINK - Ta inte NoFap lätt, annars kommer du att återfalla - min erfarenhet och tips för nybörjare
Kanske pekar jag på det uppenbara, men när jag började NoFap-utmaningen, kände jag första veckan att det var för lätt. Hej, Im flatlining! Jag vill inte ens svika, så lätt! Jag känner mig bekväm även tittar på sexiga tumblr bilder! Kommer in i vuxna chattrum!
Nästa sak du vet, en vecka i, jag återfall, och när du återfall, det slår dig hårt, eftersom du står inför mentaliteten att hej, kan lika gärna "vev några ut" innan din nästa försök, eller hur?
Innan du vet det, är du på en binge.
Du är tillbaka till noll, skrapa.
Känner som skit och inser att du verkligen är beroende av denna skit, och det är något du måste lära dig att kontrollera. Jag förstår nu Bruce Banner, um, banner: Precis som The Hulk, vi Fapstronauts ständigt kämpar för att inte ge in och låta det, monsteret. 😛
Jag trodde att jag hade bättre kontroll över detta, och det var som om jag saknade disciplin - jag kunde piska mig i form och förlora om 110 pounds under ett år, men det här, NoFap-utmaningen. en helt annan ras av viljestyrka att slutföra.
Så, enligt min erfarenhet, några tips, för att människor kommer nya utmaningen:
- Bedöm dina triggers och eliminera dem. För mig var det vuxen textbaserad RP, sexiga tumblr bilder, porrströmmande webbplatser. Eliminera all tillgång till dem, för när du är uttråkad börjar du bläddra och innan du vet det är du kantad och på en mycket höjd sluttning för att återfalla. Bokstavligen.
- Gör inte mitt misstag att tro att det här är enkelt. Ibland kommer din libido att vara noll, och det kommer att bli lätt, men det återkommer med en hård hämnd. Din hjärna kommer att göra någon ursäkt för din fix av PMO att komma fram.
- Jag gillar råd om att göra något annat så fort du fångar dig själv med att se dina triggers - en uppsättning pushups, gör några sysslor, gå ut för motion eller sport. Sistnämnda är viktigt men alltid har något projekt eller något att göra hemma, jag går ut på skridskoåkning om 2-4 timmar om dagen och låt mig berätta för dig, även om jag återvänder eftersom du tidigare eller senare är hemma och din hjärnan vill ha vad den vill ha, oavsett vad du gjorde timmar tidigare. Ha alltid något du kan göra för att vara upptagen, oavsett var du är.
- Som med dieting, ta det en dag i taget. När jag gick på min tyngdförlust mani, ibland Id blir demoralized eftersom i veckor kände jag deprimerad, skit, eller såg ingen viktminskning framsteg alls, vilket gör mig tvivel på orsakerna till att jag gjorde det. Lita på alla som varit där före dig, fördelarna är obestridliga, du måste bara hålla sig till programmet och tänka på lång sikt, men sätt dina mål på kort sikt. Varje dag är ditt mål att göra det till slutet av dagen, även om du vill vara FapFree för den 90day-märken (eller längre!). Om du tar det en dag i taget hjälper du dig att göra dina mål hanterbara, och du kommer sannolikt att bli mindre demoraliserad än om du tycker "Åh skit, 67 dagar att gå till 90day-märket .."
- Läs NoFap när du inte kan hitta något att göra för att distrahera dig från dina triggers. Gör det till en vana, läsa hur fantastiska andra känner av att utmaningen, hur deras liv förändras, fördelarna det ger, är mycket motiverande och kommer att hålla dig rak och smal.
Lycka till alla, och för mig, här går vi .. en dag i taget!
;
