Min guide för att framgångsrikt sluta "klappa"

Ett reddit noFap-inlägg som kan vara finns här. Tar en annan inställning än vad våra killar föreslår.


Att eliminera fapping från mitt liv har varit den svåraste resan jag någonsin har gått. Det som gör den här uppgiften så svår är att allt kring fapping är extremt beroendeframkallande. Att sluta är också något vi mer eller mindre måste göra på egen hand.

Av okänd anledning ger det oss en långvarig känsla av skam att slå och titta på pornografi. Trots att jag är gift och övervunnit skammen nog för att prata om mitt problem med min fru, fann jag att det inte var mycket hon kunde göra, och inte heller skulle hon vilja ha sex med mig oftare bara för att "hjälpa" mig . Som jag sa är vi ganska mycket ensamma i denna kamp; med undantag för stöd från andra NoFappers här på reddit. Detta gör det ännu svårare.

Med svårigheten att sluta i åtanke går mitt tillvägagångssätt genom flera faser och det är vad jag brukade avvänja mig från vanan. Jag vet att alla är olika och detta kommer inte att fungera för alla, men det är åtminstone mitt försök att dela min framgång med andra och hjälpa medbröder i fap-kriget.

Steg 1 - Avsluta porr månader innan du slutar fapping

I vår moderna värld kopplas porr och fapping närmare än någonsin tidigare i historien. Kombinationen av dessa två är lätt ett av de mest beroendeframkallande ämnena på planeten. Men när du tar en bort - den andra försvagas. Det enklaste av de två att eliminera först är pornografi.

  • Sluta inte kasta kalkon, det tillvägagångssättet fungerar bara för några få av oss.
  • Sluta titta på pornografi, just nu.

Om att stoppa porr över natten visar sig för svår, skäm bort dig själv. Här är vad du gör:

Gå till butiken och köp 4 korta (icke-pornografiska tidningar per månad). Dessa kan vara allt från Shape and Bikini Magazine till Victoria Secret så länge de inte är porr. Dessa fyra tidskrifter kommer att vara ditt nya och sista fapping-material, så välj klokt.

Fap använder magasin så länge du behöver, men tanken här är att så småningom kommer du bli uttråkad av att titta på samma bilder varje gång du slår och slutar sluta använda dem. Att köpa fler tidskrifter är också strängt förbjudet!

  • Hela målet med steg 1 är inte att sluta fälla, det är att sluta använda extern sensorisk för att bränna ditt fap. Fäll i ditt rum med lamporna av och låt din emot vandra gratis. När du har behärskat frikoppling utan att använda pornografi eller andra ljud / bilder, fortsätt att göra det i en månad; eller 6, hur länge du känner att du behöver.

Steg 2 - Få dig upptagen

Innan du slutar fälla, börja fylla ditt schema med andra saker att göra. Vi vet alla att att sitta ensam hemma framför din dator inte är ett bra sätt att sluta porr eller fälla. Du måste hitta andra saker att göra! Eftersom Porr är ute av vägen vid denna tidpunkt, denna uppgift borde bli mycket enklare. Här är några tips och idéer för vad du ska göra med din tid:

  • Dricks: I allmänhet är det bättre att vara runt andra människor, även om det bara handlar om att arbeta från bibliotek eller offentligt utrymme
  • Gå med i en klubb, gym eller non-profit och regelbundet delta i det samma prioritet som du skulle göra en arbetsintervju.
  • Sluta leka beroendeframkallande videospel, speciellt på nätet. <- Detta förtjänar en egen redaktion.
  • Om du spelar, sluta.
  • Börja lära dig att koda på ett programmeringsspråk.
  • Lär dig att spela ett instrument som du njuter av ljudet av.
  • Starta ett företag
  • Resa och besöka andra länder eller hemmaplaner som intresserar dig
  • Lär dig att prata ett annat språk, kanske det i ett land du vill besöka.
  • Lär dig kalkylmatematik bortom
  • Lär dig biologi eller något annat du kanske ångrar, inte studera på college
  • Hitta ett bättre jobb och förvärva vad kvalifikationer behövs för att uppnå det
  • Hitta en social hobby, som keramik, blacksmithing eller parkour / gymnastik.
  • Träna regelbundet. Få dig i en slags form som kommer att locka en sexpartner. Låt oss inse det, även om du blir kär i någon "för deras sinne", skulle du vilja ha dem ännu mer om det sinnet packade en sexig kropp. Detta fungerar för hur en eventuell kompis känner för dig också.

Steg 3 - Inför din skam och rädsla

Efterkäms skam är ofta knuten till andra känslor av skam och sociala rädsla vi har i vårt liv. Skriv två listor. Ett av allt i ditt liv som har gjort dig synd, och en av alla sociala situationer som du är rädd för.

För mig var några saker på mina listor:

  • min tidigare pornoberoende, och några av de verkligt äckliga sakerna jag klarade på
  • hur jag felaktigt behandlade vänner och familj
  • alla gånger jag var självisk och andra lidit för det
  • min rädsla för att presentera mig för människor som jag inte känner till

Nu har du två alternativ med din skamlista:

  • 1. Förlåt dig själv / andra, bränn listan och glöm allt. Ditt förflutna är inte lika viktigt som din framtid.
  • 2. (Om säker) Försök att fixa all din skam och dra ett Mitt namn är Earl.

Också två alternativ med din sociala rädslista:

  • 1. Övervinna dina sociala rädslor.
  • 2. Lev som en feg som är rädd för att möta hans sociala rädsla.

Jag rekommenderar alternativ 1 för båda listorna, men valet är upp till dig. För klargörande, Specificerar jag sociala rädslor för jag säger inte till någon att hoppa i bungee eller krokodil. Social rädsla är saker som du är rädd för när det gäller interaktion med andra människor. Några är, rädsla för att tala offentligt, rädsla för att engagera det motsatta könet i konversation, rädsla för att berätta för någon att du är romantiskt intresserad av dem, rädsla för att gå till en samling och inte känna någon och mer.

Steg 4 - Försök NoFap

Ta NoFap-utmaningen och se hur länge du kommer att hålla. Jag slår vad om att det kommer att dröja länge.


Detta fungerade för mig, jag hoppas att det kan hjälpa andra också. Jag har upptäckt att det helt enkelt var tillräckligt att sluta med pornografi för att hjälpa mig att sluta släppa helt, men jag kunde inte ta mig ur vanan förrän mitt liv började kännas meningsfullt.