Ny Fapstronaut, gammal tid som återställer narkoman med några tips

Hej allihopa,

Trots att jag är nybörjare på nofap lyckades jag gå av Heroin och Dricka 12 år sedan och har varit ren sedan dess. Under den tiden återuppbyggde jag hela mitt liv. Jag har nu en framgångsrik karriär och en vacker familj. Jag ses som killen som har allt tillsammans, men under de senaste åren var det långt ifrån sanningen. Mitt beroendeframkallande sätt hade spärrat på något annat nytt och glänsande, och det var PMO.

Det började verkligen skapa några dåliga konsekvenser i mitt liv, nämligen att undvika min fru i sängen, att vara i "bara komma i läge" (eftersom nofap dränerar din entusiasm för att planera framåt när dina belöningskretsar är stekt) och skam ... djupt sittande skam . Jag var tänkt att vara en pappa, man, son, bror, men så snart jag var ensam eller andra skulle sova skulle jag sitta vid datorn med mina byxor runt anklarna, toalettpapper, babyolja och gorge mig på porr . Kognitiv dissonans som värst.

PMO dödade mig långsamt från insidan. Jag hade allting för mig, och jag kände mig som skit.

Så jag hittade den här platsen, och jag känner att jag får en ny chans igen.

Hur som helst, varför gör jag det här inlägget? Tja under hela min tid som återhämtande missbrukare (från droger och alkohol) tog jag upp många verktyg som hjälpte mig att hålla mig ren. Dessa har än en gång visat sig oerhört värdefullt för mig under nofap. Jag trodde det kan vara bra att dela dem här om de hjälper en annan bror eller syster ut.

Så ta vad du behöver, lämna vad du inte gör och gör vad som fungerar för dig.

  • Bara för idag Du bör alltid komma ihåg att vi kan leva våra liv i 24-timmarsfönster. Tänk aldrig på dig själv 'No Fapping under resten av mitt liv / 90 dagar / 30 dagar / 7 dagar', det kommer att skruva upp dig. Istället är det "bara för idag", imorgon finns det ännu inte. Om tanken på att ens gå en dag är för mycket och begäret gör upplopp, säg till dig själv "Jag kommer inte att göra någonting på en timme och sedan kommer jag att granska". Jag garanterar att mycket av den tid som trången har gått då.
  • Euforisk återkallelse Det är här du visualiserar ditt gamla missbruk och sedan nästan börjar återuppleva det i ditt sinne. Det är farligt, eftersom det är så kraftfullt att det kan utlösa samma serotoninutsläpp som PMO-jakt eller "gå ut för att få droger". Om du hittar dig själv gör detta stopp! Det hamnar bara på ett ställe när det spelas ut till det helt, vilket är återfall. För ordens skull talar vi om hardcore scener som spelas ut i ditt sinne, friska sexuella tankar är olika, särskilt för en älskad. Om du fortfarande inte är säker på skillnaden, tänk på kontrasten av ordet "smeka" till ordet "munkavle".
  • Stoppa och få lite perspektiv Försök att ha en liten tyst halvtimme själv (utan dator eller smartphone) och slappna av varje dag. Under den här halvtimmen får du ett bättre livsaspekt och tänker på den nya personen du är och ger dig massor av erkännande och katter på baksidan. Se sedan var du kan göra ännu fler förbättringar, som inte att bli arg, fixa bilen upp och säga förlåt till någon osv (men faller aldrig för att sätta dig själv!).
  • Få fördelarna med samhället När en uppmaning träffar dig finns det ingen bättre plats än någonstans / R / nofap /. Så håll mitt i saker så är det mindre troligt att du faller av! De har också en sak i NA / AA som de kallar "att arbeta med nykomlingar", det här betyder att bara försöka ge lite stöd eller ett öra för att lyssna efter människor som är nya och kämpar, ibland bara för att erkänna att de hördes av någon är allt människor behöver. Tanken är att det tar dig ur dig själv, du känner dig bra för att försöka hjälpa någon annan, och du är mycket mindre benägna att återfalla dig själv efter att ha tänkt på någon annans välbefinnande.
  • Motionera Detta är bra av två skäl. Det kan dra dig rakt ut ur en trängspiral och efteråt är du så utsliten och glödande i efterdyningarna av en endorfinfrisättning, att du verkligen inte känner eller vill klämma alls. Det är naturligtvis också bra för att komma i form.

Det är det för tillfället, jag har inget emot att lägga till mer om människor känner att det är av värde.

Fred!

Ny Fapstronaut, gammal tid som återställer narkoman med några tips. (self.NoFap)

by nofapster4me