Hej nofap
Jag är 17 år gammal från Nederländerna, en person som blev inspirerad att förbättra sitt liv. Engelska är inte mitt första språk, om du inte förstår något bara fråga. Jag kunde berätta hur jag kände mig och allt det där skiten ... deprimerad, upplösning, slöseri med tid etc. Liksom många andra berättelser. Jag känner bara inte för att skriva det just nu eftersom jag fokuserar på vart jag ska nu och det går framåt i livet.
Som du vet skapar noFap massor av ledig tid och energi.
De saker jag nämner nedan ger mig så mycket energi att jag inte vill att den extra energin spenderas och läser utallig information på nätet. Det får inte något gjort. Motivation är bullshit, disciplin är det som gör saker gjort. Jag fick också reda på att jag oroar mig mindre och sover bättre när jag inte kollar på min energi som stirrar på en skärm. För första gången i 2013 Im kommer inte att spendera min semester på en skärm.
Jag håller med om att en nybörjare ska komma hit för stöd under de första 2-veckorna, men låt det inte bli en missbruk. Skriv ut ett inspirerande inlägg, läs det när du känner att du behöver. Nofap är en bra tid att förbättra andra aspekter av ditt liv också. Snälla slösa inte bort tiden på Reddit, som jag kämpade med också.
Nedan delar jag några potenta livsbyte tips om du har rätt inställning. Jag har övat för att genomföra dessa i mitt liv, några med framgång, andra jag kämpar fortfarande med.
- Kallduschar: Rensar din kropp och sinne om negativa känslor som är egna eller upptagna från andra. Väcker dig på morgonen och får dig att känna dig som en chef. Har varit kall dusch sedan 1 juni, har inte missat en dag sedan. Jag kan berätta baserad på min erfarenhet, det har hjälpt mig mycket.
- Vakna tidigt: Tänk dig att vakna upp 1h tidigare varje dag, det skulle vara över 300 timmar varje år. Föreställ dig vad du kan behärska i de 300 timmarna; studera, träna, njut av livet. Rationalisera, kom bara ur sängen.
- Meditation: Se upp på fördelar, ingen anledning att inte börja idag. Ive mediterade 10 min i över 60 dagar. Ibland när man uppmanar uppstår jag bara i stället för att agera på dem. Ibland är jag väldigt deprimerad men efter en kort 10min-session känner jag mig bättre och mycket lugnare. Negativa tankar minskat men på grund av att inga fall av abstinenssymptom förändras mycket nyligen. Alltför många fördelar att lista, börja bara.
- Movement: Gå / cykla varje dag i ungefär en timme.
- Läsning: Jag ville alltid läsa böcker om självutveckling men alltid procasterade. Tillbaka i augusti började jag och läste 5 freaking böcker. Det blev en vana och jag gillar det mycket. Förutom ovanstående, medan du går att lista till ljudböcker. Du tränar och blir smartare samtidigt.
- Bioenergetik / Stretching: Särskilt på morgonen, strax efter att du vaknar. Har liknande effekt som kalla duschar. Inget behov av att förklara, uppleva det.
- Sleep: Sov innan midnatt. Varje timme före midnatt är värt ungefär 3 timmars kvalitetssömn. Mindre benägna att återfalla eftersom jag ser mycket att ni återfaller för att ni inte kunde "sova".
- Begränsa skärmtiden: Klipp ut skiten som nyheter / onödig tid på sociala medier / facebook / twitter etc. Du kommer att sova bättre och mindre orolig. Jag försökte 30 dagar utan internet tillbaka i augusti, gjorde det till 43 dagar. Sinnesro.
- Proaktiv: I stället för att fokusera på negativa saker (nyheter, nofap, tv bullcrap) fokusera på positiva saker: mata ditt sinne med ljudböcker. Om du vill lyckas med detta måste du renovera, få en ny ”programvara” för din hjärna. Du har blivit villkorad att porr är bra, att fapping är bra, att alla gör det så varför skulle jag inte? Fan allt det.
- Drick vatten: En gallon om dagen. Drick ett glas kallt vatten direkt efter att du vaknat, du kommer bli förvånad.
- Bygga vanor: Alla ovannämnda tips ovan är vanor. De werent vanor för mig förut, inte en enda. Jag började med kalla duschar i juni och hittade noFap i juli. Högsta streck var 51 dagar. Så mitt förslag är att börja med noFap och kalla duschar. Sedan börjar du långsamt lägga till andra saker och skära bort de oanvändbara vanorna. Genom att skära bort oupphörliga saker skapar du utrymme för nya vanor att utvecklas. En hemlighet att utveckla vanor gör 30-dagens utmaningar. Gör det oavsett vad.
Jag är fortfarande inte där jag vill vara. Att vakna tidigt är fortfarande en kamp. Det är svårt att vakna klockan 6 varje morgon. Men hej ... Jag vaknar tidigare än jag brukade .. Jag tar kalla duschar, andas in i mina bollar, rör mig, dricker vatten, läser böcker, mediterar, tar hand om min kropp och jag erfarenhet liv. Alla som jag drömde 3 månader sedan och tyckte att det inte var möjligt.
Jag måste gå och lägga mig, men jag känner mig så mycket bättre efter att ha skrivit det här. Allt poppade upp utan att tänka för mycket. Killar, ta det på allvar. Tipsen är mycket potenta och kan förändra ditt liv till det bättre. Jag insåg att jag bara var 17 år gammal och livet började precis för mig. Det här är inte en rapport eller något. Detta är bara början på min noFap 90-dagstart. Jag kommer att uppdatera dig i början av 2014.
Om några år vill jag säga: ”Förra gången jag slog till var 2013”.
Tack för att du har tagit dig tid att läsa min artikel och jag hoppas att du tar hand om det eftersom det är vad det handlar om!
Vi ses tillbaka på dag 30, 60 och 90!
PS: repost eftersom det blev förbisedd antar jag.
nofap Made Easy - Verktyg som du kan använda för att förändra ditt liv
;
