Okej, här är vad du ska göra. Jag har medkänsla med din berättelse, och jag vet hur det är att känna mig överbelastad och fångad av PMO-missbruk, så jag ger dig några råd som hjälpte mig att komma från "Jag kommer nog att grotta efter två dagar, och åh, jag började detta på en fredag knulla mig det finns inget sätt att jag någonsin kommer någonstans med detta ”till min nuvarande rad.
- Få OpenDNS och K9 webbskydd. Blockera alla sexuella kategorier, alla dejtingskategorier och alla BLOG-kategorier. Tumblr är en riktigt lömsk som du inte har råd att släppa lös. Installera detta på din PC och din bärbara dator och var du än använder internet. OpenDNS tar vanligtvis 2-3 minuter innan inställningsändringar tillämpas, vilket kan vara en verklig livräddare.
- Ta bort din porr. Det är inte ett enkelt beslut, det kommer att vara smärtsamt och du kastar bort år av hårt arbete med att samla in efter din specifika smak. Men du vet att du måste göra det. Det har redan skadat dig tillräckligt, om du håller det där kommer det bara att göra dig värre.
- Under de första 3-5 dagarna, se till att du är upptagen och distraherad som fan. Försök att vara hemma så absolut lite som möjligt. Om du inte kan tänka dig något att planera omedelbart de närmaste dagarna, gå till ett bibliotek, en barnes och adelsmän, en park, för att läsa eller surfa på nätet på en webbfiltrerad bärbar dator. Att inte vara hemma, eller en plats där du vanligtvis ger dig till fapping, kommer att vara så oerhört användbart för att komma förbi de första dagarna med uttag.
- r / NoFap är din livbevarare. Inlägg här när du känner dig nere, patetisk eller föraktlig, eller till och med när du känner dig bra, stolt och motiverad, kommer att hjälpa. Det finns över 26,000 XNUMX människor här som går igenom exakt samma kamp, som har varit där, som vet att du kan komma igenom den och vill hjälpa dig att komma dit. Slåss inte denna kamp ensam. I slutändan kommer du att vara den som driver dig själv till framgång, men det här samhället kan hjälpa dig att ge lite extra motivation när du är på ditt absolut lägsta. Ansvarighetspartners är också rikligt tillgängliga om du är intresserad.
- Jag kan inte understryka vikten av pushups. Det låter dumt, jag vet. Under din tid här, om du kontrollerar subreddit tillräckligt, hittar du många olika sätt att spendera din energi och distrahera dig från uppmaningar. Jag uppmuntrar dig att hitta så många som fungerar bäst för dig. Men pushups är alltid tillgängliga, och det tar bara trettio sekunder för att göra en bra 20. De kommer att få ditt hjärta att pumpa, och det kommer att avleda din kropps uppmärksamhet bort från dessa uppmaningar nästan omedelbart. Och om de fortfarande dröjer kvar, fortsätt att göra uppsättningar av pushups, några sekunder paus och mer, tills dina armar känns som att de kommer att falla av och då kommer du att vara i frihet.
- KALDA duschar. Detta tips låter också dumt, men det finns många psykologiska och fysiologiska fördelar med det. Börja med lite kalla duschar och arbeta dig uppåt. Men i grunden är det ungefär en testosteronförstärkning på ~ 10% efter en kall dusch, och det väcker dig verkligen och rensar huvudet. Dina uppmaningar hålls borta och du lär dig den mycket användbara färdigheten att trotsa vad din kropp vill ha. Kalla duschar kommer att vara skrämmande först. De kommer att vara smärtsamma, och du kommer att vända och övertyga dig själv att inte göra dem. När du håller fast vid det och övervinner din egen rädsla och flinches kan du tillämpa det på NoFap ännu mer.
- I slutändan är det viktigaste du någonsin kan göra med NoFap att aldrig sluta. Jag bryr mig inte om du återställer varannan dag under en hel månad eller två. Även om det är det bästa du kan göra, är du nu PMOing hälften så ofta som du gjorde. Den mest inspirerande historien jag någonsin har sett här var av en kille som hade en 15 månaders strimma ... efter tre hela år med att hålla sig till NoFap. Så länge du fortsätter att komma tillbaka, för att du vet att du måste och för att du vet hur viktigt det är för ditt eget bästa, kan du inte misslyckas. Det är bara en tidsfråga tills du återställer dina neurala vägar och bryter loss från ditt beroende.
Dagar 1-5: Distrahera dig själv, som jag råkade göra helgen jag började, och det blir så mycket lättare.
Dag 5-15: Det här är den absolut svåraste perioden, och där de flesta kommer att resa. Efter de första två veckorna är du borta från "genombrottstiden" och klart. Din kropp kommer att vara van vid att använda NoFap i tillräcklig grad för att den inte ska lida som allvarliga abstinenssymptom. Håll oss uppdaterade här och följ dessa tips och låt dig aldrig svika. Du är skyldig dig själv för mycket respekt för att sluta, och även om du faller, kom bara upp igen så klarar du det.
Senaste dagen 15: Du kommer att finna dig med denna absurda gudliknande känsla av testosteron och självförtroende (som kan vara placebo, men ändå händer mycket ofta) som tvingar dig att ta upp nya och bättre vanor. Titta på sport, sociala sammankomster, nya satsningar eller nya färdigheter, eller ett instrument, eller vad som helst som flyter din båt. Många fapstronauter tar upp meditation, och det gör saker mycket, mycket lättare. All den tid och den vansinniga energi som du använt på PMO kommer nu fortfarande att finnas där, men inte användas, och den är din för att ta.
Meddela mig om du någonsin behöver prata, eller om du har några frågor. Alla / R / nofap är här för dig också, och glöm aldrig det. Jag hoppas att du kommer att bryta ut din missbruk och göra det till en fullständig återställning. Lycka till, hemadetriller.
;