Guide 5 Hur man ökar viljestyrka (balanseringslagen)

Ökande Willpower är balanseringsåtgärd när man bekämpar en missbruk. Anledningen är att du måste träna muskeln utan att gå över kanten och springa ut. Som leder till återfall, kanske du märker att du ofta återfaller mot slutet av dagen. Som sagt Det rekommenderas vanligen att bara sparka en dålig vana åt gången. Många gånger blir människor verkligen motiverade och försöker göra flera saker på en gång vilket leder till ett större fall. Jag föreslår att du lägger till ett träningspass till din vecka, oavsett hur liten det har visat att träning är ett av de mest givande villkoren, eftersom det ger generöst tillbaka din viljestyrka. Jag kommer nu att täcka några tekniker för att öka din viljestyrke samt att återställa det hela dagen och veta din gräns.

• Willpower-träning: Den första tekniken för att öka Willpower är enkel och kommer inte att tömma dig när du tränar den. Välj något enkelt som du vill ändra i ditt liv. För mig har jag valt min övergripande hållning, särskilt när jag äter såväl som att lägga ner min mat och tugga ordentligt. Du kan också göra något som att använda vänster hand för en enkel uppgift som att borsta tänderna eller för din datormus. Du ser genom att mentalt öva på att fånga dig själv och korrigera dig själv, du ökar styrkan i din medvetenhet och över all viljestyrka. Det har gjorts studier som visar att öva denna teknik kommer att hjälpa till att hantera större strider. (PMO-beroende). Meditation är också ett utmärkt sätt att öva denna teknik. Vi kämpar alla för att inte låta vårt sinne undra under meditation och vissa blir till och med avskräckta. Vad vi inte inser är att varje gång du tar dig själv och justerar ditt sinne, tränar du den muskeln och förbättrar den. Kom ihåg i min perspektivguide att det är meningslöst att bli avskräckt, precis som Platon sa, "Avskräcka aldrig någon ... som ständigt gör framsteg, oavsett hur långsam." och att min vän inkluderar dig själv. På en snabb sida har det visat sig att vi uppvisar optimal tillväxt när vi visar medkänsla mot oss själva som om vi pratade med en vän istället för hur vi vanligtvis gör det svårt.
• Långdistanslöpning: Som jag sa tidigare är ett träningspass ett måste när du försöker öka din viljestyrka. Studier har visat att träning konsekvent är ett av de mest effektiva sätten att öka din viljestyrka. Långdistanslöpning är den ultimata Willpower-träningen. Det kräver att du skjuter dig själv över dina gränser. Jag insisterar på att jag faktiskt ska springa ute istället för ett löpband eftersom det inte är tillåtet att sluta när du är 3 mil bort från ditt hem, du måste fortsätta jogga om du vill komma hem när som helst snart. Plus grön träning är extremt bra för dig (träning utomhus). Med detta sagt rekommenderar jag att du gör detta på morgonen när du har ett överflöd av viljestyrka. Jag rekommenderar åtminstone att göra maktpromenader om du inte kan göra något annat träningspass av hälsoskäl.
• Kalla duschar: Ett annat sätt att öka din viljestyrka är att ta kalla duschar. Nu talar jag inte om de hälsofördelar som påstås uppnås genom kalla duschar utan i stället den mentala styrkan man får genom att ta sig an en svår uppgift. Vi måste lära oss att bli huvudstarka om du vill. I dagens samhälle hur ofta behöver du verkligen ställa upp? eller vem är upp? Vi är varelser som söker bekväma vanor, så oddsen är att du inte behöver så ofta. Du lär dig att det enda sättet att ta en kall dusch är att ta långsamma djupa andetag och acceptera smärtan. Nu som jag har sagt tidigare upphör smärtan att vara smärta när du väl har gjort det. Vi måste påminna oss själva om att vi gör det så att vi kan förbättra oss själva. Det är precis som att träna på att du bränner huvudet på eftersom du vet att det är för ett större syfte. Med detta sagt skulle jag inte gå Fight Club på er själva och började bränna din hand med kemikalier som slutar bli masochistiska. (Jag älskar Fight Club). Även om kalla duschar är smärtsamma har de hälsosamma fördelar precis som att träna, det är därför det inte anses vara masochistiskt. Detta kan också övas på lidande som vi oavsiktligt uthärdar i våra liv. Genom att bli Head Strong kommer du att hitta det lättare att ta itu med dina förhalningar också.
• Hur man tar en kall dusch: varnar första gången jag provade en kall dusch jag skrek och sprang ut ... Bli inte avskräckt om första gången är ett flopp tog det mig tre försök tills jag lärde mig hur man gör det. Med detta sagt ta en normal dusch & när du är klar, ta ett djupt andetag och sänk det hela vägen till den kallaste möjliga. Du måste ta kontroll över din andning och sakta ner det eftersom du börjar hyperventilera först. Vissa människor sänker långsamt vattentemperaturen, men jag tror att man tar det på huvudet kommer att ge dig en bättre mental träning.

Nu kan vi täcka hur du återställer din Willpower samt Willpower boosters genom hela dagen om det behövs.

• Sömn: Hur du återhämtar din viljestyrka är genom att somna. Det är viktigt att få en god sömn när du gör en 90-dagars resa. Att somna och vakna samtidigt varje dag har visat att mindre sömntimmar går längre. Med det sagt om du har en hård natt med att slåss mot PMO är det bästa att GÅ TILL SOVAN! Nu som jag har pratat om detta tidigare i Paradoxical Intention, om du desperat försöker sova av rädsla för återfall kommer du bara att kämpa. Nyckeln är att försöka hålla dig vaken medan du förlorar dig själv i en viss uppgift. Min bästa rekommendation är att stänga av datorn och läsa en bok eller skriva i en dagbok så länge du kan tills du inte kan hålla dig vaken. Anledningen till att jag rekommenderar dessa idéer är att om det är sent är din viljestyrka låg och varje utlösare kommer att ha stort inflytande på dig, särskilt din dator. Jag rekommenderar också att du inte surfar på nätet eftersom du bara retar den faktiska vanan med HUNT. Webbplatser som facebook, reddit (sorry) och pintrest är inte en bra idé när du är svag eftersom de också delar samma sök / klick / omedelbar belöningscykel som pornografi har. Jag tror att vi huvudsakligen är beroende av den faktiska Jakten.
• Willpower Boosters: Här är några sätt att tillfälligt öka din viljestyrka hela dagen. Försöker lägga mig i 10 minuter och bara koppla av för lite lugnande musik. Det är också viktigt att komma ikapp sömnen genom att ägna en dag i veckan åt att sova i. Koffeinsnaps är också ett utmärkt sätt att få en tillfällig boost. Drick kaffe och ta en tupplur i 15 minuter så att du kan vakna med koffein absorberat. Att äta ger dig också en liten boost av viljestyrka. Nu har socker visat sig ha de snabbast verkande boostrarna eftersom de snabbt blir kolhydrater. Så jag rekommenderar att du bär några myntor eller ett av de paket som du kan lägga i vatten för smak. Nu rekommenderas det faktiskt att äta hälsosamt för att få mer effektiv viljestyrka trots att effekterna tar längre tid. Jag vill inte fördjupa mig i vad som äter hälsosamt men här är en kort lista, ”magra proteiner, grönsaker och fullkorn.) Håll proteinpulver med dig på kontoret eller i skåpet, detta är en perfekt lösning för denna teknik. Precis som du dricker en proteinshake före en kroppsövning är det en bra idé att dricka en för en viljestyrka.

En sista anmärkning när du kämpar och du känner att ge upp, kom bara ihåg om du kan hålla den svåra natten om du kan ta den smärtan på huvudet och omfamna som ett tecken på tillväxt, du kommer att vakna nästa dag så mycket starkare, att mycket närmare ditt mål och nästa gång blir det inte så svårt, för du har gjort det tidigare och du min vän vet att du kan göra det igen.

Kom ihåg min vän, är mycket större än det här.

http://www.reddit.com/user/neverforget_311/submitted/ 5/90