- Ingen onani.
- Ingen tittar på porr. Använd filter, särskilt i början av din resa.
- Inget "bara en bild / vid", "bara en snabb kontroll"; Jag garanterar dig, du kommer att återkomma. Anta ett nolltoleransbeteende.
- Ingen kant.
- Inga facebook bikini bilder. I grund och botten inget som inte är riktigt (läs: endast standard PIV, inga fetischer).
- Inget kön tills du verkligen känna som att ha sex, och det är då du blir kåvare på supermilda saker som tidigare inte ens fick dig att rycka. När du kommer dit är sex OK, men gå inte överbord. Detta tips beror främst på ED-problem. Åh, och se upp för "chaser-effekten", du behöver massor av erfarenhet för den!
- Ta bort all porr i din enhet. NU. Inga frågor.
- Morgonträ är ett gott tecken på framsteg.
- Våta drömmar är ett tecken på framsteg. Återställ inte ditt märke.
- Flatlines kommer hända. De hatas allmänt av NoFappers. De uppstår på grund av att ha en dålig livsstil (dåliga / få vänner, dålig / ingen flickvän, stress, depression på grund av andra faktorer, fullständig brist på chanser att bli avslappnad, etc.). Hantera det och de kommer inte att besöka dig igen.
- Dead-Dick-effekt kommer hända. Med tiden kommer det att försvinna.
- Skapa vanan att gå ut / springa / cykla / träffa gym / vad som helst. Det är jätte viktigt att du gör någon form av fysisk aktivitet.
- Absolut aldrig säg nej till en hangout / date / party / någon form av socialt möte. Du kommer att vara glad att du inte gjorde det när du är där.
- Undvik långa perioder av ledighet till varje pris. Särskilt om det finns en dator i närheten.
- Förvänta dig inte magiska förbättringar från ingenstans. Använd din nyfunna energi för att få dig själv där ute och rör upp skiten.
- Blå bollar kommer hända, tål bara värken en dag eller två så är de borta.
- Din sperma kan få en gulaktig nyans. Det är helt OK.
Och det viktigaste ...
- Ingen sluta. Även om du återkommer, fortsätt.
;