Under hela min återhämtningsresa har jag stött på ett antal fällor som har lett mig tillbaka till porr. Jag ville dela några av dem och hur jag har hanterat dem.
- Det här är inte porr.
- Om du befinner dig motivera varför du tittar på något, är det troligt att det är porr eller åtminstone stör din återhämtning tillräckligt för att du ska tänka två gånger.
- Lösningen här är att lugnt gå bort från vad du än tittar på och göra något annat. Genom att göra detta gör du två saker: du är ärlig och ansvarig för dig själv om vad du använder just nu och du går också bort från ett potentiellt återfall.
- Ju mer du kan vara ärlig om hur vissa medier påverkar dig, desto bättre kan du vara om att hantera återfall innan de inträffar
- Min återhämtning räknas bara om jag når 90 dagar.
- Din återhämtning räknas oavsett om det är 1 dag eller 1 minut. Den underliggande fällan här är att ditt liv inte börjar förrän du når ditt magiska nummer, vare sig det är 90 dagar eller 7 dagar eller vad du än väljer.
- Lösningen här är att erkänna att du inte behöver vänta med att bli den person du föreställer dig att du kommer att vara på 90 dagar. Vem är den porrfria du? Är du ärlig? Är du stark? Vad gör den personen? Hur är den personen? Ta en stund att fundera över detta och inse att du kan vara den här personen just nu, om du väljer det.
- Porr är min sexualitet.
- Det här är en skallig lögn. Oavsett hur hårt du försöker kan du inte göra vin till vatten. Vin är vin. På liknande sätt är det du ser exakt det skräp som du inte behöver som inte är relaterat till din sexualitet, utan snarare starkt relaterat till en primär nyhetssökande impuls.
- Lösningen här är att erkänna att du har en sexualitet som är oberoende av porr. Omfamna din sexualitet, vad det än är eller inte är. Sex och sexualitet är så mycket mer meningsfullt och vackert i verkligheten än i porr, där det alltid rusar, häftigt, tvingat.
- Vissa människor kanske inte håller med mig av goda skäl, men jag tror att utforska din kropp och vara ok med att vara sexuell är ett viktigt steg mot att dissociera porr med din känsla av sexualitet. Att vara en självsäkert sexuell varelse utan porr var en av de mest bemyndigande sakerna jag följde på min resa. På det sättet begränsar jag inte onani alls.
- Det är bara den här gången, jag svär!
- Många missbrukare känner till den här. Om du letar efter porr eller tittar på saker du anser vara porr (eller ifrågasätter om det är porr, se nr 1), är chansen att du aktivt förfaller. Ett bortfall skiljer sig från ett återfall i den meningen att det är en engångsglidning som inte leder till systematiskt missbruk av porr.
- Lösningen här är att stoppa omedelbart och göra något annat. När du befinner dig att berätta för dig själv är det bara en gång eller sista gången, så är det aldrig. Jag har spelat in hur många gånger jag sa det till mig själv 2020, och det är många fler gånger än jag vill erkänna. Förra gången du använde porr var den gången du Xade ut det, inte det aktiva försöket du gör för att använda det igen nu.
- Det är dags att dra ut alla dina akuta trängningsverktyg. Uppmana att surfa, lämna rummet, ringa en vän, gå ut (om det är säkert), träna en minut, ta en paus på 5 minuter för att andas - det finns så många verktyg för att hantera akuta drifter, men alla börjar med att vara ansvariga för var du är, acceptera det utan dom och med fullständig förlåtelse, och flytta dig bort från problemet.
- Jag har redan kikat, så jag kan lika gärna gå hela vägen.
- Detta är rösten att eskalera ett förfall till ett återfall. Du behöver aldrig förbinda dig till ett återfall bara för att du förföll. Detta är kapitulationens röst till ditt beroende.
- Lösningen här är att erkänna att du befinner dig i början av ett fysiskt återfall. Du har ett val för tillfället, och ingenting tvingas på dig. Det kan vara svårt, men det är enkelt att lösa: sluta nu och prioritera din återhämtning. Alla återhämtningsresor är ofullkomliga, och det är omöjligt att förvänta sig att du aldrig kommer att stöta på porr igen. Snarare är det viktigare att vara motståndskraftig när porr visas i ditt liv igen.
- Vad skulle du hellre ha, 365 dagar porrfritt där du kikade och stoppade omedelbart och därmed förhindrade alla återfall på väg till ett år porrfritt, eller en 7-dagars strimma där du lyckades undvika all porr?
- Min strimma räknas bara om jag aldrig ser porr någonsin.
- Det är upp till dig hur du definierar din framgång, men jag har upptäckt att du vet intuitivt om du trasslat eller inte. Det handlar om att vara ärlig och acceptera resultaten, oavsett om du gillar dem eller inte. Som sagt, jag tycker att det är dumt att tro att du aldrig kommer att se porr igen.
- Lösningen här är att vara ärlig och att ställa in rimliga förväntningar om din återhämtning och vad du definierar som framgång. För mig ser det så ut: om jag systematiskt kikar med använder jag ett återfall. Om jag kikar men slutar genast använda alla mina återställningsverktyg för att hålla mig ansvarig, så är det bra så länge det verkligen är en engångskik. Det är viktigare att vara motståndskraftig än att vara perfekt.
- Som sagt, ljug inte för dig själv och räkna dagarna även när du använder porr. Att använda porr är vad det är, och du vet. Återigen handlar det om ärlighet i slutet av dagen.
;
