Sex steg till framgång - Porrrelaterad ED och återvänder till en balanserad form av sexuellt uttryck.

Sex steg till framgång - Porrrelaterad ED och återvänder till en balanserad form av sexuellt uttryck.

 by adamantine_mind

[Redigera]: Det här är en fantastisk länk: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/

Vårt sinne skapar vår verklighet. Det finns inget sätt att bestrida detta faktum. Det är lätt att demonstrera att inte bara skapar vårt sinne vår verklighet, men att våra uppfattningar om verkligheten är plastiska och obalanserade. Att acceptera detta faktum (att vårt tillstånd är impermanent) är det första steget att omformulera våra uppfattningar om oss själva och vår verklighet för att skapa en perceptuell miljö som är mest vårdande för våra specifika mål.

Naturen satte oss upp på ett visst sätt, som ett resultat av att utföra handlingar av överdriven onani specifikt för pornografi, i enlighet med naturlagarna, blev vårt sinne och kropp konditionerad till en viss typ av njutbar upplevelse och har följaktligen bara lärt oss att reagera på den speciella stimulansen. Att veta detta kan vi eliminera varje uppfattning om oss själva som onormalt och onaturligt. Faktum är den natur som fick oss in i denna situation, och det är naturen som kommer ut oss. Vi befinner oss dock i förarsätet, och om vi fortsätter att agera på ett sätt som förstärker denna oönskade situation kommer den aldrig att upphöra.

Det faktum att vi använder naturen för att korrigera naturen är också i överensstämmelse med naturlagarna. Det är som hur gifter används för att göra motgift. Vi ersätter inte en sak med en annan, vi förvandlar en sak till något annat. Vi kan ersätta en vana med en annan, men det är helt enkelt den andra änden av spektrumet. Det kallas "omstart" eftersom man i princip rensar skiffer. När våra sinnen och kroppar återgår till balans kommer de att bli öppna för ytterligare konditionering precis som de var i första hand. Då kan vi utföra åtgärder som villkorar dem för att svara på det sätt vi vill, i det här fallet med en verklig partner snarare än bara pornografi. Naturligtvis, om du bara försöker stoppa onani, utför vi fortfarande åtgärder för att villkora oss för att se världen och agera på det sätt som vi vill. Det är fortfarande transformation, den största skillnaden är det avsedda målet och resultatet.

Samhället har konditionerat oss att tro på ett visst ideal om manlighet. Det är viktigt att förstå att sådana övertygelser bara är villkorade fenomen som gör intryck i vårt sinne. Dessa intryck är oföränderliga och kan ändras. De är baserade på vår tid och kultur, och dess ofta konstiga och vridna åsikter om sex. Tycker du inte att det är konstigt? Vi sexualiserar barn. Vi avgudar omöjliga kroppsbyggnader som bara kan genereras med hjälp av datorprogram och därför är helt overkliga. För att avsluta det får vi höra att onanera, bara ges en föreläsning om fördelarna med det men ingen kunskap om dess faror. När vi ska onanera hittar vi nu en värld med lättillgänglig pornografi, varav mycket är extremt på ett eller annat sätt. Detta bidrar sedan till den skada som redan har skett vår uppfattning om kön och kvinnor, ständigt bevittna och komma till manus och handlade scenarier utförda av professionella skådespelare. Återigen, helt overkligt.

Att veta att samhället har konditionerat oss på ett sådant sätt kan vi sluta slå oss själva över situationen. Vi visste inte, vi kunde inte veta. Det är som när folk trodde att rökning var på något sätt BRA för dig, som om det fanns någon verklig fördel med det. Okunnighet, avsiktligt eller på annat sätt, ger alltid upphov till problem som detta. Men nu vet vi, vi är bemyndigade. Att veta, vi kan välja att vara uppmärksam och skilja oss från källan till vårt lidande. Att ge upp tillhörighet till självhat, förlåta vår enda allt till mänskliga brister, vi kan gå framåt med bemyndigande med kunskapen att inte bara denna situation kan förändras, men det finns många krafter som har format vår situation som har varit utom vår kontroll alla längs. När vi accepterar att vi inte har kontroll skapar vi utrymme i oss själva för att återfå personlig makt. Detta beror på att om vi är knutna till tanken att vi har kontroll när vi i verkligheten inte är det, handlar vi helt enkelt med illusion. Då börjar du göra val baserat på många felaktiga uppfattningar och slutsatser, och detta skapar i sin tur en kaskadeffekt av problem och problem i våra liv. När vi accepterar vår situation får vi befogenhet att ändra den.

Trots detta måste vi ta ansvar för vår situation. Det var våra egna handlingar som ledde till detta, ingen tvingade oss in i detta. Ingen höll en pistol mot huvudet och fick oss att göra detta. Vi lovade aldrig någon att vi skulle göra detta och skulle bryta vårt ord om vi slutade. Vi har gjort det för att det kändes bra då, verkade OK då, kändes rätt då. Vi har gjort detta för att vi inte ville sluta, för vi trodde att det hjälpte oss att lindra stress. Vi har gjort detta för att vi inte kunde sluta, för att uppmaningen var för stark, för att vi blev beroende eller vana vid den. Vi har gjort detta för att vi är ensamma, uttråkade, deprimerade, oroliga. Vi har alla gjort detta av olika skäl, många fler än de som listas här, uppgifterna lika unika som varje individ som kämpar med detta problem. Ändå, oavsett våra omständigheter, gjorde VI det, det är VÅRT problem ensamt, och vi är de enda som kan göra anspråk på att vara ansvariga för det. Detta är det naturliga nästa steg efter att ha accepterat vår situation. Vi accepterar det, sedan äger vi det.

Men vid denna tidpunkt ägnar vi oss fortfarande helt enkelt åt spekulation, vi måste faktiskt göra något åt ​​det. Vi kan inte bara idissla om dessa fakta och aldrig agera, för då kommer saker aldrig att förändras. Åtgärd är det sista steget i processen för att övervinna dessa svårigheter. Vi måste besluta oss för att avstå från pornografi, onani och orgasm för att låta vår hjärna och kropp bosätta sig i sitt normala tillstånd.

Om du har en betydande annan, berätta för dem! Låt dem inte sitta i mörkret och tänka att de är för fula, för tjocka eller för vad som helst för dig. Många människor vet inte ens att problemet finns, än mindre att det kan påverka deras partner. De flesta partners antar att problemet är med dem, deras utseende, personlighet, vad som helst. Var öppen, ärlig och berätta för dina avsikter att sluta och be om deras stöd. Om de inte vill stödja dig är det troligen bäst att bara gå vidare. Detta kommer att bidra till att avsevärt minska prestationsångest eftersom du inte längre behöver oroa dig för ursäkt, ljuga eller "försöka" tvinga upp det genom att tänka på sexuella bilder eller porr du har sett. En viktig bieffekt av porrrelaterad ED är ångestrelaterad ED. Detta går också tillbaka till samhällets uppfattningar om sex i allmänhet och hur vi har varit villkorade för att se det. När problemet är öppet finns det inga hemligheter, inga lögner, och detta är en annan aspekt av att ta kontroll och ansvar. Det är vad det är, om du verkligen accepterar det kan du berätta för din partner. Om du inte kan berätta för dem, har du ännu inte riktigt accepterat det som riktigt eller som ditt eget problem och problemet kvarstår helt enkelt tills du gör det.

Var också försiktig med droger eller alkohol förutsatt att du använder dem alls. För mycket av något av dessa kan försämra ditt omdöme tillräckligt för att få dig att återfalla medan du är berusad. Det enda som känns värre än att återfalla är att du återkommer eftersom du blev för full eller hög för att kunna kontrollera dig själv. Gör det inte! Om du kan avstå från berusningsmedel tillsammans är det perfekt.

Men det slutar inte bara med handlingar, för senare kommer det nästan oundvikligen att vara utmaningen av frestelser av olika slag. Således kan vårt första, andra, tredje eller till och med tionde försök misslyckas. Vi borde lösa för att göra det så fort som möjligt, ju tidigare vi får över det mindre smärtan vi måste uppleva. Ändå kan vårt tillstånd vara sådant att vi fortsätter att hitta oss själva i olika slags frestelser. Det finns många sätt att hantera dessa frestelser. Några av dessa finns i praktiken av Brahmacarya, som är praktiken av celibat i tanke, ord och handling. Denna nivå av celibat bör vara vårt mål, för allt som sexuellt är potentiellt en utlösare och som kan få oss att återfalla i vårt gamla vanliga sätt att agera.

Kort sagt, de flesta av oss saknar viljan att helt enkelt motstå en frestelse, vi måste genomföra någon metod eller teknik för att övervinna det. Detta är mänskligt, det är resultatet av de kraftfulla effekterna av vår egen biokemi som går sönder. Ändå är vi beslutsfattare, vi har kontroll och vi kan göra många saker för att minska eller eliminera frestelsen när den uppstår.

I. Ta bort källan till pornografi. Det kan innebära att man vägrar att ha en internetanslutning hemma och vägrar att ha en smart telefon. Båda är relativt lätta att leva med i en månad eller två medan kroppen återställs.

II. Tar en promenad. Egentligen bara gå upp och lämna ditt rum och gå ut och gå runt. Titta på naturen, observera molnen, dagdrömmer om en bättre framtid. Det senare kan verkligen hjälpa till, eftersom du kan skapa en starkare beslutsamhet för att se denna process fram till slutet. Tänk bara på hur stor det är att kunna få sex igen så mycket du vill, så länge du vill, med vem du vill. Tänk på hur glad du kommer att vara för att kunna behaga de personer du älskar sexuellt utöver alla andra sätt som du redan glädjer dem. Att tänka på det här sättet kommer att hjälpa dig att fokusera på framtids positiva snarare än då negativ från tidigare och nuvarande.

III. Sitter med det. När en frestelse uppstår, titta direkt på den med din medvetenhet. Tänk för dig själv ”Här är tankar och känslor av frestelse. De kom från ingenstans och de har ingen verklig makt över mig. Jag är inte dem, jag kallade inte till dem, jag vill inte ha dem och jag behöver inte agera på dem. ” Om det görs korrekt kommer tanken att försvinna spårlöst, och du vet inte vart den har gått. Naturligtvis kan det uppstå igen om du fortsätter att slå på triggers eller om frestelsen är särskilt stark, men övningen att sitta med en tanke och känslor handlar om uthållighet. Du fortsätter bara att titta på dem på det här sättet och inser att det händer utan bindning och utan att skrämma bort det.

IV. Kallt höftbad. Sitt i en grund pool med kallt vatten nedsänkt inte högre än dina höfter. Detta kommer i grund och botten att döda en hel del önskan nästan omedelbart, chocker kroppen och sinnet i ett mer dämpat tillstånd.

V. Övriga yrken. Spela datorspel, ta upp målning, lär dig att skjuta en båge, börja göra maraton, träna, börja den novellen du alltid ville skriva. Oändliga alternativ här.

Självklart gäller det mycket för alla. Det är skrivet ur mitt perspektiv vilket innebär att jag stoppar PMO för att komma över vad som verkar vara pornrelaterat ED. Men många människor upplever samma saker när de försöker göra nofap för vad som helst som deras skäl är. Man kan känna skam och skuld som misslyckande så mycket som någon annan kan. Så gäller rådet om att avstå från självlövande fortfarande. Gör bara det bästa du kan och fortsätt att lösa för att sluta.

tl: dr - Det finns sex steg för att övervinna porrinducerad ED:

I. Att acceptera att vår situation är permanent och att vi därför kan förändras. II. Att acceptera att detta händer i enlighet med naturens lagar och att naturen (biokemi och kroppsbyggnad) är det medel som innebär att denna transformation kan ske. Därför är vi inte onormala. III. Accepterar den roll som externa situationer har spelat för att skapa vårt tillstånd. IV. Acceptera personligt ansvar för vår situation. Detta innebär att vi inte projicerar vårt problem på andra och skyler andra för det. Det betyder också att inte springa från det eller ljuga för vår betydande annan om varför vi inte kan prestera. Det är vårt, vi måste äga det. V. Att agera på vår nyfunnna kunskap så gott vi kan. VI. Att tillämpa vilka metoder som är lämpliga för att uppnå framgång i vårt försök att återvända till en balanserad form av sexuellt uttryck.