Har varit lite av en funk i en månad (inte relaterad till no-fap). Hade en uppenbarelse igår kväll och tittade på den nya batmanfilmen. Det var lite osammanhängande, men styrkan hos batman och bain fick mig att tänka på vad som gör oss starka, och sedan utvidgade, vilka vanor gör oss bättre människor.
Jag kom fram till en lista med sex saker som de flesta moderna män inte gör konsekvent bra. De är inte alla relaterade till styrka. Här är listan / mantrat. Jag förklarar varje punkt nedan.
- Sleep
- Ät
- Hiss
- Arbete
- Kärlek
- Andas
Gör dessa sex saker rätt, så lever du bättre än de flesta män.
Sleep
Hur många timmar sov du i går kväll? Under den senaste månaden har jag vaknat runt klockan 7, men har inte lagt mig förrän kl. 00-12.
Det tar sin vägtull. Vi kan fungera utan tillräckligt med sömn, men vi kan inte fungera bra.
Detta påverkar allt annat på listan. Om du inte sover bra kommer du att frestas att inte äta gott, dina hissar kommer att vara avstängda, du kommer inte att kunna arbeta bra, etc.
Och för de av er som kämpar med frestelsen att klappa, är det svårare när du är trött.
Ät
Kan du se din abs?
Om inte, bär du extra fett runt midjan. Du kanske inte är "fet", men du är över din idealvikt. Det kanske inte låter så illa, men det faktum att din kropp bär överflödigt fett är ett tecken på att du inte äter som du borde vara.
Ät rätt och du mår bra hela dagen.
Om du är som de flesta västerländska män äter du mycket skräp. Människor skiljer sig åt om den ideala kosten, men alla är överens om att bearbetade, sockerrika livsmedel är dåliga för dig.
Så varför äter du fortfarande dem?
Jag har gått av med min tyngdlyftningsplan den här månaden och kan inte se mina mage så bra som jag kunde. Jag har mindre energi under dagen. Jag har spenderat mer pengar på skräpmat.
Tillräckligt. Det finns gott om läckra matar som är bra för dig. Ät dem istället.
Hiss
Din kropp byggdes till liv tunga saker. Gå till gymmet och lyft saker. Du blir en ny man. Och damer, lyft hjälper dig också.
Hitta ett gym med skenor och spåra dina framsteg varje träningspass. Syfta att lyfta lite mer varje gång. Squats, bänkpress, deadlifts, overhead press och chins ups är en anständig startrutin, uppdelad mellan två träningspass.
Detta är faktiskt viktigt för att nå din potential. Din kropp kommer att fungera bättre när du ger den det fysiska motståndet det kräver.
Det här handlar inte om att bli stor (även om du blir större). Det handlar om att få stark. Jag ser stark ut, men jag är ännu starkare än jag ser ut, för skivstänger tränar dig för styrka. Utseendet är en bieffekt.
Tre gånger per vecka är en bra mängd. Startstyrka lär dig hur du gör liftarna, men du bör få en tränare eller en vän att kontrollera att du gör dem rätt.
Det finns en anledning till att jag kallade detta "lyft" snarare än "träning". Detta är annorlunda än cardio eller att gå mycket runt. Om du aldrig har blivit 50% starkare vet du inte hur det känns.
Du får en ständig känsla av energi och kapacitet. Och flera kroniska smärtor smälte helt enkelt bort när mina muskler återvunnit sin kapacitet.
Om du är skeptisk är allt jag kan säga: prova det i en månad och se hur du mår.
Arbete
Du vet vad du ska göra. Det finns vissa uppgifter som, om du gör dem, kommer att göra stor skillnad i ditt liv.
Men du gör inte dem. Kanske är de tråkiga. Du kanske är rädd att du kanske misslyckas.
Jag vet inte varför du inte gör dem. Men du borde börja.
Ta tid för viktigt arbete och håll det åtskilt från att spela. Att försöka göra båda på en gång kan du inte heller göra.
Kärlek
Detta är särskilt relevant för människor på / R / nofap. Många av oss är skadade och vi är här för att läka. Vi har inte engagerat oss i de normala mänskliga relationer som de flesta människor tar för givet.
Vi har ersatt riktiga tjejer med PMO. Om du är här är du på rätt väg. Du tar bort problemet.
Men subtrahering räcker inte. Du måste lägga till någon i ditt liv. Gå ut och hitta henne.
Du kan börja små. Bara gå hej.
Andas
Den här kan vara den mest överraskande. Du tror förmodligen att du andas bara bra.
Lägg en hand på bröstet och en på din mage. Flytta de?
Din kista borde inte flytta och din mage skall.
Detta kallas diafragmatisk andning. Det leder till mer syre och slappnar av kroppen.
Kort, långsam andning har sitt syfte. När vi stöter på ett potentiellt hot aktiveras stress och kamp eller flygrespons. Vår andning blir grunden för att fokusera på åtgärder.
Men för vardagen borde du andas djupt och långsamt, genom din mage.
Prova, du kommer att känna dig lugnare. Det är en form av meditation. Fokusera på andning medan du går och de störande tankarna smälter bort.
Jag försökte detta i tunnelbanan igår kväll och blev förvånad över hur tydligt jag kunde se världen runt mig. Folket, ljusen, detaljerna på stationen. Andning tog mig ut ur världen inuti mitt huvud och satte mig tillbaka i den verkliga världen.
Andas bra, och allting blir lättare.
anteckningar:Så småningom skulle denna typ av andning bli automatisk, från det jag hör.
Slutsats
Dessa är uppenbarligen inte relaterade till fapping eller porrberoende. Men nofap handlar lika mycket om självförbättring som någonting. Om du är här beror det på att du insåg att det finns saker i ditt liv som du behöver fixa.
Det behöver inte vara komplicerat. Dessa sex saker täcker mest allt du verkligen vill ändra, först.
Och om du har dessa saker i ordning blir det inte lätt att svika.
Jag skulle fixa dem i följande ordning:
- Andas
- Sleep
- Ät
- Hiss
- Arbete
- Kärlek
Kärlek är sist eftersom du måste göra dig själv till en värdig partner innan du med rätta kan be om en fantastisk tjej. Flickan gör dig inte komplett. Du gör dig själv komplett, då kan du få en tjej.
Du gör dig inte komplett för att få flickan. Det är bara en trevlig bieffekt.
Jag var i en lite platt linje fram till igår. Eftersom jag andades bra och sov bättre i går kväll har jag känt att min libido återvänder i kraft.
Jag har också känt en lugn energi och fått mycket mer gjort i morse än vanligt.
Prova själv.
;
