"Varför är jag så beroende av porr?"
Innan du startar omstartsprocessen måste du först lära dig varför du är så jävla beroende av porr, onani och orgasm (PMO). Du måste få en förståelse för din hjärna och måste alltid komma ihåg att när du väl är missbrukare kommer du alltid att bli missbrukare.
Besök https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Titta på alla videoklipp.
Bra, din rygg. Nu var det några intensiva grejer. Efter att ha tittat på dessa videor bör du nu veta att porr är dödligt för hjärnan. Om du inte vet detta, GÅ TILLBAKA OCH TITTA IGEN!
"Jag vill sluta PMO ... FOREVER!"
Oj, sakta ner där ... gräshoppa. Jag har lite mer teoriarbete åt dig innan du börjar avstå. Du måste förbereda dig själv för det här blir den svåraste striden du någonsin kommer att möta.
1. Varför slutar du med porr?
Det här är viktigt. Du måste hitta en stark anledning att sluta porr. En solid anledning. Vad är en solid anledning som du frågar? En solid anledning är en som inte påverkas av några faktorer, t.ex. plats, tid, humör, andra missbruk, människor etc. Har så många anledningar som möjligt, men se till att du har en solid anledning.
Min solida orsak är detta: Jag vill vara en man. Tänk James Bond. Lugn och samlad, en alfahan.
Mina andra skäl: Jag vill känna känslor, jag vill komma i kontakt med människor, jag vill bli kär, jag vill tillbringa resten av mitt liv med den där personen ... :) Jag kan fortsätta för evigt.
Hitta en dagbok och börja skriva ner dina skäl. Jag rekommenderar att du INTE använder en bok. Bara om det hamnar i fel händer. Jag använder Springpad; det finns en app för Android-telefoner, iPhone, iPad och för stationära datorer, besök springpadit.com.
Du behöver en solid anledning eftersom det är din sista försvarslinje och också bränslet som kommer att hålla dig framåt med ditt mål.
2. Förstör alla porr- och porrrelaterade objekt
Detta är också viktigt. Om du har en pornostash, ta bort allt PERMANENTLY. Om du har några tidningar som innehåller sexuella teman, släng dem bort.
De pengar du sparat för alla eskorter, prostituerade, prenumerationer på porno, donera det till välgörenhet eller spendera det någon annanstans.
Bli av med bokmärkena på dina porrplatser, länkar till din favoritpornostjer etc.
Förstöra allt om du måste ... inom ramen förstås.
3. Utlösare och ledtrådar DEL 1
När du har startat omstarten kommer du att få många uppmaningar att återfalla. Det kommer att hända. Men oroa dig inte, jag är här för dig.
Våra porrmisbrukare har den svårastaste missbruket att sluta, eftersom sex är överallt. TV, radio, internet, stranden, skyltar, ditt sinne och även den gamla damen som böjer sig för att plocka upp nycklarna kan utlösa en uppmaning. Du måste komma ihåg det här, eftersom oddsen är mot oss.
Här är en lista över saker som antingen kommer att orsaka eller göra dig mer sårbar för uppmaningar
- Titta på de 'stygga' kanalerna på tv. Stygg stygg. Undvik bara dessa kanaler.
- Titta på YouTube-videor som du vet kommer att innehålla något sexuellt. (kvinnor som tränar, yoga tutorials, rap video, kändisar etc.) Detta var min främsta orsak till återfall.
- Söker efter "bakgrundsbilder". "Jag söker bara efter oskyldiga bakgrundsbilder" säger du, men vi vet båda att det här kommer att ta slut. Från coola bakgrundsbilder -> heta bakgrundsbilder -> bikini-babes -> bikini-babes utan bikini -> porr. Det här kallas
- "Kantning", det är som att vara på en klippkant och du håller dig tätare närmare kanten bara för att se där nere ... och BOOM! Du faller, i det här fallet RELAPSE.
- Erektioner. Du vill inte slösa bort en erektion, eller hur? om du får erektion, stirra på din penis och säg detta: “Penis används för att urinera och för SEXY TIME med en RIKTIG PARTNER.”
- Humör. Lägg märke till hur jag inte "svagt humör"? Jag har återkommit på dagar där jag kände mig riktigt bra och på dagar där jag kände att livet inte var värt det (ja, jag har haft självmordstankar). Vilket humör du än är, måste du komma ihåg att du slutar PMO och ALDRIG LÅT DIN VAKT NED.
- Sova. Sömn är jävla viktigt! Se till att du ALLTID sover tillräckligt. Låg sömn = lågt humör = låg viljestyrka = högre risk för återfall. Stor ekvation. Om du är sömnig, borde du hålla dig borta från ditt hus.
DEL 2
Du måste minimera din exponering för sexuella teman. Här är några saker du kan göra:
- Var på utkik: Kännedom om utlösare är nyckeln till framgång
- Sova tidigt: 10: 00pm
- Övning: Kör eller pumpa lite strykjärn. Jag föredrar tyngdlyftning, får dig att se sexigare ut och du mår riktigt bra med dig själv också.
- Socialisera: Jag bryr mig inte om det bara är ett leende till en person som går förbi dig eller en djup konversation med en släkting. Vi är människor, vi måste umgås. Porr drev oss missbrukare till avskildhet och ensamhet. Porr matar på ensamhet. Gör ett försök, det känns svårt och obehagligt först men med tiden kommer du att vara konstig när du inte umgås.
4. Stoppa uppmaningar
-Ok man ... så vad ska jag göra om jag får lust, va ?!
Jag är inte ett fan av viljestyrka och stridsuppmaningar med ditt sinne. Jag tillbringade 2011 med att kämpa med kraft. Du ser problemet med att bekämpa porr med ditt sinne är att det förlitar sig på viljestyrka. Viljestyrka är inte solid. Vissa dagar är det starkt och vissa dagar är det svagt, det kräver arbete för att stärka viljestyrka. Viljestyrka är effektiv med svaga uppmaningar men när det gäller måttliga till EXTREMA uppmaningar är viljestyrka värdelös.
Min teori är: uppmaningar kommer inifrån dig. Sinnet är trängselns hemmaban och lusten kommer alltid att ha fördelen.
Så hur stoppar jag uppmaningar? Jag använder en sak som är tillgänglig när som helst: SMÄR. Det finns något speciellt med smärta och hjärnan. När jag får en trängsel biter jag i baksidan av min läpp med mina framtänder. Jag biter hårt. Jag biter hårdare och hårdare tills lusten är helt borta. Efter 3-7 dagars bitande kommer uppmaningarna att försvagas och sluta. Ja, jag ska säga det igen, uppmaningarna kommer att sluta.
Varför fungerar det? (ansvarsfriskrivning: allt detta bygger på min erfarenhet och på min förståelse av hur hjärnan fungerar från att läsa böcker och webbplatser som yourbrainonporn.com och psykologi idag.)
Det handlar om kabeldragning och omkoppling. För våra hjärnor är porr bra och smärta är dåligt. Genom att inducera smärta när du får en uppmaning säger du till din hjärna att porr = smärta = dåligt. Ju mer du gör det, desto mer tränar du din hjärna.
Denna metod har fungerat effektivt för mig och jag har inte uppmanat PMO sedan dag 4 (för närvarande på dag 23).
;