Några tips för NoFap som jag har lärt mig av AA
Hej killar, jag är en nykter Fapstronaut, som varit i AA för 5 år och är ren hela tiden från mitt valfria läkemedel, heroin och alla andra förändringsämnen. Jag har erfarenhet av att sluta med mycket beroendeframkallande ämnen och hålla ren 1 dag i taget. Jag skulle vilja ge några av de kunskaper jag har fått, eftersom det är till hjälp för återhämtning både för delning och hjälp.
1) Bara för idag: Inse att vi gör saker en dag i taget. Det finns bara en tidpunkt vi kan göra något åt, och det är RÄTT NU. Tänk inte på att detta är för alltid. Håll det till idag. Vakna och påminn dig själv om att du inte klämmer BARA I DAG. Vem som helst kan göra något i 24 timmar.
2) Framsteg, inte perfektion: Var tolerant och förstå dig själv om du inte uppfyller dina egna personliga standarder. Vi är extremt svåra på oss själva. Människor som har använt externa stimuli som PMO för att medicinera eller utjämna sig mot stressen i världen har en tendens att slå oss upp och använda besvikelsen eller negativa känslor för att motivera vårt beteende. Skär den självförstörande aktiviteten ut i basen. Var snäll mot dig själv och förstå att vi försöker bli bättre.
3) Undvik människor, platser och saker: Det finns triggers runt omkring oss. Människor med missbruk strukturerar sina liv kring beroende. Chansen är att det finns människor i våra liv som cosign vårt beteende för att få oss att känna att titta på PMO är acceptabelt och helt normalt. De ifrågasätter ditt val att ta detta steg för att bättre själv. Med människor som detta är det bäst att inte ta upp ämnet, istället, ge det upp till människor som förstår och vårdar din idé. Vi behöver stöd och kärlek att övervinna en spiral baserat på brist på disciplin och självskada.
4) Service !: Med något missbruk finns det en grundläggande själviskhet och självbetjäning attityd som kommer. För det mesta arbetar vi som människor utifrån rädslans grund. Vi är ofta gånger rädda för att vi kommer att förlora det vi har eller inte får det vi vill ha. Vi är rädda för ensamhet och tristess. Vi är rädda för att vara ensamma och rädda för intimitet och den sårbarhet som orsakas av båda existensstaterna. Men det sanna sättet att bekämpa detta är genom att tjäna andra. Vi försöker bygga självkänsla. Vi kan uppnå detta genom att göra bra saker. Självkänsla genom uppskattade handlingar. Arbeta hårt för att vara tillgänglig för andra i ditt liv. Som ett exempel hade jag en längtan efter att klappa, och istället för att ge mig in i denna uppmaning bestämde jag mig för att förmedla kunskap som har givits mig av någon som tog sig tid i sitt liv för att prata med mig. Var där för andra människor och vara till tjänst, du kommer att upptäcka att dina egna personliga problem och tankar tystnar. Och verkligen, är det inte det vi alla gör för? Lite sinnesro?
Hur som helst, jag hoppas att det hjälper. Jag är mer än glad att fortsätta att dela något av dessa verktyg (eftersom det finns TON mer) om folk vill veta mer om hur jag har fortsatt att förbättra mig själv genom de verktyg som lärs ut i 12-stegsprogram. Jag kan med sann ärlighet säga att det här är några av de saker som har hjälpt mig att göra det jag inte kunde göra för mig själv. Snälla, gärna ställa frågor och skicka ett meddelande till mig. Jag är här för att hjälpa och vill hjälpa någon att lyckas. Vi är i det här tillsammans killar!
;