Förra veckan fanns en kommentar från en forummedlem här som störde mig mycket. Han sa:
Jag vet att jag kommer att få hat för detta men hur som helst, jag måste upplysa några av er. De flesta här kommer aldrig att avsluta PMO eller göra det över 100 dagar. Jag vet att människor måste vara motiverade men det är svårt.
Det stör mig eftersom det inte är sant. Och det stör mig eftersom jag vill att alla i detta forum ska lyckas. Det har gått mer än 3 år sedan jag upptäckte Reuniting / YBOP och det har gått nästan 1 år sedan jag skapade detta forum. Jag har sett allt. Jag har läst allt. Jag anser mig inte längre beroende av porr.
Gary Wilson och Marnia Robinson är de sanna pionjärerna på detta område. Det är tack vare dem att vi har tusentals män runt om i världen som försöker sluta porno baserat på vetenskaplig förståelse för hur det påverkar våra hjärnor. Jag kommer alltid att vara tacksam för dem.
Vetenskaplig förståelse är emellertid inte tillräckligt, vilket framgår av den enorma mängden omstartare som kämpar och har svårt med denna missbruk.
Vad jag ska dela med er är inget nytt. Du har nog läst det någon annanstans. Men det är inte tillräckligt viktigt här. Människor oroar sig för mycket om porno-inducerad ED, dopamin detta och dopamin som testosteronnivåer, våta drömmar etc. Men inte tillräckligt om hur man faktiskt slår denna missbruk.
Denna tråd är inte avsedd att vara motiverande. Motivationen är tillfällig. Du kan titta på en Nike fotbollsreklam på YouTube, få allt pumpat och motiverat, och sedan återfall 4 dagar senare. Det betyder ingenting.
Denna tråd är tänkt att ge förståelse. Det är tänkt att ge dig den sista biten i pusslet som behövs för att slå pornografiberoende.
Jag tror, från djupet av mitt hjärta, att alla som förstår och tillämpar det jag ska dela här kommer att lyckas sluta porr.
Allt du behöver göra är att undvika att göra dessa 3-fel.
Vänligen ta din tid till verkligen absorbera vad du ska läsa nästa. Det här är inte uppenbart och många män är helt omedvetna om det, speciellt de som är nya för att starta om. Framgångsrika omstartare kommer förmodligen inte att dra lika mycket nytta av den här tråden.
Sitt ner, ta dig tid och ta en kopp kaffe eller te, eftersom jag ska dela med dig av de tre mest dödliga misstag som en rebooter kan göra.
Misstag #1: Använda Porr att sluta känna sig dålig
Människor som är omedvetna om detta misstag kommer att ha en mycket svår tid att sluta porr.
Det här händer vanligtvis:
Du är väldigt stressad över jobbet eller skolan. Du tillbringade hela dagen med att arbeta i röven under press och du vet att de kommande dagarna kommer att bli desamma. Det finns smärta i kroppen. Du är mentalt utmattad. Du vill koppla av och må bra. Så vad gör du? Titta på porr.
Du går ut för att ha kul en natt. Det finns en tjej som du verkligen gillar, så du försöker prata med henne, men hon ignorerar dig hela tiden. En av dina mer utåtriktade vänner får henne att skratta med sina skämt. Du är avundsjuk. Du säger till dig själv "Fuck this shit" och börjar närma dig andra kvinnor där. Alla avvisar dig. Till och med en av dem sa till dig ”Gå bort från mig!”. Du går hem och känner dig oerhört frustrerad. Ditt humör är väldigt nere. Du börjar undra om du någonsin kommer att kunna få en vacker flickvän. Du blir tillfälligt deprimerad. Det är smärtsamt. Du vill undkomma dessa känslor. Så vad gör du? Titta på porr.
Du gick ut och drack i går kväll. Du hade mycket roligt, men nu sitter du kvar med en hemsk baksmälla. Du har huvudvärk, illamående, magont. Du kan inte koncentrera dig eller göra någonting. Du ligger bara där och dricker lite Gatorade. Det är uppenbart att baksmälla suger. Du vill sluta må dåligt, åtminstone för ett ögonblick. Så vad gör du? Titta på porr.
Du är uttråkad som fan i ditt hus. Du och latskap blir ett. Du är inte på humör för någonting, inte ens titta på en film. Tristess, tristess och mer tristess. Vem vill känna sig uttråkad? Ingen. Tiden går långsamt. Ingenting är kul. Du går till Facebook och det finns inga intressanta uppdateringar. Du uppdaterar dina favoritforum och det finns inga nya svar på dina inlägg. Det finns inget att göra. Du börjar bli orolig och rastlös. Så vad gör du? Titta på porr.
Snälla, stoppa det här.
Du måste sluta medicinera dig med porr varje gång du känner ont och obehag.
Detta är okunnighet för livets verklighet.
Stress, depression, frustration, baksmälla, tristess, skador, fysisk smärta, ångest, förlägenhet. Vet du vad de är? Vet du vad de heter?
De kallas LIV.
Kör inte bort från livet. Kör inte bort från verkligheten.
Vi kommer aldrig bli lyckliga om vi fortsätter att göra detta.
I buddhismen kallas detta aversion. Running away from pain. Running away from discomfort.
Alla dessa dåliga känslor är tillfälliga. Fördröjdhet, stress, bakslag, känna sig nere. De kommer alla att passera.
Om vi fortsätter att ta tillflykt i porr och springa bort från smärta och obehag kommer vi aldrig att kunna växa som personer och bli riktiga män.
Vi måste bryta oss ur denna cykel. Eller försök åtminstone att.
Annars, vad ska du göra när saker blir hårda i livet? Dölj i ditt rum? Bli deprimerad?
Vad ska du göra när du inser att att slå på tjejer ger mycket ångest och nervositet? Spring iväg? Hitta på ursäkter?
Vad ska du göra när du sitter fast i en trafikstockning i två timmar och är hungrig som fan? Klaga? Slå i hornet oändligt?
Vad ska du göra när du inser att gå ner i vikt inte är så lätt som du trodde det skulle vara? Ge upp? Binge på skräpmat?
Vi behöver sluta använda porno som smärtstillande.
Vi måste möta verkligheten, inte springa från den.
Snälla förstå vad jag pratar om här. Om du gör det kommer du att kunna identifiera varje gång du använder porr som en flykt.
Läs noggrant följande text från In Buddhas ord:
Den första av dessa skillnader, ritad i Text I, 2 (1), handlar om svaret på smärtsamma känslor. Både världen och den ädla lärjungen upplever smärtsamma kroppsliga känslor, men de svarar på dessa känslor annorlunda. Worldling reagerar mot dem med aversion och upplever därför också en smärtsam mental känsla ovanpå den smärtsamma kroppsliga känslan: sorg, vrede, eller nöd. Den ädle lärjungen, när han har lidit av kroppslig smärta, uthåller en sådan känsla tålmodigt, utan sorg, vrede eller nöd. Det antas vanligen att fysisk och psykisk smärta är oskiljaktigt kopplad, men Buddha gör en tydlig avgränsning mellan de två. Han hävdar att medan kroppslig existens oundvikligen är bunden till fysisk smärta, behöver sådan smärta inte utlösa känslomässiga reaktioner av elände, rädsla, ilska och nöd som vi vanligtvis svarar på. Genom mental träning kan vi utveckla den själsfulla och tydliga förståelsen som krävs för att uthärda fysisk smärta modigt, med tålamod och jämlikhet. Genom insikt kan vi utveckla tillräcklig visdom för att övervinna vår rädsla för smärtsamma känslor och vårt behov av att söka lättnad i distraherande binges av sensuell självillitiv.
"Munkar, när den obestämda världsäringen upplever en smärtsam känsla, sorger han, lurar och lammer; han gråter slår sitt bröst och blir störd. Han känner två känslor - en kroppslig och en mental. Antag att de skulle slå en man med en pil och slå honom omedelbart efteråt med en andra pil, så att mannen skulle känna en känsla orsakad av två pilar. Så, när den obemannade världslivet upplever en smärtsam känsla, känner han två känslor, en kroppslig och en mental.
"Medan han upplever samma smärtsamma känsla, har han motvilja mot det. När han har aversion mot smärtsam känsla ligger den underliggande tendensen att aversion mot smärtsam känsla bakom detta. Medan han upplever smärtsam känsla, söker han glädje i sinnligt nöje. Av vilken anledning? Eftersom den ostrukturerade världsdelen inte känner till någon flykt från smärtsam känsla annat än sinnligt nöje. När han söker glädje i sinnligt nöje ligger den underliggande tendensen att lust för en trevlig känsla bakom detta. Han förstår inte som det egentligen är ursprunget och bortgången, tillfredsställelsen, faran och flykten i fallet med dessa känslor. När han inte förstår dessa saker ligger den underliggande tendensen till okunnighet i fråga om varken smärtsam eller behaglig känsla bakom detta.
"Om han känner en trevlig känsla, känner han att den är fäst. Om han känner en smärtsam känsla, känner han att den är fäst. Om han känner en varken smärtsam eller behaglig känsla, känner han att den är fäst. Detta, munkar, kallas en ostrukturerad världsling som är knuten till födelse, åldrande och död; Vem är knuten till sorg, klagomål, smärta, avsky och förtvivlan. vem är knuten till lidande, säger jag.
"Munkar, när den uppdragna ädla lärjungen upplever en smärtsam känsla, gör han inte sorg, sorg eller klagomål; han gråter inte på att slå sitt bröst och blir oroligt. Han känner en känsla - en kroppslig, inte en mental. Antag att de skulle slå en man med en pil, men de skulle inte slå honom omedelbart efteråt med en andra pil, så att mannen skulle känna en känsla orsakad av en enda pil. Så, när den uppdragna ädla lärjungen upplever en smärtsam känsla, känner han sig en känsla - en kroppslig och inte en mental.
"Medan han upplever samma smärtsamma känsla, har han ingen motvilje mot den. Eftersom han inte har någon aversion mot smärtsam känsla, ligger inte den underliggande tendensen till aversion mot smärtsam känsla bakom detta. Medan han upplever smärtsam känsla, söker han inte glädje i sinnligt nöje. Av vilken anledning? Eftersom den instruerade ädla lärjungen känner till en flykt från smärtsam känsla annat än sinnligt nöje. Eftersom han inte söker glädje i sinnligt nöje ligger den underliggande tendensen att lust för en trevlig känsla inte bakom detta. Han förstår som det verkligen är ursprunget och bortgången, befrielsen, faran och flykten i fallet med dessa känslor. Eftersom han förstår dessa saker ligger inte den underliggande tendensen till okunnighet i fråga om varken smärtsam eller behaglig känsla bakom detta.
"Om han känner en trevlig känsla, känner han sig avskild. Om han känner en smärtsam känsla, känner han sig avskild. Om han känner en varken smärtsam eller behaglig känsla, känner han sig avskild. Detta, munkar, kallas en ädel lärjunge som är fristående från födelse, åldrande och död; vem är avskild från sorg, klagomål, smärta, avsky och förtvivlan vem är avskild från lidande, säger jag.
"Detta, munkar, är skillnaden, skillnaden, skillnaden mellan den uppdragna ädla lärjungen och den obemannade världsdelen."
(SN 36: 6; IV 207-10)
Misstag #2: Att vara svårt i sig själv varje gång du återkommer
Okej, så du ”återfick” bara.
Lugna ner dig. Andas.
Stoppa dramat. Stoppa “Jag är så trött på det här”Kommentarer.
Bli inte arg. Känn dig inte skyldig.
Det kommer inte att göra dig något bra.
Jag gjorde detta misstag så många gånger tidigare.
Läs min dagbok. Jag var en "kronisk återfall" som andra har sagt.
Här är vad som vanligtvis händer:
En kille återkommer och onanerar till porr. Han kunde inte ta det längre och hade en timmes lång porrsession. När han är klar känner han sig hemskt med sig själv. Han kommer till forumet och publicerar på sin dagbok.
"Vilken jävla puss jag är"
"Jag kan inte tro att jag gav efter, hur kommer jag någonsin att slå det här?"
"Jag har fått nog av den här skiten"
"Mitt liv är en röra"
Ibland känner han sig arg. Ibland känner han sig skyldig. Ibland känner han sig nere. Han tar återfall mycket seriöst och hamnar mycket illa med sig själv. Han går sedan och begår misstag nr 1 för att sluta må dåligt, vilket i sin tur får honom att må bättre då. Så han bingar tills han är helt utarmad. Sedan försöker han starta om igen, förblir helt omedveten om sitt misstag. Några dagar senare återfaller han och går ännu en gång hårt på sig själv, inte kan bryta sig loss från denna cykel.
Lyssna, var inte hård mot dig själv nästa gång du återfaller. Lugna ner dig. Öppna ditt ”återfallskalkylblad” (som jag tror att alla borde ha) och markera det aktuella datumet med ett X. Gå sedan lugnt tillbaka på rätt spår så snart som möjligt. Minimera din binge så mycket du kan. Du är inte tillbaka till noll varje gång du tittar på porr.
Det finns denna skadliga tro på forumet att framgång mäts av hur många raka dagar du går utan porr.
Det finns en Hall of Fame, ja, men det här är bara ett sätt att uppmuntra människor. Det är inte en indikation på om du lyckas eller inte.
Snälla förstå. Låt oss använda lite sunt förnuft här.
Om en kille går från att titta på porr varje dag till att titta på porr 3-4 gånger i månaden, är han redan framgångsrik.
Varför skulle en kille som han vara så hård mot sig själv varje gång han återfaller? Det är helt enkelt inte meningsfullt. Han är långt framåt miljontals män runt om i världen som är helt anslutna till porr.
Allt han behöver göra är att försöka minska antalet återfall per månad. Det är därför jag tror att det är avgörande att ha ett kalkylark. Det kommer att ge honom ett visst perspektiv på hur mycket han har kommit framåt.
Med tiden kommer han att upptäcka att chaser-effekten förlorar sin styrka. Att komma tillbaka på spår efter återkommande blir enklare och lättare.
Han kanske eller kanske inte kommer in i Hall of Fame, men det spelar ingen roll. Beroendet har inte längre kontroll över honom.
Det, mina vänner, är sann framgång.
Och det faktum att du är medlem i detta forum och försöker lämna porr är tillräckligt med anledning att vara stolt och sluta slå dig själv.
Misstag #3: Att fokusera för mycket på att inte titta på porr
Gissa vad?
Om du funderar på att inte titta på porr, funderar du på porr.
Så länge som porr är i ditt sinne kommer du att ha mycket problem att låta det gå.
Det rätta sättet är att bara Glöm det.
Sluta besätta vilken dag du är på.
Sluta lägga upp inlägg i dina dagboksaker som “Omg slutar porno är så svårt, de uppmanar är så starka!"
Sluta hänga ut för mycket på det här forumet.
Glöm bara porno. Se bort från det som ett alternativ i ditt liv.
Fokusera ditt sinne på saker som är viktiga. Din familj, dina drömmar, din hälsa, din karriär.
När uppmaningar uppstår, kolla dem medvetet. Observera dem. Reagerar inte. Undertryck dem inte. Skjut dem inte bort.
Bara vänligt le och fokusera ditt sinne på något annat.
Att titta på porr är inte ett alternativ. Det är inte en del av ditt liv längre.
Det hör till det förflutna.
Länk till tråden - Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make
;
