Saker som hjälper mig (och kan hjälpa dig)
Sedan jag gick med i den här gruppen har jag återkommit flera gånger men jag trodde att jag kanske skulle skriva ett inlägg till alla för att dela med sig av några taktiker som har hjälpt mig genom hela processen:
- Ställer in r / NoFap som min hemsida- detta hjälper till att bromsa min impuls att omedelbart hoppa på en sökmotor eller porrsida. Ibland räcker bara en paus för att stoppa dig eller för att ompröva
- Arbeta med att förändra mitt tänkande - Jag brukade tillåta uppmaningar att rikta mina tankar mot porr och få släppet efter att ha sett massor av klipp osv .; i huvudsak höll detta mina neurovägar intresserade och upphetsade över potentialen för porr och fapping. Omdirigera mina tankar när de uppstod (börja med något enkelt som att ersätta mina omlöpande scener i mitt huvud med godartade tankar om katter eller videospel eller vetenskapliga fakta och sedan arbeta upp till mer komplexa ersättningstankar)
- När det blev riktigt dåligt, lämnade jag post-it-anteckningar för mig själv, ändrade min bakgrund till bilder i min familj eller satt de bilder där det gjorde saker knepigt - Jag vet att det låter konstigt men tänk på det, du gör det inte bara för dig själv, du gör det för alla dina framtida tjejvänner (eller pojkar eller andra) vänner, din familj etc och använd det som inspiration
- Tränade min hjärna för att använda minne istället för virtuell verklighet- efter ett tag tycker jag att det är orealistiskt att aldrig klämma igen men om du gör för att göra det, kom ihåg budskapet från TED-talet ... det är mångfalden och djupet av valet som verkligen förstör din hjärna, inte själva handlingen . Genom att använda din hjärna och ditt minne vidtar du åtgärder för att vara beroende av dig själv snarare än av ett verktyg eller av en elektroniskt konstruerad och levererad laddning
- Förlora skulden- återfall inträffade men för ett tag sedan publicerade någon en offert som fastnade med mig och har hjälpt mig att hålla kursen; det var ungefär som "något kan bara betraktas som ett misslyckande om du slutar försöka". Kombinerat med detta är ett fantastiskt citat om uthållighet och uthållighet:
Ingenting i denna värld kan ta plats för uthållighet. Talang kommer inte; ingenting är vanligare än misslyckade människor med talang. Genius kommer inte; obetalat geni är nästan ett ordspråk. Utbildning kommer inte; världen är full av utbildade övergivna. Uthållighet och beslutsamhet ensam är allsmäktig. Slogan "press on" har löst och kommer alltid att lösa människosläktets problem "- Calvin Coolidge
och slutligen detta från r / GetMotivated:http://i.imgur.com/qRZ9A.jpg
Lycka till och ge inte upp !!
;
