Tips för fapstronaut som ser sig själva på porr
För några minuter sedan fann jag mig själv på en porrwebbplats.
Jag instinktivt öppnade ett privat bläddringsfönster och skrev bokstäverna från samma porrvideosvärdare där jag tillbringade otaliga timmar före NoFap. Jag öppnade alla intressanta videor i nya flikar, som jag brukade göra. Jag kände mig som en vulkan som skulle explodera. Jag lade min pekare på spelknappen.
Då återfick jag mina sinnen. Lucidity kom tillbaka till mig och jag slutade snabbt.
Här är de steg som du bör följa om du befinner dig i den här situationen.
- Inse att du tittar på porr. Det kanske låter konstigt, men när det är instinktivt, inser du det ibland när det är för sent, precis som människor som biter i naglarna inte märker det längre.
- Sluta genast webbläsaren. Om du tror att du kommer att kunna titta "bara några sekunder", har du fel.
- Stå upp och kom bort från datorn. Att vara inaktiv framför din skärm hjälper dig inte att ändra dig. Träna, gå runt, ring en vän, ta en bok. Ta inte en dusch, det kan leda till MOing.
- Tänk på vad som passerade dig. När du känner att du är borta, ta några minuter att tänka på varför du öppnade porr och vad som ledde till det. Om du kan identifiera utlösare, sätt in ett sätt att undvika dem senare.
- Straffa dig själv. Det här kanske inte är nödvändigt, men det hjälper för mig. När du befinner dig i ett ögonblick av svaghet, tvinga dig själv att göra något måttligt användbart du inte gillar (rengör ditt rum, gör push-ups tills du inte kan lyfta dig längre, ingen efterrätt, ingen reddit ikväll). Genom enkla beteendemekanismer associerar du porr med tråkiga uppgifter och det minskar din önskan att titta på det. Välj inte viktiga saker att göra som straff, för du bör inte associera "surfa porr" med "att uppnå viktigt arbete".
Och kom ihåg att när du håller på att återfalla och inte kan ta det längre kan du alltid komma på NoFap. Medarbetare är villiga att hjälpa till.
Redigera: Grundläggande grammatik. Jag är inte infödd engelsktalande.
;
