"Hur jag återhämtade mig från porno-relaterad erektil dysfunktion" (2010)

Uppdateringar: För mer aktuell information, se Porr- och ED-avsnitt, och börja med START HÄR: Porninducerad sexuell dysfunktion


ARTIKEL: En 28-årig läker sin kroniska copulatoriska impotens.

För mycket porr kan orsaka erektil dysfunktion"När Porr går upp går Prestationen ner?”Berättade att män rapporterade erektil dysfunktion i samband med internetporranvändning - även i tjugoårsåldern. Svaret var förvånande. Objektet har lästs tiotusentals gånger, och många tunga porranvändare har bekräftat att de verkligen upplever förlust av erektil styrka. Det verkar som om onani "inte är vad det brukade vara." Gratis, strömmande, hyperstimulerande videor är ett relativt nytt och överraskande problematiskt fenomen.

Frågan ligger inte i tittarnas helt friska penisar, utan i hjärnans belöningskretsar - och det finns ingen snabb lösning. Normal dopaminkänslighet i belöningskretsarna är avgörande för normal sexuell respons, och för mycket stimulering verkar försvaga dopaminresponsen hos många hjärnor. För att återgå till normalt behöver hjärnan tid att starta om utan extrem stimulans.

Tyvärr inser de flesta porranvändare inte vad som händer förrän problemet är ganska svårt, eftersom de naturligtvis tenderar att "lösa" all erektil tröghet med mer extrem porr (vilket tvingar frisättningen av dopamin som behövs för att uppnå erektion, men också ytterligare dämpar hjärnans naturliga känslighet och deras sexuella lyhördhet). Vissa drabbade tillgriper naturligt riskabla läkemedel för sexuell förstärkning, utan att inse att de bara maskerar ett problem de själva kan läka. För att illustrera, här är en mans kommentarer om hans resa tillbaka till erektil hälsa:

[Vecka tre med ingen porr, onani eller orgasm] I flera år tittade jag på porr och onanerade till flera orgasmer minst en gång om dagen, med början under gymnasiet. På universitetet var jag datornörd med glasögon och inget socialt liv, även om jag spelade mycket sport. Jag skulle stanna i mitt rum och studera, spela gitarr eller onanera. Jag blev ganska bra på alla dessa saker.

Jag fick ett IT-jobb och när jag hade råd med min egen kabel-internetanslutning öppnade slussarna. Med obegränsad tillgång till högkvalitativ porr dygnet runt skulle jag stanna upp till klockan 24 och stå upp vid middagstidens spricka. Några månader bingade jag så mycket att jag överskred min internetkvot och fick räkningar på $ 7. Jag brukade ha 4-1000 fönster med strömmande video öppna åt gången och studsa mellan dem, vilket verkligen höjde nivåerna av upphetsning. Detta mönster fortsatte under mina tidiga tjugoårsåldern. Jag var inte alls glad och min läkare diagnostiserade mig med depression.

Porr tog tillfälligt bort min önskan, så jag tyckte att det var bra att hålla mig ”balanserad”. Jag var stolt över att jag kunde titta på en het tjej på gatan och inte känna den minsta antydan till upphetsning eftersom porr hade okänsat mig. Det var ett sätt att ta tillbaka makten som jag trodde att kvinnor hade över mig. Först långt senare insåg jag hur destruktivt detta var.

Det mesta av det jag hade lärt mig i skolan, i media och på Internet sa att onani och till och med porr är hälsosamma. Alla killar som jag kände gillade det, så jag tänkte aldrig hur onormalt det är i kontrast till ett naturligt sexliv. Såvitt jag visste hade onani ingen nackdel och att titta på porr var bara något som alla killar gör hela tiden. Många av mina vänner har fortfarande denna uppfattning.

När jag äntligen förlorade min oskuld 23, var min första gång hemsk. Jag var halvhård, nervös och ingenting fungerade. Jag tyckte inte alls om det, och jag är säker på att min ex-flickvän skulle säga detsamma. Jag älskade henne, men jag hade tränat mitt nervsystem för att svara sexuellt ett annat sätt så länge, det var som om min kropp inte visste vad jag skulle göra. Vårt sexliv var en av de främsta anledningarna till att vi gick ihop efter ett par år. Jag tittade mycket på porr hela tiden. Nu inser jag att jag saboterade vårt förhållande, men då skyllde jag på henne. Hon hade egna problem men förtjänade inte all skulden. Till mitt försvar visste jag ärligt talat inte bättre.

Sedan dess har jag haft sex, men jag har aldrig riktigt kunnat slappna av och njuta av det. Jag är alltid nervös och har ofta problem med att få erektion. Min sista orgasm var i händerna på en kinesisk massageflicka och även då hade jag problem med att orgasma. Hon var vacker och hade en attraktiv kropp, men det tog lång tid för mig att få orgasm, och hon gav nästan upp. Det här är bara ett exempel på hur jag har kortslutit min förmåga att bli väckt på vanliga sätt.

En het tjej kunde vara naken med benen spridda på sängen framför mig, och jag skulle fortfarande behöva någon form av manuell stimulering för att bli hård. Detta skrämmer mig verkligen. Jag vill ha tillbaka min libido. Jag vill känna mig normal igen. Jag vill vara ansluten till resten av världen och njuta av mitt liv. Jag har använt porr för att fly, och jag är övertygad om att det spelade en viktig roll i att orsaka min tidigare depression.

Förra året hade jag ett anständigt försök att sluta porr och märkte förbättringar. Men jag onanerade fortfarande och läste erotik under den tiden. Denna nuvarande ansträngning är första gången jag faktiskt försöker gå utan orgasm eller externt väcka stimuli, och jag känner att det här är nyckeln. Det verkar som om total avhållsamhet skulle påskynda återhämtningsprocessen. Jag vill också påpeka att jag är 28 och är frisk frisk fysiskt och känslomässigt, och min diet är ganska ren. Jag tränar regelbundet. Jag röker inte. Men jag dricker för mycket på helgerna.

Återhämtning från porno-relaterad erektil dysfunktion kan leda till tillfällig förlust av libidoDet konstiga är att det inte har varit svårt att sluta när jag väl fattat beslutet. Förutom mild huvudvärk och rastlös sömn har jag inte haft det abstinenssymptom många nämner. Istället känner jag ingenting. Det är som att jag bara inte har libido. Inget morgonved. Inga våta drömmar. Inga spontana erektioner. Inga begär. Har inte varit kåt. Jag har haft möjligheter att ha sex men min kropp svarar inte. Jag tar tangokurser, så jag är ganska social men fortfarande inget tecken på min libido. Jag kan dansa med en vacker flicka och har ingen fysisk reaktion alls. Jag är medveten om hjärnan att en tjej är attraktiv, men jag känner det inte fysiskt.

Det som håller mig igång med avhållsamheten är min tro på att jag kommer att kunna starta om hjärnan och återgå till det normala. Men det är frustrerande.

[Sex veckor senare] Den här veckan markerar en vändpunkt i min återhämtningsprocess. Innan jag går vidare måste jag beskriva flickan från tangodans. Hon är långa, gröna ögon (jag älskar gröna ögon), bra kropp och cool som fan. Hon är väldigt smart och jordnära och kan föra en konversation om massor av saker. Hon vill bara ha kul, vilket är precis vad jag behöver just nu.

Jag tror att det är säkert att säga att min libido är tillbaka, men Det var åtta veckor ingen porr, onani eller erotikoch minimal fantasi. Mitt mål var att göra det till en våt dröm, som en indikation på att min kropp började svara normalt. Jag klarade det aldrig. Förra veckan hade jag en externt stimulerad orgasm med en thailändsk massageflicka. En del av mig önskar att jag hade väntat, bara av nyfikenhet att se hur lång tid det skulle ha tagit. Men då är mitt mål att få ett hälsosamt sexliv igen, inte våta drömmar.

Förutom den händelsen var det rakt avhållsamhet. [När jag äntligen hade sex med flickan jag träffade på tangokursen] fanns det ingen erektil dysfunktion (ED). Jag var hård utan att hon rörde på mig nere. Vi hade sex flera gånger, så vid andra och tredje gången behövde jag lite "hjälp", men det fanns ingen ED som sådan. Fjärde gången väntade vi några timmar, och jag blev svår utan hjälp, bara genom att vara påslagen. Så jag tror att det är säkert att säga att jag får legitima, icke-assisterade erektioner nu.

Jag har också insett att sex inte är en föreställning ... det handlar om två personer som ansluter och har kul. Jag tror att det kommer att ta ett tag att avlära sig allt skit som jag absorberade av att titta på porr, vilket inte alls handlar om sex. Jag vet dock vad jag ska fokusera på nu; Jag försökte verkligen göra sessionen så långsam och sensuell som möjligt, med mycket smekande och rörande. Så jag tror att det bara är en tidsfråga och att öva riktigt sex med riktiga kvinnor.

partners dansarJag tror att jag förstår saker bättre nu: När du inte har ätit på ett tag börjar din hjärna släppa dopamin, vilket får dig att längta efter mat. Detta är ett överlevnadsrespons för att uppmuntra dig att söka efter mat, så att kroppen inte svälter ihjäl. När du är full stänger din hjärna detta och du längtar inte längre efter mat. Om du ständigt missbrukar denna mekanism genom att binga på mat sänker din hjärna sin känslighet för dopamin och tillhörande utlösare. Detta uppmuntrar dig faktiskt att buga mer för att få samma känsla. Porr fungerar på samma sätt. Mat och sex är inte dåligt, men om du binger, kommer du att störa din hjärns naturliga dopaminnivåer och receptorn, och det är det som orsakar beroende. Jag tänker nu på porr som "skräpmat för hjärnan". Porr och skräpmat verkar ha mycket liknande hjärneffekter.

[Dessa nästa kommentarer skrevs av den här mannen som svar på en annan mans begäran om råd.] Jag antar att återhämtningshastigheten varierar beroende på flera faktorer:

  • hur länge du tittade på porr / onanerar (både timmar om dagen och år).
  • hur exklusiv din porr / onanering jämfördes med andra aktiviteter (t.ex. sex med riktiga partners).
  • hur mycket din porrvisning var eskalerande när det gäller mer hardcore och gonzo innehåll.
  • Användning av andra hjälpmedel för att öka orgasmens känsla (t.ex. leksaker, metoder som auto-erotisk kvävning, etc.).
  • Andra faktorer som påverkar dopaminnivåer (motion, diet, kosttillskott, depression, droger etc.).
  • hur "skamligt" du upplever att porr är i ditt eget sinne (ju mer "skamligt" desto mer frigörs dopamin, vilket förvärrar problemet).

Baserat på min erfarenhet skulle jag gissa att följande är sätten att återhämta sig listade i effektivitetsordning:

  1. Ingen porr, ingen onani, ingen orgasm.
  2. Ingen porr, onani men ingen orgasm
  3. Ingen porr, ingen onani, orgasm på annat sätt (t.ex. med en partner)
  4. Ingen porr, onani på orgasm.
  5. Tapering av porr, ingen onani, ingen orgasm.
  6. Tapering av porr, onani men ingen orgasm
  7. Tapering av porr, ingen onani, orgasm på annat sätt (t.ex. med en partner)
  8. Tapering av porr, onani på orgasm.

Jag skulle kunna föreställa mig att skillnaden mellan de första och sista metoderna med avseende på genomsnittlig återhämtningstid kan vara 2-3 månader jämfört med 2-3 år.

Det är möjligt att det bara tar några år av dagens hyperstimulerande internetporr att orsaka partner- eller kopulatorisk impotens hos vissa män. Strängt taget är problemet inte porr; dess intensiv stimulering som orsakar dopamin dysregulering. En annan ED-lidare skrev:

Jag tycker att videochatt är det större problemet. Jag tror att dopamin "hit" är särskilt stark med en interaktiv potentiell partner i andra änden, eftersom hon verkar ännu mer som den verkliga affären än en video. Till slut utvecklade jag samma problem med kameran som jag har med en riktig partner.

Många av de unga män som nu rapporterar problem lyckades få kabelinternet före publiken, vilket kan betyda att de är framsidan för en mycket större grupp. Användare i alla åldrar är dock i riskzonen. De rapporterar att de alltid kan arbeta upp en erektion om de "kantar" till tillräckligt med porr, men inte längre kan kopiera sig med riktiga partners. ”Kantning”, som att se åtta till tio öppna porrfönster, utgör intensiv stimulering, som långt överstiger allt som våra förfäder någonsin ständigt konfronteras med - vilket förmodligen förklarar varför det orsakar de oönskade hjärnförändringar som ligger bakom deras impotens.

Under alla omständigheter är fenomenet mycket verkligt, om det inte rapporteras. En man påpekade:

Den andra kvällen tittade jag på ett program om prostituerade; Jag kände igen några av tjejerna från porrfilmer. Vid ett tillfälle sa de att de kunde berätta vem de kroniska onanorerna för porr var eftersom inget de kunde göra kunde ”inspirera” mannen att få upp det. Tänk på det, även tjejer som är professionellt utbildade i att uppfylla manlig sexfantasi kan inte matcha stimuleringen av pornografi, inklusive några tjejer som faktiskt är i pornografi. ”Normala” kvinnor som bara vill ha vår tillgivenhet har ingen chans.

Också på jobbet i detta fenomen är myt som frekvent onani är avgörande för reproduktiv hälsa. Män inser ofta att deras porranvändning är utom kontroll och orsakar oönskade symtom, men de har vilseleds att de måste ejakulera mycket ofta. Deras enda val verkar vara att öka stimulansintensiteten.

Faktum är att en lång, initialt obekväm, time-out kan vara allt de verkligen behöver för att återställa normal hjärnans känslighet och därmed normal funktion.

(Se den här killens femmånadersuppdatering nedan.)

För mer information om förståelse av erektil hälsa, se Gary's Erektil dysfunktion och porn bildspel


Det här var på ett forum där den här artikeln var länkad.

Min man och jag har varit gifta i 10 år. Vårt sexliv började bra. Vi hade sex varje dag, 3 gånger om dagen. Han rockade min värld som en 19yr gammal! (Han var 25.)

Men ett par månader i vårt äktenskap fick jag reda på hans pornoberoende (eftersom han var 10) och hans behov av att titta på kabel-tv och porr på internet.

Vårt sexliv började gradvis försämras. Han fick bara halv hårda erektioner (långt ifrån den stenhårda penis jag först kände). Jag bad honom säga upp porr eftersom jag inte var helt nöjd med vad han gav mig (jag kände mig rånad av honom alla). Han slutade i ett par månader, under vilket vårt sexliv skulle rocka igen.

Under de tio åren har han varit ärlig mot mig om hans bortfall i och ur porr. Han skulle göra det bra i ett par månader, ibland till och med tre månader. Men jag kunde alltid säga när han skulle titta (wacking) igen, även utan att han ens berättade för mig eftersom han skulle vara halvt slapp och ibland inte ens utlösa.

Så vi tänkte att kanske om vi tittade på porr tillsammans för att stimulera honom skulle det hjälpa ... men då när jag bara började bli upphetsad och han skulle ejakulera inuti mig förmognad!

Porr är inte bara ett problem för män. Jag tycker själv att när jag onanerar förlorar jag alla mina naturliga flytande juicer ... så när han är redo att ha det är jag INTE! Han måste skumma på LUBE som en galen och jag måste fortsätta stanna för att applicera mer glidmedel. Han blir frustrerad över mig. Även med allt smörjmedel på utsidan blev kön obekvämt - och ännu mindre roligt eftersom jag tänkte att "Jag skulle hellre titta på porr än att vara torr och ha sex."

Jag visste hur hans penis KAN vara, och han visste hur naturligt VÅTT jag kunde vara. Vi hade upplevt det många gånger tidigare, när han / vi hade sagt upp porr. Så vi diskuterade det öppet och jag delade med honom hur porr gör att onanera och äta Anus ser så glamoröst ut när det i verkligheten verkligen inte är så. (Han tyckte att det var roligt.)

Sedan dess har vi beslutat att vi båda ska gå kallkalkon och komma till varandra för att få våra sexuella behov tillgodoses istället för att onanera. Ingen av oss har onanerat i över en månad nu. Juicer flyter mellan oss och återigen och han är tillbaka för att ha sexlust av en 19-åring! Vi har sex 2, ibland tre gånger om dagen och älskar det (och varandra).

Din sexuella aptit är vad du fyller dina ögon med. Vi har upptäckt att när vi båda fyller våra ögon med bara varandra (varje liten rörelse, varje liten veck, varje liten vik i huden) väcker det vår sexuella aptit. Vi blir ALLTID påslagna genom att studera varandra och kan inte vänta med att slita av varandras kläder!

Jag sa till honom att jag läste den här artikeln, och han säger: ”Erektil dysfunktion? du skrämmer mig! ” Men då sa jag till honom att min teori stämde hela tiden och han instämde. Jag visste alltid att när hans **** var halvhårt eller han var slapp, att det var på grund av porr och han visste alltid när jag hade masturberat för att jag skulle vara torr.

Kunskap är makt. Och att veta är hälften av slaget.

Resten är viljestyrka. Något vi alla behöver lära oss.

Anonym har kommenterat: "" Hur jag återhämtat mig från porrrelaterad erektil dysfunktion ""

Ämne: En verklig fråga ... och kan vara vanligare än vi förväntar oss

Den här artikeln och ditt svar har verkligen blivit en välsignelse för mitt liv. Jag är en 27-årig man och kan med ärlighet erkänna att historien om den här artikeln återspeglar mitt liv på 99%. Som Meander uttryckte det har vi "porr- / onanieringsmissbrukare" uttömt en omfattande lista med ursäkter för att rationalisera vår impotens, och detta har skadat våra relationer. Delvis är detta ett resultat av sinnets medfödda ego-självförsvarsmekanism, men jag tror att bristen på kunskap är den största bidragsgivaren. Vi visste helt enkelt inte vad som orsakade våra problem och hur vi kan behandla det. Samhället får oss att tro att det är helt acceptabelt att vara kåt, och män ser porr alltför mycket. Det är inte heller fördelaktigt när sexuella experter som Alfred Kinsey och Masters och Johnson förstärker idén om onani leder till ingen skada och är helt normal.

Jag är väldigt lycklig just nu att ha hittat en flickvän i mitt liv som är patient, förståelse och stödjande. Vi har varit tillsammans i två år nu och sexlivet har sugit. Vi har gått utan kön under det gångna året.

Under de första 6 månaderna av vårt förhållande engagerade vi oss i många argument om min sexuella förmåga; Jag var den första pojkvän hon hade med detta problem. Trots att vi hade det otaliga celibatet det senaste året tror jag att det faktiskt stärkt vårt förhållande. Jag kan kommunicera och dela med henne om denna artikel. Vi har nu en viss förståelse för patologin för detta problem. Vi kommer att arbeta tillsammans på en 8 veckokurs.

För alla som har liknande erfarenheter är du inte ensam. Vi är generationen som är lycklig, men samtidigt förbannad, att uppleva höghastighetsbredband internet under våra tonår. Jag är nästan säker på att mer forskning kommer att göras på detta under rapporterad fråga.