Ingen porn, bättre arbetsminne? (2012)

uppdateringar: Flera studier knyter porno till fattigare kognitiva resultat. Se denna lista: Studier som kopplar porranvändning till sämre mental-emotionell hälsa och sämre kognitiva resultat. Studier som rapporterar fattigare verkställande funktion (hypofrontalitet) eller förändrad prefrontal aktivitet hos porr användare / sexmissbrukare: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Se även denna metaanalys 2019: Kognitiva underskott vid problematisk internetanvändning: metaanalys av 40 studier.)

2021 - Granskning av porrstudier som utvärderar fyra neuro-psykologiska "processer" förändrade i alla typer av missbruk: 4- uppmärksamhetsförskjutning 1- hämmande kontroll 2- arbetsminne 3- beslutsfattande sciencedirect.com/science/articl Resultat: Alla fyra processerna ändrades hos tvångsmässiga porranvändare.

-------------------------------

Forskning finner att porrbilder sänker kognitiv funktion

Tidig adolescent Boys exponering för internetpornografi: Förhållanden till pubertalstiming, sensationssökning och akademisk prestanda Denna sällsynta longitudinella studie (över en sexmånadersperiod) antyder att användningen av porno minskar akademisk prestation.

I en annan studie har tyska forskare upptäckt det Internet erotik kan minska arbetsminnet. Fungerande minne är förmågan att hålla informationen i åtanke när du använder den för att slutföra en uppgift eller hantera en utmaning. Till exempel är det kapaciteten att jonglera med olika bitar av information när du gör ett matteproblem eller hålla karaktärerna raka när du läser en historia. Det hjälper dig att hålla ditt mål i åtanke, motstå distraktioner och hämma impulsiva val, så det är viktigt för inlärning och planering. Ett konsekvent forskningsresultat är att missbruksrelaterade ledtrådar hindrar arbetsminnet. Intressant är att alkoholister som genomgick en månads utbildning för att förbättra arbetsminnet såg en minskning av alkoholintaget och bättre poäng på arbetsminnet. Med andra ord verkar det som att förbättra arbetsminnet stärka impulskontrollen.

I porrbildsexperimentet utförde 28 friska individer arbetsminnesuppgifter med 4 olika uppsättningar bilder, varav en var pornografisk. Deltagarna betygsatte också de pornografiska bilderna med avseende på sexuell upphetsning och onani uppmanar före och efter, pornografisk bildpresentation. Resultaten visade att arbetsminnet var värst under porrvisningen och att större upphetsning ökade droppen. (Mer av forskarnas analys nedan.)

Så kommer du vara redo om du bara stänger porrflikarna medan du gör algebra? Det är en bra start, men fortsätt läsa.

Porn och långsiktig påverkan på koncentrationen

Ovanstående studie mättade endast effekterna av kortvarig erotikanvändning. Narkotikamissbrukare har dock upprepade gånger visat att Internetberoende ger upphov till varaktiga minnes- och koncentrationsproblem hos vissa användare.

Att döma av de snabba förbättringar som vissa användare ofta ser efter att de slutat porr, verkar det som om man inte behöver vara en missbrukare för att påverkas negativt.

Innan vi analyserar relevant forskning, låt oss överväga vad tidigare användare rapporterar om koncentrationsförändringar efter porr. (Fler självrapporter finns i slutet av detta inlägg.):

  • ”Det här kanske inte har något att göra med det, men eftersom jag har slutat tänka och mitt sinne har blivit mycket skarpare. Som jag nämnde ovan registrerade jag mig för online-college-klasser, jag sparkade allvarligt *** i dessa lektioner. Min förmåga att behålla kunskap är många gånger starkare och jag kan fokusera mycket bättre. ”
  • ”Jag har märkt att jag kan behålla bildinformation betydligt bättre än före omstart. Upptäckte det av misstag när jag tittade på ett diagram i en textbok och insåg att jag inte behövde titta på det igen eftersom jag fortfarande kunde minnas bilden i detalj. Kan också komma ihåg ansikten bättre. ”
  • ”Jag kan få mer jobb både på mitt jobb och i mitt deltidsarbete. Jag kan koncentrera mig längre. ”
  • ”Jag har känt enorma minnesförbättringar under min omstart [avstod från onani till porr]. Jag känner att jag är mentalt påslagen och närvarande för första gången i mitt liv. Jag har nu en attentionspann. Jag känner att jag under de senaste 10 åren inte kunde fokusera på någonting och jag kunde inte komma ihåg någonting. ”
  • ”[Dag 68] Jag känner att min hjärna läker. När jag startade den här omstarten listade jag följande symtom som jag kände mig som vikt på mina axlar:
    1. brist på motivation
    2. irritabilitet
    3. hjärndimma
    4. oförmåga att koncentrera sig
    5. humörsvängningar
    6. social ångest
  • I dag, Jag är stolt över att här kunna säga att jag inte längre lider av något av dessa symtom. Mitt humör är mycket mer "stabilt". Människor börjar märka. Ångest är borta. Min koncentration är kristallklar; min motivation för livet är mycket hög. ”

Förbättrad koncentration och minne är bland de vanligast rapporterade efterpornografiska fördelarna, och de kan förklaras av omvändning av beroenderelaterade hjärnförändringar. (Andra ofta rapporterade förmåner efter att ha släppt highspeed porr är minskad social ångest och depression, förbättrad sexuell prestanda, större attraktion för äkta kompisar, att se potentiella partners som människor ganska sexhjälpmedel och återgå till tidigare sexuella smaker.)

Vad säger forskarna?

Neuroscientists har nyligen isolerade beroenderelaterade hjärnförändringar som kan innebära kognitiv försämring, till exempel minskad grå materia i frontal cortex och oorganiserad vit materia. Inte överraskande, hjärnstudier visa att internetmissbrukare lider av nedsatt inhiberande kontroll och ökad impulsivitet. (Observera att medan några av de Internetberoende studier som diskuteras i detta avsnitt innefattar online-erotikanvändning, ingen isolerar den - till skillnad från det arbetsminnesexperiment som är föremål för detta inlägg.)

Hjärnstudier på Internetmissbrukare avslöja också en annan förändring som kan försämra koncentrationen: en mätbar minskning av dopamin signalering. Dopamin är centralt för koncentration, fokusering, motivation och minnesbildning, och låg dopamin signalering är starkt associerad med dåligt arbetsminne (apor också) Och ADHD.

Det verkar som att ouppmärksamhet (som i sin tur försämrar minnet) verkligen orsakas av brist på motivation (minskade D2-dopaminreceptorer). Uppgifter verkar tråkiga eller ointressanta. Minskad dopaminsignalering i hjärnans belöningskretsar är ett kännetecken för alla beroenden.

Forskare som mäter dopamintransportörer hos personer med internetberoende sa:

Sammantaget tyder dessa resultat på att IAD [Internet-missionsstörning] kan orsaka allvarlig skada på hjärnan och de neuroimagingföreken illustrerar vidare att IAD är associerad med dysfunktioner i de dopaminerga hjärnsystemen. Våra resultat stöder också påståendet att IAD kan dela liknande neurobiologiska avvikelser med andra beroendeframkallande störningar.

Frågeformulärsbaserade Internetberoende studier (det vill säga studier utan hjärnbildning) har också funnit minskat arbetsminne, dålig informationsbehandling och försämrad verkställande kontroll. Deras resultat ligger också i linje med ADD / ADHD-fynd.

Det viktigaste beviset kan komma från en studie, som också följde återhämta Internetmissbrukare. Hjärnskanningar visade reversering av hjärnans förändringar och bättre kognitiv funktion. Sade en forskargrupp:

Efter behandling, i alla grupper, sänktes [Internet Addiction] -poängen avsevärt ... och poängen för korttidsminneskapacitet och korttidsminnesök ökade betydligt.

Med andra ord krävs kanske en mer långsiktig strategi än att bara stänga porrflikar medan du gör läxor.

Cues, Cravings och Addiction

Forskare utformade den nuvarande arbetsminneundersökningen till viss del eftersom enskilda porrbrukare rapporterar problem under eller efter internetpornikförbrukning, till exempel att försumma eller glömma ansvarsområden, missa möten och förlora sömn, vilket leder till negativa konsekvenser. Forskarna noterar att deras resultat kan indikera de kognitiva mekanismerna som bidrar till förlust av kontroll över användningen av Internetporno:

Internetsexdeltagares verkställande funktion kan minskas under deras engagemang i internetsex, eftersom [arbetsminne] är en nödvändig och viktig faktor för målstyrt beteende. ... Man kan argumentera för att om ämnens uppmärksamhet på sexuella stimuli och efterföljande sexuell upphetsning stör verkställande funktion och beslutsfattande, kan de kanske vara mindre i stånd att övervaka och kontrollera sin egen sexsexamen på Internet.

Forskare betonade det subjektiv upphetsning medan du tittar på porr är den viktigaste förutsägelsen för graden av problem från Internet-kön (i motsats till tidsåtgång och olika andra faktorer). Forskarna noterade paralleller med substansmissbrukare, för vilka missbruksrelaterade signaler leder till ökad uppmärksamhetupptagning, högt begär och ökad sannolikhet för återfall. De föreslår att ett starkt behov av att onanera som svar på porr kan återspegla underliggande begär och signalera förekomsten av missbruk.

Kort sagt, porranvändare som slutar porr och sedan märker förbättringar i koncentration och minne föreställer sig inte dessa förbättringar. Beviset tyder på att förbättringarna beror på vändningen av missbruksrelaterade förändringar i hjärnan.

Om du behöver ett skratt: The Time I Doubled My IQ (Dilberts skapare)


Fler självrapporter som är relevanta för koncentration och användning av internetporno:

”Jag tror att jag är på dag tretton eller så nu. Jag känner mig väldigt fokuserad och kan koncentrera mig bättre än vanligt. Jag håller ögonkontakt när jag pratar med människor och att umgås känns stabilare. Jag tror att min röst är djupare och låter mindre "störd" och tydligare. "


”När jag [använde internetporr] hade jag en sådan hjärndimma eller en konstant baksmakliknande känsla, vilket gjorde det svårt för mig att koncentrera mig, prata med människor eller bara göra mina vardagliga uppgifter. Efter 7-10 dagar försvann denna känsla. Mitt sinne blev väldigt tydligt, tankarna var lätta att kontrollera och jag blev mycket mer avslappnad i allmänhet. ”


”Mitt minne har förbättrats. Jag har väldigt tydliga drömmar. Konversation är lätt. Jag känner mig hungrig igen (metaforiskt sett). ”


Det har gått 9 dagar sedan jag tittade på porr, onanerar och orgasmer. Ingen pmo för mig. Jag kan inte tro hur klart mitt huvud känns redan. Detta vita buller, röran, behovet, som alltid var på kanten av mina tankar har redan avtagit kraftigt. https://www.reddit.com/r/NoFap / kommentarer / 5myg1d / 9_days_my_mental_health_has_dramatically_improved /


Ålder 26 - Mindre blyg & orolig, Mer energi & motivation, Inget mer hjärndimma, ADHD är bättre


”Jag känner mig mycket mer kontrollerad och lugn nu. Det går verkligen bra för mig nu (när det gäller mina ekonomiska problem etc). Min förmåga att koncentrera mig och tänka logiskt har skjutit i höjden utan dimman. ”

 


”Jag är för närvarande på 14 dagar och det är en lätt åktur hittills. Fördelarna jag har märkt är kraftigt ökad koncentration och fokus. ”


Bättre kognition- Jag insåg inte ens i vilken utsträckning porr påverkade min hjärna förrän jag fick 4 c på mitt transkript och tappade min kärlek till läsning eftersom min intellektuella stimulering var borta. College är inte så lätt, särskilt med en teknisk major, men jag kämpade mer som den verkliga mig borde ha. Men efter att ha gått med i nofap, den här vårterminen trots att jag var den svåraste (förra terminen, 7 klasser), hade jag den bästa prestationen någonsin och jag är tillbaka på dekanlistan med alla As och B + s. Mitt sinne har varit så mycket tydligare att jag kan tänka igenom och hålla mig motiverad även när det inte går för första gången. Jag gick från att vara en kämpande student till den person som alla vill samarbeta med. Åh och jag tog examen förra veckan! 100 dagar !!!!


”Det är galet, men innan jag skulle göra PMO dagligen skulle det vara en verklig ansträngning att göra bokföringsproblemuppsättningar för mina bokföringskurser, svårt om jag ens kunde starta dem. När jag har börjat bygga upp små ränder här och där (min sista av min längsta) börjar det kännas bra att göra mina klassuppgifter. Jag känner ett tryck att göra dem, att fördröja har en intensiv känsla som driver mig att börja. Innan jag kände inget tryck att börja. Jag börjar känna mig lättad när jag arbetar med dem, bra till bra när jag avslutar ett uppdrag. Medan jag tidigare inte kände någonting, ingen känsla av prestation, bara domningar om jag utförde ett uppdrag. ”


”Några av fördelarna jag har upplevt: Jag är mer sällskaplig, jag kan behålla och komma ihåg information mycket bättre. Jag minns händelser i mitt tidigare liv mycket bättre. Jag är inte irriterad och är mer fokuserad. Jag kan utföra uppgifter mycket snabbare. ”


”En annan väldigt viktig förändring är drömfrekvens eller drömåterkallelse. Jag har haft, och kom ihåg, fler drömmar än någonsin sedan jag slutade porr. Vet inte vad det är. Kanske var min hjärna utmattad av porr före sängen och hade inte energi att drömma eller något. ”


"14 dagar - jag är förvånad över hur jag kommer ihåg alla dessa detaljer om henne, medan jag tidigare bara skulle titta på en tjejbröst, och om de inte var falska var jag inte intresserad."


”Jag har ordinerats i flera år. Jag har lagt märke till att när jag är på en bra strimma var mitt sinne och ambitioner på en "naturlig" adderall även när jag inte tar det. Det kommer och går men jag känner mig motiverad, jag bearbetar information snabbare och jag har utvecklat en högre tolerans för vardagligt arbete. Jag har läst på denna subreddit att många människor har gått av med adderall och gör nofap och jag är mycket upphetsad över min chans att göra detsamma. ”


"Jag har upptäckt att min vokabulär har återgått till en nivå som jag minns att den var för år sedan."


Jag är ingenjörsstudent på avancerad nivå och hade ganska svårt i klassen som nybörjare med koncentration och förmågan att vara motiverad för mina uppgifter.

Jag började PMO klockan 13 och jag var en bra student i förväg med mestadels som i skolan fram till halvvägs i gymnasiet. Jag var 16 och brydde mig inte längre. Jag misslyckades med klasser och klarade mig knappt därifrån. Jag gick fortfarande på college med en hel del bra testresultat och hade fortfarande problem med PMO vid 20 års ålder.

Jag skulle ha problem med att få orgasm med någon tjej jag var med. Jag har nu en flickvän och vi kunde definitivt diagnostisera problemet ganska tidigt. Så vi enades båda om att avstå från allt sexuellt och ingen pornografi under en längre tid för att vända effekterna av dessa saker.

Från och med idag är jag på dag 16, jag har drabbat lite av en galenskap från hur dum jag har varit de senaste 7 åren. Det är fantastiskt hur tydliga saker är nu i klassen. Jag känner att jag lättare kan lösa alla problem i mina föreläsningar. Jag har mycket mer tid att studera och använda mer tid till min fördel för att undersöka andra saker som intresserar mig. Min mentala dimma började bli ett stort problem när jag blev äldre och mer frekvent med porr. Nu kan jag se så mycket tydligare vad världen har att erbjuda. Mental dimma kommer från en ingenjör


”Jag kan göra andra saker. Jag känner andra saker. Jag vill och önskar andra saker. Jag söker inte längre min nästa fix. Porrbilder har inte den makt de en gång hade över mig, och jag är inte heller en lustboll hela dagen. Jag börjar äntligen ha ett sinne som har koncentrationen att tänka på andra saker förutom sex. ”


”Ett annat resultat: mitt skrivande har blivit mycket bättre. Jag menar inte handskrift (även om det blev bättre också). Jag menar ordval, meningsstruktur osv. Under mitt första år på forskarskolan (som jag precis avslutat) var skrivande en riktig uppgift. Nu, efter no-porn, är det ett nöje. Så enkelt och gratis. Jag har fler ord till förfogande, förmodligen för att mitt minne har förbättrats i allmänhet. ”


90 dagar: -Mindre mindre ångest -Mera disciplin -Improved minne och fokus -Increased sex drive med min flickvän -More assertive -Bättre dom.


"[6 veckor] Min koncentration, min ansträngning, min uppmärksamhet på detaljer, mitt minne, min återkallelse och mina sociala färdigheter har förbättrats."


”Ungefär när jag började använda porr för några år sedan började mitt minne dimma. Hela mitt liv sedan dess verkade som en oidentifierbar blob. Nu, några månader efter återhämtning, kommer tidigare minnen till mig. Först var jag otro över att de till och med hände för att de är så glada och bekymmerslösa. Men äntligen, efter att ha varit frustrerad över detta så länge, känner jag att det här är mitt liv, och de glada minnena är verkliga. Jag har kämpat för att känna någon koppling till mitt tidigare liv och mina handlingar. Nu när mitt förflutna flyger tillbaka mot mig, och allt känns fantastiskt. Också drömmar. Till och med drömmar som hände för månader sedan kommer tillbaka till mig, och det är också ganska roligt. ”


”Det jag själv har märkt är att avstå från [porr] har förbättrat mitt minne dramatiskt. Det intressanta, som jag inte ens insåg förrän just nu, är att mitt blodsocker har varit mycket mer stabilt eftersom jag inte har upplevt orgasmer. Det finns en koppling mellan minne och hög glukos i hjärnan eller lågt. Jag tänkte bara inte på hur stabil det har varit sedan INGEN onani till porr. Kanske har dopamin en effekt på hur hjärnan bearbetar socker. ”


”3 veckor - Mitt minne är mycket bättre. Jag har inte de hjärnprutstunder som jag brukade. Nu kommer saker lätt till mig, vilket är bra. ”


Min semester GPA är nästan direkt korrelerad med mina fapping mönster. Massor av PMO = sova i och hoppa över klass. Har aldrig insett problemet förrän nu


”Jag har mer energi än tidigare, kåt som fan men jag kan kontrollera det. Mitt minne har blivit bättre. Och jag har den sociala killen, som en gång bodde i mig, tillbaka. Jag fick tillbaka min charm och det är värt varje sömnlös natt och frustrerad minut att jag tillbringade kampen mot detta missbruk. ”” [90-dagars rapport] Tydligare sinne. Mitt sinne hade aldrig varit tydligare i mitt liv inom de tre månaderna. Bristen på fapping och porr ger dig verkligen mycket tid att tänka på ditt eget liv och sätter allt i perspektiv. ”


Så jag tog ett matematikprov på 100 frågor idag (Math 7-12 lärarintyg) och även om det inte var det svåraste testet i mitt liv, kan det ha varit topp 5 på grund av allt material. Och det var ansträngande (4.5 timmar) men jag kunde fokusera hela tiden, ingen ångest, och gå ut med självförtroende att veta att jag gjorde det bra. Detta var utan någon form av hardcore-studier (för närvarande är jag matteundervisning så jag har bara slagit det).

På något sätt skulle det ha varit möjligt utan NoFap. På högskolan var det enda sättet jag gjorde bra betyg genom att studera för material som jag säkert visste var på provet. Dag 28 - bevis på bättre fokus


”Saker jag har märkt: minskad ångest, mindre humörsvängningar, mer socialt, mer självförtroende, mer ballsy när det gäller tjejer, uppmaning att förbättra mig själv, bättre koncentration, mjukare prat, bra skämt: dåliga skämt förhållandeförbättring, du får idén . ” ”(Dag 15) - Positiv attityd

  • - Motivation att göra vardagliga uppgifter (och göra dem snabbare)
  • - Skarpare minne
  • - Mer produktiv
  • - Mer kreativ
  • - Lust att ta på sig och anamma ansvar
  • - Tydligare huvud
  • - Bättre förmåga att se de steg som är nödvändiga för att nå ett slutmål och att genomföra dessa steg
  • - ÅTERVÄNDANDE av förtroende och ständigt ökar
  • - Allmän njutning av livet
  • - Mer närvarande / uppmärksam i samtal med andra
  • - Snabbare vitt, att hitta allt mer humoristiskt
  • - Större önskan att umgås med andra ”

”Minne - hade alltid ett bra minne - men slutade sätta det genom taket. Jag kunde komma in i ett rum på 15 personer och lära mig + återkalla specifikt alla deras telefonnummer på under 5 minuter. GPA 4. Social ångest och BS-negativt tänkande —-> ute med papperskorgen. ”


Är elevernas datoranvändning hemma relaterad till deras matematiska prestanda i skolan?

"I synnerhet var tittande på skräck-, action- eller pornografiska filmer signifikant och negativt förknippat med elevernas matematiska kompetens, medan tittande på nyheter på tv inte var relaterat till elevernas prestationsresultat."