Porr, Onani och Mojo: Ett Neurovetenskapperspektiv (2012)

Ex-porno-användare får vanligtvis sin mojo tillbaka. Varför?

Inte länge sen, a killen förklaras till sina medlemmar:

Runt 2008 / 2009 började folk surfa på Internet som var freaked ut att de hade erektil dysfunktion under sex, men kunde samtidigt få en fast erektion i varierande grad av extrem porr med hjälp av en bra gammal dödsgrepps onani . Det konstiga var att tusentals människor ibland svarade på dessa foruminlägg och sa att de hade samma exakta symptom. Att stoppa onani mot internetporn hjälpte till att omvandla sin porrinducerade ED.

Förutom normal libido rapporterade de andra positiva förändringar: Depression och social ångest som gick bort, ökat förtroende, förbättrad koncentration, känslan av uppfyllelse och överst i världen.

Jag är en av de där killarna. Den fantastiska delen är att jag ett år innan jag försökte ge upp porr till och med träffade psykiatriker och psykologer som diagnostiserade mig med svår social ångestsyndrom och depression och ville sätta mig på antidepressiva medel, vilket jag aldrig gick med på.

När jag gick på min första icke-porr / onani-sträng (~ 80 dagar) började jag märka de fördelar som rapporterats av andra. Idag, på min 109th-dag i en linje, känner jag mig glad, självsäker, social, smart, kunna mötas utmaning etc.

För killar som honom har avsaknad av fördelar att ge upp porr. Sådana killar undrar ofta om allt är placeboeffekt, eller om fysiologiska förändringar kan ligga bakom förbättringarna. De undrar också varför vissa användare har olika upplevelser. I det här inlägget tittar vi på forskning som kan hjälpa till att förklara varför förbättringar varierar och för vem.

Dopamin: en vanlig tråd

Även om symtom som erektil dysfunktion, social ångest, brist på motivation, koncentrationsproblem och depression är helt annorlunda, delar de ett gemensamt konstaterande i den vetenskapliga litteraturen. Alla har varit förknippade med förändrad dopamin signalering i hjärnans belöningskretsar. Dopamin är neurokemikalien ”go get it” som är väsentlig för libido, risktagande, motivation, fokus och förväntan och glädje.

Med andra ord är en nedgång i dopamin signaleringen associerad med alla dessa:

Eller för att uttrycka det allt mer positivt: När dopamin och besläktade neurokemikalier är ordentligt reglerade, är sexuell attraktion, socialisering, koncentration och känslor av välbefinnande mer lättlösa. Vi misstänker att en återgång till normal dopamin-signalering hjälper till att förklara varför många killar rapporterar samma förbättringar som de hämmar från överdriven konsumtion av internetporn. De rapporter är ofta slående.

Varför ser vissa killar snabba förbättringar, medan andra behöver månader för att känna sig "normala" igen?

Svaret är förmodligen att vissa användare bara återhämtar sig från en viss överdriven utlösning (via frekvent onani, som tycks vara hårdare på människor än frekvent samlag). Däremot måste andra vända de mer varaktiga hjärnförändringar som är förknippade med missbruk. Låt oss undersöka dessa möjligheter mer detaljerat.

Överdriven utlösning

Djurmodeller visar att det finns en sådan sak som för mycket utlösning. När antalet utlösningar når en viss tröskel, bromsar hjärnans känsliga belöningskretsar. Forskare noterar tre uppenbara effekter: sexuell hämning, förlust av de ångestdämpande fördelarna med sex och "läkemedelsöverkänslighet", vilket också observeras efter upprepade doser av missbrukande droger. De forskare övertygar att denna "baksmälla" av neuroplastiska förändringar kan vara en skyddande åtgärd mot överstimulering av hjärnans belöningskretsar:

Man kan tro att den långvariga sexuella inhiberingen som resulterar från sammankoppling till mättnad utgör en skyddsmekanism mot överstimulering av hjärnkretsarna involverade i dess behandling.

De observerade förändringarna tyder på att för mycket utlösning tillfälligt ändrar dopamin signaleringen i hjärnan. Forskare rapporterar att de flesta förändringarna i de drabbade djuren vänder sig om sig inom 4 dagar. För att återställa deras mojo helt behöver djuren upp till 15 dagar.

Var killar som återhämtar sig snabbt från porno, använder tidigare överdrivna sina normala sexuella övermättningsmekanismer och oavsiktligt orsakar en nedgång i dopamin-signalering?

Naturligtvis är dopamin inte den enda neurokemiska som påverkas av utlösning. Forskare har redan uppmätt Andra förändringar i hjärnorna hos sexuellt utmattna råttor också:

  • reducerade androgenreceptorer,
  • högre östrogenreceptorer, och
  • ökning av opioider.

Alla har potential att dämpa libido eftersom de också hämmar dopamin.

Av dessa är den mest intressanta minskningen i hjärna androgen (testosteron) receptorer. Med den första utlösningen börjar androgenreceptorer en progressiv nedgång, som omfattar ytterligare hjärnregioner som manliga råttor utsöndrar sig sexuellt. Med färre androgenreceptorer i belöningskrets och hypotalamus, män är mindre mottaglig till effekterna av testosteron - även om de slår ut mycket av det.

Bottom line: Några killar som ger upp frekvent onani mot Internetpornupplevelse upplever sannolikt ökad motivation, socialt förtroende, förbättrad koncentration och normal libido, helt enkelt för att de neurokemiska förändringar som diskuteras i detta avsnitt vänder sig ganska snabbt.

Den här killen, till exempel, var bara på dag 24 av ingen porr / onani när han skrev:

1) Mitt självförtroende var överallt lågt för det mesta av mitt liv. NU, jag är mer självsäker än någonsin! Tryggt i mitt utseende, karisma och personlighet.

2) Jag snubblar inte som en blubbering idiot som jag gjorde: 'Uhh, uhhhmmm .... mmmm ... ja ... ah ... så vad är ... eh ... ditt namn .... (drar ut telefonen och stirrar på en svart skärm, undviker ögonkontakt). ' Nu ser jag heta tjejer direkt i ögonen och ger dem ett självsäkert, utgående och förförelseliknande leende.

3) Flickor märker mig. MYCKET MER! De heta, passande tjejerna på gymmet som jag trodde var långt ut ur min liga ger nu mig leenden, stirrar och flörtar med mig.

4) Innan hade jag aldrig gissat att de flörtade. Nu märker jag rodningen, vridning av håret, förförisk posera, ögat-f-ing, allt !!

5) Social ångest är ganska mycket borta. Jag går in i ett rum som en f-ing chef med ett leende på mitt ansikte, och projektförtroende som galet. Inte längre rädd för grupparbete på universitetet, inte rädd för jobbintervjuer. MIN ACNE ÄR GÅNG! Jag kunde inte tro det!

6) Jag hör detta för mycket, ”Åh gud, det är som om du är en annan person. Jag trodde aldrig att du var så bra på ___ etc, etc, etc. ”

Addiction-relaterade förändringar:

I motsats till de ejaculationsrelaterade förändringarna som just diskuterats är beroendeberoende förändringar mer omfattande och längre varaktiga. Värre än, a otäckt uttag ligger ofta mellan att sluta på något missbruk och återvända till balans. För en titt på dessa förändringar mer detaljerat, se Porr, Pseudovetenskap och ΔFosB  och Tidigare Internet Addiction Studies inkluderar porno.

Så var passar dopamin in? Som förklaras i Tidigare Internet Addiction Studies inkluderar porno, är en standardförändring i missbrukarnas hjärnor desensibilisering. Denna term hänvisar till en allmän nedringning av missbrukarens lyhördhet för allt nöje, vilket innebär en minskning av dopaminsignaleringen. Det gör att missbrukaren är mindre känslig för vardagliga nöjen och "hungrig" för dopaminhöjande aktiviteter / ämnen av alla slag. Flera mekanismer kan bero på desensibilisering:

  1. En nedgång i baslinjedopamin (tonisk dopamin)
  2. Mindre dopamin frigjord som svar på en potentiell belöning (fasisk dopamin)
  3. En minskning av dopaminreceptorer (kanske D2)
  4. En minskning av opioider och opioidreceptorer
  5. Förlust av belöningskrets gråämne (som hittades i den här 2014-studien på porr användare). Detta leder till färre nervanslutningar och 1-3 ovan)

När det gäller pornoberoende kan låg dopamin och färre dopaminreceptorer potentiellt stå för många av de symptom som tunga användare rapporterar. Till exempel spelar låga dopamin D2-receptorer en roll vid konditionering rädsla och ångest, social ångest, ADHDoch motivation.

Faktum är att när en medicinsk student modigt gav läkare till tömma hans dopamin kort, se vad som hände:

Under ökande dopaminutarmning uppträdde en rad subjektiva erfarenheter och försvann i följd. Dessa erfarenheter liknade negativa symtom [förlust av motivation, dulla sinnen, minskad flyktighet, lägre humör, trötthet, hjärnfog, rastlöshet, skamkänslor, rädsla], tvångssyndrom, tankeproblem och ångest och depressiva symtom.

Addictionforskare har uppmätt en minskning av dopamin- och dopamin D2-receptorer i hjärnan hos missbrukare av alla slag, inklusive Internetmissbrukare. Denna nedgång i D2-receptorer kan hända mycket snabbt med "naturliga belöningar" såsom skräpmat och maj före andra beroendeberoende förändringar. Användare som har turen att återställa sin Mojo snabbt kan göra det eftersom de återställer D2-receptornivåerna innan beroende uppsättningar i.

I de flesta människor läker hjärnan naturligt denna desensibilisering - om användaren kan sluta tillräckligt länge för att ge den en chans. Detta är just vad tusentals tidigare porr användare gör med stöd av sina kamrater eller terapeuter.

För övrigt använder porno har att förändra mer än bara grundläggande missbruksvägar (i vissa hjärnor). Det är slående hur ofta porrmissbrukare rapporterar kronisk sexuell dysfunktion, som vänder sig när de återhämtar sig. Detta händer inte med andra missbruk. Dessa bredare effekter kan hjälpa till att förklara förlust av mojo. Kan porrmissbruk, eftersom det kapar sexualitet, ha makt att störa hjärnkretsarna som reglerar vanliga hane parning / courting beteende?

Som med killarna som tidigare beskrivits, som studsar snabbt, upplever tidigare missbrukare som återvänder till normal dopamin signalering naturligt ökad motivation, socialt förtroende, förbättrad koncentration och normal libido. Att ta dig dit tar bara mycket mer beslutsamhet och tid. Många av deras berättelser finns bland kontona längst ner på denna sida. Här är två korta rapporter:

Jag känner mig som ett djur nu - ha! Jag tappade eld i livet på grund av porr men nu är det tillbaka och det är OTROLigt! Jag slutade med en tjej dag 104 och ED var inte ett problem alls. Jag gjorde mitt jobb precis som alla män på jorden som har bott före mig!

Och här är en kille som rapporterar vid 230 dagar:

Jag hade tittat på porr så länge att det helt hade tagit över min sexualitet. Utan det var jag i princip aseksuell. ... Jag ville bygga upp en ny känsla av sexualitet, en centrerad kring riktiga kvinnor och helt fristående från porr. Det fungerade! Min attraktion mot riktiga kvinnor har förstärkts till nivåer som den aldrig hade nått förut.

För att sammanfatta detta avsnitt:

1) Överflödig utlösning kan leda till signifikant hjärnans förändringar Det kan eventuellt ta så länge som 15 dagar att helt vända. Detta kan bidra till att förklara kortsiktiga fördelar.

2) Återhämtning från pornoberoende hjärnans förändringar (dvs ökade D2-receptorer och dopamin samt en högre fungerande frontal cortex) kan hjälpa till att förklara båda korta och långsiktiga förmåner.

Tyvärr finns det också några få killar som inte ser de förbättringar de hoppas på när de ger upp porr - även efter månader av att vara ganska konsekventa. Det är troligt att de kämpar med befintliga förhållanden som inte hade mycket att göra med deras porrvanor. Intressant kan vissa tillstånd vara medfödda eller relaterade till tidigare trauma och ändå vara relaterade till dopamin och dopaminsignalering.

Monkey verksamhet

Primatstudier visar att dominerande primater har högre D2-nivåer än undergivna primater och att dessa nivåer är flytande. Addictions, till exempel, lägre primater till submissiva D2 nivåer. Tänk på följande:

Dominerande primater har högre dopamin (D2) receptorer än undergivna primater, men inte tills hierarkin är etablerad. Det vill säga, man kan inte förutsäga i förväg vilka primater som blir dominerande baserat på D2-receptornivåer. Detta gör det möjligt för nya män att stiga till det tillfälle när en truppledare försvinner. En nybörjares receptornivåer stiger när han antar tronen. D2-receptordensitet är inte medfödd utan snarare lyhörd för omständigheterna.

När hierarkin är etablerad är det inte de undergivna aporna som har lägre D2, men dominerande primater som ser en hoppa i dopaminreceptorer. I själva verket växer de mer känsliga för dopamin och belönas således för att vara dominerande hane. Hos människor också forskare observerade att

ökad social status och ökat socialt stöd som är korrelerat med densiteten hos dopamin D2 / D3 receptorer.

Kan det vara så, eftersom ex-porn-användare ritar sig bort från sina skärmar och socialiserar, hjälper deras åtgärder att stödja och öka deras D2-receptorantal och ge dem känslor av välbefinnande? Eller ökar villigheten att ta social risk bara naturligt när dopaminreceptorer stiger?

Och hur är det med de irriterande "beta" -känslorna? Givet att missbruk orsakar en nedgång i dopamin D2-receptorer, kan porrberoende få vissa tunga användare att känna sig mindre "manliga" än normalt? Hos apor förde långvarig kokainanvändning alla försökspersoner till liknande D2 nivåer och utplånade statusskillnader. Faktum är D2-receptorer efter kokainadministrationen korrelerar inte med nivåer av D2-receptorer innan till kokainadministrationen. Det är, överkonsumtion kraschade alla aporna lika - även dominerande.

D2-receptorer är skyddande mot missbruk. Dominerande manliga apor i en social grupp har högre D2 och är mindre benägna att få tag i kokain. De skyddande effekterna av högre D2 har duplicerats i humana studier. Kan vi utesluta möjligheten att tung porrbruk i ung ålder leder till en cykel med lägre D2, följt av ökad användning och ytterligare D2-minskningar?

Inte alla apor återhämta sig från effekterna av missbruk i samma tidsram. Efter 3-månader hade 60-procent av de missbrukade aporna återställt sina normala D2-nivåer. Men 40-procenten hade inte. Detta kan hjälpa till att förklara den rörliga återhämtningsgraden och de rapporterade förmånerna

I vilket fall som helst förefaller mojo vara något beroende av normal dopamin-signalering.

Vad sägs om testosteron?

De flesta killarna antar logiskt att blodtestosteronnivåerna på något sätt måste vara inblandade i de fördelar de upplever. Det är det inte. Blodtestosteronnivåerna påverkas inte signifikant av ejakulation eller abstinens. I själva verket, förutom a en dagspikhar avhållsamhet ingen effekt på blodtestosteronnivåer. Vi tror att de viktigaste ledtrådarna ligger i hjärnan.

Sexuell lust, erektioner och många av de mojo-känslor som hör samman med testosteron är faktiskt dopaminberoende. testosteron is relevant, eftersom det binder till strategiskt placerade androgenreceptorer i hjärnan, vilket i sin tur höja dopamin eller indirekt aktivera dopaminreceptorer. Men om androgen or dopaminreceptorer har minskat ... mojo kan vara lågt. Som förklarats tidigare minskar androgenreceptorer tillfälligt hos hanråttor med varje utlösningoch ta dagar att återhämta sig. Något liknande kan väl hända hos människor.

Med andra ord kan det vara så att testosterons effekter kommer att dämpas tills receptorer återgår till baslinjen. Länkarna i mojo-kedjan börjar med androgenreceptorer och slutar med dopaminreceptorer. Naturligtvis är det också möjligt att oidentifierade cirkulerande hormoner också förändras av överdriven onani eller porrberoende. Visst är hjärnans dopaminsystem det sammanflätade med strukturer (hypotalamus, amygdala) som styr det endokrina och autonoma nervsystemet.

Kort sagt är bilden komplex, men om dopaminreceptorer och dopamin är låga (beroende) eller om hjärnan ochrogenreceptorer har minskat (ejakulation), kan alla testosteron i världen inte Komma igång.

Vad sägs om placebo-effekten?

Placeboeffekten förklarar inte vilken typ av fördelar som porranvändare ser, eftersom de flesta fördelarna tar ett tag att sparka in och ännu längre att stabilisera (särskilt hos missbrukare). Receptornivåhypotesen stämmer dock in med både anekdotiska bevis och befintlig forskning om utlösning och missbruk. Oavsett den exakta mekaniken är effekterna verkliga, och det är goda nyheter för dem som återhämtar sig:

Jag har upplevt några fantastiska fördelar. För det första har jag äntligen energi igen! Jag har inte känt mig så bra sedan gymnasiet. Det är inte som att jag är Hulk eller något, men jag har äntligen extra energi att göra saker. Jag tillbringade större delen av mina tidiga 20-tal i ett tillstånd med låg energi och mild depression. Nu när jag har slutat [onanera för porr] två gånger om dagen har jag tränat, varit mer social och åtnjuter generellt livet.

För det andra gräver jag verkligen på alla kvinnor. Det finns kvinnor överallt! Många är underbara. När jag ständigt [onanerade porr] skulle jag kritisera kvinnor i mitt huvud. Gilla, hur de inte var attraktiva. Nu berättar bara min kropp vem jag tycker är attraktiv, och en del överraskar mig! Återigen är jag inte magiskt sett en massiv spelare. Men den del av mig som är bra med kvinnor är lättare att komma åt. Och jag har mycket mer mod. Jag tror att det handlar om rädsla mot lust - vilken är starkare? Rädslan har inte förändrats mycket än. Men önskan tippar äntligen balansen ... mot att vidta åtgärder. Och det är en fantastisk känsla.

T-Rex tecknad

För det tredje, och viktigast av allt, har jag äntligen fått mitt liv tillsammans. Mitt jobb är utmanande och givande, och jag kan möta mina utmaningar. Drivs av min energi, saker verkar bara mycket mer ... möjligt. Jag tänker större och större!

 

Uppdateringar:

RELEVANTA ARTIKLAR:

33 tankar om “Porr, Onani och Mojo: Ett Neurovetenskapperspektiv (2012)"

  1. JAG HADE FEL. Detta är INTE placebo

    Så efter att ha börjat och återgått till och från i flera månader .. Jag hade några små ränder där fördelarna inte var lika enorma, och mina återfall fick mig inte att känna mig helt hemsk längre .. Så jag trodde att det kan vara placeboeffekt .. Idag fick jag en ny insikt .. Det här är inte placebo alls .. 

    Så, som titeln säger .. Inledningsvis när jag började kände jag mig övermänsklig .. Då gick jag tillbaka .. Och sedan började en lång kedja av start och återfall på och av, på och av. Så småningom när jag skulle få 4-5 dagar in, märkte jag inte övermänskliga fördelar längre, och jag skulle sluta återfalla .. och jag hade inte längre den förlamande sociala ångest dagen efter ett återfall .. Så jag började tänka detta saker var placebo, och att onani / porr inte var så illa som jag trodde .. och att anledningen till att jag först fick en så stor fördel var att jag helt enkelt trodde på det ..

    JAG HADE FEL. Detta är INTE placebo. Jag är på dag 5 nu, och jag märkte att mina alfaegenskaper dyker upp som GAL på senare tid. Min hållning är fantastisk, min ögonkontakt är bra, jag pratar mer, fler kycklingar tittar på mig osv. Den här skiten är INTE placebo. Det gör dig definitivt mer dominerande / maskulin. Jag antar att jag bara inte uppmärksammade min personlighet / handlingar de senaste par gånger som jag går ombord med nofap igen.

    GÖR DETTA OCH HÅLL PÅ DET. Om du fortsätter att börja och återkomma, anpassar din hjärna sig till det mönstret, och så kommer du att sluta märka riktigt stora fördelar under den första veckan eller så som de flesta gjorde när de först började. Sluta återfall, gå ut där, odla dopaminreceptorer, var jävla fantastisk.

    SVAR:

    Jag märkte att efter några små strimmor eller ett återfall skulle min beroende av hjärnan börja berätta för mig hur hela denna återhämtningsverksamhet var dum och jag skulle bara gå tillbaka till PMO. Jag gör mitt bästa för att inte lyssna på min hjärna just nu.

    Månader tillbaka när jag började denna återhämtning började jag märka de drastiska förändringarna i mitt beteende med socialisering, ögonkontakt, hållning, prata med tjejer (inte försöker flörta eftersom jag är i ett engagerat förhållande, men bara att kunna prata), etc Jag hade mer självförtroende och kände mig bättre om mig själv.

    Efter ett nyligen återfall gick jag igenom den typiska depressionen och självhatet och drog mig sedan ur det. Jag minns att jag gick ut för några ärenden och till min förvåning höll jag fortfarande ögonkontakten, hälsade främlingar, deltog i konversationer och var en övergripande vänlig och social person. När jag kom hem berättade min beroende hjärna att jag tydligt även med PMO kunde ha alla dessa fördelar, men jag lyssnade inte på det skit. Jag insåg att fördelarna med denna återhämtning inte bara sköljer bort efter ett återfall. Jag har lärt mig den person jag vill vara och kan vara. Det blir lättare att gå framåt även efter enstaka glidning. Återhämtning är inte linjär för mig, det är en spiral som långsamt rör sig uppåt.

     

  2. Det stämmer, nofap hjälpte mig att bli en normal person igen,

    30-dagarsrapport - livet fortsätter.

    Jag har officiellt nått en månad! (Jag har inget märke) Jag måste säga att detta verkligen är det "botemedel" jag letat efter min sociala ångest, låg självkänsla och oändliga "vad händer" i mitt huvud. Det stämmer, nofap hjälpte mig att bli en normal person igen,

    Jag brukade vara så besvärlig att människor bara kommer att undvika mig som en pest. Jag tänker inte så mycket tidigare på att sätta igång och jag blir mer djärv och avslappnad. 'INTE ATT TÄNKA FÖR MYCKET för mig är den enda sak som nofap framgångsrikt har infört i mig. Det var en gång på allvar ett ansvar för allt jag gör.

    Jag är säker på att några av er förstår känslan av att tänka för mycket och så småningom skruva upp saker, det är hemskt. FRAM TILL 90 DAGAR!

  4. De goda sakerna är inte på något sätt efter 14-dagar är

    I kontrast är de goda sakerna inte avhoppade efter 14-dagar är

    - Känn värme i min penis, den ser levande ut. Morgonfasta erektioner efter lång tid, 100% erektion.

    -Stor ton av hud och hår.

    - Jag känner mig yngre, tjejer säger hej till mig, blinkar med ögonen.

    -Häftande tungt i gymmet, jag lyfter så tungt att de stora killarna skäms nu.

    - Mentalt fokus i vissa akademiska uppgifter.

    - Jag kan se för människor när de pratar med mig.

    - Känn en Halo-effekt

    - Vakna tidigare, runt 4:XNUMX med god sömn, inte mer vakna trött.

    från MedHelp

  5. ÅR AV UPS OCH DOWNS DEL 2

    ÅR AV UPS OCH DOWNS DEL 2

    Det roliga är att även om jag inte har gjort en rak månad eller till och med 90 dagar eller ett år utan det gamla beteendet, har de fördelar jag känt varit den mest omvandlande förändringen som jag har gjort i mitt liv.

    • fokus - efter cirka 2 dagar efter varje återfall blir mitt fokus tydligare och det är så mycket lättare att inte vandra in i en dagdröm. I samtal kan jag koncentrera mig på vad folk säger och nu kan jag faktiskt läsa mer än en mening utan att bli distraherad. Detta hjälper till med mitt arbete, studier, relationer, umgänge och allt med ett syfte.
    • Förtroende - det här är verkligen den viktigaste fördelen för mig eftersom min interaktion med kvinnor hade varit dålig. Jag kan nu prata kvick med slumpmässiga kvinnor på gatan. Låt oss sätta detta i perspektiv. I november 2011 skulle det ta mig mycket lång tid att be en snygg tjej om vägbeskrivning i "köpcentret" som ett sätt att avkänsla mig själv för att närma mig kvinnor. Nu är det en skrattretande interaktion som inte skulle förändra min hjärtslag en bit. Till och med tio dagar in i första försöket började jag samtal med kvinnor (inte för att hämta, utan bara för skojs skull). Jag minns så tydligt hur stolt över mig själv jag var. Det här är en av mina favoritändringar.
    • Underlägsenhet - ingen kille tycker om att känna sig underlägsen andra killar och jag märkte denna fördel mer av mina känslor av underlägsenhet som återvänder efter ett återfall. Det behöver inte mycket förklaring och det är också svårare att förklara. Efter ett förflutet känner jag mig mer behövlig, känslomässig, känslig etc. och efter en vecka av avhållsamhet börjar känna omvänden .... som en man. Termen kan vara subjektiv och effekterna mindre kvantifierbara men du märker det i en förändring av de automatiska sätt som sinnet uppfattar saker. Till exempel, när du sitter mittemot en söt tjej på tåget och en alfa-manlig kille sitter bredvid dig. Inferiority känslor är dramatiskt mindre och jag skulle känna mig mindre rädd.
    • Ökad lust att umgås - förmodligen för att jag inte får min oxytocin från att ejakulera till porr, jag börjar önska att umgås och gissa vad ... när du vill prata med människor, de gillar det faktiskt (yeh, gå figur). Antalet gånger jag får ett telefonsamtal eller txt kan definitivt korrelera med min fapping om jag spelade in det. Närhelst jag hade en binge skulle jag inte bry mig om någon i världen på några dagar. Vad som är roligt är att under PMO och efter återfall kände jag mig otroligt ensam men samtidigt ville jag inte veta eller bry mig om någon. Jag skulle sitta på jobbet eller familjemiddagar och bara se människor som så irrelevanta men ändå gråta i mitt rum för att känna mig så ensamma. Under avhållsamhet händer det omvända; även om jag vill ansluta mer känner jag mig inte så ensam. Det här är MYCKET konstigt, så vackert och mycket märkbart inifrån och ut.

  6. Från ett annat forum

    För att vara ärlig kan jag enkelt klappa med eller utan porr men när jag inte klämmer alls får jag så mycket självförtroende, som att bli en helt annan person.

  7. Jag är en ivrig löpare, jag kände mig bara så slö och hade ingen motivation

    Effekter på motion? 

     av qaqa1

    Jag är en ivrig löpare, springer vanligtvis 5 gånger i veckan. Under den senaste halvannen veckan har jag gjort det bra. Jag har ständigt slagit mina bästa tider. Jag förbättrade mycket. Då insåg jag inte det, men det berodde på att jag inte slog till. Jag gick tio dagar tills jag återföll igår. Jag gjorde det fyra gånger: / (jag kände bara att jag hade det här stora tomrummet att fylla). Medan jag inte klackade kände jag mig som en maskin. Det var bra. Jag kunde verkligen pressa mig själv.

    Men idag var en annan historia.

    Första 100 m: Wow jag kör riktigt långsamt. Efter 200m: Holy shit, jag är redan trött.

    Jag kände mig bara så lustig och hade ingen motivation. Jag tänkte på mig själv, åt jag tillräckligt? Är jag trött? Efter några minuter under körning slog det mig. Anledningen var för att jag klarade igår. Så ja, jag blev enormt påverkad av mina prestationer. Jag ville bara dela det här.

    Vem vet varför det påverkat mig så?

  8. Från ett annat forum

    Energi som hämtats från nofap-klargörande (mitt perspektiv)

    Efter att ha inte klagat i ungefär en vecka märker jag förändringar i hur jag uppför mig. Det är inte så att jag har mer energi eftersom jag bara drack en skit ton koffein och nådde nivån på 2 koksrader, dess mentala energi. Det hjälper till att kunna lägga märke till när lättja tar över och faktiskt gå emot det, villigt.
     
    Jag lade märke till att jag under tiderna av fap kunde märka min brist på energi, men skulle bara bli deprimerad och säga "jävla jag vet inte vad jag ska göra längre". Det finns mindre "jävla jag vet inte vad jag ska göra längre" ögonblick, och mer "jävla jag behöver inte bara få min skit tillsammans, men har faktiskt en genuin lust till" ögonblick.

  9. Superpower Gained: Execution Power

    Superpower Gained: Execution Power 

    by fapboogie61 DAYS

    (NoFap Day 62, pornofree Day 98) Jag gör sysslor och jag märkte hur lätt det är för mig att göra dem den senaste veckan. Jag är faktiskt motiverad att göra det här. Det känns automatiserat på ett bra sätt som om min hjärna faktiskt hjälper mig. Möjligheten att få saker gjort är definitivt vägen upp.

    På någon nivå för kroniska masturbationsmissbrukare som jag finns det en biologisk determinant i hjärnan och jag känner att jag har hållit tillräckligt länge för att neurotransmittorerna ska balansera. Kontrasten är extremt märkbar. Innan jag inte ens ville komma ut ur huset. Jag fann det nästan omöjligt att dra mig ut ur sängen. Jag var tvungen att slåss i min hjärna vid varje tur och det var starkare. Nu kan jag göra det utan en andra tanke.

    Det finns naturligtvis inga supermakter. Men om du var den här killen som inte har druckit vatten i åldrar, kunde rent vatten smaka gott som champagne till dig.

    Saker kan svinga eller stagnera dåligt nu, men några dagar, några veckor och saker kommer att börja titta upp igen. Håll kvar på bröderna.

  10. ingen klump fick mig super energi

    ingen klump fick mig super energi 

     by el_constant

    Jag har varit på väg att stoppa onani det senaste året, och det var först när jag läste ett inlägg av en kille här förra veckan, som genom att göra nofap blev mer självsäker och attraktiv för kvinnor.

    Jag tänkte genast, anmäla mig till det! Jag hade gått två veckor tidigare och märkte inte riktigt några dramatiska förändringar, (förutom att jag bara vill plundra överallt), så jag vet inte varför den här tiden skulle vara annorlunda. Så den natten började jag testa vad den här killen hade hävdat.

    Jag ville inte sluta klämma på den fjärde dagen, men jag bestämde mig för att försöka hitta någon på craigslist för att ta bort spänningen. Jag slutade bara hitta bots, men spänningen jag antar att jag skulle kunna hitta någon gjorde mig nöjd. Jakten.

    Nu vid den femte och sjätte dagen började jag faktiskt märka saker. Jag springer ändå varje dag, (inte när jag hade gått två veckor förut) men jag märkte att jag inte onanerade (samtidigt som jag äter bättre mat och dricker mer vatten), jag har bara massor av energi. Jag blir skit ner nu. Jag har inte den förhalande känslan och tycker om att få gjort det jag behöver.

    Jag märkte också att jag hade fått en ganska god nattsömn. Jag brukar känna mig dränerad när jag vaknar, men nu känner jag mig uppdaterad.

    Jag vet inte hur länge dessa förändringar kommer att pågå, det har bara gått tre dagar, och jag vill inte att de ska försvinna. Jag ville bara skicka uppmuntran till dem som gör detta, och även om detta har hänt någon annan?

  11. Placebo effekt? Känns som att jag gynnar oavsett.

    Placebo effekt? Känns som att jag gynnar oavsett. 

    by amalehuman12 DAYS

    Inspirerad av NoFap har jag gjort MO de senaste 12 dagarna. Inget PMO eftersom NWS-material är svårt att undvika med de webbplatser jag besöker, och jag kollade några bilder och videor på min HD av icke-fap-skäl. När jag har uppmaningar kommer jag bara hit för att få min motivation tillbaka! Att distrahera mig själv med andra saker är mindre användbart än att komma tillbaka hit, titta på disken och påminna mig om mitt långsiktiga mål.

    Jag har upptäckt att porr inte väcker mig längre, även om jag tror att det beror på att jag säger till mig själv att jag inte borde titta på porr. Men ungefär nio dagar då jag såg min flickvän var det bara att se henne byta till olika kläder och jag fick inte tro på det. Jag bulade ut mina byxor och läckte precum som en kran till skillnad från någonsin tidigare. I själva verket är jag här idag eftersom jag kände en önskan att ta mig fram till henne (förutom den första möjliga dagen för det är onsdag ...).

    Utanför livet känner jag mig mindre blyg och vill vara mer social. Här är jag inte säker på om det är faktiska fysiologiska resultat från avhållsamhet, eller om det bara är en del av mitt sinne att säga till mig själv att om jag kan avstå, kan jag också göra andra saker. Men i alla fall känner jag en övergripande ökad motivation för självförbättring. Min röst kan fortfarande vara nervös för tjejer, men nu är jag mer villig att prata med dem - nya klasskamrater och gamla vänner! Mitt humör har inte förändrats för mycket. Känns fortfarande som en lugn, lugn person.

    Jag brukade tänka att fälla var ett bra sätt för mig att lugna mig och inte vara nervös när jag pratade med tjejer, men i efterhand gjorde det bara mig trött och tråkigt (mer än vanligt ändå). Detta är mitt första inlägg här och inte så bra för alla veterinärer här, men jag hoppas att få fler framgångshistorier framåt!

  13. Någon annan tycker att flapping påverkar dina ångestnivåer?

    Någon annan tycker att flapping påverkar dina ångestnivåer? 

    Jag har haft ett massivt, motbjudande återfall de senaste dagarna. Oavsett - jag ska hantera det och gå vidare.

    Min fråga här hänför sig till ångestnivåer. Inte direkt relaterad till närmar sig kvinnor, eller något som är direkt relaterat till fapping eller sex. Bara ångest i allmänhet.

    Jag har andra bekymmer och bekymmer i livet förutom att klappa som vi alla gör, och nyligen har dessa fått mig mycket sämre än under mina veckors nofap. Inte säker på om det bara är en tillfällighet (eftersom alla dessa saker i allmänhet är fasiska) eller om fapping är en faktor i det hela.

    Dina tankar?

    GUY 1)

    Fapping är det som skapar min ångest! för mig hur som helst. Jag känner mig nu mycket mer balanserad och tydlig. Även om detta belyser andra saker i ditt liv som du kanske inte gillar och ibland kan dessa insikter fälla dig. Även om allt du kan göra är att bara gå vidare med saker. Jag känner mig som jag själv igen. Under de senaste två åren har jag funderat på riktigt dumma saker och gått om och om igen i mitt huvud. Nu behöver jag inte tänka på någonting, det är helt enkelt och tydligt. En sak som jag känner att du tar bort är du! Jag önskar verkligen att jag kunde förklara det bättre men bara generellt tror jag att det får dig att må bättre.

    Försök en månad och kom tillbaka till mig då och berätta om du känner dig orolig.

    En sak som jag tycker är väldigt viktigt för mig är hur jag klarar mig i sociala situationer. Känner du till de oförklarliga stunderna när du med någon och du delar rörelser och uttryck som talar volymer som bara verkar vara sista sekunder kanske till och med milisekunder men som har en sådan inverkan på resten av den sociala situationen? kallar dem första intryck som du kan men nu behöver jag inte ens oroa mig för de ögonblick som jag brukade frukta. Där alla i gruppen hittar det med varandra. Nu kommer den attityd jag vill förmedla och hur jag känner mig direkt som den ska. Jag har inga tankar som förbrukar mig och hindrar mig från att prata. Allt är mer naturligt och hur saker och ting brukade vara när jag var liten.

    Seriöst, ge det en månad så slår jag vad om att du känner dig mindre orolig och snarare än detta har en mer realistisk inställning till ditt sätt

  14. Jag är 47 jag känner mig 27

    Jag är 47 jag känner mig 27 

    by Gus36024 DAYS

    Känner mig 25 vid 47 man. Jag känner att jag har upptäckt ungdomens fontän med Nofap !! Jag har varit en passande hög energi man hela mitt liv men efter bara några korta veckor känner jag mig väldigt bra !! Man jag tränar hårdare och springer fortare och snabbare och blev svävande som John Wayne !! Jag önskar att jag gjorde det för 20 år sedan, jag skulle ha varit magnifasent !! Om detta testestorne går upp bra om inte jag bryr mig inte bara att Nofap är bra och fungerar !! Jag måste vara stark, känner någon som jag där ute? Och i så fall hur länge varar det? Det känns för gott att vara evigt, som om det är bra att vara sant. Ni unga killar har tur att börja detta nu, jag är bara tacksam att jag hittade det när jag gjorde det. Nu kanske jag faktiskt kan vara så Bad Ass min farfar var !! Lycka till gentleman !!!

  15. Jag har aldrig känt mig bättre i mitt liv någonsin.

    Två veckor in. Mitt resultat. 

    2 hoursago av Kibnel

    Kommer att göra detta kort. Under de senaste 15 månaderna hade jag ingen tur med kvinnor. Två veckor som amatörfapstronaut och jag har haft två kvinnor med mindre än tre dagar däremellan. Den gamla jag skulle ha övervägt dem båda ut ur min liga, men tack vare alla dessa förändringar har min hjärna gjort för att kompensera för bristen på fläckar, som mitt självförtroende, charm och förmodligen testosteronnivå, jag känner mig så mycket lyckligare. Jag har aldrig känt mig bättre i mitt liv någonsin. Tack killar 🙂

  16. Helig skit, de här sakerna fungerar faktiskt.

    Holy shit, de här grejerna fungerar faktiskt. Sluta knulla nu om du ska återfalla. 

     postmodernsatori6 DAYS

    Jag slog precis 6 dagar - det var jävligt hårt men på något sätt gjorde jag det. Jag känner att den förnyade livskraften sipprar in i min kropp och själ varje dag som går. Det är fantastiskt hur att stoppa något så dumt har en så djupgående inverkan. Jag känner mig mer karismatisk, självsäker, artikulerad, fokuserad, tydlig och redo att ta mig an världen. Och detta är efter sex jävla dagar. Fortsätt med fapstronaut, den här resan är helt värt det.

  17. Jag är en social dynamo.

    Jag är en social dynamo.

    by Terr1fyer

    Jag tror åtminstone att jag är det. Jag har varit en lurare som tyst har genomfört NoFap-utmaningen, och medan jag inte har satt upp en räknare slog jag bara 21 dagar.

    Förändringen i mitt sociala liv märks, inte bara i mitt personliga liv utan också mitt yrkesliv. Förändringen är inte bara av den sexuella variationen. Medarbetare av båda könen svarar mig varmt och på ett positivt sätt, medan jag före NoFap kände att jag simmade mot strömmen, så att säga.

    Mitt personliga liv har blomstrat också. Jag var i grunden en kille som bodde ensam och återhämtade sig efter ett dåligt förhållande som inte lämnade huset förutom att gå till jobbet. Sedan NoFap har jag återanslutit med gamla vänner och gått ut mer och det finns ingen social ångest. Allt känns avslappnat och allt flyter. Jag håller i princip domstol. Det är jättehäftigt.

    Jag ville bara dela en liten bit av min personliga resa för de killarna där ute som kan vara i min position för att ge uppmuntran. Jag brukade vara så deprimerad, ner och ut att jag kände mig så ensam, men jag är säker på att min rättegång med NoFap hittills har övertygat mig om att det måste finnas en miljon killar där ute som jag. Vi är alla i det här tillsammans, bröder. 🙂

  18. NoFap kommer att rensa dimman, men du måste fortfarande ta granarna

    NoFap rensar dimman, men du måste fortfarande ta det första steget

    so_witty_username13 DAYS

    NoFap gjorde fantastiska saker för mig. Det blir först nu klart hur inställd i den "mentala dimman" var, så mycket att plötsligt min brist på vilja att komma ut ur sängen, konstant sömnighet, undvika klasser och så vidare. Att komma ut ur huset verkar inte vara ett sådant hinder, och ibland ser jag till och med fram emot det. Konversationen flyter bättre, jag strävar efter självförbättring, jag gör en punkt för att korrigera min hållning, jag tar saker lättare och så vidare. Men trots allt detta förändrade det inte det faktum att jag helt enkelt är för rädd för att prata med de flesta tjejer. Jag känner att mitt hjärta hoppar över varje gång jag ser en tjej gå mot mig, men jag känner mig inte så bekväm att prata med främlingar (mycket bättre än tidigare, dock). Jag tror att det här helt enkelt är något jag måste arbeta med.

    Men det är poängen. NoFap löser inte dessa problem. Men det kommer att uppmuntra dig att gå ut och lösa dem, medan du förmodligen tror att de var olösliga, eller att det var någon annans fel, eller att det skulle vara för svårt att försöka. Jag hade aldrig tidigare sett NoFap runt efter ett datum, men plötsligt fann jag att jag tittade online. Jag befann mig att fråga mina vänner istället för att bli frågad. Jag befann mig att komma i kontakt med gamla vänner och lågor. Jag skapade rutiner för mig och straffade mig själv för att hoppa över dem.

    SVAR

    Bra post! Jag kan verkligen relatera:

    Under perioder när jag använder PMO, bryr jag mig inte om någonting. Den känslan av glädje och nöjdhet direkt efter användning förvandlas till en apati som gör att jag inte vill göra något annat än att ligga och titta på tv eller spela videospel.

    På senare tid har jag haft några korta perioder utan PMO, och även om det inte har skett någon enorm vändning märks effekterna. Jag mår bara naturligt bättre hela dagen. Jag kan tänka tydligare och jag har mer motivation att göra aktiva saker som träning, prata med människor, gå ut osv.
    Jag hoppas att jag kan fortsätta se positiva fördelar som detta och stanna på vägen så länge du har och mer.

    SVAR

    Jag känner mig exakt densamma som du beskrev, och jag slår vad om att många av oss känner exakt samma sak. Det är som att vara sederad hela tiden. Jag är säker på att du kommer att fortsätta se fördelarna, i de första försöken skulle jag ibland tro att det slutade, eller att jag kände på samma sätt som tidigare och så småningom pratade mig om att återfalla, och efter att ha återkommit först då insåg jag att jag kände ganska bra tidigare och kändes som skit (definitivt inte detsamma) några dagar efter återfall, så även med misslyckande kommer något.

    Fortsätt så!

     

  19. Ny fapstronaut här och förvånad av omedelbara resultat.

    Ny fapstronaut här och förvånad av omedelbara resultat. 

    Jag slutade slå den 2 januari 01 (ja jag vet att mitt märke är fel) och jag måste säga att det redan orsakar förändringar i mitt liv. Jag är normalt en ganska utåtriktad / rolig kille och har aldrig haft problem med att prata med kvinnor men jag har alltid haft problemet med det jag vill kalla “Nice Guy Syndrome”. Du vet vad jag pratar om, det här är vad som vanligtvis sätter killar i den fruktade "vänzonen". Eftersom jag varit "fap free" i några dagar verkar jag redan ha utvecklat en IDGAF-attityd när det gäller kvinnor. Låt mig förklara, jag har alltid varit säker men jag håller alltid med kvinnor att försöka få dem att gilla mig. Under de senaste dagarna har jag i princip bara talat om allt som kommer upp i samtal oavsett. Även om det är helt motsatt av vad kvinnorna skulle vilja höra. Detta har gett mig en kaxig, karismatisk väg runt dessa samtal. Och låt mig berätta att det här fungerar! Jag har haft många tjejer som jag vet betalar mig komplimanger (som jag vanligtvis sällan får) och bjuder in mig till lunch, fest eller vad som helst. Jag har också upptäckt att jag med denna nya attityd har mer meningsfulla, längre samtal med tjejer som jag just har träffat. Hela nofap-idén är jättebra, jag har fappat sedan jag var 2013 år och jag kommer inte ihåg en gång jag har gått mer än en dag eller två utan den. Jag hoppas att saker och ting fortsätter att bli bättre när jag fortsätter denna resa. Jag vet att jag borde ha väntat på att posta tills jag har några veckor under mitt bälte, men jag är bara superpumpad för att jag har ett datum i morgon med en tjej som har varit i ett par mina föreläsningar i år på college. Hon har i princip ignorerat mig i ett helt år men idag förseglade jag affären som gick med henne efter kemilaboratoriet. Jag kan inte låta bli att tro att det är orsaken. Nofap i kombination med r / Howtonotgiveafuck har praktiskt taget fått mig att förändra mitt liv till det bättre. Tack så.

    TL; DR Har inte klättrat på en vecka, potentiellt undkommit fängelse i Friendzone på 1 år.

    EDIT: fast märke

  20. NoFAP är fantastiska saker

    NoFAP är fantastiska saker

     by Markus23341 dag

    Okej vad är killar / gals?

    De dåliga nyheterna: Jag återvände precis efter att ha avslutat min längsta sträcka hittills - 13 dagar fap gratis och 20 dagar porrfri. De senaste fyra dagarna har jag varit otroligt kåt men kände mig bra men i går kväll brann mitt ljumskområde och av någon anledning tyckte jag att det skulle vara en bra idé att läsa lite erotiskt tänd. Jag klarade mig hela natten och i morse men PMO hade när jag kom hem från gymmet, mycket vaniljporr och bara en gång. Det var otroligt men inte värt det :(. Efter att jag gjorde det sa jag till mig själv att börja en ny sträcka

    De goda nyheterna: De senaste 13-dagarna har varit stora, känslor som rinner amock, energi som inte är övertygad, slumpmässiga samtal med främlingar, och fokus var stor. Sammanfattning av 13-dagarna

    –Min träning för simning har varit bra men den höga jag får efter simningen intensifierades 10 gånger efter cirka 4 dagars PMO-fri.

    –Jag förnyade min kärlek till att rita och ritade en fantastisk bild.

    –Jag gjorde mitt bästa arbete hittills i skolan och på kliniken (massage).

    Kände mig väldigt i linje med mina kunder.

    –Jag har tagit några professionella fotografier för att förbättra mitt CV / företag efter examen.

    –Väg mer socialt och önskan att vara sällskaplig.

    - Grät ungefär 3 gånger under strimman, kändes bra.

    - Jag kände mig levande och mänsklig

    –Min ångest var intensiv men konstigt energisk? Hade irritabilitet men inte så illa

    Så sluta 20 dagar!

  21. Livet känns verkligt

    Livet känns verkligt 

     av CharlesBubba38 DAYS

    Under mina fapping dagar verkade ingenting verkligt. Jag hade stekt mina dopaminreceptorer, och ingenting i livet gav mig någon njutning. Allt var en dis, en dålig dröm, jag gick bara förbi i livet. Varje natt skulle jag gå och lägga mig och be till gud och be honom att få mig att dö i sömnen. Nu rekonstruerar mitt sinne sig själv. Eftersom jag har mer dopamin som cirklar runt hjärnan, tycker jag om njutning i vardagliga aktiviteter. Simning ger mig nöje, leende från en söt tjej ger mig nöje, mat är smakligare, kaffe väcker mig. Jag har lyft en slöja och nu är verkligheten inte dimmig längre, det är inte en dimma. Jag är faktiskt vaken, levande. Fortsätt, min NoFappers andas, fortsätt. Vägen är svår, men resultaten är värda det. Mitt liv har pausats i ett år, ett år som jag spenderade tre gånger om dagen för att bli allt konstigare porr. Och även innan min värre kunde jag ha haft ett mycket bättre liv, om jag bara inte hade slagit en gång om dagen i 9 år.

    Ändå bör ånger nu inte vara min huvudsakliga känsla. Men känslorna blir starkare nu när livet återvänder till mig. Jag är inte längre en självlös robot, jag blir en människa igen.

    Skål!

  22. Hjälper NoFap med ångest, OCD etc?
    Hjälper NoFap med ångest, OCD etc?

    Lider någon här av ångestrelaterade störningar / problem och upplevt några förbättringar efter en viss abstinens från sexuell aktivitet?

    aff86

    Ur min egen erfarenhet? Ja. Absolut.

    Egentligen började jag bli social för ungefär tio år sedan, när min dator gick sönder. Innan dess spenderade jag mina dagar på datorn, tittade på porr och spelade videospel. Jag skapade ingen koppling mellan mitt nya ökande sociala liv och minskade onani orgasmer i kombination med slutet av titta på porr då, jag trodde bara att det var uppenbart att jag behövde något att göra när jag inte hade dator. Jag tror inte att det största var att få en tjej, men ändå tappade jag min oskuld efter ett år då min dator gick sönder, när jag tidigare hade accepterat det faktum att jag skulle leva och dö som jungfru.

    Nu när jag ser tillbaka på mitt liv har det ALLTID varit samband mellan porrkonsumtion, onani och min sociala ångest. De här par åren då var kanske de bästa i mitt liv. Jag fick många vänner, par flickvänner, och jag kände att jag var på toppen av världen. Det fanns ingenting i världen som kunde fälla mig, jag kände att jag hade mitt eget sätt att reagera på allt som kunde hända. Sedan fick jag en ny dator ... Och började PMO igen. Efter ett år eller två befann jag mig i RIKTIG djup social ångest i kombination med för mycket kruka och inget intressant att göra med mitt liv.

    Men lång historia (relativt) kort ... Jag känner mig som en total idiot nu, det tog mig så lång tid att inse det (jag är 27) men samtidigt är jag glad att jag inte kommer att spendera resten av mitt liv med att kämpa med ångest. Livet är värt att leva igen och varje dag tycker jag att det är lättare och lättare att vara en person jag vill vara resten av mitt liv.

    Lycka till och ledsen för min dåliga engelska, det är inte mitt första språk.

    zxczxc19

    Jag tror att jag har OCD också, eller något mycket liknande för när jag klappade skulle jag bokstavligen kontrollera tio gånger om jag kasserade allt toalettpapper, om jag tömde osv. Detta var huvudsymptomen på min "OCD" (själv- diagnostiserad), och eftersom jag inte klämmer längre, är min OCD 10% borta nu. Det enda som stör mig nu är att jag måste kontrollera om husdörren är stängd innan jag lägger mig

    LCD87

    Jag utvecklade svår ångest (förlamande panikattacker, utvecklade en onormal avsmak för sociala miljöer) under de senaste två åren och sökandet efter vad jag skulle göra ledde mig faktiskt till Nofap! Jag har inte klarat det de senaste tio dagarna ännu (varit en kortbärande medlem i över 6 månader över två konton) men nära slutet av dessa tio dagar kände jag mig ganska jävla bra. Jag pratade mycket mer fritt med mina medarbetare som jag brukade skymma för. Mina pålitliga tankar, att välja okt och självkänsla var alla bättre. De blir bättre när jag blir allvarligare om jag inte klickar.

    Jag tror inte att fälla är början, inte slutet. När jag slutade frikoppla gav jag mig tid att tänka på alla områden i mitt liv som behövde förbättras. Och med all den fritiden började jag ta hand om mig själv. Jag började träna, äta hälsosammare hela livsmedel med bättre frekvens, minska min sockersjuka, stoppade koffein *, såg till att få en stabil nätterost och har gjort med cigaretter för över 103-dagar.

    m1610

    Jag hade dessa problem på grund av porr. Att ge upp porr gjorde dem alla värre först, men det är bara en del av tillbakadragandet, men de har börjat försvinna. Det beror på om du tror att porr har orsakat att du har de här problemen, men det kan hjälpa ändå, försök bara.

    medicatedanxiety

    Hej, när du säger "den här saken" antar jag att du menar att slå. Om så är fallet kan du och jag ha liknande situationer. Jag upplevde faktiskt en väldigt stor ökning av ångest och panikattacker ganska snabbt efter att jag gav upp fapping. Det har gradvis avtagit, men jag känner mig fortfarande inte 100% (eller vad 100% är för mig ändå). Jag ville dela detta med dig, för om du börjar ha problem kanske du vill prata med någon om vad du kan göra. Lycka till.

    Kcyd

    Jag led av hocd i princip tio år av mitt liv. Det började när jag var 17 år (det var 2001 innan Google gav dig allt på ett silverfat). Jag hade ingen aning om vad det var och jag gick snabbt ur kontroll och nådde en extremt olika tid i mitt liv. Efter åtta år av smärtsam själsundersökning fick jag äntligen veta att jag inte var homosexuell, men att jag befann mig i en tvångsmässig cykel med att ifrågasätta och förgäves försöka bestämma min orientering.

    En gång jag upptäckte vad hocd var tog det mig några månader att acceptera tanken att det kan vara en beskrivning av mitt eget beteende. Jag sökte cbt-behandling och genom massor av självprat och stöd från min familj kom jag fram. Nu när jag ser tillbaka är det kristallklart att jag min historia var 100% hocd. Även om jag experimenterade med porr under tonåren, vilket ledde till lite gayporr, skulle jag inte kalla det porrinducerad hocd, men porr var utan tvekan en faktor i min första ifrågasättning.

    Blinka framåt till förra året och jag märkte att medan mina hocd-tendenser hade blossat upplevde jag fortfarande den bekanta sociala ångesten (det var faktiskt försämring, vilket var förvånande för att jag kunde säga / göra vad jag ville ha i sociala inställningar utan att analysera det för tecken på homosexualitet) och jag hade generell ångest och rodnad som tog en negativ avgift på mitt dagliga liv.

    Det var då jag insåg att medan hocd var den dominerande kraften, hade en massa andra ocd- och generaliserade ångestproblem börjat över tiden som jag aldrig märkte. Jag försökte isolera de flesta symtomen genom självprat och mindfulness / cbt, men de var svåra att definiera och därför svåra att kämpa mot.

    Nu, här är den här långvariga historien intressant: för hela tio åren, utan att misslyckas, klappade jag 10-1 gånger om dagen. Jag såg det aldrig vara ett problem, speciellt efter min hocd-uppenbarelse när jag slutade tvinga mig själv att tänka på kille eftersom det "matchade" min "sanna" inriktning. Istället fantaserade jag vilt om tjejer och tittade på "rak" porr eftersom jag äntligen kunde utan en röst i mitt huvud som sa att jag var felaktig. Jag trodde att detta var ofarligt eftersom jag nu var mentalt frisk. Jag klappade och klappade, fortsatte att tro att jag hade gått bortom alla mina tidigare utgåvor.

    Men den allmänna ångesten var fortfarande kvar.

    Hela tiden jag visste att det fanns en tyst röst som berättade för mig: "det här fel är fel, det är inte ens behagligt, det är självmissbruk, du har kontroll" osv etc. Men som jag är säker på att ni alla vet kan ditt samvete vara farligt lätt att blockera i missbruket. Så äntligen, efter lite starkt nedslående DE med en tjej, nådde jag en brytpunkt och bestämde mig för att gå med i NoFap.

    Det var då stormakterna sparkade in.

    Jag vet att alla rapporterar sina egna resultat på olika sätt, men förutom den omedelbara ökningen av självförtroendet, den positiva utsikten och magnetismen gentemot kvinnor, upplevde jag massor av kvaliteter som visade att min allmänna ångest hade minskat betydligt. Jag har blivit 100 gånger mer social och utåtriktad, har mindre rädsla för att misslyckas, jag idisslar mindre (tidigare / nuvarande tänkande), jag har fokus och klarhet, hjärndimma minskade med 70%, jag är fysiskt motiverad, jag äter bättre, jag äter MER , Jag längtar efter social interaktion istället för att gömma mig från det, och jag tar kontroll över situationer som inte fungerar för mig som person.

    I grund och botten är jag precis mannen jag var 17, bara mycket klokare, mer självsäker och mer kapabel att hantera NÅGOT liv som kastar på mig.

    Jag vet att jag precis laddat upp halva min livshistoria på ditt inlägg, men när det kommer ut kommer det ut 🙂 Ärligt talat förväntar jag mig inte att någon kommer att läsa det här, förutom de med ocd som vi Tend att vilja läsa och jämföra andra historier till vår egen erfarenhet. För OP kommer jag att skicka en TL; DR, och tack för att du delar med dig av Reddit Fastigheter.

    TL; DR: Jag trodde inte att PMO bidrog till min ångest förrän jag gick med i NoFap. Nu, baserat på de förbättringar jag har upplevt, vet jag med säkerhet att det var den enskilt största bidragsgivaren.

  24. hur jag går från super beta till superman

    Hur jag slår mitt 4 års beroende av det enklaste tricket. Och hur jag går från super beta till superman. 

    by AnonymousNo 12 DAYS

    Ja, jag vet, titeln låter som de billiga reklamfilmerna "FÅ ETT 6 PACK PÅ 2 DAGAR, KÖP DET NU, OCH DUBBEL DETTA BOGUSERBJUDANDE!" Men jag ska dela en halv-framgångshistoria och hur du kan stoppa ditt missbruk om du inte hittar din egen väg. Men bara med mig när mina skrivförmåga suger.

    Okej, så jag har vacklat i ungefär 4-5 år nu och tänkt aldrig mycket på det. Först är det mycket roligt att utforska din egen kropp du känner. Så jag tog det alltid så, även fram till nu. Men det påverkade mig aldrig riktigt så jag tänkte. Jag började göra det före och under puberteten. Jag var bara alltid den besvärliga snällskalade killen. Jag hade vänner och jag kunde prata med tjejer, men inuti kände jag mig alltid lite besvärlig. Så detta fortsätter fram till nu. Jag ser vanligtvis NoFap på andra forum, och jag brukade faktiskt skratta. Jag brukade tro att dessa människor var patetiska och det är bara ett skämt (min ursäkt nu, tack och lov för NoFap på allvar). Så jag buskade alltid av den med en lol. Sedan skulle jag gå wank en. Tja, jag hittade det på ett forum igen, men någon inbäddade Ted talks-intervjun. Jag hade aldrig sett det förut. Jag öppnade den av tristess, och det slog mig verkligen. Jag försökte borsta bort den, men det var som en liten fästing som skulle göra mig arg. Jag gick den kvällen, men det kändes bara som "vad fan är det som är fel med mig". Det kändes inte rätt. Så jag gick igenom inlägget och hittade den här reddit-länken i det andra forumet. Jag bestämde mig för att läsa om något av detta. Det slog mig verkligen, och jag blev förvånad. Så jag bestämde mig för att ge mig själv en liten 7-dagars utmaning. Jag sa, om jag efter 7 dagar med NoFap inte är imponerad av resultaten, då är det bara att gå tillbaka till att klappa och bry mig inte. Jag hade aldrig slutat eller försökt stoppa mitt missbruk förut, jag visste inte vilken resa jag var på. Inom cirka två dagar in kände jag mig bra. Starkare, självsäker och hade mer energi. Efter tre dagar gick jag tillbaka. Jag gjorde det i ungefär en månad. Var tredje dag skulle jag återfalla. Efter det andra återfallet började jag verkligen slå mig själv. Jag skulle känna mig hemsk, och precis som om jag misslyckades. Så det fortsatte ganska många gånger. Jag fick äntligen modet att gå tillbaka och säga till mig själv, jag gör det för mitt eget bästa. Ingen vet att jag gör det, men även om jag stannar i en dag är det bara självförbättring. Det är för mig, ingen annan än MIG.

    Tja snabbt framåt genom några av dessa BS här kommer det. Jag har aldrig gjort det senaste 3 dagarna, NÅGONSIN! Så jag läste något om hur spårning av din framgång kan skada dig. Jag brukade använda mitt antal dagar för att motivera mig. Så jag gick tillbaka och nästa dag klickade någon brytare på mitt huvud. Jag lämnade min reddit-disk och slutade bara bry mig om numret. Jag vet inte riktigt vilken dag jag är just nu. Jag tror att jag är under den första veckan sedan testosteronet blåser genom taket, och min akne blossar upp lite, men jävla har det fungerat. Att inte veta vilken dag jag är på hjälper. Jag bryr mig inte, jag gör inte någon 90 dagars utmaning. Eftersom fap-ljuset kommer att vara i slutet av tunneln om 90 dagar för mig. Jag vill bara sitta fast i den här oändliga tunneln och komma ikapp med andra Fapstronauter i samma tunnel. Tunneln är glad, inte en sorglig tunnel män.

    Så hur jag huvudsakligen bröt mitt beroende är att jag märkte att porr tog upp en stor del av min dag. Minst 1-3 timmars start och stopp för att jag ska kunna få en angenäm orgasm. Och jag kunde inte stoppa kall kalkon. Så jag var tvungen att hitta ett sätt att mata mitt beroende något utan att ändra mina vanor. Vad jag gjorde var att välja en TV-serie jag tyckte om. Jag gillar verkligen showen Prison Break. Avsnitten är 40 minuter vardera på Hulu eller Netflix. Nu när jag börjar på natten och ensam var missbrukscykeln svår att bryta. Så när jag kände det minsta behovet av att titta på lite porr, dök jag upp i fängelsepausen. Jag tappade vad jag gjorde, stängde av datorn och dök upp på min Xbox. Startade Prison Break helt upp. Om jag inte kände mig nöjd i slutet av min 40 minuter långa show skulle jag titta på en annan. Jag skulle titta på så många som det tog för mitt sinne att berätta för min kropp NEJ! Det här har fungerat fantastiskt. Jag kunde inte hitta min egen metod för att gå i rätt riktning. Jag rekommenderar er att ni provar, eller bara hittar något som ni brinner för. Jag har också resulterat i odling av grödor i mitt hus. När jag känner lusten att klämma på dagen eller när jag jobbar online kommer jag bara att vattna mina växter, kontrollera deras hälsa, leta upp några tips och sedan återgå till mitt arbete. Jag är inte mycket kärleksfull eller vårdande person, men NoFap har hjälpt mig att hitta riktiga känslor. Så enkelt som att ta hand om mina växter har hjälpt mig att sluta ta hand om min missbruk. Hitta något fördelaktigt och beroendeframkallande. Prison Break är beroendeframkallande för mig, änden gör att jag alltid vill ha mer. Så jag slutar bara när min porr hunger dör. Sedan när jag känner den uppmaningen säger jag till honom att knulla och mata en annan typ av missbruk (jag hatar i allmänhet TV, så det här är egentligen inte en annan "missbruk", det håller bara mitt sinne från porr).

    Så nu till framgång och roliga tider. Väl 4 juli träffar, (det måste ha varit dag 4, min kropp kändes som ett fyrverkeri, den var så glad, och jag kände mig så kickass att jag gjorde det de senaste 3 dagarna antar jag). Så, min syster bjuder in sin supersexiga vän till att simma. Jag förnekade vanligtvis att jag ens kom nära det, för jag skulle vara beta till att ens titta på henne och henne se tillbaka på mig. Jag sa fan! Gick till poolen med dem. Fan, jag pratade upp det med fågeln och fick% 100 ögonkontakt hela tiden. (Ögonkontakt är verkligen svårt för mig, och situationen för varför är trassligt, men jag gav inte två skiter). Att få djup ögonkontakt med hennes blå ögon var som en stor fan ja! Jag kan vanligtvis inte hålla en konversation i telefon med någon jag känner, än mindre en super sexig brud i en bikini framför mig. Jag fick henne att skratta, och hon tyckte verkligen om att prata med det sa hon. När hon gick fick hon en kram och sa tack för allt. Hon nämnde att hon hade en pojkvän medan vi var vid poolen, så du vet (men jag gav inte en skit, jag kämpade genom min svaghet och hon hade en BF). Men fan, den 4 juli var som en milstolpe för mig. Jag pratade så mycket med henne, jag hade inte ens sexuella tankar eller hade någon form av boner runt henne. Jag menar, när hon böjde sig för att plocka upp något, började ormen att springa ut, men jag påminde honom om vad vi är här för, och han drog sig snabbt tillbaka. I slutet av natten när hon gick, kände jag mig på toppen av världen. Tändde fyrverkerier och var helt utmattad. (Aldrig trött på natten, går vanligtvis till sängs 7:1, vaknar mitt på dagen). Jag somnade klockan 2-4 och vaknade vid en anständig tid nästa dag. Det började på dagtid när jag var vaken hjälpte mig att fokusera på att inte klappa, kanta eller tänka på porr. Efter den fjärde dämpade jag bara alla sexuella tankar, och jag får inte slumpmässiga boners. Jag tänker bara på den fjärde och känns som en dålig, så det är så jag stänger av det. Tja idag var jag på en restaurang och det kändes ganska fantastiskt. Jag är väldigt glad nu, och det gör andra också glada (min stad är i allmänhet full av rövhål). Flickor log mot mig precis när jag stod upp för att gå på toaletten och när vi åkte. De ser mitt självförtroende antar jag, och jag ler direkt mot dem. Jag mår bra! Men idag måste det ha varit bröstdag i restaurangen. Varje tjej hade en tät skjorta, och där såg bröst ut som om de skulle springa ut och säga hej. Så jag kantade lite ikväll, var tvungen att ta en titt på några online för att ta bort tankarna från mitt huvud (förvånansvärt fungerade). Så ledsen för den långa historien och tack för läsningen.

    Jag var tvungen att berätta för någon, och med inga vänner iRL trodde jag att ni kanske vill höra, eller kanske vill jag bara höra min egen berättelse. Om någon typos förlåt, i mobilen.

    TL; DR: jag är gammal = super beta, även i telefon med personer jag känner. Hittade en metod för NoFap. Me Now = pratade med och gjorde super badass ögonkontakt med super sexig blåögd bikini chick. I slutet om dagen kramade hon mig och sa att hon hade mycket roligt med mig.

  25. Kommentar av rebooter

    Självkänsla - Jag brukade undvika sociala situationer och till och med gå ut med vänner när min ångest förvärrades. Denna sociala ångest var rotad i känslor av ovärdighet. Jag kände inte att jag hade något användbart att bidra till samtal och min närvaro var en börda för andra. Inte längre. Jag talar från mitt hjärta och är djärv i mina handlingar - jag har upptäckt mannen jag var för år sedan.

    Ålder 33 - Jag har upptäckt mannen jag var för år sedan.

  26. Ingen PMO är en livräddare för depression / ångest

    Ingen PMO är en livräddare för depression / ångest

        Jag är övertygad om att överflödigt PMO verkligen är relaterat till onödiga ångest- och depressionssymptom hos människor idag. Jag känner uppriktigt att min barndoms lycka kommer tillbaka och tillåter mer sann njutning av saker som solsken och skratt och människor i allmänhet. Kommer du ihåg den glädje du kände under din kulturs semestersäsonger? Tja, ingen PMO tillåter dig att känna det mer under hela året och faktiskt känna den sanna känslan av det också runt de här tiderna. Det är mycket zen och bygger större uppskattning för även de enklare sakerna.

        Förmodligen några av de värsta symtomen jag har haft från PMO var ångest, depression och känsla av kronisk trötthet - ALLTID trött ... Tröttheten och depressionen ensam var så dålig att jag ärligt talat inte brydde mig för mycket att leva tillbaka i mitten av 2000-talet. Jag menar, jag var inte självmord, men jag brydde mig verkligen inte om att bara dö tidigt en dag. Att vara så låg är ganska farligt, även om du inte är aktivt självmord - din vilja att överleva skyddar dig inte lika mycket. Detta var tvungen att sluta, jag hade en liten del av mig som höll på ... i tider med otroligt mörker och självförlust. I så dåliga tider av avpersonalisering kände jag inte ens igen ljudet av min egen röst. Kanske PMO var inte direkt ansvarig, men det höll mig på att läka enormt. Höll tillbaka min energi från att vara den jag verkligen var. Att leva kräver energi - mer vaken och vitaliserad tid, mindre tid att sova bort ditt liv.

        Ack ... Jag hittade så småningom mina lösningar och det var syftet och förståelsen för det sanna jaget. De dagar jag utvidgade mig med filosofi och tog en allvarlig omvärdering av livet var samma dagar som jag började leva. Att vara en sanningssökare och att leva under koden för sann empirisk etik började forma skit och lösa de smärtsamma fördjupningarna av tvivel. Jag lärde mig en hel del sanning i nästan allt från vem jag var till där jag var. Därifrån har det varit ganska solid de senaste 5 åren nu. Ångest finns där ibland, men ofta nästan inte alls. Depression är praktiskt taget borta nu, det finns bara de normala ögonblicken av verklig sorg som kommer och går och får dig att uppskatta livet. Depression är inte sorg, depression är ett stort tomrum i att veta vem du verkligen är och hur du verkligen ska leva och utvecklas. När du tappar kontakten med ditt syfte, mål och drömmar ... ditt mentalt döende ... Du kan aldrig låta dem falla ifrån dig i livet.

        Om du står inför depression nu kan jag försäkra dig - det är jävligt sant att det finns ett botemedel och en lättnad. Du sitter inte fast. Dina gradvisa upplevelser kan gradvis förändra dig tillbaka. Ändra bokstavligen den fysiska och kemiska strukturen i din hjärna som är ansvarig för den tanklösa depressionen. ingen PMO är ett fantastiskt bidrag till detta, men du måste också lära dig mycket mer om vem du verkligen är och vilka mål och drömmar du verkligen har att uppnå. Du måste vara som strömmande färskt källvatten som engagerar dina sanna mentalt stimulerande (inte porr) konstruktiva intressen (konst, musik, byggnad, oavsett vilket det än kan vara), inte stillastående giftigt vatten som sitter. Helt enkelt består vi av mestadels vatten och THUS, sötvattnet ger liv ~ det stillastående vattnet ger döden. Rengör ditt vatten med konsekvent träning, målmedveten mental stimulering och ingen PMO som håller tillbaka din energi för att göra det.

  27. Återupprepa kontoutdrag

    Jag känner att jag äntligen växer upp; Jag brukade gömma mig för världen, precis som ett litet barn som gömde sig bakom mammans kjolar. Nu gömmer jag mig inte längre, inte bakom PMO eller något annat. Jag gömmer mig inte från mig själv, mina önskningar eller andra människor.

    Jag är samtidigt mer avslappnad och har massor mer energi. Jag tycker att det här är naturligt, eftersom jag nu är en bil som kör längs motorvägen på en full tank med gas, istället för att sprutas på de sista dropparna. Jag förstår mig själv bättre nu, social ångest är borta, för jag känner mig hel och jag behöver inte någon godkännande längre. Jag känner mig inte rädd eller orolig längre för att gå ut och göra saker; Jag bildade ett band, jag frågade en tjej, jag kände känslor, jag skapade saker. Mitt liv slutade sönderfalla, och nu börjar jag äntligen bygga min framtid. Jag är äntligen tillbaka vid ratten efter nio års frånvaro.

    90 dagars rapport - Äntligen växer upp

  28. Kantning, fantasering och deras effekter på förtroende - lita på min g

    Kantning, fantasisering och deras effekter på förtroende - lita på min mätare !!! Häpnadsväckande upptäckter !!! VÄNLIGEN LÄS!!!

    by ChangingChemistry29 DAYS

    Okej, så jag har utvecklat, eller ganska lätt upptäckt, den mest exakta måtten på självförtroende och jag har gjort några ganska svindlande upptäckter som experimenterar med mitt beteende och observerar de omedelbara resultaten.

    Mätaren, tro det eller inte är min stammare. För att ge dig lite bakgrund - Jag hade ett mycket allvarligt stammande problem som jag hade försökt allt för att bli av med, jag hade gått till talterapi, testat medicinering, alla slags saker, det gick aldrig bort. Det var dåligt när jag inte var nervös och när jag var orolig kunde jag i princip inte tala. Det skulle ta mig 20 sekunder att säga "trevligt att träffa dig", det var hemskt. Jag hade fappat varje dag sedan jag var 9. Så när jag började nofap, inom några dagar GÅR DET BORT - Jag skrev en tråd här om det som faktiskt fick många svar och jag uppskattade verkligen ditt stöd - du kan slå upp tråden för mer information om det.

    Det är bara för att ge dig lite bakgrund. Nu försvann min stammare helt när mitt självförtroende ökade och ångest försvann under den första förtroendeförhöjningen som varade kanske dag 4-10. Jag kände mig som Superman under den tiden (det här var min allra första gång som jag slutade fapping). Då planade saker och ting ut och jag gick in i en veckolång flatline som tog tillbaka stammen lite, men det var inte så illa. Jag återhämtade mig från planlinjen (förhoppningsvis var det hela utsträckningen av den) och stammen försvann igen. Kom ihåg, jag pratar inte om att det bara kommer och går, det är en väldigt exakt mätare med många grader och det manifesterar sig EXAKT i förhållande till hur högt mitt självförtroende är, jag lärde mig att det är ENDA sak som styr det - Jag har inget talhinder annars.

    Än så länge är allt bra. Vad jag gjorde nästa var något du aldrig borde göra. Jag har haft den mest löjliga förälskelsen på en tjej som har blivit så mycket värre av nofap - jag har lagt ut en hel tråd på den också som du kan läsa, så jag kommer inte att gå i detalj här, men jag är bara helt galen om henne. Så de senaste tio dagarna har jag inte kunnat sluta tänka på henne och jag har fantiserat och ibland kantat på natten. Ja, jag vet att detta är det värsta och jag har lovat att inte göra det igen, men jag är tacksam för att jag gjorde det för att jag upptäckte mycket.

    Så på några nätter satt jag bara och fantiserade utan att riktigt kanta men bara tänka mycket på henne och min hjärna skapade dessa alternativa verkligheter (jag har en ganska fantasi) och tänkte på vad jag skulle säga till henne, hur vi skulle ligga i säng och prata och kyssa, hålla i handen, strategier för att flirta med henne, mestadels icke-sexuella saker, men betydande tid på detta. Strax efter att ha gjort det, kände inte något, saker verkade bara normalt. Nästa dag på jobbet kom min stammare lite tillbaka. Jag trodde att det var en tillfällighet - jag fantiserade inte om henne nästa dag - stammare var nästan borta. Jag gjorde det igen nästa dag, och det kom tillbaka lite igen. Vid flera tillfällen märkte jag detta och det verkade som orsakssamband.

    DAN gjorde jag något värre - jag kantade några gånger. En natt kantade jag lite, nästa dag var min stammare tillbaka i mer betydande grad än när jag bara fantiserade. Då gjorde jag det inte på två dagar - återhämtning stammade. Nästa dag kantade jag hardcore flera gånger - stammningen var riktigt dålig nästa dag, gjorde det igen nästa dag - blev ännu värre. Bara en tydlig orsak och verkan. Sedan kom helgen och på söndag KAN jag bara inte få henne ur mitt huvud, jag var hemma hela dagen och vid flera tillfällen kantade, fantiserade, allt det därmed patetiska. På måndag var stammen riktigt dålig. Inte så illa som när jag klappade - jag menar att det var outhärdligt då - men det värsta det har varit sedan dess.

    Denna sista händelse bekräftade verkligen min teori och jag slutade kanta - det tog ett par dagar att återhämta sig från den sista men jag är tillbaka och känner mig som Superman. Det är otroligt hur snabbt mitt självförtroende återhämtade sig, men det beror bara på att jag aldrig Oed, jag är säker på att om jag hade hade jag varit tillbaka på kvadrat 1 och inte kunde prata.

    Så jag tycker att det här bara är fascinerande ur ett vetenskapligt perspektiv. Tydligen finns det något som händer i hjärnan som styr mitt självförtroende. Det är verkligen så enkelt, jag menar att jag har gjort galet hårt för att ha högt självförtroende innan jag slutade klappa men ingenting gjorde det. Jag slutade och det hände rent av sig själv. Det är inte en frivillig sak. Och det är verkligen inte skam eller någon annan psykologisk sak. Jag hade helt glömt att jag hade kantat och undrade först varför min stammare plötsligt var tillbaka tills jag fick reda på det. Det är rent kemiskt.

    Jag tror att det som spelas här är olika nivåer av dopaminfrisättning. Det är uppenbarligen det värsta att slå till porr - du får ett dopaminskott som härrör från en helt onaturlig källa som innebär en vansinnig nivå av stimulering. Fapping inte för porr är förmodligen ett steg ner, men ändå riktigt dåligt och du får det rusa igen. Kantning är nere - du inte O, så du sparas de värsta effekterna på hjärnan och du håller också på testosteron och andra saker som är i sperma - inte säker på om det är vetenskapligt korrekt, men precis vad jag är tänkande. Men du stimulerar fortfarande din hjärna mycket. Dina fantasier, speciellt om du är som jag med en levande fantasi och du är förälskad i en tjej och inte har kloppat på en månad, kan dessa fantasier vara ganska surrealistiska och intensiva. Så allt detta är stimulering och nöje - återigen dopamin. Sedan finns det olika grader och mängden kantning och hur långt du går. Och slutligen finns det ingen kantning utan bara fantasi - här upplever du inte fysiskt nöje, men psykologiskt får du den intensiva känslan av tillgivenhet och du hänge dig åt ditt beroende av din förälskelse, så igen får du lite belöning i din hjärna.

    Allt detta är grader som alla motsvarar olika nivåer av dopaminfrisättning, som åtminstone i mitt fall bokstavligen ensam styr mitt självförtroende exakt i den grad jag gav mig åt. Min stammare har varit en anmärkningsvärt exakt mätare. Jag ville bara dela denna upptäckt med dig och förhoppningsvis ser du att kantning inte är lika dålig som Oing, och att fantisera är inte lika dåligt som kantning, men alla rör sig med din hjärna och urholkar ditt självförtroende. Ju mindre brott desto mindre återhämtningstid, men de har definitivt alla inverkan och det finns ingen anledning att du ska göra något av dem. Jag har upptäckt att jag känner mig mest säker när jag inte har hänge mig åt någon av dessa missbruk. Gör det inte så känner du dig bra. Ledsen för längden på detta, förhoppningsvis hjälpte det dig och det bekräftade några teorier. Det är anmärkningsvärt hur primära våra hjärnor är, vi har väldigt lite kontroll över dessa grundläggande känslor och grundläggande beteenden, som självförtroende, med de rationella delarna av våra hjärnor.

     

  29. NoPorn-förtroendet förklaras

    NoPorn-förtroendet förklaras

    Del 1 -

    • Vi tittar på pornostjärnan i videoklippen och ger medveten en oerhört låg respekt för dem, om någon. Faktum är att många av oss medvetet eller omedvetet får reda på hur mycket respektlöshet de här stjärnorna visar.
    • Under tiden tittar vi på videoklippen och känner mer och mer att vi aldrig skulle kunna få en så het tjej i verkligheten.
    • Denna paradox gör att vi undermedvetet sätter vår egen respekt lägre än respekten vi ger till de här stjärnorna.

    del 2

    • De män vi tittar på i dessa videoklipp har blivit utvalda på grund av deras uthållighet, utseende och viktigast (till branschen) deras penisstorlek.
    • De flesta av oss har vanliga penisar, antagligen mellan 4 ″ -6 ″ kanske mer kanske mindre, helt normala och tillräckliga, men absolut inte så stora eller ihållande som de i branschen.
    • Genom att titta på porr har vi tillfälligt försvagat våra penis.
    • Naturligtvis börjar vi jämföra oss, känna oss osäkra och blyga från samlag.

    Slutsats - Hur kan vi förbli lyckliga och självsäkra samhällsmedlemmar när vi tittar på porr?

    Lösning - Sluta titta på porr och allt detta tänkande försvinner! Du kommer att känna dig säker igen, du kommer att kunna prata med kvinnor, du kommer att kunna prestera.

     

  30. NoFap botade mitt asperger syndrom, Möjlig missdiagnos? Var fa

    Im Fap gratis sedan 10 dagar nu, och det är bara helt unbelieveble hur förändras som en person. Jag ser folk i ögonen när jag pratar, jag längtar efter sociala kontakter, jag pratar med tjejer, jag blir kåt hela dagen, jag känner mig levande.

    Jag började klappa när jag var 10 år, det var också när mina problem började ... Jag fick diagnosen aspergersyndrom vid 17 års ålder och det gick bara nedför därifrån. Kunde inte gå ur sängen, sov 20 timmar i rad lätt, Vakna på natten etc.

    Nu känner jag mig bättre än någonsin utan att känna mig och jag har aldrig känt så här förut, så tydligt, ingen hjärndimma, är det så som de flesta kände alla dessa år ??? omg, det här är så enkelt ... livet var en sådan kamp för mig, nu kan jag bara gå ut när jag vill också, gå till en vän, träffa människor. Förstörde verkligen porrmissbruk och fapping mitt liv? Jag kan inte tro att jag tänkte på självmord i flera år när livet kan vara så vackert. Jag ler hela dagen.

    WTF MAN !!! Jag kommer aldrig att klappa längre. DETTA ÄR FÖR BRA att vara sant. Jag var ändå aldrig överens om att jag hade aspergersyndrom, jag sa alltid att det var något fysiskt fel med mig ... jag kände mig alltid så vansinnigt trött. Men ingen ville tro mig. Pff, jag har inga ord för de här killarna. Jag antar att fapping rörde med min kortisol- och dopaminnivåer, släpp mycket dopamin till hjärnan under en kort tid. Låg kortisol förklarar varför jag inte kunde gå upp på morgonen och var vaken på natten. Och de senaste månaderna var det så svårt att jag knappt kunde röra mig ibland. Jag antar att det låg dopamin, ibland satt jag i soffan men kunde bokstavligen inte flytta min kropp.

    WOW MAN WOW, jag kan fortfarande inte tro på det här. Även mitt hår är tjockare, jag är inte blek längre, jag har inte väskor under mina ögon. Varför vet läkare inte om detta? eller vet de men bryr sig inte om det? Det är ganska logiskt att onani kan leda till hormonförändringar om du tänker på det.

    Jag insåg också också att min ocd bara är borta, omg. Normalt skulle jag skriva ett fint ämne och läsa det 10 gånger för att se om jag gjorde några misstag. jag bryr mig inte längre, mitt lägenhet är en röra atm, jag bryr mig inte .. jag tittar på det, jag får inte ens huvudvärk från det. WOWOWOWOWOWOWOWOW älskar dig alla. INGEN FAP 4-LIV.

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2k6c1u/nofap_cured_my_asperger_syndrom_possible/

  31. Ålder 21 - hög fungerande autism: Det är lätt att fortsätta samtala

    Effekter som jag har märkt när jag är på nofap

    • Bättre syn och hörsel. Det här är svårt att förklara, allt jag kan säga är att musik låter bättre; Jag kan höra texter tydligare än någonsin tidigare. Jag kan också höra tonfall bättre (höga och låga i det allmänna talet). Jag kan se saker bättre, och även min perifera vision har blivit mycket skarp. Jag kan också höra tonfall mycket tydligare.
    • Raffinerad palett. Jag kan smaka mat bättre, allt verkar ha en extra “kick” åt det. Även de enklaste måltiderna som en stekt äggsmörgås med grillsås smakar helt utsökt. Frukt smakar sötare och grönsaker har en extra skarp smak.
    • Uttryck med kroppsspråk. Jag pratar med min kropp mycket mer än vad jag brukade före nofap, utan att ens tänka. Människor verkar vara mottagliga för det, och de njuter av det. Jag tycker det är mycket lättare att förstå kroppsspråk nu; ibland kan jag gissa i allmänhet vad folk tänker bara genom att titta på hur de fysiskt uttrycker sig.
    • Utseende. Jag får en hel del "utseende" från många människor. Inget hotande eller konstigt i naturen, bara nyfikna blickar från både killar och flickor / kvinnor. Nästan som en "vem är han?" typ av utseende. Jag är 6'0 lång, 150 kg.
    • Bättre samtal. Jag tycker det är väldigt enkelt att bära en konversation med människor. kan vara en 10 / 10-tjej, en kille som är mer skrämmande än mig, en gammal kille, ett barn, mina systrar, föräldrar, någon.
    • Djupare röst. Detta kan bero på en ökning av testosteron, men jag märker att jag talar allt med självförtroende, jag mumlar inte saker längre, jag talar bröstet.
    • Jag ler och skrattar med tillförsikt mycket mer runt människor; Den typ av äkta, ointresserade leenden och skratt. Jag ler för att jag tycker att han / hon underhåller, och jag ger ett starkt skratt om jag tycker att något är riktigt roligt.
    • Motivation för att driva allmän interaktion. Om det är dagtid och jag inte har något värdefullt att göra hemma kommer jag att gå ut offentligt eftersom jag nu tycker att det är bekvämt att vara ute och gå; innan jag avskydde att gå ut offentligt och ibland var jag oerhört orolig över det.
    • Bättre fokus. Jag tycker det är väldigt lätt att vara uppmärksam på vad som ligger framför mig och mina prioriteringar, vare sig det är en föreläsning, anteckningar, arbetsuppgifter, vad som helst. Jag känner mig helt inställd. Sex eller onani kommer inte in i mitt sinne i dessa situationer, medan det före nofap gjorde det, ibland ofta.

    http://www.yourbrainonporn.com/age-21-high-functioning-autism-its-easy-carry-conversations-smile-laugh-confidence

  32. Ålder 20 - Depression, OCD, ADHD försvinner
    Ålder 20 - Depression, OCD, ADHD försvinner. Stoppade meds. Erektioner kom tillbaka.

    Jag hade ärligt talat en av de svåraste 2-månaderna i hela mitt liv, men det var extremt värt det. Tro det eller ej. Känslan av depression och skuld gick bort. För första gången efter två månader fick jag min erektion tillbaka. Jag blev en social person. För första gången i mitt liv känner jag vad betyder det med viljestyrka. Jag började gå till kyrkan och jag fick många bra vänner. Viktigast var OCD och ADHD på väg och jag slutade gå till psykologerna och ta mediciner för dessa sjukdomar.

  33. Hjärndimman är borta

    Hjärndimma är dock väldigt abstrakt, så du kan bara verkligen identifiera den när den är borta. Jag tycker dock att det bästa jag fick av detta är att det allmänna livet är roligt. Om du frågar mig hur det går när som helst på dagen kan jag ge dig ett positivt svar eftersom jag alltid känner mig nöjd eller generellt glad. Min självkänsla är stark. Jag tänker inte på mig själv genom andras perspektiv längre, jag gör bara saker som jag vill nu.

    Ålder 18 - Varje enskild aspekt av mitt liv är bättre.

Kommentarer är stängda.