Skydda din aptit för njutning (2010)

Ny forskning avslöjar en spiral av missnöje från överstimulering.

Minskade dopaminreceptorer i striatum är bakom pornoberoendeI ett nyligen inlägg (Intoxicating Behaviors), Föreslog jag att dagens super-lockande gödande mat och hyperstimulerande sexuella videor kunde bedövas mest hjärnans glädjesvar om deras ägare överdrivit det tillräckligt. Den senaste veckan, ny forskning bekräftade att för mycket stimulation verkligen numrerar hjärnorna hos människor som engagerar sig i det, vilket minskar deras tillfredsställelse. Det pekar också på en väg ut.

Över sex månader, hjärnorna hos kvinnor som åt mer gödningsmat ändrats. De visade mindre respons på nöje (än de som inte fick), vilket gjorde kvinnorna mer benägna att äta för mycket. I själva verket urholkade hjärnförändringarna deras självkontroll och satte dem nedåt. Sade ledande forskare Eric Stice,

Detta är det första potentiella beviset för att visa att den översvämmade sig ytterligare blunter utmärkelsen [sic] -kretsen. Den försvagade responsiviteten hos belöningskretsarna ökar risken för framtida viktökning på ett feed-forward sätt.

Mänsklig aptit för både mat och sex påverkas starkt av antalet dopamin (D2) -receptorer i striatum av belöningskretsarna. När receptorer faller efter för mycket av en bra sak, svarar hjärnan inte lika mycket, och vi känner mindre belöning av nöje en stund. (Se före och efter genomsökningar av dopaminreceptorer, ovan.) Det får oss att söka ännu hårdare efter känslor av tillfredsställelse - till exempel genom att söka efter mer stimulerande mat eller mer extrema sexuella stimuli och därmed bedöva hjärnan ytterligare. Följderna av denna minskande känslighet går långt utöver kalorier och klimaxer och visar sig som alla typer av oönskade symtom:

Om vi ​​har tillräckligt med [neurotransmittorer som reglerar belöningskretsarna] är våra känslor stabila. När de är utarmade eller ur balans kan det vi kallar "pseudo-känslor" bli resultatet. Dessa falska stämningar kan vara lika oroande som de som utlöses av missbruk, förlust eller trauma. De kan driva oss till [binge].Julia Ross, näringspsykoterapeut

Den naturliga nedåtgående spiralen av hjärnans känslighet som svar på överskott förklarar varför appetitpatologier normalt tar en kronisk kurs och är resistenta mot behandlingen. Men den nya forskningen indikerar också indirekt vägen för att vända de ohjälpliga förändringarna av hjärnan: stoppa beteendet som orsakar dem så snart som möjligt utan att vänta tills det passerar linjen till fetma eller hypersexualitet.

Om kontinuerligt överskott förändrar hjärnan, vilket gör kontrollen allt svårare, återställer det problematiska beteendet gradvis känsligheten av hjärnan, eller åtminstone väsentligt förbättrar den. Jag observerar ofta denna vändning hos tunga pornoanvändare som ger sina hjärnor en vila genom att undvika porr och skära tillbaka på onani i en månad eller två.

Du har nu möjlighet återtagande elände kan vara dyster medan deras hjärnor är desperata efter stimulering, men det framgår av deras självrapportering att deras hjärnor snart blir känsligare. De märker förbättringar på många områden: sexuell respons, optimism, ivriga att närma sig potentiella kompisar, minskad ångest och så vidare. De är förvånad över hur långtgående de förändringar som härrör från att återställa sin hjärnans naturliga känslighet.

När de förstår att återställa belöningskretsens känslighet är målet, får de en tröstande känsla av riktning. De kan matcha humörförändringar och andra symtom med deras handlingar (eller inaktivitet). De börjar känna igen obehag och begär som de kan förvänta sig efter intensiv stimulering. De räknar ut vad som bäst underlättar det obehag, och hur lång tid tar det vanligtvis att de återvänder till balans. Att veta de dolda kostnaderna för för mycket stimulans, de kan välja att hänga medvetet eller välja fördelarna med mindre intensiv stimulering.

Kort sagt, de förstår helt den beroendeframkallande spiralen och hur man hanterar den. När de väl är tillbaka i förarsätet återvänder deras självförtroende och optimism. Sa en:

Med tanke på helheten får du faktiskt inte så mycket av porr. Det är inte ens lycka. Det är något som du kan tycka behöva dåligt, inte för att kunna motstå, men det är skadligt. Den rationella hjärnan kan logiskt sett åsidosätta belöningskretssignalerna så att problemet kan övervinnas.

Det vore bra om forskare skulle göra forskning som visar hur länge hjärnorna behöver studsa tillbaka från alltför mycket stimulans via gödningsmedel och extrema sexuella stimuli. Redan vi vet att det handlar om 14 dagar innan adenosinreceptorer återgår till sitt normala nummer efter att ha upphört med koffeinförbrukningen. När vi vet hur länge trängseln och humörligheten kommer att dröja, kan vi lättare måla viljestyrkan för att överlasta dem. Under tiden kan vi göra egna experiment för att upptäcka vad som krävs för att återställa hjärnans känslighet och undvika nedåtgående spiral.

Förvisso är vi alla på ett kontinuum när det gäller hjärnans känslighet och återhämtningstid. Vissa hjärnor anländer på planeten mer sårbara på grund av färre dopaminreceptorer i viktiga delar av belöningskretsarna. Trauma, stress, ensamhet eller läkemedel dysregulerar andra hjärnor. Men ändå normala Hjärnor är i riskzonen för ökat missnöje från överstimulering.

Faktum är att två tredjedelar av oss nu är överviktiga och 17% av internetpornanvändare är redan visar tecken på tvångsbeteende. Tendensen att ta tag för lockande mat och sexuella signaler är inte patologisk eller till och med ett handikapp. Det är normalt. Det spelade förmodligen en stor roll för att göra det möjligt för våra förfäder att producera us. Ack, det är också normalt att spiral nedåt som svar på hyperstimulering på grund av hur våra hjärnor utvecklades. Det betyder att vi inte bara är på ett kontinuum utan också mot en hal sluttning.

Hjärnobalans främjar pornoberoendeDen goda nyheten är att vi kan glida upp och ner kontinuum, åtminstone till viss del genom att ändra vår beteende. Ju längre vi har binging desto längre tar det oss mest för att återställa vår normala hjärnans känslighet. Ändå uppnår många det.

Tyvärr är arbetet med denna primitiva aptitmekanism i hjärnan ännu inte allmänt känt. Som en konsekvens antar många av oss att vi kan inte överstimuleras av extrema versioner av sex eller mat, och att bara onormala människor blir fetma eller hypersexala. Genom att förstå hur beteendet och hjärnans känslighet faktiskt interagerar kan vi undvika att glida in i patologi.

Det är upp till oss

Våra hjärnor bestäms av vår genetiska smink. Vår miljö är översvämmad med syntetiskt förbättrade godsaker som marknadsförs av kraftfulla ekonomiska intressen utanför vår kontroll. Det lämnar beteende som vårt bästa alternativ för att skydda (eller återställa) känslan och hälsan hos våra hjärnor. Om vi ​​inte medvetet styr, är många av oss anslutna för att fastna i en nedåtgående spiral.

Lyckligtvis har vi människor mycket mer kontroll över hjärnans känslighet än vad som har erkänts. Denna nya forskning gör det uppenbart att beteendet är viktigt.

Uppdatering: 2010 Statistik över världens fetaste länder


uppdateringar:

  1. Porno / sexberoende? Denna sida listar 39 neurovetenskapliga studier (MR, fMRI, EEG, neuropsykologisk, hormonell). De ger starkt stöd för beroendemodellen, eftersom deras resultat speglar de neurologiska fynd som rapporterats i substansberoende studier.
  2. De reella experternas åsikter om porno / sexmissbruk? Denna lista innehåller 16 senaste litteraturrecensioner och kommentarer av några av de bästa neuroscientistsna i världen. Alla stöder beroendemodellen.
  3. Tecken på missbruk och eskalering till mer extrema material? Över 30 studier som rapporterar resultat som överensstämmer med eskalering av porranvändning (tolerans), vana vid porr och till och med abstinenssymptom (alla tecken och symtom i samband med missbruk).
  4. En officiell diagnos? Världens mest använda medicinska diagnostiska manual, Den internationella klassificeringen av sjukdomar (ICD-11), innehåller en ny diagnos lämplig för pornoberoende: "Kompulsiv sexuell beteendestörning. "
  5. Debunking den ostödda talpunkten att "hög sexuell lust" förklarar bort porno eller sexmissbruk: Minst 25 studier förfalskar påståendet att sex- och porrmissbrukare "bara har hög sexuell lust"
  6. Porr och sexuella problem? Den här listan innehåller 26-studier som länkar till pornoanvändning / pornoberoende mot sexuella problem och lägre upphetsning mot sexuella stimuli. First 5-studier i listan visar orsakssamband, eftersom deltagare eliminerat pornoanvändning och läkte kroniska sexuella dysfunktioner.
  7. Pornos effekter på relationer? Nästan 60-studier knyter porrfilm till mindre sexuell och relativ tillfredsställelse. (Så vitt vi vet alla studier med män har rapporterat mer pornoanvändning kopplad till sämre sexuell eller relativ tillfredsställelse.)